Poranne nawykisą ważniejsze, niż myślisz. Regulują one ton i rytm całej reszty Twojego dnia. Dlatego ważne jest przywiązywanie wagi aktywności, które wykonujesz zaraz po przebudzeniu.
Zaraz po wstaniu z łóżka musisz aktywować swoje ciało, aby móc sprawnie wykonać wszystkie zadania znajdujące się w Twoim planie dnia. Chociaż może się wydawać, że dzień zaczyna się wraz z pierwszym łykiem kawy, tak naprawdę dzień zaczyna się już w łóżku.
Tak, pierwszy dobry poranny nawyk, który da Ci siłę i energię na cały dzień, leży razem z Tobą w łóżku! Jeśli przed wstaniem odrobinę się poprzeciągasz, dasz swojemu ciału sygnał, aby weszło w tryb aktywności. To również pozwala zmniejszyć napięcie mięśniowe i zmniejszyć odrętwienie w kończynach, spowodowane nocnym bezruchem.
A teraz spójrzmy na tytułowe poranne nawyki, które pomogą Ci dobrze zacząć nowy dzień. Przekonasz się, że wszystkie dodadzą Ci energii i będą miały doskonały wpływ na Twoje zdrowie.
Poranne nawyki
1. Masaż uszu
W Twoich uszach znajduje się ogromna ilość zakończeń nerwowych, które są połączone z resztą Twojego ciała. Dlatego masaż ucha jest jednym z najlepszych nawyków porannych.
Prosty masaż uszu po przebudzeniu może pomóc Twojemu ciału przygotować się do codziennych czynności. Jeśli wykonasz go energicznie, masaż uszu przyspieszy Twoje krążenie i pomoże ci się obudzić.
2. Szklanka wody z cytryną
Jednym z porannych nawyków, które dostarczają energii jest nawodnienie. Po kilku godzinach bez picia płynów organizm musi się nawodnić, aby ponownie zacząć funkcjonować.
Jednym ze sposobów na nawodnienie w godzinach porannych jest zamiana zwyczajowej filiżanki kawy na szklankę ciepłej wody z cytryną. Poprawi to funkcjonowanie Twojego układu trawiennego. Pomaga również wątrobie i jelitom, ponieważ buduje w nich dobrą florę bakteryjną.
Kolejną zaletą ciepłej wody i cytryny jest to, że ta kombinacja eliminuje toksyny i wzmacnia układ odpornościowy, co naprawdę ma korzystny wpływ na zdrowie.
Wszystko, co musisz zrobić, to wycisnąć połówkę lub ćwiartkę cytryny do szklanki ciepłej wody i pić ją 20 do 30 minut przed śniadaniem każdego dnia.
3. Wyczyść język
Kiedy byłeś mały, wszyscy powtarzali Ci, że ważne jest, aby myć zęby dwa lub trzy razy dziennie w celu utrzymania w dobrym stanie kondycji jamy ustnej. Jest to kolejny z porannych nawyków, który przygotowuje Cię na resztę dnia.
Kiedy rano myjesz zęby, ważne jest, aby pamiętać również o języku.
Czemu?
Przez noc na języku gromadzi się wiele bakterii, które mogą powodować nieprzyjemny zapach z ust. Poza tym ich nagromadzenie może spowodować pojawienie się płytki nazębnej, a nawet prowadzić do próchnicy zębów i różnych chorób dziąseł.
4. Łyżka miodu
Miód ma wiele korzystnych właściwości. Jedną z nich jest to, że dzięki zawartym w nim witaminom i minerałom wspomaga procesy zapamiętywania. Prawdopodobnie już wiesz, że miód jest również świetny w łagodzeniu objawów przeziębienia, kaszlu, a nawet alergii.
Aby pobudzić twoją pamięć, nie ma nic lepszego niż zjedzenie łyżki miodu każdego ranka. Postaraj się o tym pamiętać od 10 do 15 minut przed śniadaniem.
Ważne jest również, aby wybierać miód, który jest świeży i naturalny. Jeśli miód wydaje się zbyt słodki, możesz go zmieszać z ciepłą wodą lub mlekiem. Efekt będzie taki sam. Wiele osób decyduje się na słodzenie pierwszej filiżanki kawy łyżką miodu.
5. Płukanie ust wodą utlenioną
Oprócz mycia zębów i języka innym nawykiem korzystnym dla zdrowia jamy ustnej jestpłukanie ust roztworem wody utlenionej.
Wystarczy dodać pięć do siedmiu kropli wody utlenionej do szklanki wody i płukać nią usta każdego ranka, co pomoże wybielić zęby. Pozwoli to również wyeliminować nieświeży oddech i pomoże zapobiec lub nawet wyleczyć niektóre choroby dziąseł.
Nadciągnięcie mięśni, powszechnie nazywane naderwaniem mięśni, to częściowe lub całkowite rozdarcie połączenia ścięgnowo-mięśniowego (strefa przejściowa między mięśniem i ścięgnem). Dochodzi do niego, gdy mięsień poddawany jest przesadnemu rozciąganiu, co powoduje pękanie włókien mięśniowych. Uszkodzeniu mogą ulec również sąsiednie struktury, takie…
Ćwiczenia na biodra są bardzo przydatne, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić tę część ciała lub zmniejszyć zawartość tłuszczu. Opracowaliśmy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Biodra to naprawdę ważna część ciała, na którą powinnaś zwrócić uwagę. Wypróbuj nasze ćwiczenia…
Trądzik nie jest poważnym problemem zdrowotnym w większości przypadków, przynajmniej z fizjologicznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia powoduje to jednak znaczące zmiany, ponieważ może wpływać na wygląd i samoocenę. Czy zielona herbata na trądzik to naprawdę skuteczny sposób leczenia…
Guma nikotynowa to świetny lek, który pomaga bardzo skutecznie rzucić palenie. Istnieją gumy do żucia o różnych stężeniach: 2 lub 4 mg nikotyny. Nikotyna jest uwalniana w ciągu pierwszych 30 minut, w zależności od intensywności żucia. Guma nikotynowa jest wskazana…
Aby wzmocnić swój kręgosłup, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Chociaż wiele osób decyduje się z wielu względów na prowadzenie siedzącego trybu życia, to regularna aktywność wzmacnia skutecznie mięśnie tego obszaru, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia w przyszłości…
Jeśli nie jesteś wypoczęta lub od dłuższego czasu się nie wysypiasz prawdopodobnie pojawiły się na Twojej twarzy cienie pod oczami. Przedstawimy Ci kilka sztuczek, abyś mogła je ukryć i lepiej wyglądać. Cienie pod oczami mogą być bardzo denerwujące, jeśli są…