Tran – 5 zalet zdrowotnych oleju z ryby

Tran zapobiega rozwojowi chorób układu krwionośnego i zapaleniu stawów, pomaga rozwijać umiejętności psychomotoryczne u dzieci, zwalcza utratę włosów i ma wiele innych korzystnych właściwości, o których przeczytasz w niniejszym artykule.
Tran – 5 zalet zdrowotnych oleju z ryby

Ostatnia aktualizacja: 18 czerwca, 2019

W ostatnich kilku latach tran zyskiwał coraz większe zainteresowanie społeczne. Główną przyczyną zwiększonego popytu na tran jest jego wysoka zawartość kwasów Omega 3 i ich zbawiennego wpływu na ludzkie ciało.

Kwasy te odpowiadają za eliminowanie różnych chorób i dolegliwości, takich jak na przykład redukcja poziomu cholesterolu lub obniżanie poziomu trójglicerydów.

Należy pamiętać, aby zachować ostrożność i nie konsumować go w zbyt dużych ilościach. Z pewnością wystarczą 3 gramy dziennie. Przekroczenie zalecanej dawki oleju z ryby może powodować zawroty głowy i mdłości.

Tran najczęściej dostępny jest w kapsułkach, które zawierają jego zalecaną dzienną dawkę. Jest to produkt pozyskiwany ze zwierząt. Gdy nie masz kapsułek, możesz zastąpić go również dietą bogatą w ryby.

Ryby bogate w olej rybny to:

  • łosoś,
  • ostrygi,
  • tuńczyk,
  • sardynki.

Przeczytaj również artykuł: Ryby – 9 gatunków, których lepiej unikać

1. Tran jest dobry dla serca

Tran pomaga zapobiegać powstawaniu chorób układu krążenia, zapaleniom stawów i niektórym typom raka.

Różnorodne badania naukowe udowodniły, że konsumpcja tranu pomaga w walce z chorobami serca, jednakże najlepsze rezultaty przynosi spożywanie odpowiedniej ilości świeżych ryb. Olej z ryby minimalizuje ryzyko rozwoju artretyzmu i zmniejsza szansę na wystąpienie zawału serca.

tran a choroby serca

2. Tran utrzymuje mózg w dobrej kondycji

Olej z ryby wykazuje znakomite właściwości w kontekście działania na zdrowie psychiczne. Jedną z funkcji jaką odgrywa jest utrzymywanie hormonów, takich jak serotonina i dopamina na odpowiednim poziomie. Ich nieprawidłowe poziomy mogą skutkować demencją, schizofrenią, a nawet chorobą Alzheimera.

Jednakże w przypadku rozwiniętej i już zdiagnozowanej choroby najlepszą możliwością jest konsultacja z lekarzem, który dokładnie poinformuje jak należy postępować.

Tran poprzez swoje zdrowotne właściwości utrzymuje wnętrze naczyń krwionośnych w dobrym stanie. Zapobiega i zmniejsza także prawdopodobieństwo występowania wylewów.

3. Doskonały dla dzieci

Tran zaleca się przede wszystkim najmłodszym, najlepiej zacząć już w czasie ciąży.

W opinii Amerykańskiej Organizacji Do Spraw Macierzyństwa: dzieci matek, które stosowały suplementy z olejem z ryb posiadają lepsze funkcje poznawcze od dzieci, których matki takiego suplementu nie spożywały.

W kontekście motorycznym udowodniono, że noworodki przyjmujące tran i suplementy kwasu Omega 3 posiadały lepszą koordynację kończyn.

tran dla dzieci

Dzieci mają również lepszą koncentrację uwagi, co odzwierciedla ich wyższy poziom inteligencji. Lekarze zalecają suplementację oleju z ryb w przypadku dzieci, które są wcześniakami. Pomaga to w prawidłowym rozwoju ich mózgu.

Kolejną rzeczą jaką zaobserwowano u dzieci jest to, że te które posiadały jego deficyt częściej zmagają się z dysfunkcją braku uwagi. Przeprowadzono wiele różnych badań, które udowodniły jak bardzo wartościowym produktem jest tran i jak bardzo pozytywny ma wpływ na ludzki mózg.

Podobnie jest w przypadku dzieci, które zmagają się z hiperaktywnością, czyli ADHD.

4. Tran pomaga w walce z łysieniem

Olej z ryb dostarcza wielu różnych składników odżywczych, dzięki którym stymuluje mieszki włosowe, dodaje włosom połysku i zwiększa ich objętość.

Tran zapobiega także wypadaniu włosów i utrzymuje je w zdrowiu, sprawiając, że są silniejsze. Pozytywnie wpływa też na skórę – jest mniej wysuszona, co z kolei wpływa na jej odporność.

Olej z ryb można wykorzystywać także w przypadku poparzeń słonecznych. Choć nie udowodniono tego jeszcze naukowo, jest jednak wysoce zalecany. Tran posiada bezpośrednie działanie i pomaga zwalczać trądzik i różnego rodzaju alergie w obrębie dolegliwości skórnych.

5. Tran optymalnym suplementem w trakcie ciąży

Spożywanie tranu jako suplementu u ciężarnych kobiet może wywierać bardzo pozytywny wpływ na dziecko. O tym wspominaliśmy wcześniej, jednakże odgrywa też znaczącą rolę bezpośrednio na organizm matki dziecka.

kobieta ciężarna

Jeżeli matka w przeszłości miała problemy z utrzymywaniem ciąży, to tran może zapobiec przedwczesnym porodom, a nawet przeciw poronieniom.

6. Tran pomaga w walce z uczuleniami

Olej z ryb wspiera działania układu odpornościowego, dlatego jest wskazany w przypadku różnego rodzaju alergii.

Tran można spożywać, aby wspomagać leczenie w momencie, gdy pojawia się więcej objawów alergicznych. Jednakże należy stosować go wyłącznie jako dodatkowe leczenie, ponieważ nie jest bezpośrednim lekarstwem na tego typu dolegliwości.

To może Cię zainteresować ...
Kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6 – jak rozpoznać deficyt?
Krok do ZdrowiaRead it in Krok do Zdrowia
Kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6 – jak rozpoznać deficyt?

Kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak rozpoznać, że Ci ich brakuje? Oto podstawowe objawy niedoboru!