Krążenie krwi w nogach - popraw je w 20 dni
Kiedy krążenie krwi w nogach jest zaburzone, nie tylko możesz odczuwać ból w dolnych kończynach, ale również ryzykujesz pojawienie się pajączków i żylaków. Długotrwałe zaburzenia krążenia mogą prowadzić do wystąpienia cukrzycy, problemów z sercem i otyłości. W skrajnych przypadkach, osłabione krążenie krwi może doprowadzić do komplikacji genetycznych.
Jeśli masz kłopoty z krążeniem, najlepiej będzie zgłosić się do lekarza i zapytać o przyczynę takiego stanu rzeczy.
Bez względu na diagnozę, możesz w ramach leczenia zastosować opisane w tym artykule strategie, które poprawią krążenie krwi w nogach i pomogą Ci uchronić się przed wieloma chorobami.
Słabe krążenie krwi – powszechne objawy
Zanim powiemy Ci o tym, jak poradzić sobie ze osłabionym krążeniem krwi, najpierw przyjrzyjmy się jego objawom.
Ogólnie rzecz biorąc dość łatwo jest je zauważyć, choć trzeba dobrze obserwować swoje ciało, ponieważ niektóre z tych symptomów mogą wynikać z innych problemów zdrowotnych.
Najbardziej oczywiste oznaki problemów z krążeniem to uczucie ciężkości w dolnych kończynach, pajączki, żylaki i częste skurcze. Inne dodatkowo często notowane objawy to m.in.:
- Czerwone kropki na nogach
- Sucha skóra
- Spuchnięta kostki
- Łamliwe paznokcie i włosy
- Uczucie zimna w dłoniach i stopach
- Zmęczenie
- Senność
Poniżej przedstawiamy proste sposoby na poprawienie krążenia krwi, a w tym wypadku w dolnych kończynach.
7 sposobów na lepsze krążenie krwi w nogach
1. Popraw krążenie krwi żelem z aloesu
Żel z aloesu nie tylko usprawnia krążenie krwi, ale również daje uczucie lekkości i świeżości. Likwiduje też nieprzyjemne mrowienie, które może się pojawiać po wielu godzinach spędzonych na nogach.
Sposób użycia
- Zamroź jedną łodygę aloesu
- Umyj nogi i osusz skórę.
- Usiądź wygodnie i wesprzyj nogi na krześle.
- Przekrój nożem łodygę aloesu i następnie potrzyj łydki jej wewnętrzną częścią, kierując się od kostek w stronę kolan.
- Nie musisz spłukiwać żelu z aloesu z skóry. Powtarzaj zabieg każdego wieczoru.
2. Napar z głogu
Głóg jest jednym z najczęściej wykorzystywanych w medycynie naturalnej ziół wspomagających krążenie krwi i regulujących nadciśnienie. Regularne picie naparu z głogu dostarcza organizmowi kwasów triterpenowych, flawonoidów i polifenoli, które skutecznie wspomagają krążenie.
Napar z głogu to również źródło licznych witamin, taniny i pektyn. Wszystkie te składniki mają działanie rozluźniające i działają oczyszczająco na organizm, co pomaga pozbyć się nadmiaru wody wywołującego opuchliznę w nogach.
Pamiętaj również, żeby nigdy nie przygotowywać naparu z większej ilości głogu, niż 1 gram na filiżankę. Ponadto osoby zażywające leki na serce powinny się skonsultować z lekarzem zanim zaczną stosować ten napar.
3. Ćwicz regularnie – w pracy i w domu
Wszyscy jesteśmy zabiegani i nie starcza nam czasu na codzienne obowiązki. A co za tym idzie, wiele osób zapomina o konieczności regularnego wykonywania ćwiczeń.
Niektórzy są również przekonani, że sam fakt spędzania dużej ilości czasu na nogach jest wystarczającym treningiem. Pamiętaj jednak, że Twoje ciało potrzebuje ćwiczeń aerobowych, które przyspieszają bicie serca.
Oto kilka prostych sposobów na poprawienie krążenia krwi na co dzień:
- Co pół godziny wstań i pochodź kilka minut.
- Jeśli spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej, kup sobie ruchomy podnóżek, który powoli ci wykonywać ćwiczenia podczas pracy.
- Zawsze wchodź po schodach zamiast wjeżdżać windą.
- Staraj się w jak najwięcej miejsc chodzić piechotą zamiast jechać samochodem.
- Znajdź każdego dnia 20 minut na szybki, energiczny spacer.
4. Jedz produkty bogate w potas
Produkty spożywcze zawierające dużo potasu usprawniają krążenie krwi i pomagają pozbyć się z organizmu nadmiaru płynów.
Oto produkty, w których znajdziesz dużą ilość tego cennego minerału:
- Banany
- Słonecznik, dynia, sezam, siemię lniane, nasiona chia
- Awokado
- Algi morskie
- Kakao w proszku
- Rzodkiewka
- Brokuły
- Marchew
- Pomidory
- Dynia piżmowa
5. Śpij z nogami powyżej poziomu serca
Prostym sposobem na poprawienie krążenia jest spanie z lekko uniesionymi nogami. Wystarczy, że położysz pod nogi kilka poduszek. W ten sposób ułatwisz naczyniom krwionośnym pracę i obudzisz się w lekkimi i wypoczętymi nogami.
6. Sok z pomarańczy i marchewki na śniadanie
Spróbuj tego soku raz, a zakochasz się w jego smaku. Jest nie tylko pyszny i orzeźwiający, ale również ma bardzo korzystny wpływ na krążenie krwi.
Wyciśnij sok z dwóch pomarańczy i trzech marchewek. Możesz dodać do soku nieco imbiru, który ma działanie oczyszczające i energetyzujące. Pij szklankę tego soku z samego rana, najlepiej na czczo.
7. Masaż limfatyczny z użyciem olejku rozmarynowego
Możesz wykonać ten masaż samodzielnie, wykorzystując np. olejek rozmarynowy, albo udać się do fizjoterapeuty lub masażysty na specjalny zabieg. Masaż limfatyczny pomaga pozbyć się płynu zgromadzonego w stopach i nogach oraz skutecznie poprawia krążenie w dolnych kończynach.
Jak widzisz, proponowane powyżej techniki są naprawdę łatwe, a przynoszą świetne rezultaty. Po zaledwie 20 dniach ich stosowania, zauważysz dużą różnicę w kondycji swoich nóg.
Jeśli krążenie w twoich nogach jest na tyle osłabione, że te proste sposoby nie przynoszą skutków, koniecznie skontaktuj się z lekarzem, który skieruje cię na odpowiednie badania.