Joga - walcz z depresją przy jej pomocy

Wierzcie lub nie, joga może pomóc rozwiązać najczęstsze problemy psychiczne, takie jak : lęk, depresja i stres. Nie jest tylko nową modą. Joga od tysiącleci zapewnia wiele emocjonalnych korzyści. Zapraszamy do lektury.

Czym jest depresja?

Depresja to choroba charakteryzująca się głębokim smutkiem, brakiem zainteresowania ludźmi i światem oraz niezdolnością do czerpania przyjemności.

Choroba ma charakter przewlekły i nie jest związana z konkretną osobowością lub słabością. U osób, które cierpią z jej powodu, może drastycznie wpłynąć na codzienne życie, psychicznie, fizycznie i emocjonalnie.

Joga – korzyści jakie wykazuje przeciwko depresji

Problem z depresją polega na tym, że staje się ona gorsza w obliczu innych trudności, takich jak stres, niepokój, bezsenność lub nadmierna senność. W rezultacie mogą one spowodować zamknięty krąg, z którego trudno będzie się wydostać.

Ważne jest, aby utrzymać aktywną walkę z depresją, osiągnąć równowagę i przezwyciężyć ją.

Joga ćwiczy ciało, jak i umysł poprzez pozy (asany), oddychanie i medytację (pranajama) a tym samym moduluje energię.

Utrzymując energię w harmonii z ciałem, osiągasz dobre samopoczucie. Co więcej, praktykując jogę, stopniowo osiągniesz mistrzostwo w poznaniu samego siebie i doświadczysz teraźniejszości, tu i teraz.

Każdy, kto osiąga stan spokoju, jest dobrze wyposażony w to, aby skutecznie walczyć z depresją.

Walka z depresją

Joga to świetne narzędzie do walki z depresją. Jest skuteczna również w walce ze:

• Stresem. Zmniejsza poziom kortyzolu – hormon uwalniany przez organizm w odpowiedzi na stres, który może powodować inne choroby.
• Ponadto poprawia częstość akcji serca, co jest oznaką zdolności organizmu do reagowania na stresujące sytuacje w bardziej elastyczny sposób.
• Bezsennością i spadkami nastroju. Według badań medycznych praktykowanie jogi reguluje serotoninę, hormon związany z nastrojem i entuzjazmem, a także usprawnia cykle snu.

Pozycje jogi, które pomagają zwalczyć depresję

Wiele różnorodnych pozycji jogi reguluje i aktywuje energię życiową organizmu, poprawia równowagę umysłu i ciała oraz ożywia układ nerwowy.

Dlatego pozycje stanowią naturalny środek, aby traktować Cię w sposób holistyczny – jako całość. W rzeczywistości istnieje wiele pozycji jogi specjalnie zaprojektowanych, aby zachęcić lub pomóc w radzeniu sobie z niektórymi emocjami, a także działających, jako coś w rodzaju ulgi.

Na przykład pozycje stojące i rozciągające, w połączeniu z odpowiednimi technikami relaksacji i oddychania, aktywują układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za dostarczanie energii.

W związku z tym warto omówić swoją sytuację z przewodnikiem lub mistrzem, którzy mogą towarzyszyć Ci podczas praktyki i upewnić się, że uzyskasz naprawdę satysfakcjonujące wyniki.

Czy to naprawdę działa?

Krótko mówiąc, tak. Joga jest naprawdę skuteczna w walce z depresją, ponieważ ułatwia uwalnianie toksyn i pozbywa się napięcia jednocześnie.

Oczyszczenie umysłu ze wszystkich złych myśli jest fundamentalne. A ćwiczenie jogi pomoże Ci to zrobić. Kiedy praktykujesz jogę, negatywne myśli znikają.

Koncentrowanie się na właściwych pozycjach i oddychaniu pomaga skupić emocje i myśli. Joga zapewnia jasność umysłu.

Wykonaj kolejny krok

Uzdrawianie swojej energii i utrzymywanie równowagi pozwala stopniowo poprawiać nawyki i nastroje. Joga pobudzi Cię do działania, abyś mógł zacząć podejmować kroki zmierzające do wyzdrowienia.

Jednym z kroków, które możesz podjąć, aby móc prowadzić zdrowsze życie jest otaczanie się związkami, które mają znaczenie i działaniami, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Ważne jest, aby zacząć.