Ciśnienie tętnicze – 5 produktów, które je obniżą

Nadciśnienie tętnicze krwi to choroba, która ma bezpośredni wpływ na kondycję naszego serca. Stąd też tak istotna jest regularna kontrola ciśnienia krwi oraz stosowanie zdrowych nawyków na co dzień, które pomogą zachować prawidłowe funkcje układu sercowo-naczyniowego.

Nasze serce wraz z każdym uderzeniem pompuje krew do tętnic. Kiedy ciśnienie tętnicze osiąga poziom wyższy od normalnego, mamy do czynienia z nadciśnieniem – poważną chorobą, która zaniedbana i nieleczona może mieć tragiczne w skutkach konsekwencje.

Aby prawidłowo określić ciśnienie tętnicze krwi podczas jego pomiaru za pomocą ciśnieniomierza, należy wziąć pod uwagę dwie podstawowe wartości:

• Pierwszą z nich jest ciśnienie skurczowe (zwane również górnym), które określa moc, z jaką krew płynie przez naczynia krwionośne na skutek skurczu mięśnia sercowego. W trakcie każdego skurczu następuje wypchnięcie krwi do aorty, a stamtąd przedostaje się ona do wszystkich żył i tętnic organizmu.
• Drugą z nich jest ciśnienie rozkurczowe (zwane również dolnym), które określa ciśnienie krwi występujące pomiędzy uderzeniami serca, czyli wtedy, gdy serce pozostaje w spoczynku. Zarówno mięsień sercowy, jak i naczynia krwionośne rozkurczają się, zmniejszając jednocześnie ciśnienie wewnątrz żył i tętnic.

Normą przyjętą dla ciśnienia tętniczego krwi jest wartość 120/80 mmHg; 120 to wartość ciśnienia skurczowego, a 80 – rozkurczowego. Kiedy pierwsza wartość przekracza 140 mmHg, mamy do czynienia z nadciśnieniem.

Należy wówczas regularnie mierzyć ciśnienie tętnicze i starać się je obniżyć, najlepiej za pomocą naturalnych i zdrowych dla organizmu domowych metod.

Wysokie ciśnienie tętnicze – przyczyny

Na wzrost ciśnienia tętniczego krwi mają wpływ rozmaite czynniki związane z naszym codziennym stylem życia i odżywiania. Zanim sięgniesz po lekarstwa na obniżenie ciśnienia, zmień swoje dotychczasowe nawyki na zdrowsze. Wśród czynników ryzyka związanych z nadciśnieniem należy wymienić:

• Nadwagę i otyłość
• Nadmierne spożywanie alkoholu
• Dieta bogata w sód
• Przyjmowanie niektórych lekarstw, na przykład pigułek antykoncepcyjnych lub leków przeciwgrypowych
• Siedzący tryb życia

Niestety nadciśnienie nie jest jedynie konsekwencją zaniedbania codziennej diety i aktywności fizycznej, może być również genetycznym spadkiem po przodkach. Liczne badania dowodzą, że skłonność do wysokiego ciśnienia krwi jest dziedziczna.

Warto uświadomić sobie fakt, że w takim przypadku zwiększa się ryzyko rozwoju różnych chorób układu sercowo-naczyniowego, między innymi:

• Niewydolności serca
• Zawału mięśnia sercowego
• Retinopatii nadciśnieniowej
• Przewlekłej niewydolności nerek
• Chorób naczyniowo-mózgowych
• Chorób tętnic obwodowych

Dieta, która pomaga kontrolować ciśnienie tętnicze

Istnieje wiele produktów, które w całkowicie naturalny sposób stabilizują ciśnienie tętnicze krwi oraz zapobiegają jego wzrostowi, a tym samym pomagają uniknąć wielu poważnych chorób.

Poznaj pięć domowych sposobów na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Ich regularne spożycie nie tylko ustabilizuje siłę przepływu krwi przez żyły i tętnice, ale także zapobiegnie rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego, które z każdym dniem zbierają coraz to większe żniwo śmiertelnych ofiar

.

1. Sok z cytryny

Nadmierne zatrzymywanie płynów w tkankach organizmu zawsze jest negatywnym sygnałem, który powinien skłonić nas do wykonania odpowiednich badań oraz podjęcia kroków mających na celu usprawnienie gospodarki wodnej naszego organizmu. Jeśli obok retencji, zmagasz się również z nadciśnieniem, koniecznie powinieneś pójść do lekarza.

W międzyczasie i niezależnie od przepisanej ci kuracji leczniczej możesz stosować sprawdzone domowe sposoby na obniżenie ciśnienia. W tym celu zaleca się między innymi wprowadzenie do swojej codziennej diety naturalnego soku z cytryny.

Napój ten jest cennym źródłem witaminy C, która stymuluje usuwanie toksyn z organizmu. To właśnie one są głównym sprawcą nadmiernego zatrzymywania płynów w tkankach.

Poniżej znajdziesz przepis na banalnie prostą lemoniadę, która pomoże ci zadbać o zdrowie całego organizmu: wzmocni odporność, oczyści krew z toksyn, odblokuje tworzące się na ścianach naczyń krwionośnych złogi, obniży ciśnienie tętnicze krwi, wspomoże trawienie, dostarczy cennych składników odżywczych…

Składniki

• 1 szklanka wody (250 ml)
• Świeży sok z dwóch cytryn

Sposób przygotowania

• Do szklanki wody wlej sok z cytryny i dokładnie wymieszaj. Nie dodawaj cukru ani żadnych innych substancji słodzących.
• Pij naturalną lemoniadę każdego dnia na pusty żołądek, przynajmniej na pół godziny przed śniadaniem.

2. Banany

Banan to tropikalny owoc słynący z ogromnej zawartości cennych dla organizmu składników odżywczych, zwłaszcza potasu, czyli minerału pomagającego w naturalny sposób regulować ciśnienie tętnicze krwi.

Ponadto banany stanowią znakomite źródło energii oraz przyspieszają regenerację organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym.

Specjaliści ds. zdrowego żywienia zalecają włączenie bananów do codziennej diety. Opinie odnośnie tuczących właściwości tych słodkich owoców już dawno poszły w zapomnienie. Dziś banany są uważane za zdrowy i bardzo wartościowy element codziennej diety.

Pamiętaj, by ograniczyć spożycie soli i sodu. Staraj się samodzielnie przygotowywać posiłki, aby kontrolować spożycie niezdrowych dla zdrowia substancji. Gotowa i wysoko przetworzona żywność zawiera ogromne ilości szkodliwych dla układu sercowo-naczyniowego dodatków na bazie sodu.

3. Czosnek

Czosnek to absolutny król w świecie roślin leczniczych i medycyny naturalnej. Znajduje on tysiące zastosowań w leczeniu niemalże wszystkich chorób i dolegliwości.

• Pomaga zwalczać istniejące choroby
• Obniża ryzyko wystąpienia wielu schorzeń w przyszłości
• Wykazuje silne właściwości wspomagające trawienie
• Zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych
• Oczyszcza organizm
• Wzmacnia odporność
• Zwalcza bóle stawów oraz poprawia ich zdrowie

Czosnek można spożywać zarówno w surowej postaci jak i w formie tabletek. Oczywiście największe korzyści płyną ze spożywania surowych ząbków tej aromatycznej przyprawy. Specjaliści i lekarze zalecają spożywanie ząbka czosnku codziennie rano na pusty żołądek.

• Wieczorem zalej ząbek czosnku wodą i pozostaw na całą noc.
• Zjedz wymoczony ząbek czosnku o poranku na pusty żołądek.

Ponadto staraj się dodawać czosnek do sałatek, sosów, kanapek, przekąsek…  Już jeden ząbek czosnku dziennie zagwarantuje ci zdrowie i wysoką odporność na ataki chorobotwórczych mikroorganizmów.

4. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek cieszy się popularnością już od czasów starożytnego Egiptu. Ten naturalny produkt jest stosowany w medycynie naturalnej do leczenia wielu najróżniejszych chorób, włącznie ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego.

Zwarte w oliwie z oliwek zdrowe tłuszcze składają się z ponad trzech tysięcy składników o wielu cennych dla naszego zdrowia właściwościach. Między innymi:

• Zapobiegają utlenianiu się komórek ciała
• W naturalny sposób kontrolują poziom glukozy we krwi
• Obniżają poziom złego cholesterolu (LDL)

5. Arbuz

Arbuz, podobnie jak czosnek, wykazuje działanie rozszerzające naczynia krwionośne, dzięki czemu w bezpieczny dla organizmu sposób pomaga obniżyć nadciśnienie tętnicze krwi oraz usprawnić jej przepływ przez naczynia krwionośne.

Pamiętaj, że im szersze i czystsze żyły i tętnice, tym swobodniej przepływa przez nie krew, a zatem ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych znacząco się obniża.

Oprócz rozkurczających właściwości arbuz dostarcza także naszemu organizmowi substancje o nazwach L-cytrulina i L-argania – aminokwasy, które w naturalny sposób wzmacniają elastyczność naczyń krwionośnych oraz regulują ciśnienie tętnicze krwi.

Na zakończenie

Jeśli lekarz stwierdził u ciebie nadciśnienie tętnicze lub skłonność do wzrostu ciśnienia krwi, nie bagatelizuj tego problemu. Pamiętaj, że wiele chorób układu sercowo-naczyniowego rozwija się po cichu i zaczynamy się nimi przejmować dopiero wtedy, gdy jest już zbyt późno.

Zacznij dbać o swoje serce jak najwcześniej. Trwale zmień swoje nawyki żywieniowe: włącz do swojej codziennej diety sok z cytryny, czosnek, banany, arbuzy… Nie zapomnij również o aktywności fizycznej.

Aby wzmocnić serce należy systematycznie wykonywać treningi kardio, które przyspieszają tętno, zwiększają wydolność organizmu oraz przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.

Po krótkiej refleksji z pewnością sięgniesz po zdrowy owoc i wybierzesz się na długi spacer.