Refluks żołądka - jak mu zaradzić?

Refluks jest jednym z najczęstszych zaburzeń pracy przewodu pokarmowego (15% populacji cierpi na objawy refluksu przynajmniej raz w tygodniu, a aż 7% każdego dnia).

Refluks żołądka zwany również refluksową chorobą żołądkowo-przełykową, w skrócie GERD jest schorzeniem obejmującym dolną cześć przełyku, bezpośrednio łączącą się z żołądkiem. Na skutek jego nieprawidłowej pracy, dochodzi do cofania się treści pokarmowej z żołądka do przełyku. Powoduje to zgagę i pieczenie w klatce piersiowej. Nie zawsze jest to jednak efektem choroby, może pojawić się również na skutek złych nawyków żywieniowych.

Co możemy poradzić na refluks żołądka? Dziś podamy kilka sprawdzonych metod.

Czym objawia się refluks żołądka?

Jak już wspomnieliśmy, zjawisko refluksu żołądkowego spowodowane jest nieprawidłową pracą dolnego zwieracza przełyku. Jest to mięsień w kształcie pierścienia, który bezpośrednio łączy przełyk z żołądkiem. Zaciska się on systematycznie, zapobiegając w ten sposób cofaniu się treści pokarmowej z powrotem z żołądka do przełyku. Główną przyczyną nieprawidłowej pracy tego mięśnia jest zbyt długi stan spoczynku. Rozluźnia się on wtedy i nie zaciska prawidłowo.

Refluks żołądka ma następujące objawy:

• zgaga: jeden z najbardziej typowych symptomów. Charakteryzuje się silnym pieczeniem w okolicach mostka, które przybiera na mocy po zakończeniu posiłku lub po zmianie pozycji na leżącą, zaraz po kolacji
• kwaśny smak w ustach, ból w klatce piersiowej, a także trudności w połykaniu pokarmów i śliny
• problemy z oddychaniem, zwłaszcza w nocy
• do innych objawów należą również: bóle brzucha, nadmierne odbijanie, uczucie ciężkości po posiłkach, czkawka, nudności, dyskomfort w krtani i w gardle, uczucie ciała obcego w gardle, chrypka
• u dzieci refluks żołądka objawia się przede wszystkim problemami z oddychaniem. Przejście przypadłości w chroniczną, może doprowadzić do niedokrwistości, przerwania kręczu szyjnego czy opóźnienia wzrostu

Jak ustrzec się przed refluksem żołądka?

• przede wszystkim unikaj pozycji leżącej zaraz po jedzeniu, szczególnie po kolacji. Staraj się odczekać przynajmniej dwie godziny zanim się położysz, również w zależności od tego, czy posiłek był obfity, czy w normalnych ilościach
• unieś podgłówek łóżka o około 15 cm lub użyj drewnianych klocków, aby podwyższyć materac– w ten sposób ciało nie będzie spoczywać całkowicie na płasko
• nie podnoś głowy przy użyciu większej ilości poduszek! Spowoduje to bowiem zginanie karku, a nie uniesienie górnej części ciała, tak jak jest to wskazane
• Podczas jedzenia nie noś zbyt obcisłych ubrań. Do posiłku lepiej więc zasiadać w luźnej, nieobciskającej odzieży, z materiałów wygodnych dla ciała

• posiłki nie powinny być zbyt obfite. Lepiej więc zaplanować małe porcje jedzenia
• kontroluj wagę i nie dopuść do otyłości
• wyeliminuj alkohol i rzuć palenie
• unikaj żywności i napojów, które rozluźniają zwieracz przełykowy, a są to: czekolady, sosy, gulasze itp.
• unikaj wykonywania gwałtownych ruchów zaraz po posiłkach. Nie wykonuj więc ćwiczeń, nie podnoś ciężkich rzeczy, nie schylaj się itp.

• zredukuj stres do minimum
• wyeliminuj ze swojej diety żywność, która działa podrażniającą na błonę śluzową żołądka i zwieracz przełyku. Zatem unikaj: tłuszczów, czosnku, pomidorów, cebuli, smażonego mięsa, soli, orzechów, herbaty, napojów gazowanych, soków, mięty i cytrusów.
• aby zachować równowagę flory jelitowej, zmniejsz spożycie cukrów i przetworzonej żywności.
• spożywaj więcej warzyw i owoców, a także mleka, i jogurtów.

Naturalne sposoby na refluks żołądka

• ocet jabłkowy – przed każdym posiłkiem dobrze jest przyjąć jedną łyżkę octu jabłkowego rozpuszczonego w szklance zimnej wody. Usprawni to proces trawienia, jednocześnie szybko pomoże zwalczyć nieprzyjemne skutki refluksu
• wodorowęglan sodu – wypij szklankę gorącej wody z dodaną łyżką wodorowęglanu sodu
• sok z aloesu – jest bardzo skuteczny przy zwalczaniu problemów żołądkowych i zapaleniach układu pokarmowego. Łyżkę miąższu aloesowego wymieszaj, ze szklanką wody. Pij raz dziennie, a dokuczliwe pieczenie i uczucie palenia w klatce piersiowej z pewnością złagodnieje
• lukrecja – zioło to pomaga w ochronie przewodu pokarmowego i zapobiega pojawianiu się refluksu. Przygotuj napar z garści suszonych liści rośliny na litr wody, przykryj i odczekaj do zaparzenia

• kefir, mleko, woda z ogórków czy łyżka kiszonej kapusty. To świetne produkty szybko łagodzące skutki refluksu
• goździki i kardamon – można je ssać po jedzeniu lub zrobić z nich napar. Przyprawy te regulują poziom kwasów żołądkowych i łagodzą objawy refluksu
• kapusta – codziennie zalecane jest picie soku z tego warzywa. Uzyskasz go, miksując kilka liści wraz z małą ilością wody
• kminek – należy zagotować wodę z kilkoma ziarenkami kminku i pić podczas jedzenia
• imbir – imbirowy wyciąg doskonale złagodzi uczucie dyskomfortu, będące skutkiem refluksu. Do szklanki gorącej wody, wrzucamy kilka kwiatów rośliny i odczekujemy do zaparzenia