Bóle mięśni - 3 skuteczne przepisy na maści!
Bóle mięśni są powszechną dolegliwością, która zwykle objawia się jako reakcja zapalna spowodowana nadmierną aktywnością fizyczną lub urazem. Ich występowanie może być związane również ze schorzeniami, które pojawiają się wraz z wiekiem. W niektórych przypadkach bóle mięśni są efektem ciągłego przebywania pod wpływem stresu.
Te bóle mięśni mogą mieć różne nasilenie, lekkie lub silne. Zależy to od ich pochodzenia i stosowanych przez Ciebie metod uśmierzenia dolegliwości.
W przypadku bóli mięśni – dobrym rozwiązaniem jest zawsze odpoczynek, ale czasem ta dolegliwość wymaga zastosowania innych środków zaradczych, które przyśpieszą nasz powrót do formy.
Na szczęście, oprócz leków przeciwzapalnych i środków przeciwbólowych, istnieją naturalne produkty, których zastosowanie pomoże złagodzić ból.
Nie wahaj się ich wypróbować!
1. Maść z glinki kaolinowej i naturalnych olejków na bóle mięśni
Połączenie glinki kaolinowej (zwanej również białą glinką) znanej ze swoich właściwości rozluźniających z olejem z nagietka i olejkiem lawendowym to doskonały sposób na zniwelowanie sztywności oraz bólów mięśni różnego rodzaju.
Te składniki poprawiają pracę układu krwionośnego, a także zwiększają ilość tlenu w komórkach, dzięki czemu pomagają rozluźnić napięte mięśnie.
Składniki
- 3 łyżki stołowe glinki kaolinowej (30 g)
- 2 łyżki stołowe oleju z nagietka (30 g)
- 2 łyżki stołowe olejku lawendowego (30 g)
Przygotowanie
- Przełóż wszystkie składniki do pojemnika i mieszaj do uzyskania jednolitej, kremowej pasty.
Sposób użycia
- Nałóż maść przeciwzapalną na bolące mięśnie i wykonuj masaż przez 3 do 5 minut.
- Następnie pozostaw maść na skórze na około 15 minut i zmyj po upływie tego czasu.
- Stosuj maść dwa razy dziennie.
2. Maść z wosku pszczelego, oleju kokosowego i arniki górskiej
Relaksująca moc tej naturalnej maści jest idealna do zmniejszenia bólu mięśni spowodowanego wysiłkiem fizycznym lub urazami. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym oraz pobudzającym krążenie maść doskonale rozluźnia obolałe mięśnie, przynosząc im tym samym ulgę.
Pośród produktów wchodzących w skład tej maści, na szczególną uwagę zasługuje arnika górska. Roślina powszechnie znana ze swoich właściwości relaksujących oraz doskonałego wpływu na mięśnie i stawy.
Stosowanie arniki daje efekt podobny do działania środków przeciwbólowych, co sprawia, że ta niepozorna roślinka jest doskonała w walce z uciążliwym bólem.
Składniki
- 3 łyżki stołowe wosku pszczelego (45 g)
- 1 łyżka stołowa oleju kokosowego (15 g)
- 2 łyżki stołowe oleju z arniki (30 g)
Przygotowanie
- Przełóż wosk pszczeli do naczynia żaroodpornego i podgrzej.
- Kiedy wosk się stopi, wyłącz grzejnik i dodaj olej kokosowy oraz arnikę.
- Zamieszaj całość, a następnie pozostaw do ostygnięcia.
- Kiedy konsystencja maści stanie się kremowa, możesz zacząć ją stosować.
Sposób użycia
- Nabierz porcję maści odpowiadającej powierzchni bolącego obszaru i wmasuj w mięśnie.
- Pozostaw maść na skórze. Nie spłukuj! Stosuj preparat dwa razy dziennie.
Przeczytaj również: Pyłek pszczeli – odkryj 5 właściwości zdrowotnych!
3. Maść z oleju kokosowego, pieprzu cayenne i arniki górskiej
Kolejny sposobem na zastosowanie leczniczych właściwości arniki jest przygotowanie maści przeciwzapalnej, w której skład wchodzą również olej kokosowy i pieprz cayenne. Rezultatem końcowym naszych prac – jest rozluźniający krem o właściwościach przeciwzapalnych, który, wmasowany w bolące mięśnie, pozwala zmniejszyć ich ból oraz sztywność.
Dodatek pieprzu cayenne pomaga przyjemnie rozgrzać bolące miejsce, tym samym stymulując krążenie krwi.
Składniki
- 4 łyżki stołowe oleju kokosowego (60 g)
- 1 łyżeczka do herbaty pieprzu cayenne (5 g)
- 3 łyżki stołowe suszonych kwiatów arniki (30 g)
Przygotowanie
- Przełóż olej kokosowy do naczynia żaroodpornego i rozpuść go, używają palnika lub w kuchence mikrofalowej.
- Kiedy olej uzyska płynną konsystencję, dodaj do niego pieprz cayenne i kwiaty arniki.
- Następnie, podgrzewaj mieszankę przez 2 minuty, mieszając od czasu do czasu drewnianą łyżką.
- Po upływie 2 minut, odstaw maść na bok i pozostaw, żeby stężała i osiągnęła właściwą konsystencję.
Zobacz także: Maść na żylaki z pieprzem cayenne – jak przygotować?
Sposób użycia
- Wypróbuj maść na niewielkim obszarze skóry. Pamiętaj, że pieprz cayenne u niektórych osób może powodować reakcję alergiczną.
- Jeżeli nie pojawiło się uczulenie, wetrzyj maść w bolące miejsce i masuj przez około 5 minut.
- Spłucz pozostałości maści ciepłą wodą i powtarzaj zabieg wtedy, kiedy uznasz, że tego potrzebujesz.
Jesteś gotowy na wypróbowanie naszych przepisów? Jeżeli dokuczają Ci bóle mięśni, przygotuj jedną z naszych maści i zobacz, jakie korzyści mogą przynieść Ci alternatywne metody leczenia.
Pamiętaj, że działanie maści najlepiej połączyć z wykonywanie ćwiczeń relaksujących oraz odprężających.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Adkison JD, Bauer DW, Chang T., “The effect of topical arnica on muscle pain”, Ann Pharmacother. 2010 Oct;44(10):1579-84.
- Sarabon N. et al. “Acute effect of different concentrations of cayenne pepper cataplasm on sensory-motor functions and serum levels of inflammation-related biomarkers in healthy subjects”, Eur J Transl Myol. 2018 Mar 1;28(1):7333.
- Pablo Saiz Peiro, “Utilización terapéutica de la arcilla”, Peloterapia : Aplicaciones medicas y cosméticas de fangos termales, pp.279-286
- Roberts, Margaret. Edible & Medicinal Flowers. Cape Town, South Africa: New Africa Books, 2000
