Oczyść wątrobę w 7 dni!

Przejrzane i zatwierdzone przez: fizjoterapeuta Sofía Quintana Alonso.

Napisany przez Elena Martínez Blasco

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Śmiało można uznać wątrobę za jeden z najważniejszych narządów naszego organizmu. Realizuje ona szereg ważnych funkcji i posiada niesamowite zdolności regeneracyjne. Wątroba jest też organem, który najbardziej cierpi z powodu nieprawidłowego odżywiania, toksycznych nawyków i negatywnych emocji. Zatroszcz się więc o swoja wątrobę i zastosuj nasze wskazówki, a w ciągu siedmiu dni zapewnisz jej całkowite oczyszczenie.

Jak zatroszczyć się o twoją wątrobę i kiedy jest przeciążona?

Istnieje kilka symptomów, które alarmują nas o nie najlepszym stanie naszej wątroby. A oto one:

• problemy z trawieniem: wątroba jest niezbędna do prawidłowego trawienia, dlatego zaburzenie procesu towarzyszą bóle brzucha, gazy lub zaparcia, które mogą świadczyć o chorobach tego narządu.
• obniżenie nastroju: problemy z wątrobą odbijają się również na naszym samopoczuciu, wywołując zniechęcenie, rozdrażnienie i gniew.
• cienie pod oczami
• ból w prawym oku
• żółty kolor skóry i białek ocznych
• nadciśnienie
• alergie i problemy skórne

Przygotuj sie do oczyszczenia wątroby

W związku z tym, że oczyszczanie będzie trwało tylko tydzień, należy ściśle przestrzegać podanych wskazówek. Czas przed i po detoksykacji jest także bardzo ważny, dlatego nie możemy zapominać o utrzymaniu zdrowego trybu życia również wtedy. Jeżeli przyjmujemy medykamenty lub mamy inne problemy ze zdrowiem przed wprowadzeniem oczyszczania powinniśmy skonsultować się z lekarzem.

Podczas procesu oczyszczania mogą pojawić się dodatkowe dolegliwości takie jak bóle głowy, zmęczenie, gorączka lub biegunka. Zalecana jest więc kontrola lekarska lub neuropatyczna podczas trwania całego procesu.

Produkty zakazane!

• alkohol
• potrawy smażone
• czerwone mięso
• potrawy niedogotowane
• przetwory mleczne
• biały cukier
• sztuczne substancje słodzące

Na czczo

zapełnić pusty żołądek i zaspokoić pierwszy głód.

Śniadanie

Pół godziny po przebudzeniu możemy zacząć dzień sokiem z grapefruita. Jeżeli okaże się zbyt gorzki można dodać do niego odrobinę stewii dla osłody.

Następnie przedstawiamy kilka wariantów posiłków, które możesz naprzemiennie konsumować jako śniadanie:

• opcja 1: mieszanka owocowa (jabłko, gruszka, ananas lub banan) z mlekiem owsianym lub ryżowym. Dodatkowo z jedną łyżeczką drożdży i pyłku pszczelego oraz garścią suszonych śliwek lub migdałów.
• opcja 2: tost z pełnoziarnistego chleba z dodatkiem tahin (pasztet sezamowy)
• opcja 3: kanapka z pełnoziarnistego chleba z jajecznicą

Drugie śniadanie

W związku z tym, że proces oczyszczania wątroby to nie proces odchudzający, nie ma potrzeby, abyśmy chodzili głodni. Dlatego też, gdy czujesz, że Twój apetyt rośnie, zjedz świeży owoc lub garść owoców suszonych.

To, co obowiązkowo powinno znaleźć się w śniadaniu to napar z którychś z poniższych ziół:

• boldo
• ostropest
• mniszek lekarski

Obiad

• pierwsza grupa: gazpacho, sałatka lub pieczone jabłko
• drugia grupa: brązowy ryż, komos ryżowy, makaron pełnoziarnisty, proso, ziemniaki gotowane lub pieczone
• trzecia grupa: ryby, białe mięso lub rośliny strączkowe

Posiłki możemy okrasić oliwa z oliwek, solą morską lub odrobiną octu jabłkowego. Na zakończenie należy wypić napar z wcześniej wymienionych roślin.

Podwieczorek

Ten posiłek powinien być podobny do drugiego śniadania. Oprócz tego kończymy go trzecim i ostatnim naparem z ziół.

Kolacja

Jeżeli naprawdę chcesz zadbać o swoją wątrobę, kolacja zawsze powinna być lekka i jedzona niezbyt późno. Procesy regeneracji wątroby zachodzą we wczesnych godzinach porannych i aby mogły odbyć się to w poprawny sposób, proces trawienia do tego momentu powinien być zakończony.

W związku z tym zaleca się, aby posiłek ten opierał się na kremach ze świeżych warzyw z dodatkiem alg morskich (np.spirulina), oleju lnianego i kiełków pszenicy. Jeżeli głód jest większy, możemy zjeść jajko (w omlecie lub gotowane) tudzież wafla ryżowego lub kukurydzianego.

Oprócz tygodniowego oczyszczania powinniśmy pamiętać o codziennym dbaniu o naszą wątrobę, aby mogla nam służyć jak najdłużej.

Zdjęcia zamieszczone dzięki uprzejmości  elle_ann, Foodmayhemcom i diekatrin.