Jednym z objawów zaburzeń czynności tarczycy jest rozrzedzenie kości. Dlatego też zaleca się spożywanie produktów bogatych w wapń, a także witaminę D, aby ułatwić jego wchłanianie.
Tarczyca – ten niewielki gruczoł – reguluje metabolizm, czyli pełni jedną z najważniejszych funkcji w organizmie. W przypadku niedoczynności tarczycy następuje spowolnienie tętna, co jednocześnie prowadzi do spadku poziomu energii i ilości spalanych w ciągu dnia i w trakcie treningów kalorii.
Poznaj najlepsze naturalne sposoby zapobiegające zaburzeniom funkcjonowania tarczycy.
Problem ten dotyczy w większości kobiet, szczególnie pań po 60. roku życia. Ale ostrożnie! Ostatnio odnotowuje się coraz więcej przypadków niedoczynności tarczycy wśród trzydziestoletnich kobiet. Najpowszechniejszym zaburzeniem pracy tego gruczołu jest właśnie niedoczynność, czyli jego słaba aktywność.
W przypadku, gdy w najbliższej rodzinie odnotowano podobne przypadki, zalecamy wykonanie odpowiednich badań klinicznych. Generalnie jednak problemy z tarczycą ściśle wiążą się z niedoborem jodu w organizmie.
Nie możemy mówić wyłącznie o niedoczynności tarczycy. Może pojawić się także jej nadczynność, czyli wyższa niż zwykle aktywność gruczołu tarczowego. Wydziela on wówczas zwiększoną ilość hormonów T3 i T4, co z kolei przyspiesza wiele zachodzących w organizmie procesów.
Aktywuje wydzielanie hormonów przez gruczoł tarczowy tak, by ten mógł spełniać swoje funkcje. Dobrą propozycją na zwiększenie dziennego spożycia selenu jest włączenie do diety orzechów brazylijskich (garść dziennie, pięć razy w tygodniu).
Innymi źródłami tego pierwiastka są podroby (na przykład wątróbka) i owoce morza. Do spożywania selenu należy jednak podchodzić z ostrożnością, ponieważ jego nadmiar może tarczycy zaszkodzić.
Odgrywa on kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy. Maksymalna zalecana dawka dzienna jodu to 150 mikrogramów ( 1 miligram to 1000 mikrogramów). Przy przedawkowaniu jodu może dojść do silnych zaburzeń równowago hormonalnej.
Głównymi źródłami sodu są: sól jodowana oraz algi.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Massachusetts wskazują na to, że zaburzenia pracy tarczycy są związane z niedoborem cynku w organizmie. Zalecana dzienna dawka tego pierwiastka to 10 mg. Składnik ten wspomaga receptory gruczołu tarczowego na poziomie komórkowym, a także wzmacnia działanie DNA.
Jednym z objawów zaburzeń czynności tarczycy jest rozrzedzenie kości. Dlatego też zaleca się spożywanie produktów bogatych w wapń. Pamiętaj, że jego źródłem nie są wyłącznie produkty mleczne, ale również zielone warzywa liściaste, na przykład boćwina czy szpinak.
Nie zapomnij również o przyjmowaniu codziennie odpowiedniej dawki witaminy D.
Tempeh i miso oddziałują na gruczoł wydzielający hormony tarczycy. Soja (oczywiście najlepiej z organicznej uprawy) może okazać się skuteczniejsza niż wszelkie leki przeciwtarczycowe.
Warto jednak zapamiętać, że ten produkt żywnościowy zawiera kwas fitynowy i inne składniki, które mogą zaburzać wchłanianie składników pokarmowych przez organizm – należy zatem spożywać ją z ostrożnością i umiarem.
Najważniejsze, by zjadać je na surowo! Do wyboru mamy wiele: brukselkę, kalafior, brokuły czy kapustę. Zawierają one goitrogeny, które hamują wchłanianie jodu oraz przywracają prawidłową pracę gruczołu tarczowego.
Po pierwsze, wszystkie jakiekolwiek zaburzenia pracy tarczycy należy skonsultować z lekarzem. Warto też przeprowadzić pełną morfologię krwi. Jeśli nie chcesz przyjmować leków, możesz śmiało wybrać homeopatię lub naturalne metody walki z tym problemem.
Bez względu jednak na wybrany przez ciebie sposób leczenia, dokładna analiza krwi jest niezbędna do ustalenia poziomu stężenia hormonów TSH, T3 i T4.
Zalecamy zwiększenie spożycia następujących produktów:
Jeśli twoim problemem jest nadczynność tarczycy, koniecznie staraj się unikać następujących produktów:
Pomoc w obniżaniu poziomu tyroksyny mogą przynieść niektóre napary. Zalecamy napar z liści czarnego orzecha (zawiera sporą dawkę jodu, który pobudza pracę tarczycy), napar z alg kombu lub mchu irlandzkiego (chrząstnicy kędzierzawej), które regulują metabolizm, pobudzają produkcję hormonów tarczycy oraz poprawiają krążenie krwi.
Dobrym rozwiązaniem są również regularne ćwiczenia w celu poprawienia kondycji krwi tak, by w tym samym czasie, gdy świeże składniki odżywcze docierają do wszystkich komórek organizmu, następowało równoczesne usuwanie wszelkiego rodzaju toksyn.
Doskonałym wyborem będzie bieganie, skoki na skakance lub jazda na rowerze. Głównie chodzi o to, by były to ćwiczenia aerobowe, silnie pobudzające układ krążenia. Wybierz te, które najbardziej lubisz.
Praktykuj którąś z technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja czy tai-chi. Przyczyniają się one do regulowania funkcji tarczycy, szczególnie wtedy, gdy przyczyną problemu są traumatyczne przeżycia, silna depresja czy reakcja na przykrą wiadomość.
Co więcej, tego typu ćwiczenia poprawią również jakość twojego codziennego życia.
Czy często łapiesz się na tym, że negatywne myślenie wpędza Cię w spiralę smutku i poczucia beznadziei? Warto jest popracować nad sobą i swoim otoczeniem, aby zapobiec czarnym myślom. Aby zmienić swój stosunek do życia, musisz najpierw podjąć wyzwanie i…
Nie jest rzeczą niemożliwą, aby zachować dobre zdrowie na starość. Wymaga to po prostu wprowadzenia do swojego życia pewnych zdrowych nawyków. Im wcześniej to zrobimy, tym większa szansa na uniknięcie potencjalnych konsekwencji złych decyzji. Wielu ludzi w ogóle nie myśli o…
Bez względu na porę dnia i pośpiech w jakim jesteśmy, musimy zwracać uwagę na to co jemy, aby zachować zdrowie żołądka, a także prawidłową wagę. Przygotowując posiłki, często lubimy łączyć różne smaki i tekstury. Chociaż może wydawać się to nieistotne,…
Przetworzona żywność i jej szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka to „gorący” temat, z którym powinien zapoznać się każdy z nas. Coraz liczniejsze badania dowodzą, że gotowe produkty żywnościowe sieją ogromne spustoszenie w naszym organizmie. Trudno wyobrazić sobie dzisiejszą kuchnię bez…
Zaparcia u dzieci to bardzo częsty problem, z którym na co dzień zmagają się rodzice na wszystkich szerokościach geograficznych. Na szczęście problem ten ma proste i w większości przypadków skuteczne rozwiązanie! Wystarczy przyzwyczaić malucha do pewnych nawyków, a w sytuacjach…
Jeśli chcesz wprowadzić w życie zdrowe nawyki i odtruć swój organizm, warto jest spożywać owoce i warzywa z upraw ekologicznych. Powinno się unikać nieznanych substancji chemicznych, które są stosowane w przemysłowej uprawie. Prawdopodobnie słyszałeś też, że powinieneś regularnie przeprowadzać detoksykację…
