Salvador Dali i Bill Gates - sny zwiększają kreatywność
Czy wiedziałeś o tym, że sny zwiększają kreatywność? W świecie sennych marzeń Twój umysł staje się białym płótnem czekającym na namalowanie. Każdy sen jest przekształcany w kolorowe pociągnięcia pędzla, gotowe obudzić Twoją wyobraźnię.
Zamiast pozwalać swoim snom zniknąć, złap je i odkryj, w jaki sposób mogą napędzać oryginalne pomysły. Otwórz drzwi do magii swoich marzeń i uwolnij pełny potencjał Twojej twórczej inwencji! Sny zwiększają kreatywność – wykorzystaj to!
Metody Dalego i Billa Gatesa
Sny – twory wyobraźni, które rozwijają się w nocy – mogą być czymś więcej niż tylko ulotnymi scenami. W rzeczywistości mogą być niewyczerpanym źródłem inspiracji i paliwem dla Twojej kreatywności.
Podczas snu mózg generuje własne spostrzeżenia przy braku bodźców zewnętrznych, spełniając zasadniczo wizualną i dynamiczną funkcję twórczą.
J. Allan Hobson w książce “The Dreaming Brain”
Niektórzy z najsłynniejszych artystów, naukowców i wynalazców na świecie czerpali inspirację właśnie podczas snu. Na przykład surrealistyczny malarz Salvador Dalí opisał swoje obrazy jako „ręcznie malowane fotografie snów”, w tym swoje najsłynniejsze dzieło „Trwałość pamięci”.
Kiedy Katalończyk chciał stworzyć arcydzieło, kładł się na sofie z garścią ołówków w dłoni. Spryskiwał też powieki kilkoma kroplami perfum, by wpłynąć na charakter swoich snów, bo to one były paliwem surrealizmu.
W 1951 roku opublikował swoją książkę 50 Magic Secrets for Painting, w której zalecał „mikro-drzemki” jako sposób na zwiększenie kreatywności. Jego metoda, znana jako „spanie z kluczem”, składała się z 5 kroków:
- Usiądź prosto w fotelu z podłokietnikami.
- Trzymaj w dłoni ciężki metalowy klucz.
- Pod dłonią, którą trzymasz klucz, umieść metalową płytkę.
- Pozwól sobie zapaść w sen. Kiedy to się stanie, puścisz klucz, który uderzy w metal wybudzając Cię ze snu!
- Obudź się i pogratuluj sobie udanej mikrodrzemki.
Sądzimy, że spodoba Ci się również ten artykuł: Ciekawostki na temat snu – poznaj je już dziś!
Sny zwiększają kreatywność – strategia Billa Gatesa
Jednak strategia amerykańskiego potentata biznesowego i filantropa Billa Gatesa, aby pobudzić swoją kreatywność, jest zupełnie inna. We wczesnych latach Microsoftu spędzał bezsenne noce pracując nad projektami. Jednak jego podejście zmieniło się diametralnie, gdy odkrył książkę Matthew Walkera: Dlaczego śpimy.
Ta książka pokazuje, dlaczego zaniedbywanie snu jest szkodliwe nie tylko dla kreatywności, ale także dla rozwiązywania problemów, podejmowania decyzji, uczenia się, pamięci i zdrowia. Po wchłonięciu tych lekcji Gates zaczął traktować priorytetowo higienę snu, zdając sobie sprawę, że budzenie się każdego ranka z nową energią ma kluczowe znaczenie dla jego koncentracji.
Sny zwiększają kreatywność – co mówi nauka?
Związek między marzeniami a kreatywnością od lat jest przedmiotem spekulacji. Według badań opublikowanych w Science Advances sen może okazać się potężnym sprzymierzeńcem kreatywności. Autorzy stwierdzili w nim, że faza 1 lub sen N1, z wolnymi ruchami gałek ocznych, rozpala ogień oryginalnych pomysłów.
Podczas snu mózg jest zanurzony w innym stanie neurofizjologicznym niż podczas czuwania. Ponadto wykazano, że obszary mózgu związane z wyobraźnią są bardzo aktywne. W tym stanie mózg prawdopodobnie znajdzie rozwiązania problemów, które utknęły.
Podczas snu na jawie możesz wizualizować lub stymulować własną wersję wydarzeń, co może Ci pomóc uzyskać nową perspektywę. Z drugiej strony pozwala to umysłowi wędrować i uzyskiwać dostęp do losowo przechowywanych wspomnień, emocji i wiedzy.
Kiedy jesteś w stanie snu, możesz wizualizować lub stymulować własną wersję wydarzeń.
Amy Fries „Sny w pracy: obudź swoje siły twórcze”
Podoba Ci się ten artykuł? Możesz także przeczytać: 10 mitów na temat snu, w które powinieneś przestać wierzyć
Sny zwiększają kreatywność – 5 strategii, aby to wykorzystać
Przygotuj się na zanurzenie w świecie, w którym umiejętność wykorzystywania snów do zwiększania kreatywności stanie się siłą napędową Twojego życia.
1. Zapisuj swoje sny
Upewnij się, że zawsze masz pod ręką specjalny dziennik, w którym będziesz opisywać obrazy, emocje i sytuacje, które pojawiają się podczas snu. Ten prosty nawyk pozwoli Ci wykorzystać marzenia do zwiększenia kreatywności.
Połóż zeszyt na stoliku nocnym, aby móc uchwycić te szczegóły, gdy się obudzisz.
Każdy wpis pomoże Ci wygenerować świeże pomysły i odkryć nowe perspektywy. Ponadto będzie to ciekawa lektura w Twoim wewnętrznym świecie.
Prowadzenie dziennika snów to relaksujące zajęcie, które zachęca do odkrywania symboli pojawiających się w snach na jawie. Oto niektóre pomocne zalecenia:
- Zapisuj swoje sny zaraz po przebudzeniu, nawet w środku nocy: ten nawyk pozwoli Ci uchwycić świeże i żywe szczegóły.
- Skoncentruj się na szczegółach: starannie zapisuj zapachy, smaki, kolory, ludzi, emocje i doznania.
- Nazywaj swoje sny opisowo: nadanie im tytułu pomoże Ci je zapamiętać i ułatwi szukanie wzorców w przyszłości.
- Szukaj powiązań między swoimi snami: obserwuj, czy w Twoich snach powtarzają się te same motywy, symbole lub sytuacje.
Najbardziej kreatywne chwile przychodzą, gdy mój mózg odpoczywa.
Megan King
2. Wizualizuj swoje sny
Inną skuteczną strategią, która pomaga wykorzystać sny do zwiększenia kreatywności, jest ćwiczenie wizualizacji. Zamknij oczy i odtwórz scenariusze, przez które podróżowałeś, postacie, które spotkałeś i emocje, których doświadczyłeś.
Kiedy zanurzysz się w wyrazistości swoich snów, będziesz kultywować swoją zdolność wyobrażania sobie różnych sytuacji. I na pewno odkryjesz kreatywne rozwiązania konkretnych problemów.
3. Wymyślaj nowe historie
Skorzystaj z okazji i zostań bohaterem wyjątkowych opowieści. Wykorzystaj swoje marzenia senne jako twórcze paliwo do pisania opowiadań, scenariuszy, sztuk teatralnych lub komiksów.
Puść wodze fantazji i zanurz się w nieskończonym świecie możliwości, jakie dają Twoje sny. Podziel się tymi historiami ze swoimi bliskimi. Nie krępuj się też podzielić nimi w sieci.
4. Twórz postacie
Skorzystaj z bogactwa swojej wyobraźni, aby stworzyć niezwykłe postacie. W swoich snach spotykasz ludzi, którzy nie istnieją w prawdziwym świecie, co daje Ci niepowtarzalną okazję ożywienia ich na papierze.
Nie ma znaczenia, czy nie jesteś mistrzem malarstwa. Możesz uchwycić ich twarze. Możesz dodać pole z imieniem i nazwiskiem oraz szczegółami dotyczącymi osobowości, aby nadać im własną tożsamość.
5. Wypróbuj inkubację snów
Przed pójściem spać skup się na konkretnym problemie, który chcesz rozwiązać. Wyraźnie wizualizuj pytanie i powtarzaj je w ciszy swojego wnętrza.
W ten sposób programujesz swoją podświadomość, aby podczas snu szukała odpowiedzi lub rozwiązań. Kiedy się obudzisz, trzymaj swój dziennik w pobliżu, aby zapisywać wszelkie uzyskane pomysły.
Sny zwiększają kreatywność – eksperymentuj!
Używając swoich marzeń jako paliwa do zwiększania kreatywności, otwierasz drzwi do nieograniczonego świata pomysłów. Prowadzenie dziennika snów lub ćwiczenie technik wizualizacji rozbudza wyobraźnię.
Każda noc stanie się okazją do eksploracji i eksperymentowania. To nocne kreatywne laboratorium może popchnąć Cię do przodu – obudź w sobie geniusza!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Barrett, D. (2017). Dreams and creative problem-solving. Annals of the New York Academy of Sciences, 1406(1), 64–67. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/nyas.13412.
- Barrett, D. (2007). An evolutionary theory of dreams and problem-solving. En D. Barrett & P. McNamara (Eds.), The new science of dreaming: Vol. 3. Cultural and theoretical perspectives (pp. 133–153). Praeger Publishers/Greenwood Publishing Group.
- BBC News Mundo. (19 de diciembre de 2021). El experimento que puso a prueba la técnica de sueño de Salvador Dalí para ser más creativo (y su fascinante resultado). BBC. https://www.bbc.com/mundo/noticias-59647206
- Dalí, S. (1951). 50 secretos mágicos para pintar. Noguer y Caralt.
- Fries, A. (2009). Daydreams at work: wake up your creative powers. Capital Books.
- Hobson, J. A. (1994). El cerebro soñador. Trad. Isabel Vericat. Fondo de Cultura Económica.
-
Lacaux, C., Andrillon, T., Bastoul, C., Idir, Y., Fonteix-Galet, A., Arnulf, I., & Oudiette, D. (2021). Sleep onset is a creative sweet spot. Science advances, 7(50), eabj5866. https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abj5866.
- Marinovic, M., (2006). El papel de los sueños en la creatividad y producción pictórica de artistas visuales chilenos. Aisthesis, (40), 119-147. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=163221399007.
