Sok marchewkowo-imbirowy - Warto go pić

Sok marchewkowo-imbirowy - Warto go pić

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Sok marchewkowo-imbirowy zawiera niewiele kalorii, a w ostatnich latach zyskał sporą popularność ze względu na swoje wartości odżywcze oraz doskonały wpływ na organizm.

Sok marchewkowo-imbirowy jest świetnym sposobem na włączenie wartościowych elementów do Twojego planu żywieniowego, ponieważ jest łatwy do wykonania, a warzywa zachowują wszystkie składniki odżywcze.

Sok zawiera dużo błonnika, przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych, wspomaga metabolizm, jednocześnie poprawiając układ odpornościowy i trawienie. Jest doskonałym zamiennikiem napojów zakupionych w sklepie i napojów gazowanych, ponieważ jest bardzo odświeżający i w 100% naturalny.

Możesz pić go rano, aby dodać sobie energii, ale jest to również świetna opcja, gdy jesteś głodny pomiędzy posiłkami. Poniżej chcielibyśmy wyjaśnić, dlaczego warto go pić i podać Ci kilka prostych wskazówek, dzięki którym będziesz mógł przygotować go w domu.

1. Sok marchewkowo-imbirowy wspomaga Twój układ sercowo-naczyniowy

Dzięki naturalnemu błonnikowi, przeciwutleniaczom i niezbędnym minerałom w soku z marchwi i imbiru, ten napój to doskonały wybór, jeśli chcesz zadbać o zdrowie swojego układu sercowo-naczyniowego.

Jego składniki odżywcze oczyszczają arterie z gromadzącego się w nich cholesterolu, poprawiając jednocześnie krążenie i zdrowie tętnic.

Sok hamuje również negatywny wpływ stresu oksydacyjnego i niweluje stany zapalne, dwa czynniki zwiększające ryzyko chorób i zawału serca.

2. Wspomaga trawienie

Picie soku regularnie może zniwelować zaparcia, niestrawność i zgagę. Sok ma łagodny efekt przeczyszczający, który pomaga usuwać odpady z okrężnicy bez ingerencji w znajdującą się w niej pożyteczną florę bakteryjną.

Sok chroni również wyściółkę żołądka Twojego żołądka, powstrzymując kwasy żołądkowe przed podrażnianiem jej lub wywoływaniem wrzodów.

3. Sok marchewkowo-imbirowy sprawia, że Twoja skóra jest zdrowsza

Dzięki witaminom A i C ten odżywczy sok jest doskonałym sposobem na zwiększenie produkcji kolagenu i zminimalizowanie przedwczesnych oznak starzenia.

Poprawia przepływ krwi, a tym samym wspiera prawidłowy transport tlenu i składników odżywczych do skóryOznacza to, że zapobiega przebarwieniom i trądzikowi, a jednocześnie tworzy barierę chroniącą przed szkodliwymi promieniowaniem UV i stresem oksydacyjnym.

Sok marchewkowo-imbirowy na piękną cerę

4. Chroni Cię przed przeziębieniem i grypą

Włączając ten sok do swojej regularnej diety, wspierasz swój układ odpornościowy, a tym samym zmniejszasz ryzyko zachorowania na grypę lub przeziębienie. Wynika to z zawartości witamin A, C i E, które pomagają wytwarzać przeciwciała zwalczające patogeny wywołujące choroby.

Sok pomaga Twojemu ciału tworzyć czerwone i białe krwinki, które odgrywają główną rolę w twoim układzie odpornościowym.

5. Pomaga w utracie zbędnych kilogramów

Tak długo jak jest częścią zdrowej diety i o odpowiednio wysokiej kaloryczności, ten sok marchwiowo-imbirowy może ułatwić Ci pozbycie się zbędnych kilogramów.

Wynika to z jego zdolności do wspomagania metabolizmu, pomagania organizmowi w efektywnym wykorzystaniu energii i kontrolowaniu apetytu. Znajdujące się w nim składniki odżywcze pomagają lepiej trawić tłuszcz i pomagają organizmowi przekształcić cukier w paliwo.

sok marchwiowo-imbirowy pomaga w utracie wagi. Kobieta mierzy obwód talii

Przeczytaj również artykuł Marchewki: jak wyhodować je w domu?

6. Pomaga na retencję płynów

Osoby, które mają problemy ze stanami zapalnymi związanymi z retencją płynów, mogą poprawić jakość swojego życia poprzez włączenie tego soku do swojej codziennej diety.

Zarówno marchewka, jak i imbir mają właściwości moczopędne, które stymulują pracę nerek, aby mogły prawidłowo wydalać płyny.

Sok pomaga krwi płynąć i zmniejsza stany zapalne w zainfekowanych obszarach.

Jak mogę przygotować ten sok marchewkowo-imbirowy w domu

Wystarczy zaledwie kilka minut, żeby móc cieszyć się wszystkimi prozdrowotnymi właściwościami, które oferuje nam ten sok.

Sugerujemy picie go, gdy jesteś głodny, ponieważ pomaga Ci zachować uczucie sytości, a także da Ci energię niezbędną do utrzymania Twojej produktywności intelektualno-fizycznej.

sok marchewkowo-imbirowy

Składniki

  • 5 marchewek średniej wartości
  • Sok z 3 pomarańczy
  • 1 łyżeczka tartego imbiru (5 g)
  • 1/2 łyżeczki kurkumy (2 g) (opcjonalnie)
  • 2 łyżki stołowe miodu (50 g)

Wykonanie

  • Obierz marchewki i wrzuć do wyciskarki.
  • Przelej sok do blendera i wymieszaj z sokiem pomarańczowym, imbirem i kurkumą.
  • Mieszaj do całkowitego połączenia się składników.
  • Kiedy sok będzie gotowy, dosłodź go miodem i podawaj.

Jak pić

  • Pij sok zaraz po przebudzeniu oraz kiedy poczujesz głód.
  • Włącz go do swojej diety i pij przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Jak widzisz, przygotowanie tego soku jest bardzo proste, a sam sok ma doskonały wpływ na Twoje zdrowie.

Wykonaj powyższe kroki i ciesz się pysznym sokiem.

To może Cię zainteresować ...
Soki na czczo? Koniecznie!
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Soki na czczo? Koniecznie!

Zacznij dzień pełna energii. Medycyna naturalna oferuje nam soki i koktajle, które - pijane z samego rana, na czczo - pomogą nam wzmocnić organizm.



  • Bode, A. M., & Dong, Z. (2011). The Amazing and Mighty Ginger. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-8
  • Krishnaswamy, K. (2008). Traditional Indian spices and their health significance. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/20083125729
  • Maharlouei N. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 Feb 2:1-14. doi: 10.1080/10408398.2018.1427044
  • Mahesh, M., Bharathi, M., Raja Gopal Reddy, M., Pappu, P., Putcha, U. K., Vajreswari, A., & Jeyakumar, S. M. (2017). Carrot juice ingestion attenuates high fructose-induced circulatory pro-inflammatory mediators in weanling Wistar rats. Journal of the Science of Food and Agriculture. https://doi.org/10.1002/jsfa.7906
  • Mashhadi, N. S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, M. R. (2013). Anti-oxidative and anti-inflammatory effects of ginger in health and physical activity: Review of current evidence. International Journal of Preventive Medicine.