Przeziębienie - 10 kroków, by je zwalczyć
Przeziębienie jest chorobą, która uderza głównie wtedy, gdy Twój układ odpornościowy jest z różnych względów osłabiony. Jest to ogólnie rzecz biorąc infekcja wirusowa, która negatywnie wpływa na kondycję Twoich górnych dróg oddechowych (nosa i gardła).
W naszym dzisiejszym artykule zamieściliśmy opis 10 kroków, które pomogą Ci skutecznie zwalczyć niegroźną, choć niezwykle uciążliwą chorobę, jaką jest przeziębienie.
Przeziębienie jest częstym zjawiskiem zawsze wtedy, gdy na zewnątrz jest chłodno. Niemniej jednak może ono pojawić się w dowolnym momencie roku. A wszystko dlatego, że wiemy doskonale o tym, że istnieje wiele rodzajów wirusów wywołujących tę chorobę.
I chociaż zazwyczaj przeziębienie nie zagraża ani życiu, ani zdrowiu, ani też nie powoduje znaczących powikłań, to jednak samo w sobie powoduje nieprzyjemne objawy. Mogą one spowodować, że przez kilka kolejnych dni będziesz po prostu zupełnie niezdolny do pracy.
Z uwagi na to ważne jest to, aby dowiedzieć, jak skutecznie walczyć z tą chorobą w warunkach domowych. Wiąże się to między innymi z wdrożeniem w życie kilku zdrowych nawyków. Wzmacniają one zdrowie i kondycję Twojego układu oddechowego bez konieczności zażywania leków będących produktami przemysłu farmaceutycznego.
W naszym dzisiejszym artykule specjalnie dla Ciebie omówimy niektóre przyczyny powodujące zwykłe, typowe przeziębienie. Zaprezentujemy także 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby wykurować się z tej nieprzyjemnej choroby bez większego wysiłku.
Typowe przyczyny wywołujące przeziębienie
Istnieje na świecie naprawdę wiele różnego rodzaju wirusów, które wywołują przeziębienie. Przeważająca jednak większość przypadków zachorowania na tę właśnie chorobę jest spowodowana przez rinowirusy.
Te mikroorganizmy dostają się do naszego organizmu przez usta, oczy lub nos. Mogą być przenoszone na inne osoby poprzez kontakt z kropelkami śliny w powietrzu. Na przykład wtedy, gdy zarażona osoba kaszle, kicha lub po prostu mówi kierując twarz w naszą stronę.
W mniejszym stopniu wirusy takie mogą się również rozpowszechniać za pomocą wspólnie używanych przedmiotów. Należą do nich między innymi naczynia, ręczniki i zabawki. Istnieje także możliwość ich przekazania innej osobie, jeśli po dowolnego narażeniu się na kontakt z wirusami dotkniesz następnie dłonią swoich oczu lub ust.
Do osób, które są najbardziej narażone na ryzyko zachorowania na przeziębienie, a także do najbardziej typowych czynników ryzyka należą między innymi:
- Dzieci poniżej 6 roku życia, zwłaszcza te, które regularnie uczęszczają do przedszkola
- Osoby o słabym układzie odpornościowym
- Chłodne pory roku, takie jak zima lub jesień
- Palenie dużych ilości tytoniu
- Bezpośredni lub nawet pośredni kontakt z zainfekowaną osobą
Objawy typowe dla klasycznego przeziębienia
Typowe objawy przeziębienia zwykle pojawiają się od jednego do trzech dni po kontakcie z wirusem. Mogą prezentować się na różne sposoby u każdej osoby, w zależności od reakcji jej układu immunologicznego.
Najbardziej typowe symptomy choroby obejmują między innymi:
- Zatkany nos
- Ból gardła
- Suchy kaszel lub flegma w drogach oddechowych
- Uczucie ciężkości w klatce piersiowej
- Bóle ciała i bóle głowy
- Kichanie
- Ogólny dyskomfort i poczucie „rozbicia”
10 kroków pozwalających zwalczyć przeziębienie
Na rynku oferowanych jest wiele leków dostępnych bez recepty, które pozwalają łagodzić różne objawy przeziębienia. Jednak dobrze jest wiedzieć, jak z tą chorobą można walczyć w naturalny sposób.
1. Zapewnij sobie odpowiedni odpoczynek
W przypadku tej choroby niezmiernie ważne jest to, aby dobrze odpocząć. To pozwoli Ci uniknąć dalszych komplikacji spowodowanych przez przeziębienie. Odpowiednio duża, czy też wystarczająca ilość odpoczynku jest kluczową kwestią pozwalającą na odzyskanie sił po przebytym przeziębieniu.
Wszystko bierze się z tego, że Twoje ciało potrzebuje zebrać w sobie spore ilości energii, aby skutecznie zwalczyć wirusa tej choroby. Pamiętaj po prostu o tym, że Twój organizm walczy przez cały czas z trudnym do pokonania wirusem i musi w związku z tym nieustannie oszczędzać energię.
2. Rzuć palenie papierosów
Palenie papierosów może doprowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych u osób, które dopadło przeziębienie. W związku z tym, jeśli palisz tytoń, ważne jest to, aby powstrzymać się od tego przez okres choroby. Pozwoli Ci to o wiele szybciej się wyleczyć.
3. Dobrze i zdrowo się odżywiaj
Zdrowa dieta ma zasadnicze znaczenie dla wzmocnienia układu odpornościowego. Jeśli właśnie wychodzisz stopniowo z męczącego Cię przeziębienia, pamiętaj o tym, aby spożywać co najmniej trzy zdrowe i odpowiednio zbilansowane posiłki dziennie.
4. Pamiętaj, by się ciepło ubierać i unikać marznięcia.
Zimna pogoda zwykle pogarsza objawy przeziębienia. Dlatego też staraj się ogrzewać i dobrze ubierać tak, aż poczujesz się lepiej.
5. Pij duże ilości płynów
Zwiększenie ilości wypijanej dziennie wody i zdrowych napojów ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania odwodnieniu. Szczególnie wtedy, gdy dopadła Cię naprawdę poważna infekcja wirusowa. W przypadku klasycznego przeziębienia staraj się pić co najmniej dwa litry płynów dziennie.
Zobacz także: Jak zwiększyć spożycie wody? – Zastosuj kilka sztuczek
6. Jedz owoce cytrusowe w dużych ilościach
Spożywanie dużej ilości owoców cytrusowych daje Twojemu organizmowi spore ilości niezwykle potrzebnej mu w tym momencie witaminy C.
Ten cenny składnik odżywczy wzmacnia Twój układ odpornościowy i poprawia jednocześnie reakcję organizmu na wirusy wywołujące przeziębienie.
7. Pamiętaj o udrożnianiu nosa
Jeśli Twój nos jest bardzo zatkany, spróbuj go po prostu udrożnić. Możesz użyć do tego celu na przykład osolonej wody, jeśli zwykła procedura Ci nie wystarcza.
Jest to prosty, zupełnie bezbolesny proces, który pomoże Ci bardzo skutecznie usunąć śluz zalegający w Twoich drogach oddechowych.
8. Nie używaj antybiotyków pod żadnym pozorem
Bądź ostrożny! Przeziębienia nie mogą być wyleczone antybiotykami. Choroba ta jest spowodowana przez wirusy. Antybiotyki służą do leczenie infekcji bakteryjnych, co oznacza, że w przypadku przeziębienia okażą się one po prostu całkowicie nieskuteczne.
Przeczytaj również: Naturalne antybiotyki- wzmocnij układ odpornościowy
9. Pij napary z ziół
Na rynku dostępne są dosłownie dziesiątki herbat i naparów wytwarzanych na bazie roślin, przypraw i owoców, które mogą łagodzić objawy przeziębienia.
Picie ich po kilka razy dziennie zmniejsza między innymi zatory w drogach oddechowych i bóle głowy.
10. Unikaj nagłych zmian temperatury
Jednym z powodów, dla których powinieneś całkowicie i w pełni odpocząć, gdy jesteś przeziębiony, jest konieczność unikania nagłych zmian temperatury. Nawet jeśli nie zawsze mają one znaczący wpływ na Twoją chorobę, mogą przedłużyć męczące Cię objawy.
Czy występują u Ciebie pierwsze symptomy przeziębienia? Postaraj się w takim przypadku przestrzegać wszystkich zamieszczonych przez nas powyżej zaleceń. Pozwoli Ci to przyspieszyć swój powrót do zdrowia. Jeśli masz gorączkę lub trudności w oddychaniu, skonsultuj się jednak z lekarzem.
I chociaż przeziębienie rzadko kiedy może prowadzić do innych powikłań, to jednak niektóre z nich mogą prowadzić do powstania infekcji ucha, ataków astmy lub ostrego zapalenia zatok.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Diemond Hernández JB. Metaanálisis sobre el uso de vitamina C para prevenir y tratar el resfriado común. Revista de Enfermedades Infecciosas en Pediatría 2008; XXI(83)
- Jarrín Gordillo, KM. Evaluación de la intensidad de los signos y síntomas naso sinusales después del lavado nasal en pacientes menores de 5 años diagnosticados con neumonía que presentan síndrome de congestión nasal. Universidad de las Américas. Quito, Ecuador. (2018)
