Dieta na trądzik różowaty - uzwględnij te 7 pokarmów
Aby poprawić stan skóry dotkniętej trądzikiem różowatym, pomagają nam nie tylko kosmetyki. Możemy także pobudzić naszą skórę od wewnątrz, poprzez poprawę naszej diety. Dlatego w tym artykule wyjaśnimy, jaka jest najlepsza dieta na trądzik różowaty.
Trądzik różowaty jest chorobą, która dotyka skórę, zwłaszcza twarz i, w niektórych przypadkach, również oczy. Ten stan powoduje obrzęk, zaczerwienienie i zmiany skórne podobne do tych wytwarzanych przez trądzik pospolity. Ponieważ jest to schorzenie chroniczne i trudne do leczenia, dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jaka dieta pomaga na trądzik różowaty.
Pochodzenie tej choroby jest nieznane, ale są elementy, które zwiększają prawdopodobieństwo jej wystąpienia. Częściej dotyka ona osoby, które mają jasną skórę, jasne oczy lub włosy. Najczęściej występuje u kobiet po 30 roku życia. Tak przynajmniej wskazuje to badanie.
Trądzik różowaty powoduje zapalenie naczyń krwionośnych pod skórą, a w niektórych przypadkach obserwuje się również dolegliwości w okolicach oczu. Dlatego właśnie u wielu osób pojawiają się objawy, takie jak suchość oczu, zaczerwienienie i świąd.
Nie ma lekarstwa na trądzik różowaty
Obecnie nadal nie ma lekarstwa na trądzik różowaty, więc jego leczenie koncentruje się jedynie na łagodzeniu objawów. W niektórych przypadkach przepisywane są pewne leki, ale w innych konieczne jest nawet leczenie chirurgiczne.
Trądzik różowaty pojawia się w postaci wyrzutów skórnych, które są często wywoływane przez przyjmowanie pewnych określonych pokarmów. W rzeczywistości niektóre produkty mają zdolność pogarszania objawów tego stanu.
To wyjaśnia, dlaczego tak ważna jest prawidłowa dieta, od której może zależeć, czy trądzik różowaty nasili swoje objawy. Zobaczymy zatem szczegółowo, jakie produkty spożywcze mogą szkodliwie działać na skórę, a które mogą pomóc.
Jaka jest najlepsza dieta na trądzik różowaty?
Tylko zrównoważona i zbilansowana dieta może pomóc na trądzik różowaty. Istnieje jednak bardzo wiele odmian diety, które mogą korzystanie wpływać na stan skóry.
Różni eksperci twierdzą, że skład chemiczny niektórych pokarmów jest związany z pojawieniem się ognisk trądziku różowatego. Z tego powodu zaleca się, aby każdy pacjent nauczył się rozpoznawać produkty, które wpływają na zaognianie się choroby.
Dzisiaj jednak odkryjemy pewne pokarmy, które możemy wprowadzić do naszej diety, jeśli nie zrobiliśmy tego wcześniej. Ich składniki odżywcze mogą nam pomóc poprawić i kontrolować ten stan.
Pokarmy korzystnie wpływające na trądzik różowaty
- Warzywa: jak w każdej diecie, nigdy nie powinniśmy pomijać warzyw, które dostarczają organizmowi wielu witamin i składników odżywczych. Dieta na trądzik różowaty nie dopuszcza jednak szpinaku, pomidorów i awokado.
- Błonnik pokarmowy: pozwala usunąć większą część toksyn z organizmu, co przynosi korzyści skórze, dzięki czemu pomaga złagodzić trądzik różowaty. Znajdujemy go w makaronie lub brązowym ryżu, komosie ryżowej i pełnych ziarnach.
- Chude mięso: kurczak i ryby są bardzo dobre na trądzik różowaty, ponieważ są zdrowsze niż inne mięsa i mają mniejszą ilość tłuszczu, dlatego pomagają utrzymać niski poziom ciepłoty ciała. Ciepło jest jednym z czynników wywołujących wyrzuty tej przewlekłej choroby.
- Kwasy Omega 3: pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak na przykład ryby, mają działanie przeciwzapalne, które sprzyja zmniejszeniu obrzęku. Możesz spożywać orzechy, łososia, makrele i kiełki pszenicy.
- Jagody: żurawina, porzeczki i jeżyny mają działanie obkurczające na komórki organizmu. Jest to korzystne w celu zmniejszania stanu zapalnego naczyń krwionośnych pod skórą. W rezultacie zmniejsza się zaczerwienienie skóry.
- Cebula i czosnek: przyprawianie posiłków cebulą i czosnkiem lub ich dodawanie do potraw, pozwoli Ci zachować wolne od toksyn jelita i układ krwionośny.
- Produkty bogate w witaminę A: ta witamina jest niezbędna dla zachowania dobrego stanu naszej skóry. Czerwony pieprz, marchew, papaja, marchewka i melon to pokarmy bogate w ten składnik.
Produkty spożywcze nie zalecane na trądzik różowaty
Teraz, gdy wiesz już, jak powinna wyglądać dieta na trądzik różowaty, powinnaś również wiedzieć, których produktów unikać, aby nie pogorszyć stanu skóry:
- Mięso wołowe i wszystkie te, które zawierają tłuszcz trans.
- Pokarmy zawierające duże ilości cukru, takie jak herbatniki, ciasta, ciastka, słodycze i chipsy.
- Sok pomidorowy i pomarańczowy.
- Mocno przyprawione lub bardzo pikantne potrawy i przyprawy, takie jak pieprz, chili, musztarda, imbir, soja, sztuczne mieszanki, a także inne przyprawy lub sosy.
- Alkohol
- Czekolada lub kawa
Mamy nadzieję, że wszystkie te zalecenia sprawią, że odtąd dieta na trądzik różowaty na stałe wejdzie do Twojego jadłospisu. Jeśli uda Ci się zmienić nawyki żywieniowe, łatwiej Ci będzie kontrolować wyrzuty trądziku różowatego. Czy zauważyłaś poprawę po zmianie diety?
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Bhargava, R., Chandra, M., Bansal, U., Singh, D., Ranjan, S., & Sharma, S. (2016). A Randomized Controlled Trial of Omega 3 Fatty Acids in Rosacea Patients with Dry Eye Symptoms. Current Eye Research.
- Clinica Mayo. Rosácea. Diciembre 2021.
- Gil Díaz, M. J., Boixeda de Miguel, J. P., Truchuelo Díez, M., & Morais-Cardoso, P. (2011). Rosácea: revisión y nuevas alternativas terapéuticas. Semergen. https://doi.org/10.1016/j.semerg.2010.08.004.
- Katta R, Kramer M. J. Skin and diet: an update on the role of dietary changes as a treatment strategy for skin disease. Skin Therapy Letters. Enero 2018. 23 (1): 1-5.
- Keri J. Rosácea. Manual MSD. Febrero 2022. https://doi.org/10.3109/02713683.2015.1122810.
- Kober M. M, Bowe W. The effect of probiotics on immune regulation, acne and photoaging. International Journal of Women’s Dermatology. Abril 2015. 1 (2): 85-89.
- National Institutes of Health. Office of Dietary Supplement. Vitamin E. U. S. Department of Health and Human Services. Marzo 2021.
- Prassad A. Zinc: role in immunity, oxidative stress and chronic inflammation. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care. Noviembre 2009. 12 (6): 646-52.
- Ramírez, V. G., Hernández, A. T., Rojas, R. F., Inés, J., & Rueda, V. (2011). Rosácea: enfoque dermatológico y oftalmológico. Med UNAB.
- Troielli P, González Otero F. M, et al. Actualización y recomendaciones para el diagnóstico y tratamiento de la rosácea en Latinoamérica. Medicina Cutánea Ibero-Latino-Americana. 2016. 44 (S1): S7-S26.
- Weiss E, Katta R. Diet and rosácea: the role of dietary change in management of rosacea. Dermatology Practical and Conceptual. Octubre 2017. 7 (4): 31-37.
