Endometrioza – 5 sposobów na złagodzenie objawów

Endometrioza to choroba objawiająca się rozrostem tkanki endometrium wewnątrz macicy i poza nią. Dotyka miliony kobiet i niestety póki co nie ma na nią leku. Jeśli cierpisz na endometriozę, jedyne co możesz zrobić to nauczyć się sposobów łagodzenia objawów tej choroby.
endometrioza

Jak wiadomo, endometrioza jest chorobą, na którą póki co nie znaleziono skutecznego leku. Na dzień dzisiejszy nie znamy żadnego remedium, które mogłoby na dobre rozwiązać ten problem dotykający bardzo duży odsetek kobiet.

Nie wiadomo nawet co dokładnie jest przyczyną rozrostu tkanki endometrium wewnątrz i na zewnątrz macicy. Endometrioza jest dosyć powszechnym problemem i niestety w dużej mierze obniża jakość życia kobiet, które na nią cierpią.

Ból spowodowany endometriozą zależy od ulokowania tkanek endometrium. Mogą one zacząć rozwijać się nawet na jelitach lub pęcherzu. Niektóre pacjentki są w bardzo trudnej sytuacji. Zdarzają się przypadki dziewczynek, które muszą stosować cewnik jeśli chcą oddać mocz nie odczuwając bólu.

Wiele kobiet przechodzi cały szereg skomplikowanych zabiegów lub operacji chirurgicznych chcąc ulżyć sobie w bólu. Operacje te nie są jednak w stanie wyeliminować na stałe problemu.

Leczenie endometriozy niemal zawsze wiąże się z interwencjami chirurgicznymi oraz leczeniem hormonalnym, które reguluje poziom estrogenu w organizmie.

Należy pamiętać o jednym. Nie możesz się decydować na tylko jedną metodę łagodzenia objawów jeśli cierpisz na nieuleczalna chorobę.

Przeczytaj także: Lecznicze zioła dodające energii

Bardzo dobre efekty może przynieść wielowymiarowe podejście do problemu, łączące terapię farmakologiczną z medycyną naturalną, a nawet terapią.

W dzisiejszym artykule chcemy zaproponować alternatywne formy łagodzenia objawów endometriozy, które możesz wykorzystać jeśli cierpisz na tę chorobę.

Poniżej znajdziesz pięć naturalnych metod, które przyniosą ci ulgę w bólu i dyskomforcie spowodowanym endometriozą.

1. Endometrioza – łagodzenie objawów dietą

papaja

Na wstępie chcemy podkreślić, że sama zmiana nawyków żywieniowych nie jest sposobem na wyleczenie z endometriozy.

Odpowiednia dieta może jednak pomóc zredukować opuchliznę, wyregulować poziom produkcji estrogenu oraz wzmocnić układ odpornościowy.

Dwie kluczowe wskazówki dotyczące diety to:

  • Zwiększenie ilości spożywanego błonnika.
  • Obniżenie spożycia niezdrowych tłuszczy i włączenie do diety większej ilości zdrowych tłuszczy, np. omega 3.

Dodatkowo, warto pamiętać o regularnym jedzeniu poniższych produktów:

  • Łosoś
  • Orzechy
  • Oliwa z oliwek
  • Awokado
  • Sardynki w puszce
  • Siemię lniane
  • Brokuły

Staraj się wybierać produkty organiczne i stosować jak najwięcej naturalnych, nieprzetworzonych produktów. Ważne jest aby:

  • Spożywać jak najmniej glutenu.
  • Zastępować nabiał napojami warzywnymi.

Mogą ci również pomóc poniższe produkty:

  • Czosnek
  • Owoce cytrusowe
  • Szpinak
  • Mniszek lekarski
  • Koper
  • Ocet jabłkowy
  • Warzywa (cebula, ogórek, marchew)
  • Komosa ryżowa
  • Papaja

2. Zażywaj więcej witaminy D

Większość pacjentek cierpiących na endometriozę zażywa leki regulujące produkcję estrogenu.

Leki hormonalne mogą wywołać niedobór wapnia. Dlatego właśnie warto zapytać lekarza czy nie powinnaś zażywać dodatkowo suplementów witaminy D.

3. Zapisuj objawy w kalendarzu

kobieta robi notatki

Ciało kobiety działa w określonych cyklach i to samo dotyczy endometriozy rozwijającej się w organizmie.

Jeśli chcesz móc przewidzieć określone objawy endometriozy, warto żebyś regularnie zapisywała w kalendarzu jakie zauważyłaś zmiany w ciele, jak się czujesz, gdzie odczuwasz ból i jaki jest twój stan psychiczny.

Z czasem nauczysz się jak przewidzieć wystąpienie niektórych symptomów choroby i będziesz się mogła na to przygotować. Zapiski takie będą również pomocne lekarzowi jeśli przedstawisz je podczas wizyty.

4. Ćwiczenia mogą złagodzić objawy endometriozy

chodzenie boso

Endometrioza może dawać dużo łagodniejsze objawy jeśli będziesz regularnie ćwiczyć.

Musisz jednak pamiętać o kilku ważnych rzeczach:

  • Wykonuj takie ćwiczenia, które sprawiają ci przyjemność lub które są najlepsze dla twojego ciała. Głównym celem ćwiczeń jest w tym przypadku produkcja endorfin.
  • Wybierz sport, przy którym nie będziesz się zbytnio męczyć i który będzie ci sprawiał radość.
  • Nie ćwicz dłużej, niż dziesięć minut na raz. Powinnaś wykonywać łagodne ćwiczenia, po których będziesz się czuć bardziej zrelaksowana.
  • Możesz iść na krótki spacer, możesz potańczyć albo popływać. Twoje serce zacznie szybciej pompować krew, co poprawi krążenie w całym ciele.
  • Regularne ćwiczenia obniżają poziom estrogenu w organizmie, a endometrioza występuje najczęściej u kobiet o zbyt wysokim poziomie tego hormonu.

5. Często odpoczywaj

Endometrioza może mieć wpływ na wiele aspektów twojego życia. Na przykład może ona wpływać negatywnie na twój stan psychiczny i emocjonalny, a nawet na twoje życie intymne i zawodowe

Jest to skomplikowana choroba, która może cię ograniczać i sprawiać, że staniesz się bardziej wrażliwa.

Wiele kobiet ma wrażenie, że nikt w ich środowisku ich nie rozumie ani nie wspiera. Czują się niezrozumiane zarówno w pracy, jak i w domu.

Z czasem świadomość na temat endometriozy wzrośnie i więcej osób będzie miało świadomość jak endometrioza wpływa na życie chorej kobiety.

Póki co jednak, jeśli cierpisz na endometriozę musisz postarać się przede wszystkim zadbać o sama siebie. Pamiętaj, że:

  • Czynniki takie jak stres, zmęczenie i dni przepełnione obowiązkami mogą być wykańczające.
  • Kiedy czujesz się zmęczona i przytłoczona, powinnaś się wyłączyć i odpocząć. Daj sobie choć trochę czasu tylko dla siebie.
  • Odpoczynek jest bardo ważny. W ten sposób nabierzesz sił i będziesz mogła lepiej radzić sobie z bólem.