Ból i ociężałość nóg – pokonaj je!

Dziś podpowiemy Ci jak pozbyć się ociężałości i bólu nóg w prosty, szybki i skuteczny sposób. Wypróbuj nasze wskazówki i pozbądź się uciążliwego problemu!
Ból i ociężałość nóg – pokonaj je!

Ostatnia aktualizacja: 25 kwietnia, 2019

Ból i ociężałość nóg mogą być powodowane przez różne czynniki. Może szkodzi Ci długie stanie i chodzenie, być może w Twoim organizmie zalega nadmiar płynów, może masz zbyt słabe krążenie. Inne powody to siedzący tryb życic oraz przebywanie w gorących pomieszczeniach i upalne dni.

Ból i ociężałość nóg dotyczą zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale częściej cierpią z tego powodu kobiety. Zwłaszcza panie po czterdziestym roku życia skarżą się często na dolegliwości ze strony nóg.

Ból i ociężałość nóg – co je powoduje?

  • Ciąża
  • Siedzący tryb życia
  • Niewydolność serca
  • Zatrzymywanie wody w organizmie
  • Zespół napięcia przedmiesiączkowego
  • Problemy z tarczycą
  • Nadmiar soli w diecie
  • Niewydolność nerek lub wątroby
  • Pewne leki, w tym substancje przeciwdziałające nadciśnieniu, antydepresanty i pigułki antykoncepcyjne

Upał na zewnątrz i w pomieszczeniach pogarsza dodatkowo sprawę, ponieważ powoduje wazodylatacjęEfekt ten sprawia, że krew wydostaje się z naczyń krwionośnych i gromadzi się pod tkankami.

W rezultacie powstaje stan zapalny – zwłaszcza w okolicach kostek. Ból i ociężałość nóg dotykają zwłaszcza osoby żyjące w ciepłych klimatach i są szczególnie dokuczliwe latem.

Ból i ociężałość nóg – jak się ich pozbyć?

  • Trzymaj się zdrowej i zbilansowanej diety. Upewnij się, że jesz odpowiednio dużo produktów, które są bogate w błonnik. Jedz więcej owoców i warzyw. Zwróć uwagę zwłaszcza na te, które mają działanie moczopędne.
  • Jedz więcej rozmarynu, imbiru, cynamonu i pieprzu. Jednocześnie ogranicz spożycie soli i zastąp ją ziołami.
  • Unikaj jedzenia słonych, mocno przyprawionych potraw. To tylko pogorszy ból i ociężałość nóg.
  • Pij dużo wody aby wyeliminować z organizmu zalegające toksyny.
  • Ogranicz zdecydowanie spożycie tłuszczów nasyconych. Jedz mniej kiełbas, białego cukru i przetworzonej mąki.
  • Ćwicz regularnie i pilnuj odpowiedniej wartości wskaźnika BMI. Pamiętaj, że nadwaga sprawia, że krążenie krwi działa mniej sprawnie. To przyczynia się do ogólnie gorszego samopoczucia.
  • Zaleca się ćwiczenia aerobowe. Na przykład bieganie, chodzenie, jazda na rowerze a nawet tańczenie pomogą Ci pozbyć się kłopotu jakim jest ból i ociężałość nóg. Ulżysz sobie od razu i zapobiegniesz nawrotowi problemu.
  • Nie stój za długo bez przerw i odpoczynku.
Ból i ociężałość nóg powodowane są przez długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji.

  • Możesz nosić pończochy i rajstopy uciskowe, pomagają one utrzymać odpowiednie napięcie mięśni łydek.
  • Przestań nosić zbyt ciasną bieliznę i ubrania – zwłaszcza jeansy – które są zbyt obcisłe i nie pozwalają skórze oddychać. Za ciasna bielizna sprawia, że krew nie dopływa do kończyn dolnych i do serca. W efekcie pojawia się ból i ociężałość nóg.

Rozmasuj nogi

Masaż natychmiast poprawia krążenie. Dzięki temu oznaki zmęczenia nóg odczuwalnie się zmniejszą. Ważne jest przy tym to, by używać do masażu olejków eterycznych, zwłaszcza takich o działaniu przeciwzapalnym, przeciwreumatycznym i antyseptycznym.

Samodzielny masaż od razu przyniesie Ci ulgę.

Oto lista najczęściej polecanych do masażu olejków eterycznych:

  • Olejek cyprysowy poprawia drenaż limfatyczny i zmniejsza uczucie ciśnienia i ciężkości w nogach.
  • Jałowiec dodaje energii i pomaga poradzić sobie z nocnymi skurczami.
  • Cytryna ma właściwości oczyszczające które poprawiają mikrokrążenie, przepuszczalność naczyń krwionośnych, wzmacniają żyły i poprawiają napięcie naczyń włosowatych.

Samodzielny masaż wykonany przy użyciu dowolnego z tych olejków pomoże Ci bardziej, niż masaż bez niego. Dobrym pomysłem jest masowanie nóg wieczorem, tuż przed pójściem spać. To pomoże Ci lepiej wypocząć.

Herbatki leczące ból i ociężałość nóg

Jeśli ból i ociężałość nóg są wynikiem niedostatecznego krążenia, wypróbuj picie naturalnych herbatek i naparów:

  • Ginkgo biloba (miłorząb): zawarte w tej roślinie flawonoidy mają silne działanie wspomagające krążenie. Zapobiegają one także powstawaniu zatorów, obniżają ryzyko skrzepliny i pomagają dotlenić mózg.
    • Możesz pić herbatkę z miłorzębu. Są także na rynku kremy i maści do bezpośredniego nakładania na skórę w miejscach, w których żyły są osłabione.
  • Skrzyp polny natomiast obniża cholesterol i zapobiega twardnieniu ścian tętnic poprzez silne stymulowanie krążenia krwi. Możesz wypróbować regularne picie naparu. Zobaczysz, że Twoje nogi będą znacznie lżejsze i nie będzie dokuczał Ci ból i uczucie ciśnienia. Pij szklankę herbatki ze skrzypu po każdym posiłku – ważna jest tu regularność.
  • Ruszczyk kolczasty to silny tonik żylny. Używa się go do skutecznego leczenia hemoroidów, ociężałych nóg i puchnących kostek. Możesz pić 2 szklanki naparu dziennie.

Wskazówki praktyczne

  • Zwracaj uwagę na ciśnienie krwi.
  • Aby poprawić krążenie, unoś nogi ponad poziom serca na co najmniej 15 minut dziennie. Najlepiej będzie jeśli jak najbardziej zbliżysz pośladki do ściany i oprzesz o nią nogi.
  • Unikaj długotrwałego przebywania w jednej pozycji.
Unieś nogi nad głowę aby pozbyć się bólu i opuchlizny.

  • Odpoczywaj często kiedy stoisz i siedzisz – zwłaszcza wtedy, gdy nosisz niewygodne buty.
  • Jeśli chcesz poprawić krążenie, możesz zanurzyć stopy w chłodnej wodzie.
To może Cię zainteresować ...
Popraw krążenie krwi naturalnymi sposobami
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Popraw krążenie krwi naturalnymi sposobami

Istnieje mnóstwo naturalnych sposobów na to, by poprawić krążenie krwi, a tym samym usprawnić funkcjonowanie wielu układów w organizmie.