Naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych

Kiedy Twój organizm atakuje sam siebie, koniecznie trzeba szukać sposobów na to, by zachować jakość życia.

W dzisiejszym artykule pokażemy Ci, jak naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych może pomóc Ci zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

Choroby autoimmunologiczne sprawiają, że w układzie odpornościowym pojawia się błąd. Sprawia on, że ciało atakuje własne komórki. Kiedy tak się dzieje, zazwyczaj organizm odpowiada zdecydowanie walcząc z własnymi substancjami i tkankami. Innymi słowy – Twoje ciało próbuje się bronić.

Naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych jest więc bardzo ważna, ponieważ pomaga zapobiegać bardzo poważnym i groźnym schorzeniom.

Najczęstsze objawy

• Przemęczenie
• Gorączka
• Opuchlizna
• Zaczerwienienie
• Nieustanny stan zapalny
• Ból mięśni i stawów
• Uczucie gorąca pojawiające się bez wyraźnej przyczyny

Naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych: 6 sposobów

Choć choroby autoimmunologiczne są bardzo różnorodne, istnieją sposoby które będą skuteczne niezależnie od rodzaju schorzenia. Naturalne kuracje i zmiany stylu życia pozwolą Ci zachować wysoką jakość życia podczas choroby. Przeczytaj dzisiejszy wpis, aby dowiedzieć się na czym polega naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych.

1. Pij herbatę

Zielona i czarna herbata zawierają zdrowe składniki, takie jak flawonoidy, katechiny i teaflawiny. Elementy te sprawdzają się świetnie zapobiegając chorobom autoimmunologicznym i łagodząc ich objawy jeśli choroby te już się pojawią.

Jako że prawdziwe herbaty liściaste potrafią mieć specyficzny, wyraźny smak, zaleca się powolne wprowadzanie ich do codziennej diety. Dzięki temu Twoje kubki smakowe powoli przyzwyczają się do nowych bodźców. W innym wypadku, nowy smak może Cię zaskoczyć i zniechęcić.

Dobrym sposobem na przyzwyczajenie się do picia herbaty jest także wybieranie herbat z owocami – na przykład cytrusami albo owocami leśnymi.

2. Jedz więcej jabłek

Naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych polega w dużej mierze na zdrowej diecie. Jedz więc więcej jabłek! Te popularne owoce są bogate w kwercetynę. Kwercetyna łagodzi reakcje alergiczne i zmniejsza opuchliznę – a to dwa objawy towarzyszące często chorobom autoimmunologicznym. Kwercetynę znajdziesz także w:

• Owocach jagodowych
• Kaparach
• Ciemnych winogronach
• Czerwonej cebuli

Pamiętaj, że najwięcej tego cennego składnika znajduje się w skórce tych owoców i warzyw. Staraj się więc jeść je bez obierania, jeśli to możliwe.

3. Naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych: siła marchewek

Marchewki są cennym źródłem karotenoidów. To barwniki zawierające betakaroten. Spożywanie produktów bogatych w ten związek sprawi, że zmniejszysz niedobory i złagodzisz opuchliznę. Oto inne bogate źródła karotenoidów:

• Bataty
• Morele
• Szpinak
• Dynia
• Jarmuż

Pacjentom którym dokuczają różnego rodzaju stany zapalne, często zaleca się włączenie właśnie tych produktów do codziennego jadłospisu. Ich regularne spożywanie odczuwalnie łagodzi zapalenia.

4. Sięgnij po imbir

Korzeń imbiru działa wspaniale na nasz organizm. Jego działanie ma potężną moc przeciwzapalną. Imbir zapobiega chorobom autoimmunologicznym.

Pomaga on również łagodzić istniejące stany zapalne dzięki ograniczaniu produkcji prostaglandyn, obniżaniu poziomu cytokin i zwiększaniu produkcji chemokin. To oznacza, że wpływ chorób autoimmunologicznych na Twój organizm znacząco się zmniejszy.

5. Więcej kwasów omega-3

Kwas omega-3 należy do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które przeciwdziałają tworzeniu się szkodliwych substancji chemicznych, powodujących stany zapalne. Kwasy omega-3 znajdziesz przede wszystkim w następujących produktach:

• Ciecierzyca
• Łosoś
• Sardynki
• Anchois
• Orzechy
• Siemię lniane
• Soja

  

 6. Naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych: błonnik

Zdrowe i działające sprawnie jelito grube sprawia, że cały proces trawienny przebiega sprawniej. Odciążysz dzięki temu układ odpornościowy.

Aby tak się stało, należy zwiększyć ilość błonnika w diecie. Najlepszy błonnik to ten naturalny, który znajdziesz w:

• Owocach
• Produktach pełnoziarnistych
• Zielonych warzywach liściastych

Naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych opiera się także o unikanie spożywania przetworzonej żywności. Nawet produkty, które są bogate w błonnik według danych na etykiecie ale są jednocześnie silnie przetworzone nie są zdrowe.

Problem polega na tym, że takie dania mogą zawierać niemało błonnika, ale są one również pełne cukru i konserwantów, a te składniki jedynie pogorszą Twoje samopoczucie.

Inne sposoby na podniesienie jakości życia

1. Ogranicz stres

Koniecznie wypróbuj sposoby na ograniczenie stresu i znajdź swój ulubiony. Dzięki temu pokonasz trudności towarzyszące chorobom autoimmunologicznym. Najskuteczniejsze metody, dzięki którym naturalna profilaktyka chorób autoimmunologicznych będzie pełniejsza to:

• Joga
• Medytacja
• Masaże relaksacyjne
• Inne techniki relaksacyjne (aromaterapia, ćwiczenia przed snem itd.)

Dobrym pomysłem dla pacjenta jest używanie różnych metod w różne dni tygodnia. Z czasem odkryjesz, co u Ciebie sprawdza się najlepiej, daje Ci najwięcej przyjemności i działa najskuteczniej. Wystarczy, że spróbujesz.

2. Wysypiaj się

Dostateczny wypoczynek jest kluczowy w łagodzeniu objawów chorób autoimmunologicznych. Musisz pamiętać o tym, że bezsenność, zbyt mała ilość albo zbyt niska jakość snu jedynie pogorszą Twoje objawy.

Najlepiej byłoby, gdybyś spała od 6 do 8 godzin w ciągu każdej nocy. Jeżeli trudno Ci przespać aż tyle, ponieważ nie możesz zasnąć lub budzisz się zbyt wcześnie, spróbuj pić ciepłą ziołową herbatę przed snem. Ćwicz też więcej w ciągu dnia.

3. Trzymaj się zrównoważonej diety