Owoce, które pomogą stłuszczonej wątrobie

Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, owoce cytrusowe wspomagają detoksykację wątroby. Ponadto poranne picie ciepłej wody z cytryną wspomoże aktywność naszego organizmu, a także lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego.
Owoce, które pomogą stłuszczonej wątrobie
Valeria Sabater

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Valeria Sabater.

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Stłuszczenie wątroby to choroba dotycząca co raz większej części populacji i nierzadko staje się chorobą przewlekłą. Na szczęście w naturalny sposób neutralizować jej objawy lub nawet zapobiec jej wystąpieniu. Kluczem do zdrowia są owoce!

Niezwykle istotna w profilaktyce jest zdrowa i zrównoważona dieta, najlepiej bogata w świeże owoce. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jakie owoce wybrać, aby pomóc swojej wątrobie!

Najlepsze owoce na stłuszczenie wątroby

Wątroba u kobiety

U Ciebie lub u członka Twojej rodziny zdiagnozowano stłuszczenie wątroby? Jeśli tak, pamiętaj, aby bezwzględnie przestrzegać zaleceń lekarza, dostosowanych do schorzenia wątroby, na jakie cierpisz.

Generalnie jednak problemem jest nadmierne odkładanie się tłuszczu na komórkach wątroby. Do głównych objawów należą: stan zapalny, zmęczenie i ogólne złe samopoczucie.

Są to więc symptomy, które bezwzględnie powinny nakłonić Cię do zmiany stylu życia, zwłaszcza, że zaniedbując ten problem, narażasz się na dalsze konsekwencje, w tym marskość wątroby.

Na szczęście zmianę możesz zacząć już od małych kroków, na przykład przez wzbogacenie swojej diety w odpowiednie owoce.

1. Jabłka

Zielone jabłko

Według specjalistów jabłka to owoce, które koniecznie powinny znaleźć się w jadłospisie każdego z nas, na przykład jako element śniadania.

Jabłka mają bowiem świetne właściwości obniżające poziom cukru we krwi, a dodatkowo są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają oczyścić wątrobę ze szkodliwych substancji i zwalczyć wolne rodniki.

Co więcej, owoce te zawierają kwas jabłkowy, który zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Pamiętaj jednak, aby nie obierać jabłka przed zjedzeniem, gdyż to w skórce zawartych jest większość substancji i minerałów wspomagających pracę wątroby i wydalanie metali ciężkich z organizmu.

Jak się mawia: jedno jabłko dziennie może uratować Ci życie!

Przeczytaj także artykuł: 1 jabłko dziennie dla zdrowia!

2. Cytryna

Świeży sok z cytryny

Prawdopodobnie znasz już główne zdrowotne zalety i zastosowania cytryny oraz wiesz, że dzień najlepiej jest zaczynać od szklanki wody z sokiem z tego owocu. Zmianę na lepsze poczujesz już po kilku dniach, a dodatkowo oczyścisz i wzmocnisz swoją wątrobę.

Owoce te są bogate w przeciwutleniacze, a także zawierają witaminę C, która wzmacnia odporność organizmu. Jeśli nie odpowiada Ci kwaśny smak cytryny, pamiętaj, że możesz dowolnie rozcieńczać jej sok wodą, aby był mniej kwaśny.

3. Grejpfrut

Grejpfruty to owoce oczyszczające wątrobę

To, co już wiesz o grejpfrucie to fakt, że jest doskonałym środkiem wspomagającym odchudzanie. Teraz będziesz również świadomy, że owoce cytrusowe to najlepsi sprzymierzeńcy Twojej wątroby.

W grejpfrutach zawarte są bowiem enzymy, które znacznie wspomagają oczyszczanie tego organu, a obecny w nich kwas jabłkowy i karotenoidy wspomagają wydalanie toksyn z organizmu.

Dodatkowym składnikiem grejpfruta jest naringenina, która pozwala na pozbycie się kwasów tłuszczowych nagromadzonych w wątrobie.

4. Awokado

Przekrojone na pół awokado

Awokado to przepyszne owoce, których wszystkich właściwości zdrowotnych wciąż jeszcze nie poznaliśmy. Należy je jednak jeść z umiarem – najlepiej nie więcej niż jedno dziennie.

Sekret awokado tkwi w kwasie oleinowym, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu oraz w błonniku, który wywołuje uczucie sytości i obniża poziom cukru we krwi.

Dzięki temu łatwiej zapanujesz nad łaknieniem i utrzymasz zdrową dietę, co w rezultacie pomoże Ci zneutralizować objawy stłuszczenia wątroby. Zacznij od wzbogacenia swojej diety w takie owoce jak awokado, a Twoja wątroba będzie Ci wdzięczna!

To może Cię zainteresować ...
Dieta oczyszczająca wątrobę – kompendium wiedzy
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Dieta oczyszczająca wątrobę – kompendium wiedzy

Jeśli zazwyczaj nie jesz zdrowych i odżywczych produktów, dieta oczyszczająca wątrobę jest rozwiązaniem właśnie dla Ciebie.



  • Ministerio de Salud Pública del Ecuador. (2015). Salud renal. Ministerio de Salud Púbica Del Ecuador.
  • Ministerio de Salud Pública del Ecuador. (2015). Programa Nacional de Salud renal. Ministerio de Salud Púbica Del Ecuador. https://doi.org/10.1182/blood-2006-11-060707
  • Imss. (2009). Diagnóstico y Tratamiento de la Insuficiencia Hepática. Guía de Práctica Clínica. https://doi.org/IMSS-038-08
  • Perez, L. (2011). El hígado. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition.
  • Baur, J. A., & Sinclair, D. A. (2006). Therapeutic potential of resveratrol: The in vivo evidence. Nature Reviews Drug Discovery. https://doi.org/10.1038/nrd2060

Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.