Poranne nawyki są ważniejsze, niż myślisz. Regulują one ton i rytm całej reszty Twojego dnia. Dlatego ważne jest przywiązywanie wagi aktywności, które wykonujesz zaraz po przebudzeniu.
Zaraz po wstaniu z łóżka musisz aktywować swoje ciało, aby móc sprawnie wykonać wszystkie zadania znajdujące się w Twoim planie dnia. Chociaż może się wydawać, że dzień zaczyna się wraz z pierwszym łykiem kawy, tak naprawdę dzień zaczyna się już w łóżku.
Tak, pierwszy dobry poranny nawyk, który da Ci siłę i energię na cały dzień, leży razem z Tobą w łóżku! Jeśli przed wstaniem odrobinę się poprzeciągasz, dasz swojemu ciału sygnał, aby weszło w tryb aktywności. To również pozwala zmniejszyć napięcie mięśniowe i zmniejszyć odrętwienie w kończynach, spowodowane nocnym bezruchem.
A teraz spójrzmy na tytułowe poranne nawyki, które pomogą Ci dobrze zacząć nowy dzień. Przekonasz się, że wszystkie dodadzą Ci energii i będą miały doskonały wpływ na Twoje zdrowie.
W Twoich uszach znajduje się ogromna ilość zakończeń nerwowych, które są połączone z resztą Twojego ciała. Dlatego masaż ucha jest jednym z najlepszych nawyków porannych.
Prosty masaż uszu po przebudzeniu może pomóc Twojemu ciału przygotować się do codziennych czynności. Jeśli wykonasz go energicznie, masaż uszu przyspieszy Twoje krążenie i pomoże ci się obudzić.
Jednym z porannych nawyków, które dostarczają energii jest nawodnienie. Po kilku godzinach bez picia płynów organizm musi się nawodnić, aby ponownie zacząć funkcjonować.
Jednym ze sposobów na nawodnienie w godzinach porannych jest zamiana zwyczajowej filiżanki kawy na szklankę ciepłej wody z cytryną. Poprawi to funkcjonowanie Twojego układu trawiennego. Pomaga również wątrobie i jelitom, ponieważ buduje w nich dobrą florę bakteryjną.
Kolejną zaletą ciepłej wody i cytryny jest to, że ta kombinacja eliminuje toksyny i wzmacnia układ odpornościowy, co naprawdę ma korzystny wpływ na zdrowie.
Wszystko, co musisz zrobić, to wycisnąć połówkę lub ćwiartkę cytryny do szklanki ciepłej wody i pić ją 20 do 30 minut przed śniadaniem każdego dnia.
Kiedy byłeś mały, wszyscy powtarzali Ci, że ważne jest, aby myć zęby dwa lub trzy razy dziennie w celu utrzymania w dobrym stanie kondycji jamy ustnej. Jest to kolejny z porannych nawyków, który przygotowuje Cię na resztę dnia.
Kiedy rano myjesz zęby, ważne jest, aby pamiętać również o języku.
Czemu?
Przez noc na języku gromadzi się wiele bakterii, które mogą powodować nieprzyjemny zapach z ust. Poza tym ich nagromadzenie może spowodować pojawienie się płytki nazębnej, a nawet prowadzić do próchnicy zębów i różnych chorób dziąseł.
Miód ma wiele korzystnych właściwości. Jedną z nich jest to, że dzięki zawartym w nim witaminom i minerałom wspomaga procesy zapamiętywania. Prawdopodobnie już wiesz, że miód jest również świetny w łagodzeniu objawów przeziębienia, kaszlu, a nawet alergii.
Aby pobudzić twoją pamięć, nie ma nic lepszego niż zjedzenie łyżki miodu każdego ranka. Postaraj się o tym pamiętać od 10 do 15 minut przed śniadaniem.
Ważne jest również, aby wybierać miód, który jest świeży i naturalny. Jeśli miód wydaje się zbyt słodki, możesz go zmieszać z ciepłą wodą lub mlekiem. Efekt będzie taki sam. Wiele osób decyduje się na słodzenie pierwszej filiżanki kawy łyżką miodu.
Oprócz mycia zębów i języka innym nawykiem korzystnym dla zdrowia jamy ustnej jest płukanie ust roztworem wody utlenionej.
Wystarczy dodać pięć do siedmiu kropli wody utlenionej do szklanki wody i płukać nią usta każdego ranka, co pomoże wybielić zęby. Pozwoli to również wyeliminować nieświeży oddech i pomoże zapobiec lub nawet wyleczyć niektóre choroby dziąseł.
Czy wiedziałaś o tym, że woda ananasowa może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia? Pochodzący z Ameryki Południowej, ananas lub Ananas comosus, jest byliną z rodziny bromelii. Z punktu widzenia wartości odżywczej, jest to jeden z najbardziej pożywnych owoców nie tylko…
Czy jedzenie ryb z rtęcią podczas ciąży ma związek z autyzmem? Po dziesięcioleciach badań szukających przyczyny występowania tego zaburzenia u dzieci, pytanie to wciąż pozostaje bez jednoznacznej odpowiedzi. Wynika to z faktu, że pod uwagę brane jest wiele różnych czynników.…
Niezwykle ważne jest dokładne czyszczenie ukrytych lub niewidocznych miejsc, aby mieć pewność, że Twój dom, jest czysty i zdrowy. Bardzo często nie mamy świadomości, że żyjemy obok substancji szkodliwych, albo w środowisku, które może zagrażać zdrowiu ludzi żyjących w zanieczyszczonym…
Kiedy zaczynasz swoją przygodę z nowym rodzajem aktywności fizycznej, ważne jest to by słuchać swojego ciała i szanować jego ograniczenia. Na tym właśnie opiera się joga dla początkujących. Nie próbuj wykonać pozycji, na które nie jesteś jeszcze gotowa. Skorzystaj w…
Apetyt na słodycze można zaspokoić naprawdę wieloma zdrowymi produktami. Cukry stanowią stały element naszej diety od bardzo dawna, ale teraz chcielibyśmy spożywać ich mniej. Odkryliśmy bowiem szkodliwy wpływ cukru na nasze zdrowie. Jednakże skończenie z uzależnieniem od słodyczy nie jest…
Czy chcesz dowiedzieć się, czy Twoje okulary przeciwsłoneczne są dobrej jakości? Oraz dlaczego tak ważne jest, by używane przez Ciebie były odpowiednio wysokiej jakości? Ochrona oczu przed słońcem jest wręcz niezbędna. Szczególnie gdy chcesz zapobiec przyszłym problemom ze wzrokiem spowodowanym…
