Haluksy – 4 skuteczne metody walki ze schorzeniem

Wkładki do butów i odpowiednio dobrane obuwie jest w stanie zapobiegać pojawianiu się haluksów i uwalniać od dyskomfortu jaki powoduje. Dodatkowo, zmniejszenie swojej masy ciała pomaga zminimalizować nacisk na stopy.

Haluksy na stopach są to deformacje kości. Mogą pojawiać się poprzez noszenie nieprawidłowego obuwia, ale także przyczyniają się czynniki genetyczne, wiek itp. Haluksy mogą zdeformować kość dużego palca u stopy, a nawet w skrajnych przypadkach kości całej stopy, co skutkuje bardzo poważnymi problemami zdrowotnymi.

Dla niektórych ludzi jest to jedynie problem natury estetycznej, ale w rzeczywistości potrafi być to bardzo bolesna i kłopotliwa dolegliwość.

Dlatego właśnie większość ludzi szuka sposobu na wyeliminowanie haluksów, aby poczuć się bardziej komfortowo na plaży lub aby unikać dolegliwości podczas chodzenia pieszo.

Techniki usuwania przyrostów kostnych – bez konieczności zabiegu chirurgicznego

1. Odpowiednie obuwie

Kobiety są zdecydowanie bardziej narażone na pojawianie się tego rodzaju deformacji kostnej. Naukowcy i lekarze są zgodni co do faktu, że kluczem w prewencji tego schorzenia jest noszenie odpowiedniego obuwia.

Buty na wysokim obcasie, a także buty ze szpiczastymi czubkami nie są zalecane.

Haluksy – polecane obuwie:

• Obuwie ze wsparciem pięty
• Buty, które nie ściskają stopy
• Buty wysokiej jakości, wykonane z naturalnych materiałów, które dostosowują się do kształtu stopy
• Sandały, które separują duży palec stopy od reszty palców
• Obuwie, które nie wpływa korzystnie i nienaturalnie na Twoją postawę ciała
• Pozbądź się obuwia w kształcie litery „V”

2. Używaj korektorów lub specjalnych wkładek do butów na haluksy

Na rynku dostępne są specjalne szyny lub korektory, które mogą być używane przez jakiś okres w ciągu dnia w celu korygowania deformacji kości.

Korektory nocne pomogą w redukowaniu dolegliwości bólowych, a także zapobieganiu przyrostom kostnym poprzez wywieranie presji na staw.

• Powinny być stosowane jedynie podczas nocy.
• Po przebudzeniu korektory należy zdjąć ze stopy i przetrzeć wilgotnym ręcznikiem. Zapobiega to gromadzeniu się brudu i potu.
• Aby osiągnąć zadowalające rezultaty należy konsekwentnie używać korektorów nocnych przez dłuższy okres.

Ortopedyczne wkładki do butów na haluksy, które są projektowane dla indywidualnego klienta mogą być bardzo pomocne w przypadku gdy ból zlokalizowany jest na podbiciu stopy. Mają za zadanie łagodzić objawy i dawać wsparcie dla osłabionej części ciała, a także zapobiegać rozwojowi deformacji.

3. Haluksy – ćwiczenia, które pomagają

Codzienne ćwiczenia pomogą Ci zwiększyć zakres ruchliwości i rozciągliwość, a także wzmocnić Twoje mięśnie. Pomoże to w redukcji rozmiarów bulw, a nawet zapobiegać ich powstawaniu.

Te ćwiczenia zajmą Ci od 20 minut do 30 minut dziennie:

Ćwiczenie 1

• Siedząc na krześle, oprzyj nogę na udzie.
• Weź małą piłeczkę i tocz nią pod podeszwą swojej stopy.
• Ćwicz codziennie przez 5 do 10 minut.

Ćwiczenie 2

• Usiądź na krześle i oprzyj podeszwę stopy na wewnętrznej części swojej dłoni.
• Spleć palce w ręce trzymającej stopę i wygnij ją delikatnie. Najpierw w przód, potem w tył, a następnie z powrotem.
• Ćwicz przez 5 do 10 minut codziennie.

Ćwiczenie 3

• Spróbuj rozciągania dużych palców u stopy przez 10 sekund.
• Następnie postaraj się coś podnieść z podłogi używając stopy (przez kolejne 10 sekund).
• Zrób kilka do kilkunastu powtórzeń.

4. Przyśpiesz cyrkulacje krwi w Twoich stopach

Jakuzi, ciepłe okłady, kąpiele z solami ziołowymi…wszystko to przyśpiesza krążenie i pomaga zredukować stan zapalny i przyśpiesza proces gojenia.

Sól Epsom zawiera wysokie stężenie magnezu, który reguluje naturalne pH, obniża opuchliznę i ból w Twoich stopach.

Składniki

• 2 łyżeczki soli Epsom (24g)
• Woda

Przygotowanie

• Rozpuść dwie łyżeczki soli Epsom w wannie z gorącą lub letnią wodą.
• Mocz swoje stopy przez okres 20 minut do momentu gdy woda się ochłodzi.
• Na zakończenie wymasuj swoje stopy z użyciem naturalnych olejków eterycznych (może to być lawenda lub rumianek)

Haluksy – jak zapobiegać ich przyrostowi

• Unikaj nadwagi oraz wahań wagi. W ten sposób zmniejszysz znacząco presję jaką wywierasz na swoje stopy.
• Postaraj się prowadzić zdrową i zbilansowaną dietę z uwzględnieniem dużej ilości owoców, warzyw; ogranicz spożywanie tłuszczów nasyconych.
• Zwiększ spożycie witaminy A, witaminy C, witaminy D i wapnia.
• Ćwicz codziennie, a także noś odpowiednie obuwie.
• Jeżeli masz jakieś pytania, wątpliwości lub doskwiera Ci ogromny i nieznośny ból to zalecamy konsultację lekarską.