Zespół zmęczonych nóg: na czym polega?

Na szczęście zespół zmęczonych nóg nie jest poważną chorobą, chociaż może ograniczać codzienne czynności i powinien być monitorowany i kontrolowany.

Niestety w wielu przypadkach ten problem zdrowotny jest bezpośrednio związany z wykonywanym zawodem. Spędzanie wielu godzin w pozycji stojącej lub siedzącej może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie i nogi.

W tym miejscu szczegółowo opisujemy zespół zmęczonych nóg, jego objawy, przyczyny i wskazówki, jak zapobiegać lub poprawiać stan naszego zdrowia. Dowiedz się więcej!

Zespół zmęczonych nóg: na czym polega?

Ze względu na naturalny proces starzenia się komórek ściany komórkowe powiększają się szybciej. To sprawia, że ​​naczynia krwionośne złożone z wielu komórek są bardziej kruche i mniej wydajne.

Zadaniem żył jest pobieranie krwi z całego ciała i zwracanie jej do serca. Jeśli chodzi o układ żylny nóg, aby krew się unosiła (w kierunku przeciwnym do grawitacji) ma małe zastawki, które zapobiegają cofaniu się krwi. A także warstwę mięśniową, która pomaga w pompowaniu.

Gdy powrót żylny jest niewystarczający, albo z powodu nieudanego pompowania, albo z powodu zastoju krwi pojawiają się pierwsze objawy: uczucie ciężkości, zmęczenia i obrzęku nóg. Dzieje się tak, gdy płyn wycieka z żył do tkanek.

Objawy

Ogólnie rzecz biorąc, typowe oznaki i objawy zespołu zmęczonych nóg są następujące:

• Ciężkość i obrzęk nóg.
• Ból.
• Świąd (swędzenie)
• Zmęczenie.
• Skurcze mięśni.
• Parestezje nocne (uczucie drętwienia nóg).
• Mrowienie i sztywność.
• Żylaki lub pajączki (żyły rozszerzone, ponieważ nie mają zdolności powrotu całej krwi do serca. Pajączki są mniejsze i mają czerwonawy kolor, podczas gdy żylaki są większe i mają bardziej niebieskawy kolor).
• Obrzęk, który jest gorszy w pozycji stojącej lub nie poruszaniu się przez długi czas.

Jak wynika z danych klinicznych, najczęstszymi objawami w większości przypadków są świąd, uczucie ciężkości i ból.

Dlaczego się pojawia?

Istnieją czynniki, które sprzyjają występowaniu zespołu zmęczonych nóg i których nie można uniknąć, takie jak te omówione poniżej.

• Wiek. Różne badania pokazują, że częstość chorób żylnych sięga 60% u osób powyżej 65 roku życia.
• Historia osobista (poprzednie choroby krążenia).
• Predyspozycje genetyczne (historia rodziny)
• Stan hormonalny (szczególnie w czasie ciąży, menopauzy, przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych i hormonalnej terapii zastępczej).
• Morfologia stopy. Płaskostopie (zmniejsza skurcz mięśni, który naturalnie wykonujemy podczas chodzenia).

Ponadto istnieją również czynniki, których można uniknąć, które pogarszają zespół, takie jak:

• Siedzący tryb życia.
• Stanie lub siedzenie przez wiele godzin dziennie.
• Długotrwała ekspozycja na słońce lub ciepło.
• Zawody zwiększające ryzyko: personel medyczny, hostessy, personel hotelarski, fryzjerzy, gospodynie, pracownicy biurowi, kierowcy, nauczyciele, telemarketerzy itp.
• Nadwaga lub otyłość, zwłaszcza u kobiet. Zwiększona ilość tkanki tłuszczowej w nogach komplikuje skuteczność pompy mięśniowej wspomagającej powrót żylny.
• Zaparcia, ponieważ powodują wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i mogą utrudniać przepływ krwi z powrotem do serca.
• Ciasna odzież na nogach i biodrach, ponieważ przeszkadza w powrocie żylnym.
• Wysokie temperatury. Ciepło powoduje rozszerzenie żył i utrudnia przepływ krwi z powrotem do serca.

W ten sposób wszystkie te czynniki można zmodyfikować jeszcze przed pojawieniem się zespołu. Lub wręcz przeciwnie, możemy pomóc złagodzić dyskomfort i powikłania w dłuższej perspektywie.

Zespół zmęczonych nóg: jak mu zapobiegać?

Głównym sposobem uniknięcia zespołu zmęczonych nóg jest zmiana stylu życia. Jeśli chodzi o środki, które możemy zastosować, aby zapobiec zespołowi lub złagodzić jego możliwe skutki, gdy się pojawi możemy wyróżnić następujące:

• Trzymanie nogi w górze: robienie przerw z nogami w górze przez co najmniej 30 minut, 2 lub 3 razy dziennie. Musisz usiąść i podnieść nogi powyżej poziomu bioder bez krzyżowania ich.
• Codzienne ćwiczenia fizyczne: co najmniej 30-60 minut dziennie. Unikaj ćwiczeń z obciążeniami na nogach. Zalecane są zajęcia aerobowe, takie jak pływanie, jazda na rowerze, pilates lub joga.
• Unikaj nadwagi: przestrzegaj diety niskokalorycznej.
• Unikaj źródeł ciepła i nadmiernej ekspozycji na słońce: korzystne mogą być kąpiele w zimnej wodzie.
• Śpij z nogami uniesionymi o około 10, 20 cm.
• Nie noś obcisłej odzieży ani obuwia: zaleca się noszenie odzieży wykonanej z naturalnych materiałów, aby poprawić pocenie się skóry. Niewielki obcas w obuwiu może być korzystny, chociaż należy unikać wysokich obcasów.
• Unikaj zaparć: spróbuj ustalić codzienny wzorzec wypróżnień, wypracuj nowe nawyki.
• Kontroluj ciśnienie krwi.
• Wykonuj masaż od stóp w górę: aby wspomóc krążenie i zmniejszyć gromadzenie się płynu w kostkach.

Możliwe leczenie

Zespół zmęczonych nóg nie okazuje się poważnym problemem, ale jest coraz częstszym tematem konsultacji zdrowotnych. Obecnie stosowane są następujące opcje leczenia:

• Terapia kompresyjna: polega na uciskaniu nóg za pomocą elastycznych bandaży uciskowych lub pończoch. Musisz wybrać odpowiednią kompresję, rozmiar i model, który będzie inny dla każdej osoby. Dlatego ważne jest, aby zawsze mieć pomoc profesjonalisty w wyborze.
• Hydroterapia: natryski połączone z masażami zimną wodą lub naprzemiennie zimną i ciepłą wodą. Służy to stymulowaniu krążenia żylnego.
• Fitoterapia: istnieją rośliny lecznicze, które pomagają poprawić krążenie krwi. Zawsze polecane przez profesjonalistę i nadzorowane przez farmaceutów. Przykładami są: miłorząb dwuklapowy, myszopłoch kolczasty, oczar wirginijski.
• Leki: polega na podawaniu leków venotonicznych, zawsze na receptę, które poprawiają powrót żylny.
• Chirurgia naczyniowa: w skrajnych przypadkach.

Zespół zmęczonych nóg może wpływać na jakość życia, jeśli nie zostanie zapewniona opieka w odpowiednim czasie. Dlatego przy pierwszych objawach wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.