Odchudzające napoje - 6 propozycji na utratę wagi

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Okairy Zuñiga

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Detoksykujące i odchudzające napoje są jedną z najlepszych opcji, aby poprawić nasz stan zdrowia, tracąc przy tym zbędne kilogramy. Wbrew powszechnej opinii, te napoje nie muszą być nieprzyjemne w smaku. W tym artykule odkryjesz, że mogą być smaczne i łatwe do przygotowania.

Przygotowaliśmy listę napojów detoksykujących, które również pomogą Ci schudnąć. Znajdują się wśród nich koktajle i aromatyzowane wody. W ten sposób będziesz mógł bez problemu przestrzegać zalecanej kaloryczności swojej diety.

Gotowy? Zapamiętaj i wypróbuj nasz odchudzające napoje. Jesteśmy pewni, że je pokochasz.

Przepisy na odchudzające napoje

1. Odświeżająca i detoksykująca woda z arbuzem i truskawkami

Jest to jeden z naszych ulubionych przepisów na odchudzające napoje ze względu na jego pyszny i orzeźwiający smak. Ponadto arbuz pomaga utrzymać niskie ciśnienie krwi, ma niski indeks glikemiczny i zapobiega degradacji mięśni.

Truskawki są wypełnione przeciwutleniaczami po same szypułki, co sprawia, że ich jedzenie jest doskonałym sposobem na poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Składniki

• 4 szklanki arbuza
• 6 truskawek
• 5 listków mięty
• 1 litr wody

Przygotowanie

• Zblenduj wszystkie składniki i schowaj do lodówki.
• Popijaj w ciągu dnia.

2. Smoothie z gorzkiej czekolady i mięty

Ten drugi napój detoksykujący pozwala cieszyć się słodkim smakiem czekolady bez najmniejszych wyrzutów sumienia. Najlepsze jest to, że możesz swoje słodkie zachcianki bez obawy o cukier lub tłuszcz. Zalecamy wybranie naturalnego kakao lub gorzkiej czekolady, najlepiej o zawartości kakao nie mniejszej niż 75%.

Ze względu na dużą zawartość kalorii i energii dostarczanej przez banana i czekoladę, najlepiej pić ten koktajl rano.

Składniki

• 1 duży zamrożony banan
• 2 kostki lodu
• 1 szklanka mleka migdałowego
• 2 łyżki stołowe kakao lub startej gorzkiej czekolady
• 1/4 łyżeczki ekstraktu z mięty

Przygotowanie

• Zblenduj wszystkie składniki aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
• Wypij zaraz po przygotowaniu.

3. Woda malinowo-pomarańczowa

Składniki

• 1 pomarańcza pokrojona w plasterki
• filiżanka malin
• 1 litr wody

Przygotowanie

• Wrzuć maliny i pomarańcze do wody.
• Włóż do lodówki i pozostaw na 2 godziny.
• Pij.

4. Koktajl migdałowy o dużej zawartości błonnika

Ciało lepiej przyswaja pokarmy płynne lub półpłynne. Dzieje się tak dlatego, że składniki odżywcze są już uwolnione i łatwiej się wchłaniają.

Ten koktajl jest bogaty w tłuszcze omega-3, przeciwutleniacze, błonnik i łatwo przyswajalne węglowodany. Przekonasz się, że zielone koktajle oparte na warzywach nie są jedynym źródłem białka. Jednak znalazły się również w tym smoothie, aby zapewnić Ci odpowiednią ilość białka w ciągu dnia.

Zalecamy pić ten koktajl wtedy, kiedy czujesz się bardzo głodny lub spędziłeś dzień bardzo aktywnie.

Składniki

• 1 obrany zamrożony banan
• Szklanka mleka migdałowego
• 1 łyżka stołowa masła migdałowego
• 1 łyżeczka nasion kia
• 1 łyżeczka kakao w proszku
• 1/2 szklanki szpinaku
• 1 kostka lodu

Przygotowanie

• Zmiksuj wszystkie składniki i wypij zaraz po przygotowaniu.

5. Woda jeżynowo-lawendowa

Czy masz ochotę na odświeżającą i oryginalną wodę? Jeśli tak, spróbuj następnego z naszych napojów detoksykacyjnych, który również pomoże Ci schudnąć. To przepis, który zawiera dwa bardzo świeże, odżywcze i aromatyczne składniki.

Jeżyny są bogate w przeciwutleniacze i mają niską zawartość cukru, więc nie musisz martwić się o glukozę. Lawenda pomaga zmniejszyć stres, zwalczyć stany zapalne, zmiękczyć skórę i zapobiega miażdżycy.

Składniki

• 1 litr wody
• Filiżanka jeżyn
• 5 ździebeł lawendy
• Kostka lodu

Przygotowanie

• Zagotuj wodę, a kiedy zacznie wrzeć, ściągnij ją z palnika.
• Dodaj jeżyny i lawendę.
• Odstaw na 20 minut.
• Dodaj lód i pij odświeżający napój.

6. Smoothie kawowo-bananowe

Banany, jogurt i kawa mają ze sobą coś wspólnego. Razem tworzą wyborne śniadanie i są doskonałym źródłem energii. Dzięki temu koktajlowi jeszcze łatwiej uzyskać ten efekt, a dodatkowo, jeśli chodzi o odchudzające napoje, ta konkretna propozycja dostarczy nam również sporą dawkę protein.

Powód, dla którego ten odtruwająco-odchudzający napój jest tak skuteczny, to to, że przy okazji jest bardzo sycący. Poza tym jest przepyszny. Już niewielka ilość sprawi, że będziesz czuł się najedzony przez kilka godzin.

Składniki

• 30 ml espresso
• 1 obrany banan
• Filiżanka jogurtu greckiego
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• 1 łyżeczka miodu
• 1/2 łyżeczki sproszkowanego cynamonu
• 2 kostki lodu

Przygotowanie

• Zmiksuj wszystkie składniki. Pij zaraz po przygotowaniu.

Włącz te odchudzające napoje do swojej codziennej diety odchudzającej. Jak widzisz, nie musisz rezygnować z ulubionych smakołyków. Dzięki tym propozycjom zdrowe odżywianie i trzymanie “czystej miski” będzie naprawdę łatwe. Zdradź nam, których z tych napojów jest Twoim ulubionym?