Sok z gruszki, buraka i szpinaku dla ożywienia Twojego ciała
Aby w pełni wykorzystać zalety tego soku z gruszki, buraka i szpinaku, używaj tylko surowych warzyw, aby zatrzymać ich zdrowotne właściwości. Sok z gruszki, buraka i szpinaku jest przepyszny! Jeśli jeszcze go nie skosztowałaś, nie przegap szansy na naturalne ożywienie Twojego ciała i wzmocnienie układu odpornościowego.
Dzięki niemu zaczniesz każdy dzień z energią. Jeśli jesteś zwolenniczką soków, które łączą świeże owoce z pełnymi witamin warzywami, ta wspaniała kombinacja składników niesamowicie wzmocni Twój organizm i poprawi Twoje samopoczucie.
Dzisiaj pokażemy Ci jak przygotować taki sok i jakie są jego zalety.
Sok z gruszki, buraka i szpinaku: prezent dla Twojego zdrowia
Świeże soki są bardzo popularne, możesz korzystać z szerokiej gamy smaków i właściwości takich jak oczyszczanie organizmu. Jeżeli zawierają warzywa, tym lepiej dla Twojego zdrowia.
Zanim sprawdzisz jakie soki są obecnie modne, upewnij się, że wybierzesz odpowiedni sok i składniki dla Twojego ciała i zdrowia.
Odkryj także: Chcesz schudnąć? Oto 5 owocowych napojów
- Zanim zdecydujesz jak sok czy smoothie jest odpowiedni dla Ciebie, sprawdź czy wszystkie jego składniki są dla Ciebie odpowiednie. Możliwe, że cytryna sprawi, że nie będziesz czuła się dobrze lub imbir podniesie Ci ciśnienie krwi.
- Ważne jest także, aby pamiętać, że sok nigdy nie zastąpi posiłku. Sok z gruszki, buraka i szpinaku nie powinien być spożywany w zastępstwie za obiad czy śniadanie. Powinien być dodatkiem do posiłku.
- Spożywanie tego samego soku codziennie nie jest dobrym pomysłem. Powinnaś urozmaicać dobór składników odżywczych dla swojego organizmu.
- Pamiętaj także, aby sprawdzić wartość kaloryczną soku. W naszym przypadku, burak i gruszka zawierają cukier, więc pewnie nie jest to odpowiedni sok dla osób chorych na cukrzycę. Zawsze w takiej sytuacji warto skonsultować się z lekarzem.
Zanim wybierzesz odpowiedni dla siebie sok, dokładnie sprawdź jakie są Twoje potrzeby i czego Twój organizm potrzebuje.
Przejdźmy teraz do niesamowitych właściwości jakie posiada sok z gruszki, buraka i szpinaku.
Wzmacnia system odpornościowy i walczy z anemią
Sok z gruszki, buraka i szpinaku jest świetny dla tych, którzy są w trakcie rekonwalescencji lub cierpią na anemię lub niedobór minerałów.
- Trzy główne składniki tego soku, są naturalnym źródłem żelaza i miedzi, zwiększają absorpcję minerałów i składników odżywczych, które sprzyjają syntezie czerwonych krwinek.
- Jeżeli czujesz, że jest ci się ciężko skoncentrować lub czujesz się ciągle zmęczona, a Twoje mięśnie odmawiają posłuszeństwa, spożywanie gruszek, buraków i szpinaku pomoże Ci w tych dolegliwościach.
Zamiast jeść gruszkę, buraka i szpinak osobno, zrób z nich sok. Dzięki temu będą one łatwiej przyswajalne przez Twój organizm. Warto o tym pamiętać.
Zadbaj o swoje serce
Bardzo ważne jest, aby wszystkie składniki wykorzystywane do zrobienia soku były świeże i surowe. Buraki na przykład, tracą wartości odżywcze jeżeli będą gotowane przez dłużej niż 15 minut.
- Dlatego też, przygotowanie soku rozpocznij od pokrojenie warzyw i owoców ma małe kawałki, dzięki czemu będzie Ci łatwiej je zblendować i czerpać korzyść z ich naturalnych składników odżywczych.
- Jedną z najważniejszych korzyści płynących ze spożywania tego soku, jest to, że jest on doskonałym źródłem błonnika, który wpływa dobroczynnie na serce, zmniejszając poziom złego cholesterolu.
Sok, który wzmacnia Twój układ odpornościowy
- Pijąc ten sok dostarczasz swojemu organizmowi dawkę antyoksydantów i witaminy C.
Witamina C jest od dawna uważana jako składnik diety, który wzmacnia układ immunologiczny poprzez stymulowanie produkcji białych krwinek.
Nie przegap:Zadbaj o zdrowie tarczycy i odporność organizmu
Postaraj się pić ten sok dwa razy w tygodniu, a zobaczysz jak Twoja kondycja zdrowotna się poprawia, będziesz bardziej odporna na infekcje, grypę czy przeziębienia.
Przepis na sok z gruszki, buraka i szpinaku
Składniki
- 1 burak
- 1 gruszka
- 90 g świeżego szpinaku
- 200 ml wody
Przygotowanie
- Używaj tylko świeżych składników.
- Dokładnie umyj wszystkie składniki. Obierz gruszkę i pokrój na małe kawałki. Postępuj tak samo z burakiem.
- Włóż gruszkę, buraka i szpinak do blendera. Kiedy wszystkie składniki są już zmielone, dodaj wodę i blenduj przez kilka sekund, aby otrzymać lekki, orzeźwiający napój.
Tak przygotowany sok pij do śniadania złożone z białka takiego jak jajka na przykład.
Pokochasz ten sok!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Cardero Reyes Yusimy, Sarmiento González Rodolfo, Selva Capdesuñer Ana. Importancia del consumo de hierro y vitamina C para la prevención de anemia ferropénica. MEDISAN [Internet]. 2009 Dic [citado 2018 Oct 31] ; 13( 6 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1029-30192009000600014&lng=es.
- Shokouhsadat Hamedi and Masoud Honarvar*, “Beta vulgaris – A Mini-Review of Traditional Uses in Iran, Phyto-chemistry and Pharmacology”, Current Drug Discovery Technologies (2018) 15: 1. https://doi.org/10.2174/1570163815666180308142912
- Son, H.; Jung, S.; Shin, J.H.; Kang, M.J.; Kim, H.J. Anti-Stress and Anti-Depressive Effects of Spinach Extracts on a Chronic Stress-Induced Depression Mouse Model through Lowering Blood Corticosterone and Increasing Brain Glutamate and Glutamine Levels. J. Clin. Med. 2018, 7, 406.
- He H., Qiao Y., Zhang Z., Wu Z., et al., Dual action of vitamin C in iron supplement therapeutics for iron deficiency anemia: prevention of liver damage induced by iron overload. Food Funct, 2018. 9 (10): 5390-5401.
- Bucher A., White N., Vitamin C in the prevention and treatment of the common cold. Am J Lifestyle Med, 2016. 10 (3): 181-183.
