Tran – 5 zalet zdrowotnych oleju z ryby
W ostatnich kilku latach tran zyskiwał coraz większe zainteresowanie społeczne. Główną przyczyną zwiększonego popytu na tran jest jego wysoka zawartość kwasów Omega 3 i ich zbawiennego wpływu na ludzkie ciało.
Kwasy te odpowiadają za eliminowanie różnych chorób i dolegliwości, takich jak na przykład redukcja poziomu cholesterolu lub obniżanie poziomu trójglicerydów.
Należy pamiętać, aby zachować ostrożność i nie konsumować go w zbyt dużych ilościach. Z pewnością wystarczą 3 gramy dziennie. Przekroczenie zalecanej dawki oleju z ryby może powodować zawroty głowy i mdłości.
Tran najczęściej dostępny jest w kapsułkach, które zawierają jego zalecaną dzienną dawkę. Jest to produkt pozyskiwany ze zwierząt. Gdy nie masz kapsułek, możesz zastąpić go również dietą bogatą w ryby.
Ryby bogate w olej rybny to:
- łosoś,
- ostrygi,
- tuńczyk,
- sardynki.
Przeczytaj również artykuł: Ryby – 9 gatunków, których lepiej unikać
1. Tran jest dobry dla serca
Tran pomaga zapobiegać powstawaniu chorób układu krążenia, zapaleniom stawów i niektórym typom raka.
Różnorodne badania naukowe udowodniły, że konsumpcja tranu pomaga w walce z chorobami serca, jednakże najlepsze rezultaty przynosi spożywanie odpowiedniej ilości świeżych ryb. Olej z ryby minimalizuje ryzyko rozwoju artretyzmu i zmniejsza szansę na wystąpienie zawału serca.
2. Tran utrzymuje mózg w dobrej kondycji
Olej z ryby wykazuje znakomite właściwości w kontekście działania na zdrowie psychiczne. Jedną z funkcji jaką odgrywa jest utrzymywanie hormonów, takich jak serotonina i dopamina na odpowiednim poziomie. Ich nieprawidłowe poziomy mogą skutkować demencją, schizofrenią, a nawet chorobą Alzheimera.
Jednakże w przypadku rozwiniętej i już zdiagnozowanej choroby najlepszą możliwością jest konsultacja z lekarzem, który dokładnie poinformuje jak należy postępować.
Tran poprzez swoje zdrowotne właściwości utrzymuje wnętrze naczyń krwionośnych w dobrym stanie. Zapobiega i zmniejsza także prawdopodobieństwo występowania wylewów.
3. Doskonały dla dzieci
Tran zaleca się przede wszystkim najmłodszym, najlepiej zacząć już w czasie ciąży.
W opinii Amerykańskiej Organizacji Do Spraw Macierzyństwa: dzieci matek, które stosowały suplementy z olejem z ryb posiadają lepsze funkcje poznawcze od dzieci, których matki takiego suplementu nie spożywały.
W kontekście motorycznym udowodniono, że noworodki przyjmujące tran i suplementy kwasu Omega 3 posiadały lepszą koordynację kończyn.
Dzieci mają również lepszą koncentrację uwagi, co odzwierciedla ich wyższy poziom inteligencji. Lekarze zalecają suplementację oleju z ryb w przypadku dzieci, które są wcześniakami. Pomaga to w prawidłowym rozwoju ich mózgu.
Kolejną rzeczą jaką zaobserwowano u dzieci jest to, że te które posiadały jego deficyt częściej zmagają się z dysfunkcją braku uwagi. Przeprowadzono wiele różnych badań, które udowodniły jak bardzo wartościowym produktem jest tran i jak bardzo pozytywny ma wpływ na ludzki mózg.
Podobnie jest w przypadku dzieci, które zmagają się z hiperaktywnością, czyli ADHD.
4. Tran pomaga w walce z łysieniem
Olej z ryb dostarcza wielu różnych składników odżywczych, dzięki którym stymuluje mieszki włosowe, dodaje włosom połysku i zwiększa ich objętość.
Tran zapobiega także wypadaniu włosów i utrzymuje je w zdrowiu, sprawiając, że są silniejsze. Pozytywnie wpływa też na skórę – jest mniej wysuszona, co z kolei wpływa na jej odporność.
Olej z ryb można wykorzystywać także w przypadku poparzeń słonecznych. Choć nie udowodniono tego jeszcze naukowo, jest jednak wysoce zalecany. Tran posiada bezpośrednie działanie i pomaga zwalczać trądzik i różnego rodzaju alergie w obrębie dolegliwości skórnych.
Polecamy przeczytać także: Olej rybny – poznaj jego 5 wspaniałych właściwości
5. Tran optymalnym suplementem w trakcie ciąży
Spożywanie tranu jako suplementu u ciężarnych kobiet może wywierać bardzo pozytywny wpływ na dziecko. O tym wspominaliśmy wcześniej, jednakże odgrywa też znaczącą rolę bezpośrednio na organizm matki dziecka.
Jeżeli matka w przeszłości miała problemy z utrzymywaniem ciąży, to tran może zapobiec przedwczesnym porodom, a nawet przeciw poronieniom.
6. Tran pomaga w walce z uczuleniami
Olej z ryb wspiera działania układu odpornościowego, dlatego jest wskazany w przypadku różnego rodzaju alergii.
Tran można spożywać, aby wspomagać leczenie w momencie, gdy pojawia się więcej objawów alergicznych. Jednakże należy stosować go wyłącznie jako dodatkowe leczenie, ponieważ nie jest bezpośrednim lekarstwem na tego typu dolegliwości.