Łokieć tenisisty - jak go wyleczyć naturalnie?

4 minuty

Ostatnia aktualizacja: 22 kwietnia, 2021

Łokieć tenisisty jest zwykle spowodowany powtarzającymi się ruchami przedramienia lub nadgarstka. To może powodować stan zapalny i przewlekły ból tej okolicy. Oto kilka ziół i roślin, które mogą pomóc w leczeniu tego nieprzyjemnego schorzenia.

Czytaj dalej i dowiedz się więcej na ten temat!

3 rośliny lecznicze na łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty to nazwa zespołu objawów, który występuje podczas stanu zapalnego ścięgien łokcia. Główną przyczyną tego problemu są powtarzające się ruchy nadgarstka i ramienia. W leczeniu łokcia tenisisty specjaliści zwykle przepisują leki łagodzące stany zapalne i ból.

Z drugiej strony w poważnych przypadkach pacjent może wymagać nawet operacji. Istnieje jednak kilka naturalnych alternatyw w postaci roślin leczniczych, które mogą pomóc w leczeniu tego schorzenia. W tym artykule zaprezentujemy Ci 3 lekarstwa na bazie roślin leczniczych, które mogą skutecznie i znacznie zmniejszyć dyskomfort. Zapraszamy do lektury!

Co to jest łokieć tenisisty?

Chociaż jest to schorzenie powszechne u sportowców, łokieć tenisisty lub zapalenie nadkłykcia jest w rzeczywistości urazem, który może dotknąć każdego. W szczególności dotyczy osób, które wykonują pewne ciągłe, monotonne ruchy przedramienia i nadgarstka.

Na przykład może wpływać na ludzi, którzy malują, pracują w budownictwie, a nawet przy komputerze itp.

Ten stan powoduje ból po zewnętrznej stronie łokcia, zwanego nadkłykciem. Jeśli chodzi o objawy, publikacja Mayo Clinic sugeruje, że ból i utrata siły mogą utrudniać następujące zadania:

Uścisk dłoni lub trzymanie przedmiotów.
Przekręcanie klamki od drzwi.
Trzymanie filiżanek i kubków.

Rośliny lecznicze pomocne w leczeniu schorzenia takiego jak łokieć tenisisty

Jak powiedzieliśmy wcześniej, niektóre rośliny lecznicze mogą naturalnie pomóc w leczeniu łokcia tenisisty. Najlepiej jest je jednak przyjmować pod nadzorem lekarza, ponieważ niektóre mogą mieć przeciwwskazania lub być niezgodne z niektórymi lekami, lub być niewskazane przy niektórych innych schorzeniach.

1. Kurkuma

Kurkuma to jedna z najlepiej poznanych przypraw przeciwzapalnych, która może leczyć ból spowodowany łokciem tenisisty.

Korzeń ten od dawien dawna jest wykorzystywana w medycynie wschodniej. Ten naturalny środek jest coraz częściej zalecany w medycynie alternatywnej jako remedium na różne schorzenia, w szczególności te, które powodują ból i stany zapalne.

Ponadto kurkuma jest wysoce zalecana ze względu na właściwości składnika aktywnego, kurkuminy, która ma również działanie przeciwutleniające.

W związku z tym przegląd opublikowany w magazynie Foods wykazał, że ten składnik jest skuteczny w leczeniu stanów zapalnych i bólu mięśni spowodowanego wysiłkiem fizycznym. Może on poprawić regenerację i późniejszą wydajność u osób aktywnych.

Kurkuma może być spożywana jako przyprawa lub barwnik w każdym przepisie, zarówno na słodko, jak i na słono. Bardzo dobrze sprawdza się również jako naturalny barwnik deserów, ryżu czy mięsa. Jednym z najpopularniejszych zdrowych napojów ostatnich lat jest tak zwane złote mleko.

Podstawowe składniki to mleko (krowie lub roślinne) i kurkuma. Można jednak dodać inne przyprawy, takie jak cynamon, kardamon, imbir, kminek itp. Postępuj zgodnie z instrukcjami opisanymi poniżej i ciesz się z nowych korzyści zdrowotnych.

Składniki

2 szklanki mleka do wyboru (250 ml).
1 łyżeczka kurkumy w proszku (10 gr).
1/2 łyżeczki sproszkowanego cynamonu (5 gr).
Miód (opcjonalnie).

Zagotuj mleko z kurkumą i przyprawami. Dosłodź miodem do smaku.

2. Imbir na łokieć tenisisty

Na drugim miejscu jest inna przyprawa z tej samej rodziny i gatunku: imbir. Kłącze tej rośliny wyróżnia się naturalnym środkiem przeciwzapalnym.

W rzeczywistości, według badania opublikowanego w czasopiśmie The Journal of Pain, spożywanie 2 gramów imbiru dziennie przez 11 dni zmniejszyło ból mięśni u osób, które ćwiczyły regularnie i odczuwały ból w łokciu.

Przeczytaj także: Alergia na imbir – jak ją rozpoznać

Aby w pełni wykorzystać jego dobroczynne działanie, można połączyć spożywanie świeżego imbiru (w soku lub naparze) z miejscowym stosowaniem olejku eterycznego z imbiru. Nie zapominaj, że ten ostatni należy rozcieńczyć w innym oleju bazowym, takim jak oliwa, kokos lub migdał, aby uniknąć podrażnień.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przygotować leczniczy napar z imbiru.

Składniki

1 szklanka wody (250 ml).
2 małe plasterki imbiru (świeżego kłącza).
Miód pszczeli (opcjonalnie).

Przygotowanie

Podgrzej szklankę wody na średnim ogniu.
Kiedy zacznie się gotować, dodaj plasterki imbiru i wyłącz kuchenkę.
Odstaw naczynie na 10 minut do “naciągnięcia” naparu i wypij go.
Jeśli chcesz, możesz dosłodzić miodem, kiedy napój przestygnie.

Odkryj także: Zioła na trawienie – poznaj na 5 najlepszych

3. Koci pazur

Ta niezwykła roślina zawiera substancje czynne, które pomagają złagodzić ból. Działa również lekko przeciwzapalnie.

Cat’s Claw (koci pazur) to nazwa nadana roślinie z rodzaju Uncaria tomentosa, pochodzącej z Amazonii, a znanej u nas jako czepota puszysta. Ta roślina jest znana ze swoich właściwości pro-zdrowotnych, a mianowicie właściwości przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych.

Chociaż nie ma dowodów naukowych dotyczących jej bezpośredniego wpływu na łokieć tenisisty, przegląd opublikowany w czasopiśmie naukowym Complementary Therapies in Clinical Practice stwierdza, że jego spożywanie przyczyniło się do zmniejszenia stanu zapalnego u chorych. Ponadto, są pewne wskazówki świadczące o działaniu łagodzącym ból u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Najlepszym sposobem na spożywanie tego suplementu są ekstrakty i tabletki dostępne w sklepach ze zdrową żywnością. W ten sposób łatwiej jest kontrolować dawkę, ponieważ, choć działania niepożądane nie są zbyt częste, wysoki poziom garbników w roślinie może powodować nudności, ból brzucha i biegunkę.

Teraz, gdy znasz już zalety tych roślin leczniczych w naturalnym leczeniu łokcia tenisisty, nie wahaj się! Włącz je do swojej codziennej rutyny i diety.