Haluksy – 4 skuteczne metody walki ze schorzeniem

Wkładki do butów i odpowiednio dobrane obuwie jest w stanie zapobiegać pojawianiu się haluksów i uwalniać od dyskomfortu jaki powoduje. Dodatkowo, zmniejszenie swojej masy ciała pomaga zminimalizować nacisk na stopy.
Haluksy – 4 skuteczne metody walki ze schorzeniem

Ostatnia aktualizacja: 12 czerwca, 2018

Haluksy na stopach są to deformacje kości. Mogą pojawiać się poprzez noszenie nieprawidłowego obuwia, ale także przyczyniają się czynniki genetyczne, wiek itp. Haluksy mogą zdeformować kość dużego palca u stopy, a nawet w skrajnych przypadkach kości całej stopy, co skutkuje bardzo poważnymi problemami zdrowotnymi.

Dla niektórych ludzi jest to jedynie problem natury estetycznej, ale w rzeczywistości potrafi być to bardzo bolesna i kłopotliwa dolegliwość.

Dlatego właśnie większość ludzi szuka sposobu na wyeliminowanie haluksów, aby poczuć się bardziej komfortowo na plaży lub aby unikać dolegliwości podczas chodzenia pieszo.

Techniki usuwania przyrostów kostnych – bez konieczności zabiegu chirurgicznego

1. Odpowiednie obuwie

Kobiety są zdecydowanie bardziej narażone na pojawianie się tego rodzaju deformacji kostnej. Naukowcy i lekarze są zgodni co do faktu, że kluczem w prewencji tego schorzenia jest noszenie odpowiedniego obuwia.

Buty na wysokim obcasie, a także buty ze szpiczastymi czubkami nie są zalecane.

Haluksy – polecane obuwie:

  • Obuwie ze wsparciem pięty
  • Buty, które nie ściskają stopy
  • Buty wysokiej jakości, wykonane z naturalnych materiałów, które dostosowują się do kształtu stopy
  • Sandały, które separują duży palec stopy od reszty palców
  • Obuwie, które nie wpływa korzystnie i nienaturalnie na Twoją postawę ciała
  • Pozbądź się obuwia w kształcie litery „V”

2. Używaj korektorów lub specjalnych wkładek do butów na haluksy

Na rynku dostępne są specjalne szyny lub korektory, które mogą być używane przez jakiś okres w ciągu dnia w celu korygowania deformacji kości.

Korektory nocne pomogą w redukowaniu dolegliwości bólowych, a także zapobieganiu przyrostom kostnym poprzez wywieranie presji na staw.

korektory na stopy na haluksy
  • Powinny być stosowane jedynie podczas nocy.
  • Po przebudzeniu korektory należy zdjąć ze stopy i przetrzeć wilgotnym ręcznikiem. Zapobiega to gromadzeniu się brudu i potu.
  • Aby osiągnąć zadowalające rezultaty należy konsekwentnie używać korektorów nocnych przez dłuższy okres.

Ortopedyczne wkładki do butów na haluksy, które są projektowane dla indywidualnego klienta mogą być bardzo pomocne w przypadku gdy ból zlokalizowany jest na podbiciu stopy. Mają za zadanie łagodzić objawy i dawać wsparcie dla osłabionej części ciała, a także zapobiegać rozwojowi deformacji.

3. Haluksy – ćwiczenia, które pomagają

Codzienne ćwiczenia pomogą Ci zwiększyć zakres ruchliwości i rozciągliwość, a także wzmocnić Twoje mięśnie. Pomoże to w redukcji rozmiarów bulw, a nawet zapobiegać ich powstawaniu.

Ćwiczenia stopy

Te ćwiczenia zajmą Ci od 20 minut do 30 minut dziennie:

Ćwiczenie 1

  • Siedząc na krześle, oprzyj nogę na udzie.
  • Weź małą piłeczkę i tocz nią pod podeszwą swojej stopy.
  • Ćwicz codziennie przez 5 do 10 minut.

Ćwiczenie 2

  • Usiądź na krześle i oprzyj podeszwę stopy na wewnętrznej części swojej dłoni.
  • Spleć palce w ręce trzymającej stopę i wygnij ją delikatnie. Najpierw w przód, potem w tył, a następnie z powrotem.
  • Ćwicz przez 5 do 10 minut codziennie.

Ćwiczenie 3

  • Spróbuj rozciągania dużych palców u stopy przez 10 sekund.
  • Następnie postaraj się coś podnieść z podłogi używając stopy (przez kolejne 10 sekund).
  • Zrób kilka do kilkunastu powtórzeń.

4. Przyśpiesz cyrkulacje krwi w Twoich stopach

Jakuzi, ciepłe okłady, kąpiele z solami ziołowymi…wszystko to przyśpiesza krążenie i pomaga zredukować stan zapalny i przyśpiesza proces gojenia.

Sól Epsom zawiera wysokie stężenie magnezu, który reguluje naturalne pH, obniża opuchliznę i ból w Twoich stopach.

okłady ziołowe na haluksy

Składniki

Przygotowanie

  • Rozpuść dwie łyżeczki soli Epsom w wannie z gorącą lub letnią wodą.
  • Mocz swoje stopy przez okres 20 minut do momentu gdy woda się ochłodzi.
  • Na zakończenie wymasuj swoje stopy z użyciem naturalnych olejków eterycznych (może to być lawenda lub rumianek)

Olejek rumiankowy posiada działanie przeciwzapalne i daje nam szybką ulgę w dolegliwościach bólowych. Jest to również produkt naturalny. Możesz go stosować bezpośrednio na chore obszary.

Haluksy – jak zapobiegać ich przyrostowi

  • Unikaj nadwagi oraz wahań wagi. W ten sposób zmniejszysz znacząco presję jaką wywierasz na swoje stopy.
  • Postaraj się prowadzić zdrową i zbilansowaną dietę z uwzględnieniem dużej ilości owoców, warzyw; ogranicz spożywanie tłuszczów nasyconych.
  • Zwiększ spożycie witaminy A, witaminy C, witaminy D i wapnia.
  • Ćwicz codziennie, a także noś odpowiednie obuwie.
  • Jeżeli masz jakieś pytania, wątpliwości lub doskwiera Ci ogromny i nieznośny ból to zalecamy konsultację lekarską.
To może Cię zainteresować ...
Artretyzm – 5 ziołowych rozwiązań leczniczych
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Artretyzm – 5 ziołowych rozwiązań leczniczych

Artretyzm jest stanem zapalnym występującym w jednym lub wielu różnych stawach. Jest spowodowany degradacją chrząstki stawowej łączącej dwie kości.