Jak przezwyciężyć opór przed zmianą

Radzenie sobie ze zmianą może być trudne, zwłaszcza jeśli dzieje się to nagle. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się przezwyciężać opór przed zmianą.

Napisane i zweryfikowane przez filozof Isbelia Esther Farías López.

Ostatnia aktualizacja: 09 sierpnia, 2022

Kiedy życie przedstawia ci nowe scenariusze, możesz zadać sobie pytanie, jak przezwyciężyć opór przed zmianą. Na szczęście są do tego pewne klucze. Pewien przedsokratejski filozof imieniem Heraklit powiedział kiedyś: „Nikt nie kąpie się dwa razy w tej samej rzece”. Co chciał nam powiedzieć tym enigmatycznym zwrotem?

Znaczenie frazy, o której właśnie wspomnieliśmy, jest takie, że życie ciągle się zmienia. Nic nigdy nie pozostaje takie samo i musimy się z tym zmierzyć. Nie da się uniknąć zmian w naszym życiu.

Jednak nie wszyscy mamy pod ręką narzędzia, aby przezwyciężyć opór przed zmianą. Zwykle zauważamy ten opór, gdy zmiana zagraża naszej ustalonej rutynie.

Jak przezwyciężyć opór przed zmianą

W tym artykule chcemy podzielić się z Wami kilkoma kluczami, abyś mógł korzystać z własnych zasobów i stawiać czoła zmianom w swoim życiu w pozytywny sposób. Należy jednak pamiętać, że mogą wystąpić różne rodzaje zmian. Na przykład spodziewamy się, że niektóre nadejdą, podczas gdy inne pojawiają się drastycznie i nieoczekiwanie.

Niektóre zmiany, zwłaszcza gdy niosą ze sobą niepewność, mogą nas również przestraszyć. Inne zmiany mogą przynieść radość lub ból. W każdym razie jedyną rzeczą, której jesteśmy pewni, jest to, że obecny sposób życia będzie się często zmieniał. Nie będziemy też w stanie przewidzieć, kiedy nastąpi wiele zmian.

Dlaczego trudno jest nam zaakceptować zmianę?

Istnieje typ strachu, który jest normalny i pozwala ludziom zachować ostrożność. Istnieje jednak inny rodzaj strachu, który może być paraliżujący i działający jak rodzaj hamulca, który może zatrzymać nasz rozwój osobisty.

Jednak pewne badania podkreślają, że strach przed zmianą jest związany z naszym systemem przekonań. To może być pozytywny element, ponieważ zmieniając nasze myśli, możemy również przezwyciężyć ten strach.

Kiedy zmiany zachodzą w jakiejkolwiek dziedzinie naszego życia, wprowadzają nas w nowy scenariusz. Nie ma w nim żadnej pewności i nie mamy nad nim żadnej kontroli. Z tego powodu wpadamy w panikę.

Na przykład wiele badań wykazało, że zmiany zachodzące w miejscu pracy mają tendencję do wywoływania niepokoju. Jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ ludzie czują się przywiązani do tego, co znają, a nieznane może ich przerażać.

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że poprzez niewłaściwe zarządzanie emocjami i myślami możemy zaszkodzić naszemu samopoczuciu emocjonalnemu. Z tego powodu postanowiliśmy podzielić się z Tobą szeregiem sugestii, abyś mógł zastosować je w swoim życiu. To pomoże Ci również przezwyciężyć opór przed zmianą.

Wskazówki, jak radzić sobie z oporem przed zmianą

• Uświadom sobie, że nie możesz zatrzymać zmian. To pierwszy fakt, który musisz zaakceptować. Zapomnij o próbach powstrzymania zmian, ponieważ nigdy nie wygrasz tej bitwy. Rzeczy się zmieniają w życiu i nie możemy tego powstrzymać.
• Pomyśl o korzyściach. Możesz mieć więcej do zyskania, a mniej do stracenia. Możliwe jednak, że nie zdawałeś sobie z tego sprawy, ponieważ nie spojrzałeś na sytuację obiektywnie.
• Spójrz w przyszłość. To, przez co teraz przechodzisz, pozytywne lub nie, również się zmieni. Twoja obecna sytuacja jest również tymczasowa i wkrótce będzie inaczej.

• Ucz się. Zmiany dają możliwości uczenia się i nadszedł czas, aby to wewnętrznie przyjąć: „ Niezależnie od tego, jak trudne są okoliczności, zawsze jest coś nowego do nauczenia się”.
• Zidentyfikuj swoje obawy. I porównaj je z rzeczywistością. Zmiany, przed którymi stoisz, prawdopodobnie nie są tak przerażające, jak sobie wyobrażasz.
• Szukaj wsparcia. Jeśli czujesz, że potrzebujesz towarzystwa, poszukaj wsparcia u przyjaciół i rodziny.
• Idź na spacer. Spróbuj oczyścić i ochłodzić umysł. Ze spokojnym umysłem będziesz w stanie przemyśleć sprawy jaśniej i podejmować lepsze decyzje.
• Spójrz na swój system przekonań. Możliwe, że masz bardzo sztywny sposób patrzenia na świat i po prostu musisz zmodyfikować niektóre swoje myśli i być bardziej elastycznym.
• Nie bój się łamać rutyny. Kiedy odkładamy na bok rutynę, uczymy się również nowych rzeczy. Możemy spojrzeć na rzeczy z innej perspektywy, co pomoże nam rozwijać się jako ludzie.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, abyś poczuł się lepiej i mniej się martwił. Przyjrzyj się, jak inni ludzie wokół ciebie musieli stawić czoła zmianie, jak radzili sobie w swojej sytuacji, aby przezwyciężyć opór przed zmianą i jak przystosowali się do nowej rzeczywistości.