Spalanie tłuszczu - 3 dietetyczne zupy

Przedstawiamy trzy przepisy na zupy, które nie tylko są doskonałym dodatkiem do diety odchudzającej, ale również przyspieszają przemianę materii i pomagają szybciej spalić zbędny tłuszcz.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Okairy Zuñiga

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, możesz przyspieszyć spalanie tłuszczu jedząc zupy, które przyspieszają metabolizm. Są one zrobione ze świeżych warzyw i bardzo skutecznie usprawniają proces redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej.

Dla osiągnięcia szybkich efektów, możesz jeść tylko opisane poniżej zupy przez cały tydzień. Nie przedłużaj jednak tej diety ponieważ twojemu organizmowi będzie brakować niektórych składników odżywczych.

Najzdrowiej jest włączyć zupy na spalanie tłuszczu do swojej regularnej diety. Efekty przyjdą nieco wolniej, ale będą równie zadowalające.

1. Zupa warzywna na spalanie tłuszczu

Pierwsza z zup, jakie chcemy zaproponować, jest zrobiona z warzyw, które są znane ze swoich zdolności przyspieszania przemiany materii.

Składniki

• 6 pomidorów obranych ze skórki
• 6 dużych cebul
• 2 czerwone papryki
• kilka łodyg selera naciowego
• sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania

• Pokrój wszystkie warzywa na małe kawałki.
• Następnie włóż warzywa do garnka i zalej je wodą, a następnie gotuj przez 30 minut.
• Dodaj sól i pieprz do smaku.
• Smacznego!

2. Zupa z dyni, kalafiora i mleka kokosowego

Kolejną zupą na spalanie tłuszczu, jaką dziś przedstawimy jest krem z warzyw bogatych w niezbędne dla zdrowia witaminy i minerały.

Ta zupa ma bardzo delikatny smak dzięki dodatkowi mleka kokosowego. Dzięki niej Twoja dieta będzie wzbogacona o pyszne danie, a zbędna tkanka tłuszczowa zacznie szybciej znikać.

Składniki

• 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek (32 g)
• 1 główka kalafiora
• sól i pieprz do smaku
• 1 łyżka stołowa kolendry (10 g)
• 170 g pokrojonej marchewki
• 50 g posiekanej szalotki
• 2 ząbki czosnku
• 1 puszka mleka kokosowego
• 2 szklanki purée z dyni
• warzywna kostka rosołowa
• szklanka wody

Sposób przygotowania

• Rozgrzej piekarnik do 400 stopni.
• Włóż kalafiora do naczynia żaroodpornego wyłożonego papierem do pieczenia i polej go łyżką oliwy z oliwek oraz dopraw solą, pieprzem i połową przygotowanej kolendry.
• Następnie piecz kalafiora przez 30-35 minut aż się zarumieni.
• W dużym garnku zagrzej nieco oliwy i włóż do środka szalotkę, cebulę i pozostała kolendrę.
• Smaż warzywa przez 3 do 5 minut, cały czas mieszając.
• Dodaj czosnek i dalej smaż całość aż wszystkie składniki się zarumienią i zrobią miękkie.
• Następnie dodaj mleko kokosowe i gotuj wszystko aż do wrzenia.
• Zmniejsz ogień pod garnkiem i gotuj całość jeszcze przez 5 minut.
• Dodaj purée z dyni, kostkę rosołową i szklankę wody.
• Następnie dopraw zupę solą i pieprzem.
• Kiedy kalafior będzie już miękki i zarumieniony, wlej zupę do miseczek i dodaj do każdej z nich kilka kawałków kalafiora.
• Możesz udekorować danie odrobiną kolendry.
• Smacznego!

3. Zupa z marchwi, dyni i imbiru

Wszyscy już chyba wiedzą o tym, jak korzystny wpływ na nasze zdrowie ma imbir. Możesz go spożywać na wiele różnych sposobów, w tym również jako dodatek do zupy na spalanie tłuszczu.

Zupa przygotowana według poniższego przepisu jest nie tylko pyszna, ale również tania i łatwa w przygotowaniu.

Składniki

• 1/2 średniej wielkości dyni
• 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek (32 g)
• 1 posiekana cebula
• 3 rozgniecione ząbki czosnku
• 1 litr wody
• 3 1/4 szklanki obranej i posiekanej marchewki (440 g)
• 1 kawałek świeżego, obranego i cienko pokrojonego na plastry imbiru
• sól, pieprz i cynamon w proszku (do smaku)

Sposób przygotowania

• Rozgrzej piekarnik do 345 stopni.
• Włóż pokrojoną na kawałki dynię bez pestek do brytfanny wyłożonej papierem do pieczenia.
• Następnie piecz dynię przez 30 do 40 minut, aż stanie się miękka.
• Odstaw upieczoną dynię do przestygnięcia, a następnie wyjmij z niej miąższ łyżką. Wyrzuć skórkę.
• W dużym garnku zagrzej nieco oliwy.
• Dodaj posiekaną cebulę i czosnek i smaż na wolnym ogniu do zarumienienia.
• Następnie dodaj wodę, dynię, marchewki oraz imbir.
• Gotuj całość przez 20 minut, aż marchew i imbir staną się miękkie.
• Możesz zmiksować całość blenderem, aby otrzymać gęsty krem. Jeśli wolisz bardziej płynną zupę, dodaj więcej wody.
• Na koniec dopraw wszystko solą, pieprzem i cynamonem.

Jak widzisz, powyższe zupy są bardzo łatwe w przygotowaniu. Wypróbuj je, a zobaczysz, że spalanie tłuszczu będzie przebiegać jeszcze szybciej.

Co więcej, wszystkie te zupy są bardzo zdrowe!

• Pamiętaj, że dieta oparta tylko na zupach spalających tłuszcz nie powinna trwać dłużej, niż siedem dni.
• Po tygodniu takiej diety musisz wrócić do spożywania normalnych, zbilansowanych posiłków.
• Możesz powtórzyć dietę opartą na zupach po upływie kilku miesięcy.
• Najlepiej jest włączyć opisane powyżej zupy do swojej regularnej diety.