Utrata wagi z zieloną herbatą – 3 efektywne strategie

Ze względu silne właściwości stymulujące przemianę materii oraz zmniejszające obrzęk, zielona herbata plasuje się na czele listy naturalnych produktów przyspieszających spalanie tłuszczu, zwłaszcza z „kłopotliwych” części ciała takich jak brzuch, biodra czy uda.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 września, 2022

Utrata wagi z zieloną herbatą jest możliwa, jeśli pijemy napar prawidłowo, to znaczy regularnie, o odpowiednich porach i w towarzystwie konkretnych dodatków. Istnieje wiele różnych sposobów i metod zwalczania otyłości brzusznej za pomocą leczniczego naparu z liści herbaty chińskiej.

Poznaj dziś trzy strategie, które pomogą ci w dążeniu do uzyskania wymarzonej sylwetki.

Należy pamiętać, że utrata wagi z zieloną herbatą jest tylko korzystnym efektem ubocznym regularnego picia tego napoju jako uzupełnienie zdrowej i zbilansowanej diety oraz aktywnego stylu życia.  Napar ten sam w sobie nie czyni cudów, bez wysiłku z twojej strony nie upora się on z nadmiernymi kilogramami.

Zielona herbata to napój uzyskiwany z liści herbaty chińskiej (Camellia sinensis). Od tysiącleci jest ona podstawą azjatyckiej diety i niezwykle ważnym elementem naturalnej, ludowej medycyny: jako lek poprawiający krążenie, uśmierzający bóle stawów, wzmacniający odporność czy też oczyszczający organizm.

Podobno zielona herbata okazuje się skuteczna w leczeniu aż 61 różnych dolegliwości. My jednak dzisiaj skupimy się na odchudzającym aspekcie tradycyjnego naparu z Dalekiego Wschodu.

Liczne badania naukowe potwierdzają, że uzupełnienie codziennej diety o zieloną herbatę ma pozytywny wpływ na przemianę materii oraz usuwanie nadmiaru tłuszczu z organizmu.

Poznaj trzy skuteczne strategie, które przybliżą cię do zdrowej i pięknej sylwetki.

Czy utrata wagi z zieloną herbatą jest możliwa?

Zielona herbata w przeciwieństwie do naszej tradycyjnej czarnej nie jest poddawana procesowi fermentacji. Liście są bardzo krótko podgrzewane, a następnie suszone, praktycznie zaraz po ich zebraniu. Stąd też oliwkowy kolor naparu. Zielona herbata jest więc nieutleniona i niefermentowana, dzięki czemu zachowuje bogactwo prozdrowotnych polifenoli.

Zielona herbata od wieków wyróżnia się bardzo wysoką zawartością przeciwutleniaczy i wartościowych dla zdrowia organizmu minerałów. Napar z liści herbaty chińskiej wykazuje silne działanie przeciwzapalne i oczyszczające, które wspomagają usuwanie toksyn i innych szkodliwych substancji ze wszystkich komórek ciała.

Ekstrakt z zielonej herbaty jest popularnym składnikiem suplementów wspomagających odchudzanie.

Poniżej znajdziesz 3 sposoby na zaparzanie zielonej herbaty, dzięki którym zmniejszysz między innymi przyswajalność tłuszczu w jelitach, poprawisz przemianę materii, ograniczysz uczucie głodu oraz wyeliminujesz chęci na podjadanie między posiłkami.

Na czym polega utrata wagi z zieloną herbatą?

Nie ma wątpliwości – coraz więcej naszych rodaków sięga po zieloną herbatę. Motywy tego są różne: jedni dlatego, że napar ten jest zdrowy i poprawia ogólny stan organizmu, inni po to, by dać sobie zastrzyk energii, a jeszcze inni, by wyglądać piękniej i szczuplej.

Jeśli przeszkadzają ci wałeczki tłuszczu na brzuchu i postanowiłeś, że najwyższy czas się ich pozbyć, nie zwlekaj i już dziś włącz do swojego codziennego menu przynajmniej jedną filiżankę zielonej herbaty. Ten niepozorny napar ma naprawdę bardzo korzystne działanie nie tylko na nasze zdrowie, ale także na naszą sylwetkę.

• Po wypiciu filiżanki zielonej herbaty następuje wzrost termogenezy, czyli przyspiesza tempo spalania kalorii.
• Zielona herbata przyspiesza przemianę materii oraz zwiększa wydajność enzymów trawiennych.
• Wykazuje silne właściwości moczopędne, które pomagają zwalczać retencję płynów w tkankach organizmu oraz wszelkiego rodzaju stany zapalne.
• Utrata wagi z zieloną herbatą jest możliwa głównie dzięki sporej ilości substancji, które w naturalny sposób wspomagają oczyszczanie komórek ciała z toksyn i innych szkodliwych substancji.
• Napar zielonej herbaty zawiera związki o nazwie galusan epigallokatechiny (EGCG) i L-teanina, które mają wpływ na ilość i wielkość komórek tłuszczowych.

Napary na bazie zielonej herbaty, które ułatwią ci odchudzanie

Na rynku znajdziesz dziesiątki najróżniejszych odmian zielonej herbaty. Do dyspozycji mamy zarówno tańszą wersję w torebkach, jak i nieco bardziej wykwintną w liściach.

Jeśli rzeczywiście chcesz czerpać garściami z prozdrowotnych korzyści chińskiego naparu, zainwestuj w liście dobrej jakości i stosuj się do podanych na opakowaniu wytycznych odnośnie zaparzania herbaty.

Kolejną kwestią jest sposób spożywania naparu, który sprawi, że utrata wagi z zieloną herbatą będzie naprawdę skuteczna. Jeśli nie lubisz jej goryczkowego smaku, postaw na zdrowe dodatki! Możesz pić zieloną herbatę i na ciepło, i na zimno. Najważniejsze, aby rzeczywiście pić ją regularnie.

Wypróbuj poniższe propozycje i wybierz tę, która najbardziej przypadnie ci do gustu!

1. Zielona herbata z miętą

Doskonale znana u nas mięta znakomicie wzmacnia odchudzające działanie zielonej herbaty. Dodając ją do naparu masz szansę na jeszcze szybsze efekty w zrzucaniu tkanki tłuszczowej z brzucha.

Składniki

• 1 szklanka wody (250 ml)
• 1 łyżka stołowa zielonej herbaty (15 g)
• 5 listków mięty
• 1 łyżka stołowa miodu (25 g) – opcjonalnie

Sposób przygotowania i spożywanie

• W pierwszej kolejności zagotuj wodę, a następnie dodaj do niej liście zielonej herbaty i mięty.
• Maksymalnie zmniejsz ogień i gotuj jeszcze przez około 5 minut.
• Następnie zdejmij napar z ognia i odstaw do ostudzenia na 15 minut.
• Kiedy napar osiągnie temperaturę odpowiednią do spożycia, przecedź go przez sitko i – jeśli masz ochotę – osłodź łyżką miodu.
• Jeśli chcesz, aby utrata wagi z zieloną herbatą była skuteczna, pij napar codziennie rano na pusty żołądek przez okres 2-3 tygodni, po czym zrób tygodniową przerwę i na nowo rozpocznij cykl.

2. Koktajl z zielonej herbaty i awokado

Rozpoczynaj swój dzień na zielono i z energią! Poniższy koktajl to autentyczna bomba substancji przeciwutleniających i moczopędnych. Jeśli włączysz go do swojej codziennej – zdrowej i zbilansowanej – diety i aktywnego trybu życia, wałeczki tłuszczu z brzucha będą znikały szybko i efektywnie.

Co więcej, nasz zielony koktajl to także solidny zastrzyk energii, który zadba o twoją koncentrację i wydajność przez cały nadchodzący dzień.

Dodatkowo herbaciany koktajl podkręci przemianę materii, poprawi funkcje trawienne, dostarczy uczucia sytości i ograniczy chęć na podjadanie.

Składniki

• 1 łyżeczka zielonej herbaty (5g)
• ½ szklanki wody (125 ml)
• ½ dojrzałego awokado
• 1 dojrzały banan
• 3 migdały

Sposób przygotowania i spożywanie

• W małym garnku zagotuj wodę razem z suszonymi liśćmi zielonej herbaty. Kiedy woda zacznie bulgotać, zdejmij napar z ognia i odstaw na 15 minut do ostudzenia.
• Następnie przecedź napar przez sitko i przelej do kielicha blendera. Dodaj miąższ awokado, pokrojony na kawałki banan i migdały.
• Miksuj całość przez kilkadziesiąt sekund, aż do uzyskania napoju o kremowej konsystencji bez grudek.
• Pij koktajl z zielonej herbaty i awokado rano na pusty żołądek. Następnie odczekaj przynajmniej 30 minut zanim zjesz śniadanie.
• Jeśli masz ochotę możesz również sięgać po zielony koktajl w porze podwieczorku, by uzupełnić zapasy energii i poprawić metabolizm.
• Staraj się pić koktajl przynajmniej trzy razy w tygodniu.

3. Napój z zielonej herbaty, ananasa i guarany

Ananas i guarana (Paulinia cupana) doskonale komponują się z zieloną herbatą. Wzmacniają one jej odchudzającą moc, dzięki czemu łatwiej będzie ci zapanować nad pokładami zbędnego tłuszczu.

Z drugiej strony zawarte w naparze z zielonej herbaty, ananasa i guarany substancje mogą również pozytywnie wpływać na pracę nerek i wątroby. Dodatkowo poprawiają trawienie, zapobiegają zaparciom oraz zmniejszają stan zapalny, dzięki czemu widocznie spłaszczają brzuch.

Składniki

• 2 szklanki wody (500 ml)
• 1 łyżka stołowa liści zielonej herbaty (15 g)
• 1 plaster świeżego ananasa
• ½ łyżeczki sproszkowanych nasion guarany (2,5 g)

Sposób przygotowania i spożywanie

• W pierwszej kolejności zagotuj wodę, a następnie dodaj do niej liście zielonej herbaty, pokrojony na kawałki plaster ananasa i zmielone na proszek nasiona guarany.
• Zmniejsz ogień i gotuj jeszcze przez około 5 minut.
• Następnie zdejmij napar z ognia i odstaw do ostudzenia na 15 minut.
• Kiedy napar osiągnie temperaturę odpowiednią do spożycia, przecedź go przez sitko i wypij.
• Spożywaj tę pyszną herbatkę dwa razy dziennie: rano na pusty żołądek i w porze podwieczorku.
• Staraj się zrobić przynajmniej dwutygodniową kurację, pijąc napar co najmniej trzy razy w tygodniu (najlepiej codziennie).

Czy znasz już cudowne właściwości zielonej herbaty? Jeśli nie, koniecznie odkryj je na własnej skórze – i to dosłownie! Utrata wagi z zieloną herbatą naprawdę jest możliwa! Jeśli połączysz swój nowy nawyk żywieniowy ze zdrową i ograniczoną nieco kalorycznie dietą oraz codzienną aktywnością fizyczną, uda ci się schudnąć szybko, zdrowo i trwale!