Owoce, które pomogą stłuszczonej wątrobie

· Październik 15, 2015
Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, owoce cytrusowe wspomagają detoksykację wątroby. Ponadto poranne picie ciepłej wody z cytryną wspomoże aktywność naszego organizmu, a także lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego.

Stłuszczenie wątroby to choroba dotycząca co raz większej części populacji i nierzadko staje się chorobą przewlekłą. Na szczęście w naturalny sposób neutralizować jej objawy lub nawet zapobiec jej wystąpieniu. Kluczem do zdrowia są owoce!

Niezwykle istotna w profilaktyce jest zdrowa i zrównoważona dieta, najlepiej bogata w świeże owoce. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jakie owoce wybrać, aby pomóc swojej wątrobie!

Najlepsze owoce na stłuszczenie wątroby

Wątroba u kobiety

U Ciebie lub u członka Twojej rodziny zdiagnozowano stłuszczenie wątroby? Jeśli tak, pamiętaj, aby bezwzględnie przestrzegać zaleceń lekarza, dostosowanych do schorzenia wątroby, na jakie cierpisz.

Generalnie jednak problemem jest nadmierne odkładanie się tłuszczu na komórkach wątroby. Do głównych objawów należą: stan zapalny, zmęczenie i ogólne złe samopoczucie.

Są to więc symptomy, które bezwzględnie powinny nakłonić Cię do zmiany stylu życia, zwłaszcza, że zaniedbując ten problem, narażasz się na dalsze konsekwencje, w tym marskość wątroby.

Na szczęście zmianę możesz zacząć już od małych kroków, na przykład przez wzbogacenie swojej diety w odpowiednie owoce.

1. Jabłka

Zielone jabłko

Według specjalistów jabłka to owoce, które koniecznie powinny znaleźć się w jadłospisie każdego z nas, na przykład jako element śniadania.

Jabłka mają bowiem świetne właściwości obniżające poziom cukru we krwi, a dodatkowo są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają oczyścić wątrobę ze szkodliwych substancji i zwalczyć wolne rodniki.

Co więcej, owoce te zawierają kwas jabłkowy, który zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Pamiętaj jednak, aby nie obierać jabłka przed zjedzeniem, gdyż to w skórce zawartych jest większość substancji i minerałów wspomagających pracę wątroby i wydalanie metali ciężkich z organizmu.

Jak się mawia: jedno jabłko dziennie może uratować Ci życie!

Przeczytaj także artykuł: 1 jabłko dziennie dla zdrowia!

2. Cytryna

Świeży sok z cytryny

Prawdopodobnie znasz już główne zdrowotne zalety i zastosowania cytryny oraz wiesz, że dzień najlepiej jest zaczynać od szklanki wody z sokiem z tego owocu. Zmianę na lepsze poczujesz już po kilku dniach, a dodatkowo oczyścisz i wzmocnisz swoją wątrobę.

Owoce te są bogate w przeciwutleniacze, a także zawierają witaminę C, która wzmacnia odporność organizmu. Jeśli nie odpowiada Ci kwaśny smak cytryny, pamiętaj, że możesz dowolnie rozcieńczać jej sok wodą, aby był mniej kwaśny.

3. Grejpfrut

Grejpfruty to owoce oczyszczające wątrobę

To, co już wiesz o grejpfrucie to fakt, że jest doskonałym środkiem wspomagającym odchudzanie. Teraz będziesz również świadomy, że owoce cytrusowe to najlepsi sprzymierzeńcy Twojej wątroby.

W grejpfrutach zawarte są bowiem enzymy, które znacznie wspomagają oczyszczanie tego organu, a obecny w nich kwas jabłkowy i karotenoidy wspomagają wydalanie toksyn z organizmu.

Dodatkowym składnikiem grejpfruta jest naringenina, która pozwala na pozbycie się kwasów tłuszczowych nagromadzonych w wątrobie.

Przeczytaj także artykuł: Szybsze odchudzanie – 6 owoców, które w tym pomogą!

4. Awokado

Przekrojone na pół awokado

Awokado to przepyszne owoce, których wszystkich właściwości zdrowotnych wciąż jeszcze nie poznaliśmy. Należy je jednak jeść z umiarem – najlepiej nie więcej niż jedno dziennie.

Sekret awokado tkwi w kwasie oleinowym, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu oraz w błonniku, który wywołuje uczucie sytości i obniża poziom cukru we krwi.

Dzięki temu łatwiej zapanujesz nad łaknieniem i utrzymasz zdrową dietę, co w rezultacie pomoże Ci zneutralizować objawy stłuszczenia wątroby. Zacznij od wzbogacenia swojej diety w takie owoce jak awokado, a Twoja wątroba będzie Ci wdzięczna!

Rui, L. (2014). Energy metabolism in the liver. Comprehensive Physiology. https://doi.org/10.1002/cphy.c130024

Nguyen, P., Leray, V., Diez, M., Serisier, S., Le Bloc’H, J., Siliart, B., & Dumon, H. (2008). Liver lipid metabolism. Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition. https://doi.org/10.1111/j.1439-0396.2007.00752.x

Petts, G., Lloyd, K., & Goldin, R. (2014). Fatty liver disease. Diagnostic Histopathology. https://doi.org/10.1016/j.mpdhp.2014.01.008

Trauner, M., Arrese, M., & Wagner, M. (2010). Fatty liver and lipotoxicity. Biochimica et Biophysica Acta - Molecular and Cell Biology of Lipids. https://doi.org/10.1016/j.bbalip.2009.10.007

Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1111/jhn.12286

Tołodziecki, M. M., Chudański, M. M., Ponikowska, I., & Adamczyk, P. (2014). Niealkoholowe stłuszczenie wątroby u osób otyłych. Wiadomości Lekarskie (Warsaw, Poland : 1960). https://doi.org/10.1016/j.etp.2011.09.002

Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Total antioxidant capacity of fruits. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf950579y

Jideani, I. A., Takalani, T., Jideani, V. A., & Siddiq, M. (2012). Grapefruit. In Tropical and Subtropical Fruits: Postharvest Physiology, Processing and Packaging. https://doi.org/10.1002/9781118324097.ch19

Dow, C. A., Going, S. B., Chow, H. H. S., Patil, B. S., & Thomson, C. A. (2012). The effects of daily consumption of grapefruit on body weight, lipids, and blood pressure in healthy, overweight adults. Metabolism: Clinical and Experimental. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2011.12.004