Język - w jaki sposób powinno przebiegać jego czyszczenie?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest czyszczenie języka. W tym artykule dowiesz się, dlaczego konieczne jest włączenie tego nawyku do codziennej higieny jamy ustnej.
Język - w jaki sposób powinno przebiegać jego czyszczenie?
Vanesa Evangelina Buffa

Napisane i zweryfikowane przez dentysta Vanesa Evangelina Buffa.

Ostatnia aktualizacja: 23 listopada, 2022

Dbanie o higienę jamy ustnej pomaga zapobiegać wielu powszechnym chorobom, które mogą się pojawiać w tym obszarze. Aby im zapobiegać, jako część rutyny warto wdrożyć również czyszczenie języka.

Język jest mięśniem zaangażowanym w podstawowe funkcje, takie jak żucie, połykanie, wyczuwanie smaków, mówienie i nawilżanie jamy ustnej. Jego normalny wygląd jest różowy, błyszczący i wilgotny.

Jeśli język nie jest odpowiednio oczyszczony, na jego powierzchni gromadzą się resztki jedzenia i bakterie, co może powodować problemy z jamą ustną. W tym artykule podpowiemy, jak czyścić język, aby zachować zdrowie.

Język i jego anatomia

Zanim dowiesz się, jak czyścić język, ważne jest, aby znać jego anatomię. W ten sposób będziesz w stanie lepiej zrozumieć strukturę, którą czyścisz i dlaczego tak ważne jest dbanie o ten kluczowy narząd.

Język jest ruchomym narządem złożonym z grupy mięśni pokrytych błoną śluzową i zakotwiczonych w dnie jamy ustnej. Ma zakończenia nerwowe i jest bardzo dobrze ukrwiony, przez co bardzo boli i krwawi, gdy ulega kontuzjom.

Jego grzbietowa powierzchnia pokryta jest brodawkami. Niektóre z tych struktur uczestniczą w odczuwaniu smaku, podczas gdy inne zapewniają zdolność dotykania i postrzegania tekstur. Pełnią również funkcje limfatyczne i wydzielające ślinę.

Jego normalny wygląd jest różowy, błyszczący i wilgotny. Jest bardzo ruchliwy, zwłaszcza w odcinku przednim. Bierze udział w następujących funkcjach jamy ustnej:

  • Żucie: Język kieruje pokarm w kierunku powierzchni żujących, które mają zostać zmiażdżone.
  • Formowanie bolusa pokarmowego.
  • Połykanie: Kieruje bolus pokarmu w stronę gardła w celu połknięcia.
  • Percepcja zmysłu smaku.
  • Dotyk i percepcja tekstur.
  • Mowa i wymowa wielu fonemów.
  • Ssanie.
  • Nawodnienie jamy ustnej za pomocą śliny.

Język – wskazówki dotyczące czyszczenia

Jak już wspomnieliśmy, codzienne czyszczenie języka jest niezbędne do utrzymania tego narządu w zdrowiu. Oto kilka wskazówek, jak robić to dobrze.

Język
Mnogość funkcji języka sprawia, że priorytetem jest dbanie o niego tak, aby nie zakłócać smaku ani fonacji.

1. Regularnie czyść całą jamę ustną

Pierwszym krokiem do prawidłowego czyszczenia języka jest włączenie jego higieny do rutynowej higieny jamy ustnej. Zacznij od umycia zębów szczoteczką z miękkim włosiem i pastą z fluorem.

Ważne jest również, aby używać nici dentystycznej do usuwania płytki nazębnej i resztek jedzenia, które gromadzą się między zębami. Rozpoczęcie od właściwej higieny zębów pozwala usunąć zanieczyszczenia, które mogą zalegać w jamie ustnej, a następnie osadzać się na języku.

2. Użyj skrobaczki do czyszczenia języka

Aby prawidłowo wyczyścić język, kluczem jest posiadanie czyścika do języka lub skrobaczki. To narzędzie jest specjalnie zaprojektowane do usuwania nagromadzonych bakterii z powierzchni języka.

Jeśli to narzędzie nie jest dostępne, możesz użyć szczoteczki do zębów, tylnej części szczoteczki do zębów, a nawet łyżeczki deserowej. Chociaż skrobaczka idealnie nadaje się do czyszczenia powierzchni języka, wielu osobom wystarczy włosie zwykłej szczoteczki do zębów.

Ruchy skrobiące należy wykonywać bez wywierania zbytniego nacisku, od najgłębszej części języka do przodu, aż do czubka. Ważne jest, aby powtórzyć ten proces kilka razy, czyszcząc boki i wszystkie rowki. Pomiędzy każdym przejściem należy przepłukać usta wodą.

Umieszczenie skrobaczki w tylnej części języka może wywołać odruch wymiotny. Często pomocne jest wzięcie głębokiego oddechu przed rozpoczęciem.

3. Obserwuj powierzchnię języka

Po zakończeniu czyszczenia dobrze jest wysunąć język przed lustrem i obserwować go. Uważne przyjrzenie się powierzchni języka pozwala sprawdzić, czy czyszczenie zostało przeprowadzone prawidłowo.

Jeśli higiena była odpowiednia, cała powierzchnia powinna być różowa. Jeśli zauważysz białe lub żółtawe obszary, oznacza to, że nie został całkowicie oczyszczony i proces należy powtórzyć.

Ogólnie rzecz biorąc, białawy język wynika z obecności bakterii nagromadzonych na jego powierzchni, ale czasami jest to objaw choroby. W ten sposób może objawiać się na przykład kandydoza jamy ustnej, leukoplakia czy liszaj.

Jeśli podczas ponownego szczotkowania grzbiet języka zmieni kolor na zwykły różowy, nie ma powodów do zmartwień. Jeśli natomiast białawe zabarwienie nie ustępuje, należy udać się do dentysty w celu oceny sytuacji.

4. Używaj płynu do płukania ust

Aby zakończyć proces czyszczenia języka, najlepiej zastosować płyn do płukania jamy ustnej z fluorem lub środek antyseptyczny. Płukać energicznie płynem przez dwie minuty, aby usunąć wszelkie pozostałe zabrudzenia.

Takie działanie pomaga również chronić jamę ustną przed działaniem płytki bakteryjnej i zapewnia czysty, świeży oddech.

5. Częste czyszczenie

Kiedy włączysz nawyk czyszczenia języka do rutynowego szczotkowania zębów, zacznij robić to za każdym razem, gdy myjesz usta. Jednak dopóki nie stanie się to nawykiem, szczotkowanie co najmniej dwa razy dziennie to niezbędne minimum.

Zapobiega to gromadzeniu się bakterii, tworzeniu się białawej płytki saburra z tyłu języka i nieświeżemu oddechowi. Kiedy człowiek odczuwa komfort posiadania czystego języka, zaczyna zwracać większą uwagę na pielęgnację tego obszaru.

Dlaczego ważne jest, aby czyścić język?

Język jest podstawowym mięśniem spełniającym wiele funkcji w jamie ustnej. Jak już powiedzieliśmy, bierze udział w żuciu, tworzeniu bolusa pokarmowego, połykaniu, mowie, postrzeganiu smaków i nawodnieniu jamy ustnej. Czyszczenie języka jest ważne, aby utrzymać ten narząd w zdrowiu.

Jeśli gromadzą się resztki jedzenia, a bakterie namnażają się na jego powierzchni, może pojawić się kilka problemów:

  • Nieświeży oddech
  • Rozwój bakterii powodujących próchnicę, zapalenie dziąseł i choroby przyzębia
  • Zmiany w czuciu smaku
  • Zmiany w prawidłowej florze jamy ustnej, sprzyjające rozwojowi grzybicy
  • Język saburralski

Jeśli czyszczenie języka staje się trudne, pojawiają się trudne do usunięcia białawe plamy, pojawia się ból lub trudności w poruszaniu nim, należy skonsultować się z dentystą. Dokładne badanie pozwoli na zdiagnozowanie przyczyn tych problemów.

Mężczyzna z nieświeżym oddechem
Nieświeży oddech może być spowodowany złą higieną języka.

Znaczenie przeglądów stomatologicznych

Czyszczenie języka jest niezbędne, aby mógł normalnie wykonywać swoje funkcje. Jednak, aby odpowiednio zadbać o ten mięsień, należy regularnie odwiedzać dentystę, ponieważ poza dbaniem o higienę, jest to najlepszy sposób na zapewnienie zdrowia jamy ustnej.

Specjalista może ocenić wygląd Twojego języka i jego ruchliwość, aby zdiagnozować wszelkie zmiany, które mogą być obecne w tym narządzie. Będzie on również w stanie doradzić Ci, jak prawidłowo dbać o zdrowie. Pamiętaj, że aby Twoja higiena jamy ustnej była kompletna, zawsze musisz być odpowiedzialny za regularne kontrole dentystyczne.

To może Cię zainteresować ...
Owrzodzenie jamy ustnej – jak sobie radzić z bolesnym problemem?
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Owrzodzenie jamy ustnej – jak sobie radzić z bolesnym problemem?

Owrzodzenie jamy ustnej to problem występujący u osób poniżej 60 roku życia. Koniecznie dowiedz się jak poradzić sobie z tym problemem!



  • James P, Worthington HV, Parnell C, Harding M, Lamont T, Cheung A, Whelton H, Riley P. Chlorhexidine mouthrinse as an adjunctive treatment for gingival health. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Mar 31;3(3):CD008676. doi: 10.1002/14651858.CD008676.pub2. PMID: 28362061; PMCID: PMC6464488.
  • SALUD, LLEVAR AL MUNDO HACIA UNA, and BUCODENTAL OPTIMA. “Cáncer oral.”
  • Van Tornout, M., et al. “Halitosis y cubrimiento lingual.” Rev. Periodoncia y Osteointegración 24.1 (2014): 17-23.
  • Asakawa M, Takeshita T, Furuta M, Kageyama S, Takeuchi K, Hata J, Ninomiya T, Yamashita Y. Tongue Microbiota and Oral Health Status in Community-Dwelling Elderly Adults. mSphere. 2018 Aug 15;3(4):e00332-18. doi: 10.1128/mSphere.00332-18. PMID: 30111628; PMCID: PMC6094060.
  • López, Catherine, et al. “Función gustativa en gerontes: comparación de la influencia de dos técnicas de higiene lingual en ancianos de cuatro hogares geriátricos de Cali.” Estomatología 13.1 (2005): 20-30.
  • Tigselema Mena, Selene Estefanía. Enjuagues bucales para el control de placa bacteriana. BS thesis. Universidad de Guayaquil. Facultad Piloto de Odontología, 2020.
  • Bollen CM, Beikler T. Halitosis: the multidisciplinary approach. Int J Oral Sci. 2012 Jun;4(2):55-63. doi: 10.1038/ijos.2012.39. PMID: 22722640; PMCID: PMC3412664.
  • Rhyn S, Zürcher A, Ortiz V, Filippi A. The Efficiency and Acceptance of a Suction Tongue-Cleaning Device in Adults. Swiss Dent J. 2020 Feb 6;130(4). Epub ahead of print. PMID: 32024347.
  • Victorio-Pérez, Jhoana, Wilfredo Mormontoy-Laurel, and María Elena Díaz-Pizán. “Conocimientos, actitudes y prácticas de padres/cuidadores sobre salud bucal en el distrito de Ventanilla.” Revista Estomatológica Herediana 29.1 (2019): 70-79.