Zaburzenia tarczycy – Lecz je naturalnie
Tarczyca – ten niewielki gruczoł – reguluje metabolizm, czyli pełni jedną z najważniejszych funkcji w organizmie. Zaburzenia tarczycy objawiają się głównie spowolnieniem tętna, co jednocześnie prowadzi do spadku poziomu energii i ilości spalanych w ciągu dnia i w trakcie treningów kalorii.
Poznaj najlepsze naturalne sposoby na zaburzenia tarczycy, które pomogą Ci w znacznym stopniu zapanować nad gospodarką hormonalną organizmu.
Zaburzenia tarczycy – co należy o nich wiedzieć?
Problem ten dotyczy w większości kobiet, szczególnie pań po 60. roku życia. Ale ostrożnie! Ostatnio odnotowuje się coraz więcej przypadków niedoczynności tarczycy nawet wśród trzydziestolatek.
Najpowszechniejszym zaburzeniem pracy tego gruczołu jest właśnie niedoczynność, czyli jego słaba aktywność.
W przypadku, gdy w najbliższej rodzinie odnotowano podobne przypadki, zalecamy wykonanie odpowiednich badań. Generalnie jednak problemy z tarczycą ściśle wiążą się z niedoborem jodu w organizmie.
Objawy niedoczynności tarczycy
- Zmęczenie
- Nieuzasadniony wzrost wagi ciała
- Obrzęk twarzy lub bladość
- Bóle mięśni
- Ochrypły głos
- Sucha skóra
- Wysoki poziom cholesterolu
- Obfite miesiączki
- Problemy ze stawami
Nie możemy mówić wyłącznie o niedoczynności tarczycy. Może pojawić się także jej nadczynność, czyli wyższa niż zwykle aktywność gruczołu tarczowego. Wydziela on wówczas zwiększoną ilość hormonów T3 i T4, co z kolei przyspiesza wiele zachodzących w organizmie procesów.
Objawy nadczynności tarczycy
- Zaburzenia łaknienia
- Zawroty głowy
- Nerwowość
- Kołatanie serca
- Drażliwość
- Pocenie się
- Biegunka
- Wypadanie włosów
- Problemy z płodnością
- Trudności z zasypianiem
Składniki odżywcze i produkty łagodzące zaburzenia tarczycy
Selen
Aktywuje wydzielanie hormonów przez gruczoł tarczowy tak, aby ten mógł spełniać swoje funkcje. Dobrą propozycją na zwiększenie dziennego spożycia selenu jest włączenie do diety orzechów brazylijskich (garść dziennie, pięć razy w tygodniu).
Innymi źródłami tego pierwiastka są także podroby (na przykład wątróbka) i owoce morza. Do spożywania selenu należy jednak podchodzić z ostrożnością, ponieważ jego nadmiar może tarczycy zaszkodzić.
Jod
Jod odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów tarczycy. Maksymalna zalecana dawka dzienna jodu to 150 mikrogramów ( 1 miligram to 1000 mikrogramów). Przy przedawkowaniu jodu może dojść do silnych zaburzeń równowago hormonalnej.
Głównymi źródłami sodu są: sól jodowana oraz algi.
Przeczytaj także artykuł: Napoje bogate w jod na zdrową tarczycę
Cynk
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Massachusetts wskazują na to, że zaburzenia tarczycy są związane z niedoborem cynku w organizmie.
Zalecana dzienna dawka tego pierwiastka to 10 mg. Składnik ten wspomaga receptory gruczołu tarczowego na poziomie komórkowym, a także wzmacnia działanie DNA.
Wapń i witamina D
Jednym z objawów zaburzeń czynności tarczycy jest rozrzedzenie kości. Dlatego też zaleca się spożywanie produktów bogatych w wapń. Pamiętaj, że jego źródłem nie są wyłącznie produkty mleczne, ale również zielone warzywa liściaste, na przykład boćwina czy szpinak.
Nie zapomnij również o przyjmowaniu codziennie odpowiedniej dawki witaminy D.
Fermentowana soja
Tempeh i miso oddziałują na gruczoł wydzielający hormony tarczycy. Soja (oczywiście najlepiej z organicznej uprawy) może okazać się skuteczniejsza niż wszelkie leki przeciwtarczycowe.
Warto jednak zapamiętać, że ten produkt żywnościowy zawiera kwas fitynowy i inne składniki, które mogą zaburzać wchłanianie składników pokarmowych przez organizm – należy zatem spożywać ją z ostrożnością i umiarem.
Warzywa kapustne
Najważniejsze, aby zjadać je na surowo! Do wyboru mamy wiele: brukselkę, kalafior, brokuły czy kapustę. Zawierają one goitrogeny, które hamują wchłanianie jodu, a także przywracają prawidłową pracę gruczołu tarczowego.
Jak naturalnie leczyć zaburzenia tarczycy?
Po pierwsze, wszystkie jakiekolwiek zaburzenia pracy tarczycy należy skonsultować z lekarzem. Warto także regularnie robić pełną morfologię krwi. Jeśli nie chcesz przyjmować leków, możesz śmiało wybrać homeopatię lub naturalne metody walki z tym problemem.
Bez względu jednak na wybrany przez Ciebie sposób leczenia, dokładna analiza krwi jest niezbędna do ustalenia poziomu stężenia hormonów TSH, T3 i T4.
Zalecamy zwiększenie spożycia następujących produktów:
- Alg (arame, kombu, nori, palmara palmata), ze względu na dużą zawartość jodu.
- Marchwi i jaj w celu zwiększenia dawki witaminy A.
- Tuńczyka, szpinaku, orzechów, wołowiny, a także kurczaka jako cennego źródła cynku.
Jeśli Twoim problemem jest nadczynność tarczycy, koniecznie staraj się unikać następujących produktów:
- Cukru
- Przetworzonej żywności
- Tłuszczów nasyconych
- Brzoskwiń
- Gruszek
- Brokułów
- Dyni
Pomoc w obniżaniu poziomu tyroksyny mogą przynieść niektóre napary. Zalecamy:
- napar z liści czarnego orzecha (zawiera sporą dawkę jodu, który pobudza pracę tarczycy),
- napar z alg kombu lub mchu irlandzkiego (chrząstnicy kędzierzawej), które regulują metabolizm,a także pobudzają produkcję hormonów tarczycy oraz poprawiają krążenie krwi.
Sport na zaburzenia tarczycy
Dobrym rozwiązaniem są również regularne ćwiczenia w celu poprawienia kondycji krwi tak, aby w tym samym czasie, gdy świeże składniki odżywcze docierają do wszystkich komórek organizmu, następowało równoczesne usuwanie wszelkiego rodzaju toksyn.
Doskonałym wyborem będzie bieganie, skoki na skakance lub jazda na rowerze. Głównie chodzi o to, by były to ćwiczenia aerobowe, silnie pobudzające układ krążenia. Wybierz te, które najbardziej lubisz.
Przeczytaj także artykuł: Aktywność fizyczna – ile godzin w tygodniu?
Praktykuj którąś z technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja czy tai-chi. Przyczyniają się one do regulowania funkcji tarczycy, szczególnie wtedy, gdy przyczyną problemu są traumatyczne przeżycia, silna depresja czy reakcja na przykrą wiadomość.
Co więcej, tego typu ćwiczenia poprawią również jakość twojego codziennego życia i samopoczucie!
To może Cię zainteresować ...
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Pearce, E. N., Andersson, M., & Zimmermann, M. B. (2013). Global iodine nutrition: where do we stand in 2013?. Thyroid, 23(5), 523-528. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/thy.2013.0128
- Zimmermann, M. B., & Köhrle, J. (2002). The impact of iron and selenium deficiencies on iodine and thyroid metabolism: biochemistry and relevance to public health. Thyroid, 12(10), 867-878. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072502761016494
- Roti, E., & Uberti, E. D. (2001). Iodine excess and hyperthyroidism. Thyroid, 11(5), 493-500. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072501300176453
- Chung, H. R. (2014). Iodine and thyroid function. Annals of pediatric endocrinology & metabolism, 19(1), 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049553/
- Sánchez, A. (2009). Selenio y tiroides. Glánd Tir Paratir, 18(1), 40-45. http://www.revistatiroides.com.ar/Revistas/18/RevGlan-Art8-6.pdf
- Kaki, M. (2001). El zinc en endocrinologia. International Pediatrics, 16(3), 1-10. http://www.labpharmedic.com/wp-content/uploads/zincenendocrinologia.pdf
- Mackawy, A. M. H., Al-Ayed, B. M., & Al-Rashidi, B. M. (2013). Vitamin D deficiency and its association with thyroid disease. International journal of health sciences, 7(3), 267. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/
