Produkty żywnościowe powodujące wzdęcia
Na pewno nie raz zdarzyło się nam, że po zjedzeniu posiłku przytrafiły się nam wzdęcia. Mimo, że nie jest to poważny problem, to może być to bardzo irytujące. A nawet sprawiać problemy przy ubieraniu się. Wynika to z tego, że mając wzdęcia nie możemy ubrać wszystkiego, na co mamy ochotę. Sytuacja ta może również powodować złe samopoczucie i rozdrażnienie z powodu dyskomfortu.Dlatego w tym artykule zdradzimy, z którymi pokarmami należy być ostrożnym, bo spożywanie ich może powodować wzdęcia. Wzdętemu brzuchowi bardzo często towarzyszy ból oraz nagromadzone gazy. Mogą wydostawać się na zewnątrz wraz z nieprzyjemnym zapachem. Warto więc zapoznać się z listą, która znajduje się poniżej. Będziesz mieć dzięki temu świadomość, których produktów w naszej diecie unikać lub zminimalizować ich spożycie.
Produkty powodujące wzdęcia
- Warzywa takie jak brokuły, kalafior czy kapusta są powszechnie znane jako produkty odpowiedzialne za powodowanie wzdęć. Jeżeli zdarza się nam cierpieć na tą przypadłość, warto zredukować ich spożycie.
- Spożywanie zbyt dużej ilości soli podczas posiłków, może również przyczyniać się do wzdęcia brzucha. Zazwyczaj sól zatrzymuje płyny w organizmie, które powodują obrzęk w obrębie brzucha. Zmniejszenie ilości soli, przyczyni się do poprawy naszego komfortu. Będzie miało też pozytywny wpływ na zdrowie osób, które cierpią na nadciśnienie.
- Rośliny strączkowe są znane z negatywnego wpływu na nasz komfort w okolicach brzucha, po ich spożyciu. Oczywiście istnieją osoby, które nie odczuwają negatywnego wpływu tych roślin i mogą je swobodnie konsumować.
- Nabiał może wywoływać bardzo poważne problemy, takie jak wzdęcia, skurcze czy biegunkę. Zwłaszcza kiedy spożywa się go po długiej przerwie lub cierpi się na nietolerancję laktozy. Bardzo ważnym jest, aby swoje podejrzenia potwierdzić u lekarza. Dolegliwości z tym związane mogą okazać się bardzo dotkliwe, jeżeli nie rozpocznie się odpowiedniego leczenia.
- Napoje gazowane, oprócz tego, że są niezdrowe, przez wysoką zawartość kalorii i cukru, mogą powodować irytujące gazy i wzdęcia. Korzystne więc, jest zastąpienie ich zdrowymi sokami lub wodą.
- Potrawy smażone, również zaliczają się do przyczyn odczuwanie dyskomfortu w jamie brzusznej. Problem polega na tym, że są one trudne do strawienia, więc pozostają dłużej w układzie trawiennym i sprawiają, że napełnia się on gazami.
- Guma do żucia również może powodować dolegliwości w jamie brzusznej. Dzieje się tak, ponieważ podczas żucia gumy, wprowadzamy dużo powietrza do naszego żołądka i sprawiamy, że się tam akumuluje.
Nie pij napojów gazowanych, bo zawierają ogromne ilości cukru.
Za każdym razem kiedy zasiadamy do posiłku ważne jest, aby pozostawić na ten czas z dala nasze obawy, rozmowy telefoniczne czy dyskusje. Wszystkie te czynniki wpływają na to, że spożywamy nasze posiłki szybko, bez odpowiedniego przeżuwania, co powoduje problemy trawienne.
Powolne trawienie powoduje, że spożywane produkty fermentują wewnątrz organizmu i powodują gazy oraz zaparcia. Jeżeli jesteśmy zdenerwowani, lepiej nie siadajmy do posiłku, spróbujmy się przez chwilę zrelaksować i dopiero wtedy rozpocząć posiłek. Bardzo częstym zjawiskiem jest to, że gdy spożywamy posiłek będąc niespokojnymi lub zdenerwowanymi, po jego zakończeniu odczuwamy straszne uczucie ciężkości na żołądku.
Mimo, że wzdęcia pojawiają się u nas w niektórych przypadkach i po spożyciu konkretnych produktów, nie oznacza to, że mamy poważne problemy zdrowotne. Jednak, w przypadku kiedy, oprócz wcześniej wspomnianych objawów, takich jak gazy lub wzdęcia, pojawia się również biegunka, wymioty lub inne symptomy, niezbędna jest wizyta u lekarza.
Przeczytaj również: Dokuczają ci gazy? – Zwalcz je tymi 6 naparami
Naturalne lekarstwa na wzdęcia
Imbir
Imbir posiada właściwości przeciwzapalne, więc stosowanie go zaleca się w przypadku stanu zapalnego lub wzdęcia spowodowanego utrudnionym trawieniem, pomoże on wtedy zmniejszyć te, jakże dla nas nieprzyjemne, gazy.
Zobacz także: Naturalny lek przeciwbólowy na bazie imbiru!
Napary
Napary z rumianku, mięty zielonej i szałwii, mają właściwości bardzo pomocne w leczeniu stanów zapalnych w obrębie jamy brzusznej. Pomocny również może być napar przygotowany z jednej łyżeczki cynamonu w proszku, zaparzonego w filiżance wody. Napar ten po przygotowaniu, należy odstawić na co najmniej 15 minut. Jeżeli mamy taką ochotę, możemy napar ten posłodzić odrobiną miodu.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Gulbicka, P., Grzymisławski, M., Wewnętrznych, O. C., Dietetyki, M. I., Publiczny, S., Kliniczny Nr, S., … Poznaniu, M. W. (2016). Wzdęcia brzucha – najczęstsze przyczyny i postępowanie. Piel. Zdr. Publ. . https://doi.org/10.17219/pzp/62045
- Wojtanowska-Rzytki, M. (2009). Rola naturalnych antyoksydantów w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. Farmaceutyczny Przegląd Naukowy.
