Zaparcia – rozwiąż z pomocą domowego syropu
Zaparcia są jednym z głównych problemów trawiennych, z jakimi zmagają się ludzie. Są one spowodowane zmianami w ruchach jelit, które skutkują problemami w przesuwaniu się treści pokarmowej. Z reguły możemy mówić o problemie, gdy czujemy potrzebę wypróżnienia co trzy lub więcej dni, lub wymaga to od nas zwiększonych starań,
Oprócz tego, że nie można się prawidłowo wypróżnić, zaparcia wywołują bóle brzucha, gazy i ogólne nieprzyjemne uczucie. Ponadto, z powodu toksyn zatrzymanych w okrężnicy, w wielu przypadkach powoduje również komplikacje, które wymagają pomocy medycznej.
Z tego powodu warto wprowadzić pewne zmiany, aby stymulują nasze jelita i pomagają w zwalczaniu uporczywych zaparć.
W szczególności, gdy problemy w układzie pokarmowym nie są jeszcze bardzo rozwinięte. Chcielibyśmy podzielić się domowym syropem na zaparcia: bazuje on na śliwkach i dużej ilości błonnika pokarmowego.
Domowy syrop na zaparcia
Spożywanie domowej produkcji syropu jest alternatywną metodą walki z zaparciami. Wspomaga on ruchy jelit, co w konsekwencji ułatwia przesuwanie twardego i suchego stolca.
Syrop powstaje ze zmieszanych suszonych śliwek z sokiem z cytryny, czyli dwóch składników, które są bogate w błonnik i wykazują również działanie przeciwzapalne. Jego właściwości przeczyszczające pomagają w oczyszczaniu okrężnicy poprzez usuwaniu odpadów kałowych bez zmiany pH flory bakteryjnej.
Korzyści płynące ze spożywanie świeżych i suszonych śliwek
Owoce śliwki pochodzą z drzewa śliwy, które należy do rodziny Rosaceae. Mają one mięsiste wnętrze i nasiono, które otacza drzewną endokarpę.Od wieków znane są jako jedne z najlepszych rozwiązań na zaparcia i wolne trawienie.
Nie tylko dlatego, że regulują wypróżnienia, ale także dlatego, że zmniejszają stan zapalny i nadmierną kwasowość.
- Zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, składnika odżywczego, który pomaga zwiększyć objętość stolca i ułatwia jego przechodzenie przez całą długość jelit.
- Błonnik pokarmowy jednocześnie zmniejsza poziom złego cholesterolu (LDL).
- Pomimo tego, że śliwki mają niewiele kalorii, to zawierają w swoim składzie dużo naturalnych cukrów. Twoje komórki organizmu świetnie wykorzystują je jako paliwo.
- Śliwki zaliczane są do pokarmu probiotycznego. Oznacza to, że dostarczają do organizmu zdrowej flory bakteryjnej wspomagającej procesy trawienne.
- Ponadto śliwki są idealne do zwalczania stanów zapalnych i zatrzymywania wody w organizmie dzięki zawartym w nich niezbędnym minerałom.
W jaki sposób przygotować w domu syrop na zaparcia?
Domowej produkcji syrop na zaparcia dostarcza nam kilku bardzo istotnych korzyści. Oto kilka z nich:
- Jest zdecydowanie tańszy niż większość komercyjnych produktów regulujących trawienie.
- Nie zawiera w swoim składzie żadnych szkodliwych związków chemicznych.
- Nie powoduje żadnych niechcianych skutków ubocznych.
- Możemy go stosować kilkukrotnie w ciągu tygodnia.
- Dostarcza do organizmu energię i kluczowe substancje odżywcze.
Poniżej przedstawimy Wam prosty i szybki przepis na nasz syrop:
Składniki.
- 10 suszonych śliwek.
- Sok z jednej świeżej cytryny.
- 1/2 szklanki wody (100ml).
Narzędzia.
- Blender.
- Szklany słoik z zakręcanym wieczkiem.
Sposób przygotowania.
- Włóż suszone śliwki do blendera, a następnie dodaj sok z jednej cytryny i pół szklanki wody.
- Miksuj składniki przez 2 lub 3 minuty, upewniając się, że są dobrze wymieszane.
- W chwili, gdy konsystencja jest gładka i gęsta, mieszankę należy ją przechowywać w szklanym słoju z pokrywką i przechowywać w lodówce.
Jak stosować?
- Jeśli regularnie cierpisz na zaparcia, spożywaj 3 łyżki syropu przed śniadaniem, 3 łyżki stołowe w południe i 2 łyżki po południu.
- Jeżeli Twoje zaparcia są przewlekłe, spożywaj większe dawki do czasu przywrócenia normalnego funkcjonowania jelit.
- W celu zapobiegania i prewencji w powstawaniu zaparć spożywaj 2 – 3 łyżki stołowe syropu dziennie.
Zaparcia – inne ważne informacje!
Oprócz spożywania tego syropu pamiętaj, że powinieneś przyjrzeć się dokładnie swoim nawykom żywieniowym i wyeliminować pokarmy, które mogą zwiększyć ryzyko występowania zaparć:
- Mąka rafinowana.
- Cukier.
- Wędliny.
- Potrawy smażone i jedzenie w puszek.
- Pożywienie z dużą zawartością sodu.
Ponadto spróbuj zwiększyć podaż wody i spożycie pokarmów bogatych w błonnik, ponieważ oba te składniki diety są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania naszych jelit. Jeśli masz silne zaparcia, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy przyczyną nie jest coś, co wymaga dodatkowej pomocy medycznej.
To może Cię zainteresować ...
