Smoothie wyszczuplające talię – 4 przykłady
Smoothie wyszczuplające talię. Większość ludzi dążących do wyeliminowania uporczywego tłuszczu z różnych części ciała, przede wszystkim chce zmniejszyć obwód talii.
Można wymienić kilka powodów pojawiania się dodatkowych kilogramów w okolicach brzucha, przy czym nie musi to być spowodowane nadwagą. Właśnie dlatego warto spróbować różnych produktów spożywczych, żeby sprawdzić, które z nich są dla Ciebie najlepsze.
Odkryj cztery pyszne i pożywne smoothie, które pomogą wyszczuplić talię bez konieczności głodzenia się.
Najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest opanowanie sztuki zdrowego odżywiania i unikanie poczucia winy lub uczucia frustracji.
Musisz zmienić nawyki żywieniowe i opowiedzieć się za naturalną i pełnowartościową żywnością, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych, pomagających Ci poczuć energię, cieszyć się życiem i zapewniających dobry nastrój.
Jeśli nauczysz się dobrze odżywiać, następstwem będzie jedynie stopniowa utrata wagi i to bez efektu jojo. Dodatkowo już nigdy więcej nie będziesz musiała myśleć o diecie.
Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj: Napoje na spalanie tłuszczu
Zmniejsz objętość talii bez głodzenia się dzięki smoothie
Obszar brzucha jest związany z różnymi funkcjami organizmu, tak więc walcząc o szczupłą talię należy wziąć pod uwagę następujące czynniki:
- Produkty żywnościowe bogate w szkodliwe tłuszcze, na przykład smażone jedzenie, wypieki, kiełbaski, nabiał i inne.
- Nadmiar rafinowanych cukrów, powodujących zaburzenia w poziomie insuliny i zaburzenia w funkcjonowaniu trzustki.
- Zaburzenia trawienia, na przykład gazy i zaparcia.
- Zaburzenia równowagi hormonalnej.
- Stres.
Cztery bardzo skuteczne smoothie
Dzisiaj chcielibyśmy zaproponować cztery pyszne smoothie przygotowane z naturalnych składników. Takie smoothie są skuteczne w wyszczuplaniu talii bez konieczności głodzenia się. Wypróbuj je!
1. Jabłko, maca i olej kokosowy – słodkie smoothie
Takie smoothie to idealny wybór na śniadanie. Jest słodkie i ma kremową konsystencję, a jego składniki pomogą Ci osiągnąć Twój cel.
Jabłka
Jabłka, a szczególnie ich skórka, są bogate w błonnik, który pomaga pozbyć się tłuszczu gromadzącego się w okolicach talii. Ten owoc wpływa również korzystnie na wątrobę dzięki zawartości kwasu jabłkowego, który pomaga pozbyć się tych niechcianych centymetrów.
Korzeń maca
Maca jest korzeniem roślinnym pochodzącym z Peru. Jest popularny z powodu swojej zawartości energetycznej, a także zdolności do poprawy sprawności seksualnej i regulowania zaburzeń hormonalnych, które mogą powodować opuchliznę brzucha.
Korzeń maca może być spożywany w niewielkich ilościach w sproszkowanej formie i stopniowo można zwiększyć jego spożycie. W przeciwnym razie może powodować nerwowość.
Olej kokosowy
Ten olej jest bardzo korzystny dla zdrowia. Olej kokosowy aktywuje metabolizm w celu spalania większej ilości tłuszczu i kalorii, szczególnie w okolicach brzucha.
2. Gruszka, imbir i drożdże piwowarskie – orzeźwiające smoothie
To smoothie jest odświeżające i aromatyczne, dzięki czemu jest idealne na upały. Jego składniki bez wątpienia pomogą Ci zgubić kilka centymetrów w okolicach talii.
Gruszka
Gruszki są owocami bogatymi w minerały, które pomagają w walce z zatrzymaniem płynów, co jest jednym z najczęstszym powodów zwiększonego obwodu brzucha.
Imbir
Imbir również eliminuje płyny z organizmu i ponadto przyspiesza metabolizm. Dzięki temu łatwiej zrzucić zbędne kilogramy.
Drożdże piwowarskie
Drożdże piwowarskie pomagają regulować pracę układu nerwowego i walczyć z niepokojem. Są także bardzo pomocne w kontrolowaniu zaburzeń emocjonalnych, które powodują chęć obsesyjnego jedzenia.
3. Ananas, awokado i nasiona chia – kremowe smoothie
To tropikalne smoothie jest zarówno słodkie, jak i kremowe. Jest to także jedna z najbardziej odżywczych i sycących opcji.
Ananas
Oprócz tego, że jest naturalnym lekiem moczopędnym, ananas poprawia trawienie i zmniejsza stany zapalne, gdy czujesz się ciężka lub opuchnięta.
Awokado
Awokado jest doskonałe dla osób, których celem jest odchudzanie, ponieważ zawarte w nim zdrowe tłuszcze aktywizują metabolizm i wspomagają spalanie tłuszczu, zwłaszcza w okolicach talii.
Dodatkowo awokado sprawia, że smoothie jest bardziej kremowe i sycące.
Nasiona chia
Namoczone przez noc nasiona chia pomagają walczyć z zaparciami i regulować wszelkie zaburzenia jelit.
Aby skorzystać ze wszystkich korzyści jakie niosą nasiona chia, przed dodaniem ich do pozostałych składników tego smoothie należy dokładnie zblendować je z wodą w której się moczyły.
Zobacz też: Pestka awokado – Domowy sposób na cellulit
4. Owies, cynamon i kakao – sycące smoothie
Jest to kolejne bardzo pożywne i nietuczące smoothie. Warto je przygotować przed wysiłkiem fizycznym lub umysłowym.
Owsianka
Owies jest doskonały dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ jest bardzo sycący i tym samym pomaga uniknąć podjadania pomiędzy posiłkami.
Możesz użyć płatków owsianych lub ziaren owsa. Przed dodaniem do smoothie możesz je trochę podgotować, aby ułatwić ich trawienie.
Cynamon
Cynamon pomaga wyszczuplić talię, ponieważ dzięki niemu spala się więcej kalorii. Jest także niezwykle pomocny w regulowaniu poziomu cukru we krwi, nadmiar którego może powodować odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha.
Kakao
Kakao sprawia, że masz dobre samopoczucie i czujesz się przepełniona energią. Dodanie kakao do smoothie to sposób na delektowanie się odrobiną czekolady bez poczucia winy.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Eyres L, Eyres MF, Chisholm A, Brown RC. Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutr Rev. 2016 Apr;74(4):267-80
- Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans. 2017 Oct 15;45(5):1105-1115.
