Zalety zielonej herbaty - czy wydłuża ona nasze życie?
Czy znasz wszystkie zalety zielonej herbaty? Przeciwutleniacze obecne w zielonej herbacie pomagają zmniejszyć powstawanie wolnych rodników. Dlatego pomagają zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym nowotworów. Mając to na uwadze, w poniższym artykule opowiemy o tym, jak zielona herbata może wydłużać żywotność.
Czy wiedziałeś, że zielona herbata wydłuża może wydłużać życie?
To, co spożywamy na co dzień ma pośredni wpływ na długość i jakość naszego życia. Zalecenia lekarzy i dietetyków obejmują oczywiście spożywanie jak największej ilości świeżej żywności i ograniczanie produktów przetworzonych i unikanie cukrów prostych, nadmiaru soli i toksyn.
Jednak są pewne substancje oraz produkty naturalne, które możesz włączyć do swojej diety w celu opóźnienia procesu starzenia i zapobiegania powstaniu chorób. Tak jest właśnie w przypadku zielonej herbaty. Dzięki zawartości wielu substancji roślinnych i przeciwutleniaczy może ona chronić nasz organizm przed wolnymi rodnikami.
Zielona herbata to napar bogaty w przeciwutleniacze i jest stosowana w codziennej diecie wielu mieszkańców Azji. To produkt znany od tysiącleci, który według niektórych plemion ma silne właściwości lecznicze.
Jednak ta herbata nie jest sama w sobie cudownym remedium. Aby skorzystać z jej zdrowotnych właściwości, należy ją spożywać w ramach zróżnicowanej i zbilansowanej diety, bogatej w warzywa, witaminy i błonnik.
Zalety zielonej herbaty- pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów
Jedną z zalet zielonej herbaty jest jej moc potęgowania i stymulowania utraty wagi. Według badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym Nutrición Hospitalaria, wywołuje efekt jest znaczący jeśli stosowana jest razem z dietą ubogą w kalorie.
W tym sensie, częste picie zielonej herbaty pomaga przyspieszyć metabolizm i zwiększać zużycie kalorii w ciągu dnia. Co więcej, ma ona pewien wpływ na tłumienie apetytu, więc pomaga zmniejszyć spożycie niezdrowych przekąsek między posiłkami.
Aby skorzystać z efektów zielonej herbaty, w celu redukcji tkanki tłuszczowej, możesz włączyć ten napar do swojej codziennej diety. Możesz również poszukać produktu z wyciągiem z zielonej herbaty w postaci tabletek. Obie opcje mogą być pomocne w zrzuceniu wagi, o ile łączysz je ze zróżnicowaną dietą i ćwiczeniami fizycznymi.
Ciekawy artykuł: Stymulacja nerwu błędnego w uchu
Zielona herbata zwiększa zużycie kalorii, dzięki czemu przy diecie niskokalorycznej może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej.
Przeciwutleniacze- źródło zdrowia zawarte w zielonej herbacie
Kolejną istotną cechą charakterystyczną zielonej herbaty jest wysoka zawartość przeciwutleniaczy- czyli antyoksydantów. Według badania opublikowanego w czasopiśmie naukowym Public Health Nutrition, regularne spożywanie tych substancji, wiąże się z mniejszym ryzykiem zachorowania na wiele chorób w perspektywie średnio- i długoterminowej.
Antyoksydanty to substancje występujące często w wielu produktach naturalnych. Są uważane za środek prewencyjny w zapobieganiu licznym chorobom takim jak nowotwory, chorobie niedokrwiennej serca a nawet przewlekłemu zmęczeniu. Badania sugerują, że przyjmowanie antyoksydantów ma korzystny wpływ na zdrowie człowieka.
W badaniu znaleziono zależność pomiędzy piciem zielonej herbaty a spadkiem zapadalności na choroby neurodegeneracyjne. Ponadto naukowcy wskazują wpływ zielonej herbaty na wydłużenie żywotności.
W ten sam sposób badanie zaleca łączenie spożycia zielonej herbaty z innymi przeciwutleniaczami, aby zmaksymalizować ich działanie. Na przykład, możesz dodać do herbaty ekstrakty z imbiru lub żurawiny, aby poprawić ich właściwości prozdrowotne i wydłużające życie.
Przeczytaj także: Proste ćwiczenia fizyczne na złagodzenie bólu nerwu kulszowego
Dieta i ćwiczenia w zapobieganiu chorobom
Obecnie, jedynymi dwiema skutecznymi metodami wydłużania życia są częste ćwiczenia i zdrowe, zbilansowane odżywianie. Według dietetyków i specjalistów, twoja dieta powinna zawierać dużą ilość warzyw, owoców, błonnika i ryb.
Jednocześnie fundamentalne znaczenie ma ograniczenie spożycia tłuszczów trans, ultra przetworzonej żywności i napojów alkoholowych.
W przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia warto również ograniczyć spożycie węglowodanów prostych. W ten sposób poprawisz również skład ciała i swoje zdrowie metaboliczne.
Zalety zielonej herbaty i żurawiny
Żurawina również zawiera przeciwutleniacze, witaminę C i błonnik. Zalety zielonej herbaty ulegają wzmocnieniu po dodaniu żurawiny. Powiększa ona jej działanie antyoksydacyjne i ochraniające organizm.
Zielona herbata to napar o niezwykle korzystnych właściwościach dla zdrowia. Przede wszystkim, pozytywnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Jednocześnie jest źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać chorobom związanym z pogorszeniem funkcji poznawczych.
Częste spożywanie zielonej herbaty wydłuża żywotność. Możesz również przyjmować wyciąg w formie suplementu. Pamiętaj jednak, że ta substancja nie zadziała, jeśli nie będzie przyjmowana wraz ze zdrową dietą.
Jednocześnie, należy regularnie ćwiczyć ćwiczenia fizyczne. Wystarczy lekki spacer kilka razy w tygodniu, aby pobudzić krążenie. Utrata masy mięśniowej i siły fizycznej może wiązać się z większym ryzykiem śmiertelności i zmniejszeniem średniej długości życia.
Jeśli praktykujesz zdrowe nawyki, włączenie zielonej herbaty do swoich rutynowych czynności może skutecznie zwiększyć długowieczność i zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych. Warto skorzystać z faktu, że zielona herbata jest łatwa do znalezienia w każdym sklepie spożywczym- masz ją w zasięgu ręki!
