Zimny prysznic z rana i jego wspaniałe właściwości
Zimny prysznic dla większości ludzi nie wydaje się być niczym przyjemnym. Wręcz przeciwnie, samo myślenie o nim przyprawia nas o gęsią skórkę i nie jesteśmy nim zainteresowani.
Jednakże, gdybyśmy wiedzieli o ogromnych korzyściach dla naszego zdrowia jakie może przynieść zimny prysznic, zupełnie inaczej podeszlibyśmy do wypróbowania tej prostej i ekonomicznej domowej terapii.
W tym artykule odkryjemy 7 pozytywnych efektów, których możesz doświadczyć, jeśli weźmiesz rano zimny prysznic. Ponadto, dowiesz się jak powinnaś go brać we właściwy sposób.
>Efekt zimnej
Kiedy zimna woda uderza w jakąkolwiek część naszego ciała, powoduje skurcz naczyń krwionośnych, reaktywując krążenie krwi w całym ciele.
To działanie oczyszcza organy i pomaga w usuwaniu toksyn z krwi poprzez pory skóry.
Zimny prysznic i jego 7 korzyści dla zdrowia
1. Zimny prysznic przyspiesza metabolizm
Biorąc zimny prysznic, możemy obniżyć temperaturę naszego ciała, co z kolei sprawia, że organizm zużywa więcej energii, aby go kontrolować. W ten sposób możemy przyspieszyć nasz metabolizm i spalić więcej kalorii.
Może to być bardzo pomocne dla osób z powolnym metabolizmem, na przykład tych cierpiących na niedoczynność tarczycy.
2. Reguluje temperaturę ciała
Kiedy metabolizm przyspiesza, nasz organizm aktywuje naturalną funkcję równoważenia temperatury z powodu zewnętrznych zmian. To bardzo zdrowy nawyk, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do ciągłych sztucznych temperatur (klimatyzacja, ogrzewanie itp.).
3. Eliminuje płyny
Wpływ zimnej wody na naczynia krwionośne aktywuje krążenie i drenaż limfatyczny organizmu. To pozytywnie wpływa na organizm, ułatwiając eliminację płynów.
Ten efekt jest korzystny dla osób cierpiących na obrzęk lub ciężkość nóg, a także u osób z zapaleniem stawów.
4. Poprawia stan skóry
Zimna woda to najlepszy zabieg kosmetyczny dla skóry, ponieważ ma działanie napinające i ujędrniające, które zwalcza obwisłą skórę i zmarszczki.
Ponadto zimna woda pomaga eliminować martwe komórki, a także zapobiegać stresowi i cellulitowi.
5. Zapewnia włosom blask
Poza poprawą zdrowia i wyglądu skóry, zimna woda korzystnie wpływa na nasze włosy. Wystarczy spłukać głowę w okolicach karku przez kilka sekund zimną wodą. Włosy będą pełne blasku i nie będziesz mieć problemów z ich wypadaniem.
Jednak temperatura wody, której używasz dla swojej głowy powinna być po prostu chłodna, a nie zimna.
6. Stymuluje krążenie krwi
Zimny prysznic przyspiesza tętno i stymuluje kurczenie się mięśni. Te dwa efekty aktywują krążenie krwi w całym ciele. Dobra cyrkulacja zapewnia nam natychmiastowe dobre samopoczucie, a także wiele innych długoterminowych korzyści zdrowotnych.
7. Zwiększa odporność organizmu
Mając wpływ na układ limfatyczny, zimna woda poprawia także mechanizmy obronne organizmu. W ten sposób możemy być pewni, że codzienny zimny prysznic wzmocni nasz układ odpornościowy.
Jak należy brać prysznic?
Korzystając z zimnej wody pod prysznicem, powinniśmy zawsze zaczynać od naszych stóp. Nagły zimny prysznic może w rzeczywistości zaszkodzić naszemu zdrowiu, szczególnie naszym płucom i sercu.
- Powinniśmy zacząć od obu stóp i piąć się w górę aż do szyi i twarzy, unikając reszty ciała.
- Możemy również wybrać inną trasę i zacząć od prawej nogi, przesuwając się w górę aż do szyi, i ponownie zejść w dół do lewej stopy.
- Spłukiwanie zimną wodą powinno trwać od 30 sekund do minuty. Możemy również stosować ją na przemian z ciepłą wodą.
Ważne porady
Poniżej przedstawiamy kilka ważnych wskazówek dotyczących prawidłowego prysznica z użyciem zimnej wody:
- Nawet jeśli zimna woda ma wszystkie te wspaniałe korzyści dla naszego ciała, zawsze powinniśmy unikać zamoczenia głowy.
- Jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do tego, aby zawsze kąpać się w bardzo gorącej wodzie, powinniśmy dokonywać stopniowych zmian. Możemy stopniowo obniżyć temperaturę i stosować naprzemiennie ciepłą i zimną wodę.
- Jak już wspomnieliśmy w naszym artykule, zimny prysznic jest niezwykle korzystny, gdy bierzemy go rano, dzięki stymulującym efektom zimnej wody.
Z drugiej strony, gorąca woda jest bardziej odpowiednia do nocnych kąpieli, ponieważ pomaga nam się zrelaksować i lepiej odpocząć.
Uwaga: Osoby cierpiące na problemy z sercem lub nadczynność tarczycy nie powinny brać zbyt zimnego prysznica. Najlepiej aby woda była po prostu letnia.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Butts CL, McDermott BP, Buening BJ, et al. Physiologic and Perceptual Responses to Cold-Shower Cooling After Exercise-Induced Hyperthermia. J Athl Train. 2016;51(3):252–257. doi:10.4085/1062-6050-51.4.01
- Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial [published correction appears in PLoS One. 2018 Aug 2;13(8):e0201978]. PLoS One. 2016;11(9):e0161749. Published 2016 Sep 15. doi:10.1371/journal.pone.0161749
- Goto Y, Hayasaka S, Kurihara S, Nakamura Y. Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:9521086. Published 2018 Jun 7. doi:10.1155/2018/9521086