Łokieć tenisisty - jak go wyleczyć naturalnie?
Łokieć tenisisty jest zwykle spowodowany powtarzającymi się ruchami przedramienia lub nadgarstka. To może powodować stan zapalny i przewlekły ból tej okolicy. Oto kilka ziół i roślin, które mogą pomóc w leczeniu tego nieprzyjemnego schorzenia.
Czytaj dalej i dowiedz się więcej na ten temat!
3 rośliny lecznicze na łokieć tenisisty
Łokieć tenisisty to nazwa zespołu objawów, który występuje podczas stanu zapalnego ścięgien łokcia. Główną przyczyną tego problemu są powtarzające się ruchy nadgarstka i ramienia. W leczeniu łokcia tenisisty specjaliści zwykle przepisują leki łagodzące stany zapalne i ból.
Z drugiej strony w poważnych przypadkach pacjent może wymagać nawet operacji. Istnieje jednak kilka naturalnych alternatyw w postaci roślin leczniczych, które mogą pomóc w leczeniu tego schorzenia. W tym artykule zaprezentujemy Ci 3 lekarstwa na bazie roślin leczniczych, które mogą skutecznie i znacznie zmniejszyć dyskomfort. Zapraszamy do lektury!
Co to jest łokieć tenisisty?
Chociaż jest to schorzenie powszechne u sportowców, łokieć tenisisty lub zapalenie nadkłykcia jest w rzeczywistości urazem, który może dotknąć każdego. W szczególności dotyczy osób, które wykonują pewne ciągłe, monotonne ruchy przedramienia i nadgarstka.
Na przykład może wpływać na ludzi, którzy malują, pracują w budownictwie, a nawet przy komputerze itp.
Ten stan powoduje ból po zewnętrznej stronie łokcia, zwanego nadkłykciem. Jeśli chodzi o objawy, publikacja Mayo Clinic sugeruje, że ból i utrata siły mogą utrudniać następujące zadania:
- Uścisk dłoni lub trzymanie przedmiotów.
- Przekręcanie klamki od drzwi.
- Trzymanie filiżanek i kubków.
Rośliny lecznicze pomocne w leczeniu schorzenia takiego jak łokieć tenisisty
Jak powiedzieliśmy wcześniej, niektóre rośliny lecznicze mogą naturalnie pomóc w leczeniu łokcia tenisisty. Najlepiej jest je jednak przyjmować pod nadzorem lekarza, ponieważ niektóre mogą mieć przeciwwskazania lub być niezgodne z niektórymi lekami, lub być niewskazane przy niektórych innych schorzeniach.
1. Kurkuma
Kurkuma to jedna z najlepiej poznanych przypraw przeciwzapalnych, która może leczyć ból spowodowany łokciem tenisisty.
Korzeń ten od dawien dawna jest wykorzystywana w medycynie wschodniej. Ten naturalny środek jest coraz częściej zalecany w medycynie alternatywnej jako remedium na różne schorzenia, w szczególności te, które powodują ból i stany zapalne.
Ponadto kurkuma jest wysoce zalecana ze względu na właściwości składnika aktywnego, kurkuminy, która ma również działanie przeciwutleniające.
W związku z tym przegląd opublikowany w magazynie Foods wykazał, że ten składnik jest skuteczny w leczeniu stanów zapalnych i bólu mięśni spowodowanego wysiłkiem fizycznym. Może on poprawić regenerację i późniejszą wydajność u osób aktywnych.
Kurkuma może być spożywana jako przyprawa lub barwnik w każdym przepisie, zarówno na słodko, jak i na słono. Bardzo dobrze sprawdza się również jako naturalny barwnik deserów, ryżu czy mięsa. Jednym z najpopularniejszych zdrowych napojów ostatnich lat jest tak zwane złote mleko.
Podstawowe składniki to mleko (krowie lub roślinne) i kurkuma. Można jednak dodać inne przyprawy, takie jak cynamon, kardamon, imbir, kminek itp. Postępuj zgodnie z instrukcjami opisanymi poniżej i ciesz się z nowych korzyści zdrowotnych.
Składniki
- 2 szklanki mleka do wyboru (250 ml).
- 1 łyżeczka kurkumy w proszku (10 gr).
- 1/2 łyżeczki sproszkowanego cynamonu (5 gr).
- Miód (opcjonalnie).
Zagotuj mleko z kurkumą i przyprawami. Dosłodź miodem do smaku.
2. Imbir na łokieć tenisisty
Na drugim miejscu jest inna przyprawa z tej samej rodziny i gatunku: imbir. Kłącze tej rośliny wyróżnia się naturalnym środkiem przeciwzapalnym.
W rzeczywistości, według badania opublikowanego w czasopiśmie The Journal of Pain, spożywanie 2 gramów imbiru dziennie przez 11 dni zmniejszyło ból mięśni u osób, które ćwiczyły regularnie i odczuwały ból w łokciu.
Przeczytaj także: Alergia na imbir – jak ją rozpoznać
Aby w pełni wykorzystać jego dobroczynne działanie, można połączyć spożywanie świeżego imbiru (w soku lub naparze) z miejscowym stosowaniem olejku eterycznego z imbiru. Nie zapominaj, że ten ostatni należy rozcieńczyć w innym oleju bazowym, takim jak oliwa, kokos lub migdał, aby uniknąć podrażnień.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przygotować leczniczy napar z imbiru.
Składniki
- 1 szklanka wody (250 ml).
- 2 małe plasterki imbiru (świeżego kłącza).
- Miód pszczeli (opcjonalnie).
Przygotowanie
- Podgrzej szklankę wody na średnim ogniu.
- Kiedy zacznie się gotować, dodaj plasterki imbiru i wyłącz kuchenkę.
- Odstaw naczynie na 10 minut do “naciągnięcia” naparu i wypij go.
- Jeśli chcesz, możesz dosłodzić miodem, kiedy napój przestygnie.
Odkryj także: Zioła na trawienie – poznaj na 5 najlepszych
3. Koci pazur
Ta niezwykła roślina zawiera substancje czynne, które pomagają złagodzić ból. Działa również lekko przeciwzapalnie.
Cat’s Claw (koci pazur) to nazwa nadana roślinie z rodzaju Uncaria tomentosa, pochodzącej z Amazonii, a znanej u nas jako czepota puszysta. Ta roślina jest znana ze swoich właściwości pro-zdrowotnych, a mianowicie właściwości przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych.
Chociaż nie ma dowodów naukowych dotyczących jej bezpośredniego wpływu na łokieć tenisisty, przegląd opublikowany w czasopiśmie naukowym Complementary Therapies in Clinical Practice stwierdza, że jego spożywanie przyczyniło się do zmniejszenia stanu zapalnego u chorych. Ponadto, są pewne wskazówki świadczące o działaniu łagodzącym ból u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Najlepszym sposobem na spożywanie tego suplementu są ekstrakty i tabletki dostępne w sklepach ze zdrową żywnością. W ten sposób łatwiej jest kontrolować dawkę, ponieważ, choć działania niepożądane nie są zbyt częste, wysoki poziom garbników w roślinie może powodować nudności, ból brzucha i biegunkę.
Teraz, gdy znasz już zalety tych roślin leczniczych w naturalnym leczeniu łokcia tenisisty, nie wahaj się! Włącz je do swojej codziennej rutyny i diety.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Insights, C. N. (1999). Understanding The Natural Management of Pain and Inflammation. Clinical Nutrition Insights.
- Curcuma longa (turmeric). Monograph. (2001). Alternative Medicine Review : A Journal of Clinical Therapeutic.
- Sandoval-Chacón, M., Thompson, J. H., Zhang, X. J., Liu, X., Mannick, E. E., Sadowska-Krowicka, H., … Miller, M. J. S. (1998). Antiinflammatory actions of cat’s claw: The role of NF-κB. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. https://doi.org/10.1046/j.1365-2036.1998.00424.x
- Srinivasan, K. (2017). Ginger rhizomes (Zingiber officinale): A spice with multiple health beneficial potentials. PharmaNutrition. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2017.01.001
-
Hardin SR. Cat’s claw: an Amazonian vine decreases inflammation in osteoarthritis. Complement Ther Clin Pract. 2007;13(1):25-28. doi:10.1016/j.ctcp.2006.10.003
-
MDPI and ACS Style. Hewlings, S.J.; Kalman, D.S. Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health. Foods 2017, 6, 92. https://doi.org/10.3390/foods6100092
- Clínica Mayo. Codo de tenista. (2019). Recuperado el 31 de agosto de 2020. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tennis-elbow/symptoms-causes/syc-20351987