Nadmiar flegmy - jak sobie z nim poradzić?

Domowe środki zaradcze zwykle wystarczają do wyeliminowania flegmy. Jednak dla niektórych osób mogą nie wystarczyć. Więcej tutaj.
Nadmiar flegmy - jak sobie z nim poradzić?

Ostatnia aktualizacja: 01 lipca, 2022

Gdy pojawia się nadmiar flegmy, można podjąć działania w celu jej ograniczenia. Można zastosować domowe środki zaradcze, a także leki dostępne bez recepty lub na receptę. Flegma to gęsty, lepki śluz wytwarzany przez błony śluzowe dróg oddechowych, którego funkcją jest zatrzymywanie różnych cząstek przed wnikaniem.

Błony śluzowe wyściełają usta, nos, gardło, zatoki i płuca. Dlatego flegma jest szeroko rozpowszechniona i zwykle jest bardziej płynna i cieńsza, gdy osoba jest zdrowa. W przypadku narażenia na wiele cząstek lub infekcji flegma staje się grubsza. Jednak gdy nadmiar flegmy gromadzi się w drogach oddechowych, zwłaszcza w małych oskrzelach, powoduje przekrwienie, kaszel i duszność.

Nadmiar flegmy

Funkcją tego śluzu jest ochrona dróg oddechowych, ponieważ wychwytuje cząsteczki z zewnątrz, w tym wirusy i bakterie. Ułatwia ich wydalenie poprzez mechanizm kaszlu. W ten sposób zapobiega infekcjom dróg oddechowych. Kiedy występuje nadmiar flegmy, może to być spowodowane infekcją leżącą u podstaw, chociaż w takim przypadku zwykle towarzyszą jej inne objawy:

  • Ogólne złe samopoczucie
  • Wydzielina z nosa
  • Kaszel

Nadmiar flegmy jest również związany z następującymi patologiami:

Jak pozbyć się flegmy?

Domowe środki zwykle łagodzą śluz w wystarczającym stopniu, u większości ludzi. Ale u niektórych pacjentów wymagane są leki.

1. Para wodna

Para wodna usuwa flegmę, ponieważ pomaga rozrzedzić śluz. Pozwala to na łatwiejsze oddzielenie się od błon śluzowych i szybsze wydalenie. Idealnym sposobem jest zagotowanie wody i pochylenie twarzy nad parą, najlepiej z ręcznikiem na głowie. Ulga jest zwykle natychmiastowa. Zaleca się wdychanie od 5 do 10 minut kilka razy dziennie.

Oprócz gorącej wody można stosować rośliny lecznicze o działaniu wykrztuśnym i mukolitycznym, takie jak mięta pieprzowa, eukaliptus, oregano, szałwia, tymianek i rozmaryn. Rośliny można wdychać jako olejki eteryczne w parze wodnej lub w nawilżaczu. Aby zlikwidować flegmę tą metodą, przydatne może być również wzięcie prysznica lub kąpieli z gorącą wodą. To wypełni pokój parą.

Para parowa.
Parę można uzyskać tradycyjnym gotowaniem, gorącym prysznicem lub parownikiem.

2. Nawilżanie powietrza

Zaleca się codzienne używanie nawilżacza oraz zamykanie okien i drzwi. Jeśli nie można z niego korzystać przez cały dzień, lepiej używać go wieczorami. Nawilżacze należy regularnie czyścić.

3. Nebulizacje hipertoniczne z solą fizjologiczną

Sól hipertoniczna jest dostępna bez recepty (bez recepty) i powoduje wzrost stężenia soli w drogach oddechowych, co pomaga rozjaśnić i usunąć flegmę. Jest używany z nebulizatorem i jest zalecany dla dzieci w wieku 6 lat i starszych.

4. Odpowiednie nawilżenie i temperatura

Aby wyeliminować flegmę, konieczne jest nawodnienie. Dodatkowo polecane są napoje ciepłe lub gorące.

Gorąca woda z cytryną bardzo korzystnie wpływa na pozbycie się flegmy, a także spożywanie płynów takich jak zupy czy herbaty ziołowe. Wskazane jest również utrzymanie ciepłego klimatu w pomieszczeniach.

5. Herbaty

Herbaty ziołowe i aromatyczne polecane są do upłynniania i usuwania flegmy:

  • Rumianek
  • Eukaliptus
  • Kurkuma
  • Cynamon
  • Imbir

Kurkuma zawiera kurkuminę, która ma właściwości antybakteryjne. Imbir ma wiele właściwości, które pomagają szybko wydalić flegmę.

Miód może być używany razem z tym i zapewnia działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. Cytryna zawiera witaminę C i wspomaga działanie układu odpornościowego.

6. Pokarmy promujące eliminację flegmy

Możliwe jest spożywanie żywności, która może sprzyjać eliminacji flegmy. Najczęściej używane są:

  • Cebule
  • Cynamon
  • Czosnek
  • proszek Cayenne
  • Granat
  • Korzeń lukrecji
  • Guawa

W szczególności cebula ma działanie mukolityczne, rozszerzające oskrzela i wykrztuśne. Jego spożycie, a nawet wdychanie oparów pomaga w eliminacji flegmy.

7. Płukać gardło

Zaleca się płukanie gardłem ciepłą wodą, najlepiej z łyżeczką soli, aż się rozpuści. Należy to powtórzyć kilka razy.

8. Trzymaj głowę podniesioną

Nadmiar śluzu, zwłaszcza gdy gromadzi się w dolnych drogach oddechowych, może zakłócać sen. Aby poprawić odpoczynek i drenaż, utrzymuj głowę podniesioną z dodatkowymi poduszkami i śpij w tej pozycji.

9. Leki dostępne bez recepty

Istnieją różne leki dostępne bez recepty, które działają w celu wyeliminowania flegmy:

  • Środki zmniejszające przekrwienie: chociaż śluz w nosie nie jest częścią flegmy, zmniejszenie przekrwienia błony śluzowej nosa umożliwia otwarcie dróg oddechowych. Występują w tabletkach, kapsułkach, płynach, syropach lub aerozolach do nosa.
  • Środki wykrztuśne: takie jak gwajafenezyna. Nie zawsze są one skuteczne, ale lekarz może ocenić, czy warto uzupełnić kurację.
  • N-acetylocysteina: pomaga rozpuścić śluz w drogach oddechowych, zmniejszając w ten sposób częstotliwość kaszlu. Osoby ze skurczami oskrzeli powinny stosować go ostrożnie.
Syrop na kaszel.
Syropy do usuwania flegmy nie zawsze są konieczne. Najlepiej, aby decyzja została podjęta przez pracownika służby zdrowia, a nie samoleczenie.

Kiedy powinieneś udać się do lekarza z powodu nadmiaru flegmy?

Pewne sytuacje i znaki ostrzegawcze powinny prowadzić do konsultacji lekarskiej:

  • Kiedy nadmiar flegmy nie zostanie wyeliminowany przez ponad tydzień.
  • Jeśli przekrwienie flegmy nagle się pogorszy.
  • Kiedy śluz zmienia kolor, przechodząc do konsystencji przypominającej ropę.
  • Jeśli flegmie towarzyszy kaszel krwią, gorączka, duszność lub świszczący oddech.

Palacze powinni rzucić palenie, gdy mają flegmę. Jednocześnie powinieneś rozważyć poprawę swojej diety, tak aby wzmacniała układ odpornościowy dzięki dużej ilości witaminy C, probiotyków i cynku.

To może Cię zainteresować ...
Czy te objawy to COVID-19, grypa czy alergia?
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Czy te objawy to COVID-19, grypa czy alergia?

Czy to COVID-19, grypa, czy tylko sezonowa alergia? Biorąc pod uwagę, że objawy infekcji są podobne, zobaczmy, jakie są najważniejsze różnice międz...



  • Barker S. Honey for acute cough in children. Paediatrics & Child Health. 2016;21(4).
  • Cortes-Telles, A., Che-Morales, J. L., & Ortiz-Farías, D. L. (2019). Estrategias actuales en el manejo de las secreciones traqueobronquiales. Neumología y cirugía de tórax78(3), 313-323.
  • Mousa H. Prevention and Treatment of Influenza, Influenza-Like Illness, and Common Cold by Herbal, Complementary, and Natural Therapies. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):166-174.
  • Randell, S. Boucher, R. Effective mucus clearance is essential for respiratory health. American Thoracic Society, 2006;35(1):20-28.
  • Sanu A, Eccles R. The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu. Rhinology. 2008 Dec;46(4):271-5.
  • Shigeharu I, Toshio T, Hideyo Y. Antibacterial activity of essential oils and their major constituents against respiratory tract pathogens by gaseous contact. Journal of Antimicrobial Chemotherapy. 2001;47(5).