Jak złagodzić objawy astmy -7 naturalnych produktów
Astma jest chorobą powodowaną przez stan zapalny układu oddechowego, w wyniku którego dochodzi do zawężenia światła dróg oddechowych. Objawy astmy to między innymi problemy z oddychaniem, świszczący oddech i kaszel, które potrafią skutecznie uprzykrzyć życie chorego.
Jest to poważne schorzenie, które obciąża oskrzela. Astma jest powszechnym problemem wśród palaczy, gdyż toksyny dymu tytoniowego stale podrażniają układ oddechowy.
Choroba ta w niektórych przypadkach jest uwarunkowana genetycznie. Może także pojawić się, gdy układ immunologiczny jest osłabiony lub w wyniku zanieczyszczenia środowiska. Wiele osób cierpiących na tę chorobę nie zdaje sobie sprawy z tego, że istnieją naturalne metody łagodzące objawy astmy.
Wśród wielu z nich znajduje się 7 produktów o niezwykłych właściwościach zdrowotnych. Łagodzą one podrażnienia błony śluzowej dróg oddechowych oraz wzmacniają system odpornościowy. Włącz je do swojej diety!
1. Banany pomogą złagodzić objawy astmy
Regularne jedzenie bananów jest naturalnym remedium na kłopoty z układem oddechowym.
- Ten smaczny owoc zawiera znaczne ilości pirydoksyny, znanej jako witamina B6, która rozluźnia mięśnie oskrzeli, a tym samym łagodzi podrażnienia układu oddechowego.
- Witaminy i minerały zawarte w bananach wspomagają funkcjonowanie układu immunologicznego, wzmacniając mechanizmy obronne organizmu w walce z wirusami i bakteriami chorobotwórczymi.
- Banany są idealne w łagodzeniu uczucia ucisku w klatce piersiowej i bólu gardła.
2. Szpinak
Szpinak posiada ogromne ilości wartościowych składników odżywczych między innymi tych, które są korzystne dla zdrowia płuc.
- Dostarcza dużych ilości witamin A,B i C, które utrzymują w dobrej kondycji błony śluzowe dróg oddechowych, usuwają blokady przepływu powietrza.
- Zawarte w nim przeciwutleniacze oczyszczają drogi oddechowe, usuwając nagromadzone w nich toksyny.
- Składniki szpinaku działają jak naturalne środki przeciwzapalne, które redukują powstałe zwężenia dróg oddechowych powodujące astmę.
Przeczytaj również: Szpinak – 7 powodów by jeść go codziennie
3. Jabłka
Jabłka to popularny składnik diet odchudzających i wspomagających trawienie. Dobrze jest wiedzieć również, że są one doskonałym produktem chroniącym przed objawami astmy.
- Owoce te są bogate w bioflawonoidy – substancje chroniące błony śluzowe dróg oddechowych przed zwężaniem i podrażnieniami.
- Mają także właściwości antyhistaminowe, łagodzące reakcje alergiczne.
- Witaminy i minerały w nich zawarte wzmacniają układ odpornościowy, a tym samym zmniejszają ryzyko powstawania chorób oraz występowaniu objawów astmy.
Dowiedz się więcej:9 przepisów na Jabłka; ciesz się ich korzyściami
4. Owoce cytrusowe
Cytryny, pomarańcze, grejpfruty i inne owoce cytrusowe są świetnymi suplementami diety dla utrzymania układu oddechowego w doskonałej kondycji. Są one ważnym źródłem witamin A i C, niezbędnych dla wzmocnienia mechanizmów obronnych organizmu.
Zawarte w nich antyoksydanty pomagają w eliminacji toksyn z błon śluzowych, a w rezultacie łagodzą nieżyty dróg oddechowych. Działają one jak naturalne antybiotyki, które hamują rozwój wirusów i bakterii chorobotwórczych.
Pomagają także w przypadku zapalenia oskrzeli, hamując nadmierną produkcję f legmy.
5. Czereśnie
Czereśnie także można zaliczyć do tej grupy produktów, które potrafią skutecznie zwalczać zapalenie oskrzeli oraz objawy astmy. Zawierają one bowiem składniki odżywcze, które oczyszczają przeciążone drogi oddechowe.
- Wyróżniają się one wysoką zawartością kwercetyny, przeciwutleniacza chroniącego drogi oddechowe przed szkodliwym działaniem toksyn.
- Mają działanie przeciwkaszlowe i wykrztuśne, przynosząc ulgę w kaszlu suchym i mokrym.
- Zawarte w nich witaminy i minerały wzmacniają mechanizmy obronne oraz redukują napięcia na poziomie komórkowym.
6. Awokado
Kawałek awokado każdego dnia pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała oraz wspomaga układ krążenia, a także redukuje ryzyko wystąpienia astmy.
- Awokado jest ważnym źródłem witaminy E, która chroni drogi oddechowe przed szkodliwym działaniem przeciwutleniaczy.
- Dostarcza nienasyconych kwasów omega-3, substancji o działaniu przeciwzapalnym, przynosząc ulgę w nieżytach dróg oddechowych i kaszlu.
- Zawiera także glutation, substancję o działaniu detoksykacyjnym, oczyszczającym organizm ze szkodliwych związków, wpływających negatywnie na zdrowie płuc.
7. Imbir
Substancja czynna imbiru znana jako gingerol działa jak środek wykrztuśny, przeciwzapalny i przeciwuczuleniowy, a tym samym łagodzi objawy astmy oraz infekcji dróg oddechowych.
- Imbir rozluźnia mięśnie dróg oddechowych, umożliwiając dopływ większych ilości powietrza do płuc.
- Hamuje nadmierną produkcję śluzu i redukuje podrażnienia błony śluzowej oskrzeli.
- Wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu w walce z wirusami i bakteriami.
Pamiętaj, że spożywanie wymienionych przez nas produktów jest równie ważne jak utrzymanie zdrowej diety, bez nasyconych kwasów tłuszczowych i substancji drażniących.
Pij duże ilości wody i unikaj kontaktu z chemikaliami i zanieczyszczonym powietrzem.
[featured-post url=”https://krokdozdrowia.com/owoce-zaparcia-6-najlepszych/”
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Río Navarro, Blanca Estela del, Berber Eslava, Arturo, & Sienra Monge, Juan José Luis. (2011). Relación de la obesidad con el asma y la función pulmonar. Boletín médico del Hospital Infantil de México, 68(3), 171-183.
- Shaheen SO, Sterne JA, Thompson RL, Songhurst CE, Margetts BM, Burney PG. Dietary antioxidants and asthma in adults: population-based case–control study. Am J Respir Crit Care Med 2001;164:1823–1828.
- Lewis SA, Antoniak M, Venn AJ, et al. Secondhand smoke, dietary fruit intake, road traffic exposures, and the prevalence of asthma: a cross-sectional study in young children. Am J Epidemiol 2005;161:406–411.
