Produkty, które cię ochronią przed Alzheimerem!

17 stycznia, 2019
Kawa zapobiega gromadzeniu się białek, które prowadzą do uszkodzenia neuronów w mózgu, a nawet może spowolnić postęp choroby u ludzi, którzy doświadczyli już u siebie pierwszych jej objawów.

Jak można zapobiec pogorszeniu się stanu mózgu wraz z upływem lat? Twoje nawyki, zachowanie, stymulacja umysłowa oraz odpowiednio dobrane produkty w diecie, pomogą złagodzić objawy choroby.

Istnieją produkty, które zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia. Innymi słowy, ich naturalne składniki pomagają zapobiec pojawieniu się blaszek amyloidowych. Te z kolei nieodłącznie wiążą się z chorobą Alzheimera.

Do dziś nie są znane przyczyny choroby Alzheimera. Badania wskazują, że jest ona związana z pojawieniem się blaszek starczych i utratą substancji chemicznej, która umożliwia komunikację między komórkami nerwowymi.

Są to produkty, które mogą uchronić cię przed chorobą Alzheimera w sposób naturalny. Co prawda, nie pozwalają one całkowicie wykluczyć ryzyka zachorowań na tę chorobę, ale mogą znacznie opóźnić jej rozwój.

Chodzi tu bardziej o wykształcenie pozytywnych nawyków na co dzień. Wliczają się w nie między innymi dieta, kilka ważnych nawyków behawioralnych i poznawczych, w ramach których ćwiczysz swój mózg, swoją wnikliwość i ciekawość, jak to tylko możliwe.

Przeczytaj także artykuł: Alzheimer – pierwsze symptomy choroby

Produkty chroniące przed demencją

1. Owoce cytrusowe

Plasterki cytryny

Dlaczego?

Nie możemy mówić o żywności, która chroni przed chorobą Alzheimera, nie wspominając o owocach cytrusowych. Należą do tej grupy między innymi cytryny, pomarańcze, truskawki, mango, jagody.

Wszystkie mają dużą zawartość witaminy C i silne właściwości antyoksydacyjne. Związki te zapobiegają gromadzeniu się szkodliwych składników w mózgu. Ponadto doskonale radzą sobie z oczyszczaniem i ochroną.

2. Curry

Curry w proszku

Dlaczego?

Koniecznie zacznij stosować je w kuchni, zwłaszcza żółte curry. To pyszna przyprawa z dużą ilością wartościowej dla zdrowia kurkuminy.

Przyprawa ta ma bardzo interesujące właściwości lecznicze, które pozwalają jej zapobiegać chorobie Alzheimera. Dzieje się tak, ponieważ wykazuje ona działanie przeciwzapalne i zapobiega odkładaniu się blaszek amyloidowych.

Te, gromadząc się w naczyniach krwionośnych, powodują demencję i pogorszenie stanu mózgu.

3. Wino

4#wino-PRODUKTY.JPG

Dlaczego?

Wino ma silne właściwości przeciwzapalne, które zapobiegają zapaleniu tkanki mózgowej, a także eliminują lub przynajmniej zmniejszają ryzyko wystąpienia demencji lub chorób neurodegeneracyjnych.

Jedna lampka wina dziennie to świetna profilaktyka choroby Alzheimera i demencji. Pamiętaj, że aby cieszyć się zdrowiem, nie trzeba rezygnować z małych, codziennych przyjemności!

Przeczytaj także artykuł: Resweratrol. Idealna ochrona mózgu

4. Witamina D

Witamina D na łyżce i produkty wzmacniające mózg

Dlaczego?

To doskonała witamina, którą można pozyskać ze światła słonecznego, a także znaleźć w kilku potrawach.

Pomaga ona stymulować układ odpornościowy do usuwania białka b-amyloidowego, czyli przyczyny powstawania uszkodzeń mózgu, która powoduje między innymi chorobę Alzheimera.

Witaminę D znajdziesz w aptece i sklepach z naturalną żywnością, jak również w produktach takich jak:

  • tłuste ryby
  • soja
  • jaja
  • a nawet w ziarnach wzbogaconych o jej zawartość

5. Kawa

filiżanka czarnej kawy

Dlaczego?

Ostatnie badania opublikowane w Journal of Alzheimer’s Disease wykazały, że kofeina zapewnia rodzaj ochrony przed pojawieniem się choroby Alzheimera, czego nie zaobserwowano w przypadku innych napojów.

Kawa zapobiega gromadzeniu się białek, które prowadzą do uszkodzenia neuronów w mózgu, a nawet może spowolnić postęp choroby u ludzi, którzy doświadczyli już u siebie pierwszych jej objawów.

6. Witamina B

Dlaczego?

Utrzymanie odpowiedniej ilości witaminy B jest niezbędne dla zdrowia Twojego organizmu. Wystarczająca jej zawartość pozwala dbać o kości, włosy i zęby. Jest ona również przydatna w zwalczaniu syndromów napięcia przedmiesiączkowego.

Zażywanie witaminy B pozwala na obniżenie poziomu homocysteiny we krwi – szkodliwego składnika, który powoduje pogorszenie funkcjonowania mózgu i komórek nerwowych.

Witaminę B znajdziesz w wielu produktach żywnościowych, między innymi w:

  • orzechach włoskich
  • produktach pełnoziarnistych
  • bananach
  • brokułach
  • ananasie
  • papryce
  • jabłkach
  • jajach
  • soi…

Aby cieszyć się pełnią zdrowia, nie wahaj się wprowadzić je na stałe do swojej codziennej diety!

  • Swaminathan, A., & Jicha, G. A. (2014). Nutrition and prevention of Alzheimer’s dementia. Frontiers in Aging Neuroscience. Frontiers Media S.A. https://doi.org/10.3389/fnagi.2014.00282
  • Barnard, N. D., Bush, A. I., Ceccarelli, A., Cooper, J., de Jager, C. A., Erickson, K. I., … Squitti, R. (2014). Dietary and lifestyle guidelines for the prevention of Alzheimer’s disease. Neurobiology of Aging. Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2014.03.033
  • Goozee, K. G., Shah, T. M., Sohrabi, H. R., Rainey-Smith, S. R., Brown, B., Verdile, G., & Martins, R. N. (2015). Examining the potential clinical value of curcumin in the prevention and diagnosis of Alzheimer’s disease. British Journal of Nutrition115(3), 449–465. https://doi.org/10.1017/S0007114515004687
  • Gurton, J., Weaving, G., Moore, V., Broadbent, D., Nilforooshan, R., Houston, L., & Tabet, N. (2011). Homocysteine in Alzheimer’s disease: role of dietary folate, vitamin B6 and B12. International Journal of Geriatric Psychiatry26(8), 876–877. https://doi.org/10.1002/gps.2666
  • Engelhart, M. J., Geerlings, M. I., Ruitenberg, A., Van Swieten, J. C., Hofman, A., Witteman, J. C. M., & Breteler, M. M. B. (2002). Dietary intake of antioxidants and risk of Alzheimer disease. Journal of the American Medical Association287(24), 3223–3229. https://doi.org/10.1001/jama.287.24.3223