Sposoby na spuchnięte nogi - naturalne i skuteczne!
Kostki, stopy i nogi mają szczególną tendencję do puchnięcia. Oprócz tego, że muszą dźwigać cały nasz ciężar, są narażone na wiele czynników, takich jak niezdrowa dieta, zmiany hormonalne i cały szereg innych problemów zdrowotnych.
Niejednokrotnie spuchnięte nogi są objawem zatrzymywania płynów w organizmie, a co za tym idzie, nadmiaru toksyn.
Do najczęściej wymienianych przyczyn należą: ciąża, nadwaga, otyłość, zbyt długi czas spędzany na stojąco, a także wspomniany nadmiar toksyn.
Spuchnięte nogi, to symptom, którego w żadnym wypadku nie należy bagatelizować. Może być bowiem objawem poważnych chorób: zaburzeń pracy trzustki, zatorów żylnych czy też niewydolności układu limfatycznego.
Jeżeli problem stale się powtarza, koniecznie idź do lekarza, aby ustalić dokładną przyczynę tej dolegliwości. W innych przypadkach, poniższe sposoby pomogą Ci skutecznie zmniejszyć opuchliznę i przywrócić nogi do ich naturalnego stanu.
Przeczytaj także artykuł: Kostki – jak zmniejszyć powstającą na nich opuchliznę?
Sport sposobem na zdrowe nogi
Spuchnięte kostki, stopy i nogi mogą naprawdę boleć, ale brak aktywności fizycznej z pewnością tylko pogorszy sytuację. Wbrew temu co się sądzi, ćwiczenia fizyczne są jednym z najlepszych sposobów na opuchliznę kończyn dolnych.
Podczas wysiłku poprawia się krążenie krwi i zapobiega się problemom takim jak zatory w żyłach.
- W przypadku chronicznego obrzęku kończyn zaleca się: pływanie, pływanie i jeszcze raz pływanie. To świetne ćwiczenie fizyczne, które nie wywiera zbytniego ucisku na nogi i poprawia ogólną kondycję organizmu.
Redukcja soli w codziennej diecie
Nie ma wątpliwości do co tego, że zdrowe odżywianie jest kluczem do utrzymania dobrej kondycji organizmu przez długie lata. Tak jak większość z nas wie, nadmierne spożycie soli i sodu jest podstawową przyczyną zatrzymywania płynów i kumulowania toksyn w organizmie.
Aby dobrze zadbać o gospodarkę wodną organizmu, należy maksymalnie ograniczyć ich ilości. Jednakże nie chodzi tylko o odstawienie solniczki, ale także o rezygnację ze spożywania gotowych i przetworzonych produktów – to właśnie one mają w swym składzie często niewyobrażalne ilości soli.
Istnieje wiele zdrowych zamienników soli kuchennej. Są też produkty zdolne zredukować jej negatywne działanie. Pamiętaj o zdrowej diecie, żeby uniknąć nadwagi.
Przeczytaj także artykuł: Sól – 8 przypraw, które ją zastąpią
Mniszek lekarski
Mniszek lekarski jest wspaniałą rośliną leczniczą. Niestety często niedocenianą… Działa oczyszczająco, a także jest świetnym diuretykiem. Jego właściwości pomogą nam zwalczyć zatrzymywanie płynów i, dzięki temu, zbawiennie wpłyną na spuchnięte nogi.
- Przygotuj napar z mniszka lekarskiego i pijaj go 3 razy dziennie.
- Możesz też robić okład, używając namoczonego ręcznika lub gazy, którymi następnie należy otulić spuchnięte nogi.
Sól Epsom
Jednym z klasycznych sposobów na spuchnięte nogi jest kąpiel z dodatkiem soli Epsom. Pomoże nam ona zrelaksować kończyny, zredukuje obrzęk, a także usprawni krążenie krwi.
- Zalecenie: filiżankę soli Epsom wsypujemy do wanny wypełnionej ciepłą wodą. Następnie zanurzamy w niej ciało na 15 minut. Jeżeli obrzęk występuje tylko w kostkach i stopach, możemy jedynie wymoczyć nogi w tak przygotowanej mieszance (około 20 minut).
Aloes
Aloes posiada wiele korzystnych właściwości dla naszego organizmu. Wspomaga go nie tylko od zewnątrz, ale też od wewnątrz. Jedną z jego najważniejszych funkcji jest działanie przeciwzapalne i oczyszczające, które może pomóc zwalczyć nadmiar płynów i toksyn.
W tym przypadku, aby okazał się skuteczny, należy go spożywać na surowo lub stosować w formie leczniczej maści.
- Zalecenie: Wydobywamy przezroczysty żel z aloesu. Co rano, na czczo, zjadamy dwie łyżki. Można też nakładać go bezpośrednio na spuchnięte nogi, by zauważyć niemalże natychmiastowe rezultaty.
Masaże
Masaże są bardzo relaksujące: poprawiają krążenie krwi, a także stymulują usuwanie toksyn. Masuj nogi okrężnymi ruchami, zawsze w stronę serca. Zarówno delikatne, jak i bardziej energiczne masaże okażą się w tym przypadku pomocne.
Zalecenie: Do wykonania masażu, używaj olejków esencjonalnych, a rezultaty będą jeszcze bardziej widoczne. Wśród olejków o właściwościach przeciwzapalnych możemy wyróżnić między innymi olejki:
- miętowy
- eukaliptusowy
- cytrynowy
- lawendowy
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Chiesa, R., Marone, E. M., Limoni, C., Volonté, M., Schaefer, E., & Petrini, O. (2007). Effect of chronic venous insufficiency on activities of daily living and quality of life: Correlation of demographic factors with duplex ultrasonography findings. Angiology. https://doi.org/10.1177/0003319706292012
White, C. P., Hitchcock, C. L., Vigna, Y. M., & Prior, J. C. (2011). Fluid Retention over the Menstrual Cycle: 1-Year Data from the Prospective Ovulation Cohort. Obstetrics and Gynecology International. https://doi.org/10.1155/2011/138451
Osterberg, K. L., Pallardy, S. E., Johnson, R. J., & Horswill, C. A. (2010). Carbohydrate exerts a mild influence on fluid retention following exercise-induced dehydration. Journal of Applied Physiology. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.91275.2008
Chaney, E., & Shaw, A. (2010). Pathophysiology of Fluid Retention in Heart Failure. In Fluid Overload. https://doi.org/10.1002/9783805594172.ch6
