Jednym z objawów zaburzeń czynności tarczycy jest rozrzedzenie kości. Dlatego też zaleca się spożywanie produktów bogatych w wapń, a także witaminę D, aby ułatwić jego wchłanianie.
Tarczyca – ten niewielki gruczoł – reguluje metabolizm, czyli pełni jedną z najważniejszych funkcji w organizmie. Zaburzenia tarczycy objawiają się głównie spowolnieniem tętna, co jednocześnie prowadzi do spadku poziomu energii i ilości spalanych w ciągu dnia i w trakcie treningów kalorii.
Poznaj najlepsze naturalne sposoby na zaburzenia tarczycy, które pomogą Ci w znacznym stopniu zapanować nad gospodarką hormonalną organizmu.
Problem ten dotyczy w większości kobiet, szczególnie pań po 60. roku życia. Ale ostrożnie! Ostatnio odnotowuje się coraz więcej przypadków niedoczynności tarczycy nawet wśród trzydziestolatek.
Najpowszechniejszym zaburzeniem pracy tego gruczołu jest właśnie niedoczynność, czyli jego słaba aktywność.
W przypadku, gdy w najbliższej rodzinie odnotowano podobne przypadki, zalecamy wykonanie odpowiednich badań. Generalnie jednak problemy z tarczycą ściśle wiążą się z niedoborem jodu w organizmie.
Nie możemy mówić wyłącznie o niedoczynności tarczycy. Może pojawić się także jej nadczynność, czyli wyższa niż zwykle aktywność gruczołu tarczowego. Wydziela on wówczas zwiększoną ilość hormonów T3 i T4, co z kolei przyspiesza wiele zachodzących w organizmie procesów.
Aktywuje wydzielanie hormonów przez gruczoł tarczowy tak, aby ten mógł spełniać swoje funkcje. Dobrą propozycją na zwiększenie dziennego spożycia selenu jest włączenie do diety orzechów brazylijskich (garść dziennie, pięć razy w tygodniu).
Innymi źródłami tego pierwiastka są także podroby (na przykład wątróbka) i owoce morza. Do spożywania selenu należy jednak podchodzić z ostrożnością, ponieważ jego nadmiar może tarczycy zaszkodzić.
Jod odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy. Maksymalna zalecana dawka dzienna jodu to 150 mikrogramów ( 1 miligram to 1000 mikrogramów). Przy przedawkowaniu jodu może dojść do silnych zaburzeń równowago hormonalnej.
Głównymi źródłami sodu są: sól jodowana oraz algi.
Przeczytaj także artykuł: Napoje bogate w jod na zdrową tarczycę
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Massachusetts wskazują na to, że zaburzenia tarczycy są związane z niedoborem cynku w organizmie.
Zalecana dzienna dawka tego pierwiastka to 10 mg. Składnik ten wspomaga receptory gruczołu tarczowego na poziomie komórkowym, a także wzmacnia działanie DNA.
Jednym z objawów zaburzeń czynności tarczycy jest rozrzedzenie kości. Dlatego też zaleca się spożywanie produktów bogatych w wapń. Pamiętaj, że jego źródłem nie są wyłącznie produkty mleczne, ale również zielone warzywa liściaste, na przykład boćwina czy szpinak.
Nie zapomnij również o przyjmowaniu codziennie odpowiedniej dawki witaminy D.
Tempeh i miso oddziałują na gruczoł wydzielający hormony tarczycy. Soja (oczywiście najlepiej z organicznej uprawy) może okazać się skuteczniejsza niż wszelkie leki przeciwtarczycowe.
Warto jednak zapamiętać, że ten produkt żywnościowy zawiera kwas fitynowy i inne składniki, które mogą zaburzać wchłanianie składników pokarmowych przez organizm – należy zatem spożywać ją z ostrożnością i umiarem.
Najważniejsze, aby zjadać je na surowo! Do wyboru mamy wiele: brukselkę, kalafior, brokuły czy kapustę. Zawierają one goitrogeny, które hamują wchłanianie jodu, a także przywracają prawidłową pracę gruczołu tarczowego.
Po pierwsze, wszystkie jakiekolwiek zaburzenia pracy tarczycy należy skonsultować z lekarzem. Warto także regularnie robić pełną morfologię krwi. Jeśli nie chcesz przyjmować leków, możesz śmiało wybrać homeopatię lub naturalne metody walki z tym problemem.
Bez względu jednak na wybrany przez Ciebie sposób leczenia, dokładna analiza krwi jest niezbędna do ustalenia poziomu stężenia hormonów TSH, T3 i T4.
Zalecamy zwiększenie spożycia następujących produktów:
Jeśli Twoim problemem jest nadczynność tarczycy, koniecznie staraj się unikać następujących produktów:
Pomoc w obniżaniu poziomu tyroksyny mogą przynieść niektóre napary. Zalecamy:
Dobrym rozwiązaniem są również regularne ćwiczenia w celu poprawienia kondycji krwi tak, aby w tym samym czasie, gdy świeże składniki odżywcze docierają do wszystkich komórek organizmu, następowało równoczesne usuwanie wszelkiego rodzaju toksyn.
Doskonałym wyborem będzie bieganie, skoki na skakance lub jazda na rowerze. Głównie chodzi o to, by były to ćwiczenia aerobowe, silnie pobudzające układ krążenia. Wybierz te, które najbardziej lubisz.
Przeczytaj także artykuł: Aktywność fizyczna – ile godzin w tygodniu?
Praktykuj którąś z technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja czy tai-chi. Przyczyniają się one do regulowania funkcji tarczycy, szczególnie wtedy, gdy przyczyną problemu są traumatyczne przeżycia, silna depresja czy reakcja na przykrą wiadomość.
Co więcej, tego typu ćwiczenia poprawią również jakość twojego codziennego życia i samopoczucie!
Pieczenie w przełyku, potocznie nazywane zgagą jest jednym z najczęstszych objawów problemów trawiennych. Zazwyczaj występuje po obfitym posiłku, bądź po spożyciu drażniących żołądek produktów. Objaw może być konsekwencją refluksu żołądkowo-przełykowego. Zazwyczaj nie jest to nazbyt uporczywy problem, jednak czasami przyjmuje…
Twoja wątroba jest jednym z najważniejszych organów Twojego ciała. I trudno się temu dziwić. Przecież to właśnie ona jest odpowiedzialna za kondycję i dobre funkcjonowanie innych układów naszego organizmu. Ponadto jest wręcz niezbędna do zapobiegania różnego rodzaju chorobom. Oznacza to,…
Wymioty to jeden z najczęstszych i najmniej przyjemnych objawów wielu chorób. Już samo uczucie nudności jest męczące. Zazwyczaj ten problem towarzyszy nieprawidłowościom związanym z trawieniem, stresowi, migrenom, lub ciąży. Warto znać naturalne, domowe sposoby na łagodzenie nudności. To uczucie często…
W dzisiejszych czasach melatonina jest traktowana, jako naturalny suplement poprawiający higienę snu i zwalczający nieprzyjemne skutki zjawiska, jakim jest jet lag. Produkty bogate w melatoninę prawdopodobnie znajdują się w tym momencie w Twojej kuchni. W wielu sklepach ze zdrową żywnością…
Znamy naprawdę różnego rodzaju nasiona, które cechują się zaskakującymi korzyściami wpływającymi pozytywnie zarówno na zdrowie Twojego ciała, jak i umysłu. Są one jadalne, w wielu wypadkach naprawdę pyszne i bez cienia wątpliwości powinny zostać dodane przez Ciebie do Twojej codziennej…
Wiele osób musi zwracać baczną uwagę na funkcjonowanie swojego układu pokarmowego. Tylko w ten sposób mogą one zapobiegać różnego rodzaju dolegliwościom i problemom zdrowotnym, takim jak zaparcia, słabe wchłanianie jelitowe, częste biegunki. Odpowiednio dobrane naturalne środki, takie jak smoothie i…
