Niektóre rodzaje gimnastyki a także ćwiczenia rozciągające mogą być skuteczne w zapobieganiu i łagodzeniu bólu nerwu kulszowego.
Ból rwy kulszowej, ischialgia lub ból nerwu kulszowego to często spotykane dolegliwości bólowe spowodowane podrażnieniem lub uciskiem nerwu kulszowego, który zaczyna się od okolicy lędźwiowej i dociera aż do nogi. Aby złagodzić ból rwy kulszowej, proponujemy dziś serię bardzo skutecznych ćwiczeń i pozycji do rozciągania, które możesz łatwo wykonać w domu.
Rwa kulszowa objawia się nieprzyjemnym bólem w nodze i przypomina skurcz. Ból może być intensywny, jak silne przebicie w okolicy pośladka, które zwykle promieniuje do nogi, a nawet do stopy. Ból rwy kulszowej może pojawiać się w pozycji stojącej lub siedzącej, a czasami może mu towarzyszyć dziwne odczucie, takie jak mrowienie lub osłabienie mięśni w nodze.
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu rwy kulszowej jest ucisk na korzenie nerwu kulszowego w dolnej części pleców. Kompresja może wystąpić z powodu przepukliny dysku, zwyrodnienia kręgosłupa lub miejscowego zapalenia.
W każdym razie bardzo często przyczyną może być podrażnienie nerwu w pewnym punkcie obszaru miednicy, jak to jest w przypadku zespołu piramidowego.
Jeśli oprócz bólu w nerwie kulszowym masz objawy, takie jak nietrzymanie moczu (kału lub moczu) i uczucie znieczulenia w okolicy miednicy, natychmiast zwróć się po pomoc medyczną.
Istnieje wiele ćwiczeń wzmacniających i poprawiających stabilność tułowia. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może często pomóc w zapobieganiu i leczeniu bólu rwy kulszowej. Poniżej przedstawiamy jedne z najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych.
Jest to świetne ćwiczenie, aby wzmocnić mięśnie proste brzucha, które podtrzymują również kręgosłup:
Uwaga: jeśli jesteś w ciąży, lepiej jest unikać wykonywania tego ćwiczenia. Skonsultuj się jednak ze specjalistą fizjoterapeutą / kinezjologiem.
Aby pracować z mięśniami ukośnymi brzucha, wykonaj następujące ćwiczenie:
To ćwiczenie rozciągające jest jednym z najczęstszych w łagodzeniu bólu w rwie kulszowej.
Pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia, a szczególnie ćwiczenia rozciągające należy wykonywać w swoim zakresie ruchu. Nigdy nie forsuj nadmiernie rozciągania i przerwij ćwiczenie, jeśli poczujesz silny ból.
Zaburzenie schizofreniczne jest znane, jako typ schizofrenii i jako takie ma bardzo podobną symptomatologię. Jednak te objawy, wraz z ich odpowiednimi fazami prodromalnymi, aktywnymi i rezydualnymi, zawsze trwają krócej niż sześć miesięcy, ale więcej niż jeden. Kiedy pacjent przedstawia objawy…
Wodobrzusze to nagromadzenie płynu, który zbiera się w okolicach jamy brzusznej wokół narządów wewnętrznych. Płyn ten jest znany jako „surowiczy” i jest przezroczystą cieczą, która oddziela się, gdy krew krzepnie. Według Télleza i współpracowników: „wodobrzusze często odkrywa się wewnątrz ciała,…
Kiedy pojawia się fizyczny dyskomfort, który wpływa na drogi oddechowe, obowiązkowe pytanie, które musimy sobie zadać jest następujące: czy to grypa czy przeziębienie? Obie choroby rozwijają się pod wpływem infekcji wirusowej, jednak znacznie różnią się od siebie. Jeśli chcesz zatem…
Nietolerancja laktozy jest zaburzeniem często występującym u osób dorosłych. Charakteryzuje się obniżoną zdolnością organizmu do trawienia tego cukru. Jako że organizm nie może strawić laktozy, podrażnia ona błonę śluzową jelit, powodując biegunkę. Nietolerancja laktozy jest objawem zespołu złego wchłaniania. Nieprawidłowość ta może…
Jeśli postanowiłaś, że zwalczysz alergię naturalnie, musisz uciec się do środków zaradczych o działaniu oczyszczającym i przeciwzapalnym. W ten sposób stopniowo możesz wyeliminować irytujące objawy alergii. Odkryj w tym artykule 3 najlepsze preparaty lecznicze, dzięki którym zwalczysz alergię. Dzięki składnikom…
Tak zwany trzeci wiek rozpoczyna się w okolicach 65 lat i od tego czasu występuje większe ryzyko zachorowania na poważne choroby. Będzie to jednak uzależnione od stylu życia, który wcześniej prowadziła starsza osoba, a także od upływu czasu. Kiedy starsza…
