Jak poprawić poczucie humoru: wskazówki i korzyści

Czy lubisz uczucie, które pozostaje w twoim ciele po wybuchu śmiechu? Nie powinno cię to dziwić: to twoje ciało czuje się dobrze! Zobacz jak poprawić sobie nastrój.

Jedną z najlepszych rzeczy w życiu jest głośny śmiech! Prawdopodobnie doświadczyłeś tego uczucia euforii i przyjemności, gdy otaczasz się przyjaciółmi i bliskimi, aby spędzić miło czas. Ponadto, jakby tego było mało, śmiech ma wiele zalet na poziomie fizycznym i psychologicznym. W tym artykule podamy Ci kilka wskazówek, jak poprawić  poczucie humoru, a także pokażemy Ci wiele jego korzyści.

Wysokie poczucie humoru prowadzi do pełniejszego i szczęśliwszego życia. Co więcej, dobrą wiadomością jest taka, że jest to cecha którą można ćwiczyć. W konsekwencji pomoże ci nawiązać lepsze relacje i zwiększyć charyzmę, uregulować poziom stresu, a nawet uwolnić hormony szczęścia.

Jak poprawić poczucie humoru

Chodzi o to, żeby dobre poczucie humoru stało się dla ciebie nawykiem. Nie oznacza to, że nie możesz mieć innych rodzajów emocji, takich jak smutek czy gniew. Jednak chodzi o patrzenie na jasną stronę życia i pracę nad swoją inteligencją emocjonalną.

Nie musisz zostać komikiem ani bufonem, nie mówiąc już o zmianie swojej osobowości. Możesz jednak zwiększyć korzyści płynące z dobrego humoru i mieć bardziej zrelaksowaną i otwartą postawę.

Wiąże się to również ze zwiększeniem odporności i elastyczności, dwóch umiejętności koniecznych do rozwiązywania problemów. Celem jest nawiązanie lepszych relacji społecznych, ponieważ z uśmiechem zyskujesz więcej empatii ze strony innych.

Myśl pozytywnie

Aby poprawić swoje poczucie humoru, musisz mieć dobre nastawienie. Wiąże się to z odłożeniem na bok negatywnej postawy.

Czasami ogarniają nas myśli pełne strachu lub niepewności i przewidujemy najgorsze. Nie przyczynia się to jednak zbytnio do rozwiązywania problemów.

Doskonałą strategią jest myślenie o rozsądnych argumentach popartych faktami w celu zwalczania negatywnych myśli. Warto zdawać sobie sprawę, że nasza negatywność jeszcze je wyolbrzymia. Spróbuj też odwrócić negatywne myśli, zaczynając od języka.

Zastosuj zasadę 5 lat: zastanów się, czy to, co się z tobą dzieje, wpłynie na ciebie, albo czy będziesz o tym pamiętać za pięć lat. Jeśli nie, nie warto się złościć dłużej niż 5 minut.

Śpij dobrze

Może się wydawać, że nie ma to żadnego związku, ale dobry sen ma wiele wspólnego z dobrym nastrojem. Po pierwsze, gdy nie ma odpowiedniego odpoczynku, zwykle pojawia się drażliwość. Jesteśmy wówczas senni, bez energii i łatwiej się stresujemy.

W rzeczywistości dobry sen to sposób na zadbanie o nasze zdrowie psychiczne. Z tego powodu należy wystarczająco praktykować ćwiczenia relaksacyjne przed pójściem spać.

Odżywiaj się zdrowo

Podobnie jak sen, prawidłowe odżywianie jest niezbędne do dobrego samopoczucia. Jedzenie ma duży wpływ na to, jak się czujesz. Zdrowa żywność sprzyja dobremu samopoczuciu i dobremu funkcjonowaniu hormonów w organizmie, wpływając na endorfiny, serotoninę i oksytocynę.

Naucz się śmiać z siebie

To jedna z najtrudniejszych, ale i najbardziej użytecznych umiejętności w życiu. Zawsze będą problemy i trudności, które nie są tak przyjemne, ale nauka śmiania się z samego siebie może pomóc Ci w jak najlepszym radzeniu sobie z tymi chwilami.

Przydatną sztuczką może być wyolbrzymianie tego, co się z tobą dzieje, do tego stopnia, że staje się to bardzo zabawne. W rzeczywistości jest to technika używana przez wielu komików i filmowców.

Bądź ciekawy i ucz się

Niektórzy twierdzą, że dobry humor jest oznaką inteligencji. Istnieje wiele rodzajów humoru, ale prawdą jest, że kiedy jesteś bardziej ciekawy i lubisz się uczyć, możesz poznać więcej odniesień, aby żartować i rozumieć dowcipy innych.

Ciesz się dobrą komedią lub monologiem

Nie każdy z nas uważa te same rzeczy za zabawne. To zależy od kontekstu i kultury.

Jednak odkrywając klasyczne komedie i filmy komediowe, na pewno znajdziesz taki, który sprawi, że będziesz się śmiać i dobrze bawić.

Spróbuj też szukać sztuk lub chodzić do teatru, aby zobaczyć monologi komediowe. Zwiększy to również twoją łatwość robienia i opowiadania żartów.

Możesz porozmawiać z przyjaciółmi lub kolegami o jakichś programach komediowych, które im się podobają. Na pewno odkryjesz kogoś, kto podziela Twoje gusta i z kim możesz się dobrze pośmiać!

Pobudź swoją kreatywność

Ludzie z dobrym poczuciem humoru wykazują dużą wyobraźnię. Stąd ich umiejętność tworzenia żartów i dowcipów.

Z tego powodu praca nad zwiększaniem i doskonaleniem kreatywności jest również sposobem, aby poprawić poczucie humoru. Ciesz się sztuką i wykonuj czynności, które pozwolą ci swobodnie eksperymentować i czytać wymyślne teksty.

Nie bój się tego, co powiedzą ludzie

Odważ się żartować ze swoimi przyjaciółmi i rodziną Jeśli nie bawisz się dobrze za pierwszym razem, nie ma problemu.

Pokonaj strach przed tym, co powiedzą inni o tobie. O to właśnie chodzi w dobrym humorze: brać życie jakie jest śmiać się z tego, co się dzieje.

Korzyści zdrowotne śmiechu

Według publikacji Harvard Medical School w Harvard Health Publishing śmiech i wdzięczność są dobre dla serca. Na podstawie skanów mózgu i innych badań neuronaukowcy znaleźli dowody na to, że śmiech wyzwala reakcje chemiczne w mózgu, które są bardzo korzystne.

Śmiech wpływa na lepsze krążenie krwi. Jednak musi to być prawdziwy śmiech, a nie sarkastyczny.

Ponadto umożliwia uwalnianie endorfin, czyli substancji odpowiedzialnych za stymulację części mózgu związanych z przyjemnymi doznaniami.

Inne badanie z University of Derby wskazuje, że śmiech ma kilka fizycznych, psychologicznych i społecznych korzyści:

• Śmiech obniża poziom hormonów stresu.
• Pobudza układ odpornościowy.
• Zmniejsza ból.

W związku z tym pozwala zwiększyć nasz poziom energii i poprawić samopoczucie. Zatem dobry humor jest idealnym antidotum na stres i działa jako czynnik ochronny przed lękiem i depresją.

Trochę odpocznij!

Po zapoznaniu się ze wszystkimi korzyściami płynącymi ze śmiechu i kilkoma sztuczkami poprawiającymi poczucie humoru, nadszedł czas, aby zastosować je w praktyce i zacząć częściej się śmiać! Nie możesz jednak zapomnieć o punkcie wyjścia: zrelaksuj się i podchodź do życia ze spokojem.

Aby być w dobrym nastroju, ważne jest, aby nie brać wszystkiego do siebie! Stres, w przeciwieństwie do dobrego humoru, może spowodować wiele różnych szkód w Twoim życiu. Tak więc czasami musisz zatrzymać się na tej drodze i zacząć stawiać czoła problemom i sytuacjom z poczuciem humoru.

Ważne jest również, aby nauczyć się rozróżniać, kiedy należy żartować, a kiedy nie. W tym celu musisz wyczuć kontekst sytuacji i zrozumieć, jaki jest nastrój innych.