Rośliny lecznicze regulujące miesiączkę
Czy twój okres jest bardzo nieregularny? Nieregularne miesiączki zwykle nie są poważnym problemem ani nieodwracalnym stanem. Jeśli jednak chcesz wyregulować miesiączkę, rośliny lecznicze, o których Ci dzisiaj opowiemy, mogą Ci pomóc!
Wiele kobiet co miesiąc ma wcześniejszą lub spóźnioną miesiączkę, co może powodować u nich niepokój lub napięcie.
W tym artykule opowiemy Ci o najlepszych roślinach leczniczych, które pomogą Ci wyregulować miesiączkę.
Przyczyny nieregularnych miesiączek
W ciele kobiety proces menstruacyjny związany jest z dwoma układami: hormonalnym i nerwowym. Niektóre kobiety mają bardzo regularne miesiączki co 28 dni, ale inne nie wiedzą na pewno, kiedy krwawienie pojawi się lub zniknie.
Te nieregularne miesiączki (które mogą pojawiać się co 15, 35, a nawet co 50 dni) są głównym powodem wizyty u ginekologa.
Podczas wizyty lekarz wykonuje serię badań w celu ustalenia przyczyny (przyczyn) tych nieregularnych okresów.
Wśród możliwych przyczyn możemy wyróżnić:
- Stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych i/lub nadużywanie pigułki po stosunku czyli tzw. pigułki „dzień po”.
- Spożywanie leków przeciwnadciśnieniowych lub przeciwwrzodowych.
- Przyjmowanie leków przeciwpsychotycznych.
- Zmiany hormonalne i nagłe zmiany masy ciała.
- Stres, niepokój lub nerwowość.
- Problemy z tarczycą.
- Operacja chirurgiczna lub interwencje ginekologiczne.
- Zmiany w harmonogramie dnia (zwłaszcza dotyczące snu).
- Brak ruchu.
- Niedobory żywieniowe lub zaburzenia odżywiania.
Spójrz również na ten artykuł: 6 sposobów na naturalną poprawę czynność tarczycy
Zioła i rośliny, które pomogą wyregulować miesiączkę
Jeśli miesiączka nie jest regularna, a czasami myślałaś nawet, że jesteś w ciąży lub masz poważny problem zdrowotny, spójrz na następujące rośliny lecznicze, które mogą być bardzo przydatne w regulowaniu cyklu miesiączkowego:
1. Rozmaryn
Zioło to powinno zawsze znaleźć się w naszej kuchni, zarówno ze względu na swoje kulinarne właściwości, jak i właściwości lecznicze. Wspomaga ciśnienie krwi i krążenie krwi, a także pomaga wyregulować miesiączkę u kobiet. 1 filiżanka herbaty z rozmarynu dziennie to minimalna zalecana dawka.
Możesz spożywać do trzech naparów dziennie, aż pojawi się miesiączka.
2. Szałwia
Wśród jej składników należy przede wszystkim wspomnieć o olejkach eterycznych, które regulują aktywność hormonalną (w tym przypadku estrogen). Ponadto herbata szałwiowa zmniejsza niepokój.
3. Rumianek
Kwiat rumianku jest używany do obniżania gorączki, łagodzenia alergii, łuszczycy i zapalenia stawów oraz łagodzenia wymiotów, nudności i zawrotów głowy.
Stosuje się go również, aby wyregulować miesiączkę, ze względu na świetne właściwości lecznicze. Pij maksymalnie trzy filiżanki dziennie.
4. Imbir
Napar z korzenia imbiru ma właściwości podnoszące temperaturę ciała i pobudzające procesy menstruacyjne. Możesz spożywać go w świeżej, suszonej lub zmielonej postaci.
Nie zapominaj, że jest to bardzo skoncentrowana i mocna przyprawa, której wystarczy używać w niewielkich ilościach. Nie pij również herbaty imbirowej wieczorem, ponieważ może powodować bezsenność lub koszmary senne.
5. Herbata z pietruszki
Pij tę herbatę tylko wtedy, gdy masz 100% pewności, że nie jesteś w ciąży, ponieważ ma ona właściwości poronne i może być niebezpieczna dla zdrowia.
Pietruszka spożywana codziennie (od 3 do 4 filiżanek) może pomóc w wywołaniu miesiączki.
Ponadto jest pełna witamin (zwłaszcza witaminy C) i minerałów, które mogą Ci dodać energii podczas miesiączki.
6. Werbena
Werbena ma zdolność regulowania czynności przysadki mózgowej (gdzie wytwarzane są hormony). Z tego powodu zalecamy picie naparu z tej rośliny w przypadku nieregularnych miesiączek związanych z problemami z tarczycą lub przyjmowaniem określonych leków.
Werbena działa również relaksująco i eliminuje stres, który może powodować opóźnienie miesiączki.
7. Bylica
Od czasów starożytnych roślina ta była stosowana do regulowania menstruacji, a także do łagodzenia bólu menstruacyjnego.
Możesz ją wypić, aby przyspieszyć nadejście miesiączki, jeśli się opóźnia. Napar z bylicy pomoże ci także zwiększyć poziom energii i złagodzić dyskomfort.
8. Dziki rumianek
Roślina ta rośnie dziko w ogrodach i na ulicach i może być stosowana w postaci naparu, aby wyregulować miesiączkę. Nie zaleca się picia więcej niż 4 filiżanki dziennie.
9. Ruta zwyczajna
Ta roślina o ostrym smaku i zapachu może pomóc we wcześniejszym rozpoczęciu miesiączki. W celu zmniejszenia goryczki ruty zalecamy dodanie miodu.
W trakcie miesiączki również możesz pić ten napar, jeśli odczuwasz ból w okolicy jajników i macicy.
10. Tymianek
Aby wyregulować miesiączkę, musisz połączyć tymianek z szafranem, w równych częściach. Działa tak samo jak napar z ruty lub imbiru. Możesz wypróbować dowolną z trzech opcji i zobaczyć, która z nich działa bardziej skutecznie na Twój organizm.
Polecamy lekturę: Korzyści i właściwości tymianku
11. Korzeń arcydzięgla
Ta roślina potrafi wywołać miesiączkę i aktywuje przepływ krwi w macicy. To również doskonały środek na zmniejszenie negatywnych skutków menstruacji. Aby skorzystać z jej dobrodziejstw, spożywaj herbatę z korzenia arcydzięgla do 3 razy dziennie (po głównych posiłkach).
Wskazówki dotyczące nieregularnej miesiączki
Jeśli ten stan występuje kilka razy w roku lub co miesiąc od momentu rozpoczęcia miesiączki, zalecamy udanie się do lekarza na badanie kontrolne i diagnozę.
Ponadto zalecamy rozważenie zmiany niektórych nawyków, które mogą mieć wpływ na nieregularne miesiączkowanie :
- Prowadź dietę, która zawiera dużo pokarmów roślinnych.
- Unikaj czerwonego mięsa (ale spożywaj je podczas menstruacji, aby odzyskać utracone żelazo).
- Dodawaj do potraw nasiona lnu i sezamu, ponieważ dostarczają żelaza.
- Jedz brązowy ryż, drożdże piwne i wodorosty ze względu na zawartość witaminy B.
- Nie pij kawy, alkoholu ani słodkich napojów bezalkoholowych.
- Uważaj, jeśli masz niedobór cynku, żelaza lub witaminy B6, ponieważ może to wpływać na miesiączkowanie.
- Unikaj nadmiernego stresu i wszystkiego, co sprawia, że jesteś nerwowa lub niespokojna.
Jak zawsze podkreślamy, te zalecenia w żaden sposób nie zastępują wizyty u lekarza. Odwiedź swojego ginekologa i zapytaj go o opinię na temat spożycia wspomnianych ziół, roślin i naparów.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Afiat, M., Akbari Lor, A., Najaf Najafi, M., Ghazanfarpour, M., & Jafarabadi, M. (2022). Examining the Effect of Chamomile on Clinical Symptoms and Hormonal Parameters Among Patients With Polycystic Ovarian Syndrome. Journal of Family and Reproductive Health, 16(4), 248-253. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10350545/
- Ajmera, P., Kalani, S., & Sharma, L. (2019). Parsley-benefits & side effects on health. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education, 4(1), 1236-1242. https://www.journalofsports.com/archives/2019/vol4/issue1/4-1-308
- Amabye, T. G., & Shalkh, T. M. (2015). Phytochemical Screening and Evaluation of Antibacterial Activity of Ruta graveolens L. – A Medicinal Plant Grown around Mekelle, Tigray, Ethiopia. Natural Products Chemistry & Research, 3(6). https://www.iomcworld.com/open-access/phytochemical-screening-and-evaluation-of-antibacterial-activity-of-rutagraveolens-l-a-medicinal-plant-grown-around-meke-43434.html
- Danish, I., Tyagi, L. K., & Sharma, S. (2023). A Novel Approaches to Feverfew (Tanacetum Prthenium): A Review. International Journal of Newgen Research in Pharmacy & Healthcare, 1(1), 39-53. http://www.ijnrph.com/index.php/ijnrph/article/view/13
- Davis, E., & Sparzak, P. B. (4 de septiembre de 2023). Abnormal Uterine Bleeding. StatPearls. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532913/
- Ekiert, H., Pajor, J., Klin, P., Rzepiela, A., Ślesak, H., & Szopa, A. (2020). Significance of Artemisia Vulgaris L. (Common Mugwort) in the History of Medicine and Its Possible Contemporary Applications Substantiated by Phytochemical and Pharmacological Studies. Molecules, 25(19), 4415. https://www.mdpi.com/1420-3049/25/19/4415
- Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. (6 de febrero de 2020). ¿Qué causa las irregularidades menstruales? Departamento de Salud y Servicios Humanos. Institutos Nacionales de la Salud. https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/menstruation/informacion/causa
- Haj-Husein, I., Tukan, S., & Alkazaleh, F. (2016). The effect of marjoram (Origanum majorana) tea on the hormonal profile of women with polycystic ovary syndrome: a randomised controlled pilot study. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 29(1), 105-111. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jhn.12290
- Höller, M., Steindl, H., Abramov-Sommariva, D., Kleemann, J., Loleit, A., Abels, C., & Stute, P. (2024). Use of Vitex agnus-castus in patients with menstrual cycle disorders: a single-center retrospective longitudinal cohort study. Archives of Gynecology and Obstetrics, 309, 2089-2098. https://link.springer.com/article/10.1007/s00404-023-07363-4
- Kashefi, F., Khajehei, M., Alavinia, M., Golmakani, E., & Asili, J. (2015). Effect of ginger (Zingiber officinale) on heavy menstrual bleeding: a placebo-controlled, randomized clinical trial. Phytotherapy Research, 29(1), 114-119. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.5235
- Kataki, M. S., & Kakoti, B. B. (2015). Women’s Ginseng (Angelica sinensis): An Ethnopharmacological Dossier. Current Traditional Medicine, 1(1), 26-40. https://www.eurekaselect.com/article/67669
- Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Preliminary evidence that cinnamon improves menstrual cyclicity in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial. American Journal of Obstetrics & Gynecology, 211(5), 487.e1-487.e6. https://www.ajog.org/article/S0002-9378(14)00446-3/fulltext
- Kubica, P., Szopa, A., Dominiak, J., Luczkiewicz, M., & Ekiert, H. (2020). Verbena officinalis (Common Vervain) – A Review on the Investigations of This Medicinally Important Plant Species. Planta Medica, 86(17), 1241-1257. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/a-1232-5758
- Marzouk, T. M., & Sayed Ahmed, W. A. (2015). Effect of Dietary Weight Loss on Menstrual Regularity in Obese Young Adult Women with Polycystic Ovary Syndrome. Journal of Pediatric & Adolescent Gynecology, 28(6), 457-461. https://www.jpagonline.org/article/S1083-3188(15)00003-0/abstract
- Mazzei, R., Genovese, C., Magariello, A., Patitucci, A., Russo, G., & Tagarelli, G. (2024). Plants in Menstrual Diseases: A Systematic Study from Italian Folk Medicine on Current Approaches. Plants, 13(5), 589. https://www.mdpi.com/2223-7747/13/5/589
- Mohapatra, S., Iqubal, A., Ansari, M. J., Jan, B., Zahiruddin, S., Mirza, M. A., Ahmad, S., & Iqbal, Z. (2022). Benefits of Black Cohosh (Cimicifuga racemosa) for Women Health: An Up-Close and In-Depth Review. Pharmaceuticals, 15(3), 278. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8953734/
- Ranjbary, A. G., Mehrzad, J., Garoussi, M. T., & Zohdi, J. (2022). Long Term Oral Administration of Oregano Essence Effectively Relieves Polycystic Ovarian Rats through Endocrine and Inflammatory Balance. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2022, 5303583. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2022/5303583/
- Riaz, Y., & Parekh, U. (31 de julio de 2023). Oligomenorrhea. StatPearls. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560575/
- Sabry, M. M., Abdel-Rahman, R. F., El-Shenawy, S. M., Hassan, A. M., & El-Gayed, S. H. (2022). Estrogenic activity of Sage (Salvia officinalis L.) aerial parts and its isolated ferulic acid in immature ovariectomized female rats. Journal of Ethnopharmacology, 282, 114579. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874121008084
- Tahoonian-Golkhatmy, F., Abedian, Z., Emami, S.-A., & Esmaily, H. (2019). Comparison of Rosemary and Mefenamic Acid Capsules on Menstrual Bleeding and Primary Dysmenorrhea: A Clinical Trial. Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 24(4), 301-305. https://journals.lww.com/jnmr/fulltext/2019/24040/Comparison_of_Rosemary_and_Mefenamic_Acid_Capsules.11.aspx
- Wu, D., Kimura, F., Takashima, A., Shimizu, Y., Takebayashi, A., Kita, N., Zhang, G., & Murakami, T. (2013). Intake of vinegar beverage is associated with restoration of ovulatory function in women with polycystic ovary syndrome. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 230(1), 17-23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23666047/
