Jednym z objawów zaburzeń czynności tarczycy jest rozrzedzenie kości. Dlatego też zaleca się spożywanie produktów bogatych w wapń, a także witaminę D, aby ułatwić jego wchłanianie.
Tarczyca – ten niewielki gruczoł – reguluje metabolizm, czyli pełni jedną z najważniejszych funkcji w organizmie. Zaburzenia tarczycy objawiają się głównie spowolnieniem tętna, co jednocześnie prowadzi do spadku poziomu energii i ilości spalanych w ciągu dnia i w trakcie treningów kalorii.
Poznaj najlepsze naturalne sposoby na zaburzenia tarczycy, które pomogą Ci w znacznym stopniu zapanować nad gospodarką hormonalną organizmu.
Problem ten dotyczy w większości kobiet, szczególnie pań po 60. roku życia. Ale ostrożnie! Ostatnio odnotowuje się coraz więcej przypadków niedoczynności tarczycy nawet wśród trzydziestolatek.
Najpowszechniejszym zaburzeniem pracy tego gruczołu jest właśnie niedoczynność, czyli jego słaba aktywność.
W przypadku, gdy w najbliższej rodzinie odnotowano podobne przypadki, zalecamy wykonanie odpowiednich badań. Generalnie jednak problemy z tarczycą ściśle wiążą się z niedoborem jodu w organizmie.
Nie możemy mówić wyłącznie o niedoczynności tarczycy. Może pojawić się także jej nadczynność, czyli wyższa niż zwykle aktywność gruczołu tarczowego. Wydziela on wówczas zwiększoną ilość hormonów T3 i T4, co z kolei przyspiesza wiele zachodzących w organizmie procesów.
Aktywuje wydzielanie hormonów przez gruczoł tarczowy tak, aby ten mógł spełniać swoje funkcje. Dobrą propozycją na zwiększenie dziennego spożycia selenu jest włączenie do diety orzechów brazylijskich (garść dziennie, pięć razy w tygodniu).
Innymi źródłami tego pierwiastka są także podroby (na przykład wątróbka) i owoce morza. Do spożywania selenu należy jednak podchodzić z ostrożnością, ponieważ jego nadmiar może tarczycy zaszkodzić.
Jod odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy. Maksymalna zalecana dawka dzienna jodu to 150 mikrogramów ( 1 miligram to 1000 mikrogramów). Przy przedawkowaniu jodu może dojść do silnych zaburzeń równowago hormonalnej.
Głównymi źródłami sodu są: sól jodowana oraz algi.
Przeczytaj także artykuł: Napoje bogate w jod na zdrową tarczycę
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Massachusetts wskazują na to, że zaburzenia tarczycy są związane z niedoborem cynku w organizmie.
Zalecana dzienna dawka tego pierwiastka to 10 mg. Składnik ten wspomaga receptory gruczołu tarczowego na poziomie komórkowym, a także wzmacnia działanie DNA.
Jednym z objawów zaburzeń czynności tarczycy jest rozrzedzenie kości. Dlatego też zaleca się spożywanie produktów bogatych w wapń. Pamiętaj, że jego źródłem nie są wyłącznie produkty mleczne, ale również zielone warzywa liściaste, na przykład boćwina czy szpinak.
Nie zapomnij również o przyjmowaniu codziennie odpowiedniej dawki witaminy D.
Tempeh i miso oddziałują na gruczoł wydzielający hormony tarczycy. Soja (oczywiście najlepiej z organicznej uprawy) może okazać się skuteczniejsza niż wszelkie leki przeciwtarczycowe.
Warto jednak zapamiętać, że ten produkt żywnościowy zawiera kwas fitynowy i inne składniki, które mogą zaburzać wchłanianie składników pokarmowych przez organizm – należy zatem spożywać ją z ostrożnością i umiarem.
Najważniejsze, aby zjadać je na surowo! Do wyboru mamy wiele: brukselkę, kalafior, brokuły czy kapustę. Zawierają one goitrogeny, które hamują wchłanianie jodu, a także przywracają prawidłową pracę gruczołu tarczowego.
Po pierwsze, wszystkie jakiekolwiek zaburzenia pracy tarczycy należy skonsultować z lekarzem. Warto także regularnie robić pełną morfologię krwi. Jeśli nie chcesz przyjmować leków, możesz śmiało wybrać homeopatię lub naturalne metody walki z tym problemem.
Bez względu jednak na wybrany przez Ciebie sposób leczenia, dokładna analiza krwi jest niezbędna do ustalenia poziomu stężenia hormonów TSH, T3 i T4.
Zalecamy zwiększenie spożycia następujących produktów:
Jeśli Twoim problemem jest nadczynność tarczycy, koniecznie staraj się unikać następujących produktów:
Pomoc w obniżaniu poziomu tyroksyny mogą przynieść niektóre napary. Zalecamy:
Dobrym rozwiązaniem są również regularne ćwiczenia w celu poprawienia kondycji krwi tak, aby w tym samym czasie, gdy świeże składniki odżywcze docierają do wszystkich komórek organizmu, następowało równoczesne usuwanie wszelkiego rodzaju toksyn.
Doskonałym wyborem będzie bieganie, skoki na skakance lub jazda na rowerze. Głównie chodzi o to, by były to ćwiczenia aerobowe, silnie pobudzające układ krążenia. Wybierz te, które najbardziej lubisz.
Przeczytaj także artykuł: Aktywność fizyczna – ile godzin w tygodniu?
Praktykuj którąś z technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja czy tai-chi. Przyczyniają się one do regulowania funkcji tarczycy, szczególnie wtedy, gdy przyczyną problemu są traumatyczne przeżycia, silna depresja czy reakcja na przykrą wiadomość.
Co więcej, tego typu ćwiczenia poprawią również jakość twojego codziennego życia i samopoczucie!
Zdrowa skóra oznacza zdrowe ciało i jest świadectwem prawidłowo funkcjonującego organizmu. Jeśli pragniesz pięknej, świecącej i promiennej cery, powinieneś zastosować podstawowe środki, takie jak prawidłowe mycie, łagodzenie i nawilżanie Twojej skóry. Jest jednak jeszcze jeden podstawowy element układanki, którego często…
Wysypka może się pojawić z kilku różnych powodów, więc łagodzenie wysypki może mieć różną formę. Wysypka może być wynikiem alergii lub czynnika, który podrażnia skórę. Zazwyczaj charakteryzuje się małymi czerwonymi łatami, podrażnieniem i swędzeniem. Czasami wysypka może powodować ból, łuszczenie…
Dzisiaj chcielibyśmy opowiedzieć o kilku naturalnych środkach o właściwościach leczniczych, które doskonale nadają się na skurcze menstruacyjne. A konkretniej rzecz biorąc do łagodzenia powodowanych przez nie dolegliwości. Regularnie co miesiąc mnóstwo kobiet na całym świecie musi zacisnąć zęby i znosić…
W dzisiejszych czasach bardzo łatwo jest znaleźć różnego rodzaju środki zaradcze w naszym domu, ponieważ mamy dostęp do informacji z całego świata. W naszym dzisiejszym artykule opiszemy Ci bliżej, jak możesz poprawić swoje krążenie krwi za pomocą naturalnych składników i…
Melonowiec właściwy, bo tak brzmi pełna nazwa tego owocu – jest źródłem licznych substancji antyoksydacyjnych. Pochodzi z Ameryki Południowej, Środkowej i południowych rejonów Ameryki Północnej. Jedną z najmocniejszych stron papai jest bogactwo w witaminę C. Owoc ten zapewnia bowiem 144…
Ból dolnej części pleców, znany jako ból krzyża, zwykle ustępuje, gdy jest leczony przez specjalistę. Możesz jednak pomóc w szybkiej poprawie samopoczucia za pomocą pewnych dodatkowych zabiegów i nawyków. Ból dolnej części pleców jest powszechną dolegliwością w naszych czasach. 80%…
