Olej z wiesiołka i jego zastosowania

Olej z wiesiołka ma właściwości korzystne przy niektórych problemach zdrowotnych. Tutaj wyjaśniamy zarówno korzyści jak i zagrożenia związane z jego spożywaniem.
Olej z wiesiołka i jego zastosowania
Cesar Paul González

Przejrzane i zatwierdzone przez: biolog Cesar Paul González.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 31 grudnia, 2022

Olej z wiesiołka to złocista, półprzezroczysta ciecz stosowana jako suplement diety. Pozyskuje się go w procesie ekstrakcji z nasion rośliny Oenothera biennis, która pochodzi z Ameryki Północnej.

Otrzymał również nazwę „olejku kobiet”, gdyż panie często stosują go w celu złagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Zawiera witaminę E, a nasiona wiesiołka zawierają kwas gamma-linolenowy lub GLA – niezbędny kwas tłuszczowy Omega-6 – w ilości od 7 do 10%.

Olej z wiesiołka: produkt zawierający niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe

Uważa się, że olej z wiesiołka może pomóc w produkcji większej objętości i lepszej jakości płodnego płynu szyjkowego. Jednak nie udowodniono jeszcze tych korzyści.

Istnieją natomiast naukowe dowody na to, że kwas linolenowy i kwas gamma-linolenowy (GLA) zawarte w oleju z wiesiołka pomagają w produkcji prostaglandyn. To substancje o właściwościach przeciwzapalnych, które korzystnie wpływają na indukcję porodu i skurczów macicy.

to również składniki, które przyczyniają się do modulowania stanu zapalnego na poziomie ogólnoustrojowym. Dowodem na to jest badanie opublikowane w czasopiśmie International Immunology . Dzięki tej właściwości olej z wiesiołka może zmniejszyć ryzyko rozwoju patologii sercowo-naczyniowych.

Kwas gamma-linolowy zawarty w wiesiołku tworzy zwiększoną liczbę prostaglandyn, które mogą zwalczać włóknisto-torbielowatość piersi, przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne i endometriozę.

Istnieją również badania sugerujące, że GLA może pomóc w leczeniu zapalenia stawów i objawów menopauzy. Jedno z nich opublikowano w czasopiśmie Nutrients. Jednak, aby osiągnąć znaczący efekt, te składniki odżywcze muszą być uwzględnione w kontekście zdrowej diety. Zaleca się również regularne wykonywanie ćwiczeń siłowych.

Badania sugerują, że odpowiednie żywienie matki może zapobiegać lub opóźniać rozwój atopowego zapalenia skóry u dzieci wysokiego ryzyka. Wynika to z zawartości kwasów tłuszczowych typu cis, oprócz innych związków bioaktywnych. Olej z wiesiołka jest ponadto ważnym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6.

Żółty kwiat.

Inne środki przeciwko zespołowi napięcia przedmiesiączkowego

Chociaż niektóre badania sugerują, że olej z wiesiołka może być przydatny w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego, należy wziąć pod uwagę, że istnieją inne nawyki, które można promować w tym samym celu.

Regularne wykonywanie ćwiczeń siłowych pomaga zapobiegać bólom mięśni oraz utracie gęstości kości i funkcji motorycznych. Ponadto pomaga również modulować mechanizmy zapalne. Podobnie ważne jest, aby zmaksymalizować spożycie witaminy D i białek o wysokiej wartości biologicznej.

Istotne jest również zapewnienie odpowiedniego spożycia niezbędnych mikroelementów, takich jak minerały. Żelazo zapobiega anemii, która może nasilać zmęczenie i chroniczne wyczerpanie. Z kolei cynk zmniejsza częstość występowania patologii infekcyjnych układu oddechowego. Wiąże się to z jego rolą w różnicowaniu limfocytów.

Na koniec należy zauważyć, że należy monitorować spożycia witaminy C w celu poprawy funkcji odpornościowych. Z kolei witamina E ograniczy utlenianie na poziomie komórkowym i wspomoże regulację procesów zapalnych.

Jak wspomniano powyżej, spożycie warzyw, orzechów i ryb staje się w tym okresie niezbędne, aby ograniczyć niekorzystne skutki dla zdrowiu kobiet.

Środki ostrożności

Specjaliści nie zalecają stosowania oleju z wiesiołka, gdy występują następujące przesłanki:

  • Padaczka
  • Ciąża
  • Laktacja
  • Schizofrenia
  • Podczas przyjmowania leków przeciwzakrzepowych
  • Podczas przyjmowania leków nasercowych

Nie należy go również przyjmować przed i po operacji.

Olej z wiesiołka należy spożywać na surowo. Nie należy go poddawać działaniu wysokich temperatur, ponieważ może to spowodować przemianę kwasów tłuszczowych, tworząc związki typu trans.

Elementy te uważa się za szkodliwe dla zdrowia, ponieważ mają właściwości zapalne. Ich regularne spożywanie może powodować rozwój złożonych patologii, takich jak choroby sercowo-naczyniowe i metaboliczne. Ważne jest, aby unikać ich regularnego włączania do diety.

Należy ponadto zauważyć, że większość zalet oleju z wiesiołka nie została solidnie wykazana. To samo dotyczy ryzyka jego spożywania. Z tego powodu przeważa zasada ostrożności – nie powinni go przyjmować pacjenci ze złożonymi patologiami lub przyjmujący różnego rodzaju leki.

Skutki uboczne, które może wywoływać olej z wiesiołka, to głównie bóle głowy, nudności i bóle brzucha.

Olej z wiesiołka – obiecujący produkt

Pamiętaj, że opisane tutaj zabiegi w żaden sposób nie zastępują leczenia. Jeśli masz objawy endometriozy, menopauzy, zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub starasz się o zajście w ciążę, najlepiej skonsultuj się z lekarzem ginekologiem.

Podsumowując, olej z wiesiołka może pomóc złagodzić dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i menopauzą, ale jego stosowanie bez zgody lekarza nie jest zalecane.

To może Cię zainteresować ...
Olej z krokosza barwierskiego – zastosowania, zalety i właściwości
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Olej z krokosza barwierskiego – zastosowania, zalety i właściwości

Olej z krokosza barwierskiego jest doskonały na kontrolowanie poziomu cukru we krwi, obniżanie poziomu cholesterolu LDL czy dbanie o skórę.



  • Amalia N, Orchard D, Francis KL, King E. Systematic review and meta-analysis on the use of probiotic supplementation in pregnant mother, breastfeeding mother and infant for the prevention of atopic dermatitis in children. Australas J Dermatol. 2020 May;61(2):e158-e173.
  • Ahmad Adni LL, Norhayati MN, Mohd Rosli RR, Muhammad J. A Systematic Review and Meta-Analysis of the Efficacy of Evening Primrose Oil for Mastalgia Treatment. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jun 10;18(12):6295.
  • Bayles B, Usatine R. Evening primrose oil. Am Fam Physician. 2009 Dec 15;80(12):1405-8.
  • Christie, W. W. The analysis of evening primrose oil. Industrial Crops and Products- 1999; 10(2): 73-83.
  • Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi MR, Alizadeh K. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013 Nov;288(5):1075-9.
  • Ishihara T, Yoshida M, Arita M. Omega-3 fatty acid-derived mediators that control inflammation and tissue homeostasis. Int Immunol. 2019 Aug 23;31(9):559-567.
  • Khorshidi M, Zarezadeh M, Moradi Moghaddam O, Emami MR, Kord-Varkaneh H, Mousavi SM, Alizadeh S, Heshmati J, Olang B, Aryaeian N. Effect of evening primrose oil supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Phytother Res. 2020 Oct;34(10):2628-2638.
  • Majdinasab N, Namjoyan F, Taghizadeh M, Saki H. The effect of evening primrose oil on fatigue and quality of life in patients with multiple sclerosis. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018 Jun 12;14:1505-1512.
  • Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019 Aug;25(2):74-82.
  • Moghadam MY, Nemat-Shahi M, Soroosh D, Nemat-Shahi M, Asadi A. Effect of evening primrose oil on postoperative pain after appendectomy: A double-blind, randomized, clinical trial. Biomedicine (Taipei). 2020 Mar 28;10(1):28-32.
  • Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005 Aug;27(4):243-9.
  • Saki, M., Akbari, S., Saki, M., Tarrahi, M. J., Gholami, M., & Pirdadeh, S. The effect of primrose oil on the premenstrual syndrome among the female students in Lorestan University of Medical Sciences: A triple blind study. Journal of Nursing and Midwifery Sciences. 2015; 2(1): 20-26.
  • Sharif SN, Darsareh F. Impact of evening primrose oil consumption on psychological symptoms of postmenopausal women: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial. Menopause. 2020 Feb;27(2):194-198.
  • Schölkens BA, Gehring D, Schlotte V, Weithmann U. Evening primrose oil, a dietary prostaglandin precursor, diminishes vascular reactivity to renin and angiotensin II in rats. Prostaglandins Leukot Med. 1982 Mar;8(3):273-85.
  • Timoszuk M, Bielawska K, Skrzydlewska E. Evening Primrose (Oenothera biennis) Biological Activity Dependent on Chemical Composition. Antioxidants (Basel). 2018 Aug 14;7(8):108.
  • Veselinovic M, Vasiljevic D, Vucic V, Arsic A, Petrovic S, Tomic-Lucic A, Savic M, Zivanovic S, Stojic V, Jakovljevic V. Clinical Benefits of n-3 PUFA and ɤ-Linolenic Acid in Patients with Rheumatoid Arthritis. Nutrients. 2017 Mar 25;9(4):325.

Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.