Nadmiar flegmy - jak sobie z nim poradzić?
Gdy pojawia się nadmiar flegmy, można podjąć działania w celu jej ograniczenia. Można zastosować domowe środki zaradcze, a także leki dostępne bez recepty lub na receptę. Flegma to gęsty, lepki śluz wytwarzany przez błony śluzowe dróg oddechowych, którego funkcją jest zatrzymywanie różnych cząstek przed wnikaniem.
Błony śluzowe wyściełają usta, nos, gardło, zatoki i płuca. Dlatego flegma jest szeroko rozpowszechniona i zwykle jest bardziej płynna i cieńsza, gdy osoba jest zdrowa. W przypadku narażenia na wiele cząstek lub infekcji flegma staje się grubsza. Jednak gdy nadmiar flegmy gromadzi się w drogach oddechowych, zwłaszcza w małych oskrzelach, powoduje przekrwienie, kaszel i duszność.
Nadmiar flegmy
Funkcją tego śluzu jest ochrona dróg oddechowych, ponieważ wychwytuje cząsteczki z zewnątrz, w tym wirusy i bakterie. Ułatwia ich wydalenie poprzez mechanizm kaszlu. W ten sposób zapobiega infekcjom dróg oddechowych. Kiedy występuje nadmiar flegmy, może to być spowodowane infekcją leżącą u podstaw, chociaż w takim przypadku zwykle towarzyszą jej inne objawy:
- Ogólne złe samopoczucie
- Wydzielina z nosa
- Kaszel
Nadmiar flegmy jest również związany z następującymi patologiami:
- Refluks żołądkowo-przełykowy
- Alergie
- Astma
- Przewlekłe zapalenie oskrzeli
- Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
- Mukowiscydoza
Przeczytaj również: Dlaczego grypa szybciej rozprzestrzenia się zimą?
Jak pozbyć się flegmy?
Domowe środki zwykle łagodzą śluz w wystarczającym stopniu, u większości ludzi. Ale u niektórych pacjentów wymagane są leki.
1. Para wodna
Para wodna usuwa flegmę, ponieważ pomaga rozrzedzić śluz. Pozwala to na łatwiejsze oddzielenie się od błon śluzowych i szybsze wydalenie. Idealnym sposobem jest zagotowanie wody i pochylenie twarzy nad parą, najlepiej z ręcznikiem na głowie. Ulga jest zwykle natychmiastowa. Zaleca się wdychanie od 5 do 10 minut kilka razy dziennie.
Oprócz gorącej wody można stosować rośliny lecznicze o działaniu wykrztuśnym i mukolitycznym, takie jak mięta pieprzowa, eukaliptus, oregano, szałwia, tymianek i rozmaryn. Rośliny można wdychać jako olejki eteryczne w parze wodnej lub w nawilżaczu. Aby zlikwidować flegmę tą metodą, przydatne może być również wzięcie prysznica lub kąpieli z gorącą wodą. To wypełni pokój parą.
2. Nawilżanie powietrza
Zaleca się codzienne używanie nawilżacza oraz zamykanie okien i drzwi. Jeśli nie można z niego korzystać przez cały dzień, lepiej używać go wieczorami. Nawilżacze należy regularnie czyścić.
Zobacz też: Grypa czy przeziębienie? Główne różnice
3. Nebulizacje hipertoniczne z solą fizjologiczną
Sól hipertoniczna jest dostępna bez recepty (bez recepty) i powoduje wzrost stężenia soli w drogach oddechowych, co pomaga rozjaśnić i usunąć flegmę. Jest używany z nebulizatorem i jest zalecany dla dzieci w wieku 6 lat i starszych.
4. Odpowiednie nawilżenie i temperatura
Aby wyeliminować flegmę, konieczne jest nawodnienie. Dodatkowo polecane są napoje ciepłe lub gorące.
Gorąca woda z cytryną bardzo korzystnie wpływa na pozbycie się flegmy, a także spożywanie płynów takich jak zupy czy herbaty ziołowe. Wskazane jest również utrzymanie ciepłego klimatu w pomieszczeniach.
5. Herbaty
Herbaty ziołowe i aromatyczne polecane są do upłynniania i usuwania flegmy:
- Rumianek
- Eukaliptus
- Kurkuma
- Cynamon
- Imbir
Kurkuma zawiera kurkuminę, która ma właściwości antybakteryjne. Imbir ma wiele właściwości, które pomagają szybko wydalić flegmę.
Miód może być używany razem z tym i zapewnia działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. Cytryna zawiera witaminę C i wspomaga działanie układu odpornościowego.
6. Pokarmy promujące eliminację flegmy
Możliwe jest spożywanie żywności, która może sprzyjać eliminacji flegmy. Najczęściej używane są:
- Cebule
- Cynamon
- Czosnek
- proszek Cayenne
- Granat
- Korzeń lukrecji
- Guawa
W szczególności cebula ma działanie mukolityczne, rozszerzające oskrzela i wykrztuśne. Jego spożycie, a nawet wdychanie oparów pomaga w eliminacji flegmy.
7. Płukać gardło
Zaleca się płukanie gardłem ciepłą wodą, najlepiej z łyżeczką soli, aż się rozpuści. Należy to powtórzyć kilka razy.
8. Trzymaj głowę podniesioną
Nadmiar śluzu, zwłaszcza gdy gromadzi się w dolnych drogach oddechowych, może zakłócać sen. Aby poprawić odpoczynek i drenaż, utrzymuj głowę podniesioną z dodatkowymi poduszkami i śpij w tej pozycji.
9. Leki dostępne bez recepty
Istnieją różne leki dostępne bez recepty, które działają w celu wyeliminowania flegmy:
- Środki zmniejszające przekrwienie: chociaż śluz w nosie nie jest częścią flegmy, zmniejszenie przekrwienia błony śluzowej nosa umożliwia otwarcie dróg oddechowych. Występują w tabletkach, kapsułkach, płynach, syropach lub aerozolach do nosa.
- Środki wykrztuśne: takie jak gwajafenezyna. Nie zawsze są one skuteczne, ale lekarz może ocenić, czy warto uzupełnić kurację.
- N-acetylocysteina: pomaga rozpuścić śluz w drogach oddechowych, zmniejszając w ten sposób częstotliwość kaszlu. Osoby ze skurczami oskrzeli powinny stosować go ostrożnie.
Kiedy powinieneś udać się do lekarza z powodu nadmiaru flegmy?
Pewne sytuacje i znaki ostrzegawcze powinny prowadzić do konsultacji lekarskiej:
- Kiedy nadmiar flegmy nie zostanie wyeliminowany przez ponad tydzień.
- Jeśli przekrwienie flegmy nagle się pogorszy.
- Kiedy śluz zmienia kolor, przechodząc do konsystencji przypominającej ropę.
- Jeśli flegmie towarzyszy kaszel krwią, gorączka, duszność lub świszczący oddech.
Palacze powinni rzucić palenie, gdy mają flegmę. Jednocześnie powinieneś rozważyć poprawę swojej diety, tak aby wzmacniała układ odpornościowy dzięki dużej ilości witaminy C, probiotyków i cynku.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Barker S. Honey for acute cough in children. Paediatrics & Child Health. 2016;21(4).
- Cortes-Telles, A., Che-Morales, J. L., & Ortiz-Farías, D. L. (2019). Estrategias actuales en el manejo de las secreciones traqueobronquiales. Neumología y cirugía de tórax, 78(3), 313-323.
- Mousa H. Prevention and Treatment of Influenza, Influenza-Like Illness, and Common Cold by Herbal, Complementary, and Natural Therapies. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):166-174.
- Randell, S. Boucher, R. Effective mucus clearance is essential for respiratory health. American Thoracic Society, 2006;35(1):20-28.
- Sanu A, Eccles R. The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu. Rhinology. 2008 Dec;46(4):271-5.
- Shigeharu I, Toshio T, Hideyo Y. Antibacterial activity of essential oils and their major constituents against respiratory tract pathogens by gaseous contact. Journal of Antimicrobial Chemotherapy. 2001;47(5).
