Jędrna i gładka skóra - jak ją osiągnąć?

Aby usunąć zanieczyszczenia i bakterie, które mogą zmniejszać naszą elastyczność skóry, jest istotne oczyszczać twarz rano i wieczorem, nawet jeśli nie nosisz makijażu.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Karla Henríquez.

Napisany przez Valeria Sabater

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Zniszczona i zwiędła skóra. Nie znosimy jej. Jak możemy temu zaradzić? W jaki sposób możemy zadbać o to, żeby nasza twarz i nasze ciało stały się gładkie i jędrne?

Czasami wydajemy ogromne ilości pieniędzy na terapie, które mają sprawić, że nasza skóra się odżywi i odmłodzi. Zapewniamy Cię, że tych kilka porad, którymi się z Tobą podzielimy, pomogą Ci osiągnąć równie zadowalające efekty.

 Jędrna i gładka skóra – jak ją osiągnąć?

1. Najważniejsza jest temperatura.

Temperatura jest czymś, na co bardzo często nie zwracamy uwagi, albo nie możemy jej kontrolować. Ale może powinnyśmy spróbować? Musisz wiedzieć, że optymalna temperatura, przy której skóra się nie wysusza i nie traci elastyczności to 20 – 21 stopni Celsjusza. Najlepsza wilgotność oscyluje między 40 a 70%.

Jakie możemy podjąć kroki, żeby nasza skóra nie ucierpiała pod wpływem nieodpowiedniej temperatury?

• Jeżeli masz w domu ogrzewanie lub klimatyzację, staraj się utrzymać stałą temperaturę – 20 – 21 stopni.
• Wiesz co jest największym wrogiem dla naszej cery? Zimny wiatr. Sprawia, że nasza skóra traci cała swoją naturalną wilgotność. Wyparowuje pod wpływem wiatru. Dlatego też, zwłaszcza w okresie zimowym, pamiętaj o tym, żeby odpowiednio nawilżyć twarz kremem albo fluidem.
• Musisz też uważać na zbyt gorące kąpiele i prysznice, które powodują, że skóra się odwadnia. Prawdą jest, że gorąca woda otwiera pory i pomaga w usunięciu toksyn. Ale najlepiej jednak skończyć prysznic lekko chłodniejszą wodą.
• Żeby zrównoważyć utratę wilgotności pod wpływem nieodpowiedniej temperatury, najlepiej nawadniać się od środka. Pamiętaj: wypijaj, minimum, 2 litry wody dziennie!

2. Jędrna skóra biustu.

Może i na to nie wygląda, ale nasz biust utrzymuje duży ciężar, który sprawia, że nasza skóra się rozciąga i traci jędrność i elastyczność. Dlatego należy pamiętać o codziennych ćwiczeniach ujędrniających, które są naprawdę pomocne.

• Codziennie po 15 minut: jedna jedyna seria ćwiczeń, dzięki którym wzmocnimy mięśnie naszej klatki piersiowej i dodamy im sprężystości. Możesz, na przykład, wykorzystać małe sztangi i podnosić je po kilka razy na wysokość barków. Możesz również podnieść ramiona i zrobić kilka małych pompek, opierając się o ścianę (tak jak na powyższym obrazku).
• Inną prostą strategią jest masaż kostkami lodu, który trwa tylko jedną minutę. Masujemy nasz biust kostkami lodu, po czym zwyczajnie wycieramy się ręcznikiem i się ubieramy. W ten sposób ujędrnia się skóra i mięśnie.
• Maseczka z żółtka, ogórka i oliwy z oliwek.
  • Składniki:
    • 1 żółtko.
    • pół ogórka.
    • 40 ml oliwy z oliwek.
  • Sposób przygotowania: Bardzo łatwo. Musisz jedynie wymieszać wszystkie składniki i – przy pomocy blendera – zamienić w jednolitą masę. Nałóż na biust i zostaw na 20 minut. Potem weź letni prysznic. Najlepiej jak powtarzasz ten zabieg dwa razy w tygodniu. Rezultaty gwarantowane!

3. Ujędrniające produkty spożywcze.

Inną strategią ujędrniającą jest zmiana nawyków żywieniowych. Wiedziałaś, że istnieją produkty spożywcze, dzięki którym skóra staje się bardziej jędrna? Oddziałują na twarz i na sylwetkę. Należą do nich:

• Łosoś, tuńczyk i sardynki

Jeżeli lubisz ryby, to nie może ich zabraknąć na Twoim stole 3 razy w tygodniu. Są bogate w Omega 3 i zawierają bardzo efektywny enzym odchudzający oraz witaminę B – niezbędną dla zdrowej skóry, włosów i paznokci. Niesamowite!

• Kurze jaja

Białko kurzych jaj jest bogate w aminokwasy, których skóra potrzebuje, a żółtka są naturalnym źródłem protein.

• Indyk

Mięso z indyka jest niskokaloryczne i zawiera dużo mniej cholesterolu niż mięso czerwone. Poza tym jest bogate w proteiny, która są budulcem dla mięśni.

• Owoce cytrusowe

Cytryny, pomarańcze, grejpfruty… Są przepełnione witaminą C, potrzebną do przetwarzania tłuszczu w energię. Polecamy każdego ranka przygotować naturalny sok. Można też dodać kilka kropli soku z cytryny do butelki z wodą. Efekt gwarantowany!

4. Codzienne mycie twarzy.

Nieważne, że nie nosisz makijażu. Wieczorem koniecznie należy odpowiednio umyć twarz. Pyły i zanieczyszczenia z powietrza bardzo chętnie osiadają na naszej cerze. Tak samo jak pot i tłuszcz. Nasza skóra staje się idealnym siedliskiem dla bakterii.

Najlepiej jest używać wody micelarnej. Dostaniesz ją w każdej drogerii. Nie jest droga i doskonale wpływa na naszą skórę. Staje się gładsza, elastyczna i jędrna.

Nie zastanawiaj się i wykorzystaj nasze wskazówki. Różnica jest ogromna!