Kłopoty z wypróżnianiem? Sok ze śliwek i siemienia

Błonnik zawarty w składnikach koktajlu jest idealny na zatwardzenia i związane z nim dolegliwości, jak nabrzmiały brzuch i gazy.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Czy wiesz, że kłopoty z wypróżnianiem można zażegnać w całkowicie naturalny sposób?

Zaparcia to zaburzenia układu trawiennego charakteryzujące się spowolnieniem tranzytu jelitowego i zatrzymania w nich zbędnych produktów przemiany materii, które stają się twarde i suche.

Osoby cierpiące na zaparcia nie wypróżniają się regularnie. Wymaga to od nich sporego wysiłku lub też nie czują takiej potrzeby przez trzy lub więcej dni z rzędu.

W wielu przypadkach problemom z wypróżnianiem towarzyszą bóle brzucha i wzdęcia, nadmierne gazy, a także inne niekomfortowe objawy, które bez odpowiedniej kuracji nasilają się.

Jest to zazwyczaj związane ze złą dietą, ubogą w błonnik i płyny, lecz może także pojawić się w wyniku stresu, zmian hormonalnych oraz siedzącego trybu życia. Na szczęście istnieją naturalne produkty, które pomagają uregulować wypróżnianie, zawierają one także składniki odżywcze niezbędne dla usprawnienia procesu trawienia.

Koktajl ze śliwek, kopru włoskiego i siemienia lnianego jest jednym z bardzo skutecznych i bezpiecznych środków przeczyszczających. Wypróbuj go!

Korzyści zdrowotne śliwek na kłopoty z wypróżnianiem

Śliwki od dawna są powszechnie stosowane przy problemach ze zbyt powolnym trawieniem.

• Zawierają duże ilości nierozpuszczalnego błonnika, który zwiększa objętość kału i ułatwia jego wydalanie.
• Zawiera także błonnik rozpuszczalny, który po wchłonięciu przez organizm usprawnia ruchy robaczkowe jelit, a także redukuje ilość złego cholesterolu (LDL).
• Są niskokaloryczne, a zawarte w nich minerały regulują zatrzymywanie wody w organizmie i łagodzą stany zapalne.

Właściwości kopru włoskiego

• Wspomaga trawienie obfitych i ciężkich posiłków, zmniejszając nadmierną kwasowość soków żołądkowych, zgagę i stany zapalne.
• Przynosi także ulgę przy bólu brzucha i zapobiega nadmiernej produkcji gazów.

Właściwości siemienia lnianego

Wysoka zawartość śluzu sprawia, że siemię lniane posiada wyjątkowe właściwości pomocne w problemach z trawieniem.

• Substancje w nim zawarte tworzą galaretowatą masę, która pomaga w nawilżaniu i zwiększaniu objętości stolca, a tym samym ułatwia jego przesuwanie wzdłuż jelit.
• Siemię lniane wspomaga ruchy robaczkowe jelit, co jest kluczem do pozbywania się zbędnych produktów przemiany materii.
• Wśród wielu innych zalet siemienia warto wymienić zawarty w nim kwas α-linolenowy i kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają przy stanach zapalnych, poprawiają krążenie krwi, a także skutecznie obniżają cholesterol.

Jak przygotować koktajl na problemy z wypróżnianiem?

Jeżeli szukasz naturalnego sposobu na zaparcia, wypróbuj koktajl ze śliwek, kopru włoskiego i siemienia lnianego.

Pomoże on przywrócić zdrową perystaltykę jelit oraz oczyścić organizm z toksyn.

Składniki

• 6 dużych śliwek
• 1 łyżeczka kopru włoskiego (5 g)
• 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego (5 g)
• 2 łyżeczki namoczonego siemienia lnianego (20 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

• Namocz na noc koper włoski, nasiona kopru i siemię lniane w oddzielnych szklankach.
• Następnego dnia zagotuj śliwki w 250 ml wody, a kiedy osiągną temperaturę wrzenia, dodaj nasiona kopru.
• Zmniejsz ogień i gotuj 10 minut.
• Następnie odstaw i wlej wszystkie składniki do blendera.
• Miksuj kilka minut na wysokich obrotach.

Jak stosować?

• Pij koktajl na pusty żołądek, co najmniej 5 dni pod rząd.

Jak podoba Ci się nasz przepis? Jeżeli Twój układ pokarmowy jest nieco powolny i masz problemy z wypróżnianiem, przygotuj sobie ten zdrowy napój i przekonaj się, jak doskonale stymuluje on pracę jelit.

Dla najlepszych rezultatów pamiętaj o piciu dużych ilości wody, a także spróbuj dodać do swojej diety produkty bogate w błonnik.