Drugi podbródek – wykonuj tych kilka prostych ćwiczeń

· Wrzesień 26, 2018
Choć drugi podbródek w wielu wypadkach pojawia się na skutek czynników genetycznych i wieku, istnieją ćwiczenia, które pozwalają skutecznie się go pozbyć.

Drugi podbródek stanowi formację na szyi, która w żadnym wypadku nie jest estetyczna. Składa się ona z nagromadzonego w tym miejscu tłuszczu. Drugi podbródek można jednak wyeliminować regularnie wykonując określone ćwiczenia.

Przyczyny, z powodu których występuje drugi podbródek są zróżnicowane. Z jednej strony przyczyną może być nagromadzenie się nadmiernej ilości tłuszczu pod podbródkiem. Najczęściej wynika to z nadwagi lub otyłości danej osoby.

Z drugiej strony drugi podbródek tworzy się również na skutek odkładania się tłuszczu u osób, które nie mają problemu z nadwagą czy otyłością. W tym przypadku zauważa się, że większy wpływ wywierają tutaj czynniki genetyczne.

Otyła kobieta - podbródek

Ostatecznie jedną z przyczyn bywa również utrata elastyczności skóry, która prowadzi do jej obwiśnięcia. W tym przypadku nie wystarczy pozbyć się tkanki tłuszczowej, która gromadzi się w okolicy podbródka. Trzeba również podjąć kroki, aby przywrócić skórze dawną jędrność i elastyczność.

Drugi podbródek – ćwiczenia

Aby zredukować mało estetyczny drugi podbródek wystarczy zachować regularność w wykonywaniu kilku prostych ćwiczeń.

Pocałunki

To pierwsze ćwiczenie, które pozwala zredukować drugi podbródek. Polega ono na rozciąganiu szyi, jednocześnie wyginając głowę do tyłu. Jednocześnie warto wzrok przenieść na sufit, aby pomóc sobie w utrzymaniu prawidłowej pozycji.

  • Następnie należy składać usta jak do pocałunku. Należy wyciągać je jak najbardziej w górę, tak by poczuć rozciągnięte mięśnie szyi i podbródka.
  • Utrzymuj pozycję przez jakieś 15 sekund. Ćwiczenie powtarzaj każdego dnia.

Wyciąganie języka

To bardzo łatwe ćwiczenie. Wystarczy w nim wyciągnąć język jak najbardziej jest to możliwe.

  • Utrzymaj pozycję przez jakieś 15 sekund.
  • Wystarczy, że wykonasz każdego dnia 10 powtórzeń.

Kręcenie szyją

Aby wykonać to ćwiczenie, należy unieść nieco podbródek i przenosić go od jednego ramienia do drugiego. 

Kręcenie szyją - ćwiczenie

  • Ruch ten należy wykonywać okrężnie.
  • Celem jest to, aby w trakcie przenoszenia podbródka zbliżać go do klatki piersiowej.

Samogłoski

Oto inne łatwe do wykonania ćwiczenie. Aby je wykonać, należy stanąć i wyprostować plecy.

  • Teraz należy jak najdokładniej wypowiadać poszczególne samogłoski szeroko otwierając usta.
  • Ze względu na prostotę tego ćwiczenia, warto je wykonywać kilka razy dziennie.

Unoszenie podbródka

Aby wykonać to ćwiczenie również należy stanąć w pozycji wyprostowanej.

  • Unoś podbródek spoglądając na sufit i utrzymuj tę pozycję przez jakieś 10 sekund. Robiąc to powinnaś odczuwać wkładany wysiłek i napięcie mięśni znajdujących się poniżej żuchwy.
  • Powtarzaj ten ruch 10 razy dziennie, aż do uzyskania pożądanych rezultatów.

Ruchy językiem

Ćwiczenie to ze względu na swą prostotę również można wykonywać wiele razy dziennie, niezależnie od miejsca, w którym się znajdujemy.

  • Wystarczy wykonywać językiem okrężne ruchy, starając się dosięgnąć nim podniebienia.
  • Ćwiczenie jest łatwe do wykonania, więc można je powtarzać wiele razy dziennie.

Smutna mina

Ćwiczenie to bardzo przypomina pierwsze z naszej listy, czyli pocałunki.

  • Wystarczy wykonywać smutną minę wyciągając dolną wargę ku dołowi.
  • Pozwoli to trenować mięśnie szyi odpowiadające za odpowiednie napinanie skóry.

Żucie gumy

Ostatecznie dochodzimy do najłatwiejszego ćwiczenia, polegającego na zwyczajnym żuciu gumy. Warto używać w tym celu wersji pozbawionej cukru.

  • Żując gumę, poruszasz mięśniami, które odpowiadają za powodowanie właściwego napięcia skóry w omawianej okolicy.