Produkty, które cię ochronią przed Alzheimerem!

· Maj 11, 2015
Kawa zapobiega gromadzeniu się białek, które prowadzą do uszkodzenia neuronów w mózgu, a nawet może spowolnić postęp choroby u ludzi, którzy doświadczyli już u siebie pierwszych jej objawów.

Jak można zapobiec pogorszeniu się stanu mózgu wraz z upływem lat? Twoje nawyki, zachowanie, stymulacja umysłowa oraz odpowiednio dobrane produkty w diecie, pomogą złagodzić objawy choroby.

Istnieją produkty, które zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia. Innymi słowy, ich naturalne składniki pomagają zapobiec pojawieniu się blaszek amyloidowych. Te z kolei nieodłącznie wiążą się z chorobą Alzheimera.

Do dziś nie są znane przyczyny choroby Alzheimera. Badania wskazują, że jest ona związana z pojawieniem się blaszek starczych i utratą substancji chemicznej, która umożliwia komunikację między komórkami nerwowymi.

Są to produkty, które mogą uchronić cię przed chorobą Alzheimera w sposób naturalny. Co prawda, nie pozwalają one całkowicie wykluczyć ryzyka zachorowań na tę chorobę, ale mogą znacznie opóźnić jej rozwój.

Chodzi tu bardziej o wykształcenie pozytywnych nawyków na co dzień. Wliczają się w nie między innymi dieta, kilka ważnych nawyków behawioralnych i poznawczych, w ramach których ćwiczysz swój mózg, swoją wnikliwość i ciekawość, jak to tylko możliwe.

Przeczytaj także artykuł: Alzheimer – pierwsze symptomy choroby

Produkty chroniące przed demencją

1. Owoce cytrusowe

Plasterki cytryny

Dlaczego?

Nie możemy mówić o żywności, która chroni przed chorobą Alzheimera, nie wspominając o owocach cytrusowych. Należą do tej grupy między innymi cytryny, pomarańcze, truskawki, mango, jagody.

Wszystkie mają dużą zawartość witaminy C i silne właściwości antyoksydacyjne. Związki te zapobiegają gromadzeniu się szkodliwych składników w mózgu. Ponadto doskonale radzą sobie z oczyszczaniem i ochroną.

2. Curry

Curry w proszku

Dlaczego?

Koniecznie zacznij stosować je w kuchni, zwłaszcza żółte curry. To pyszna przyprawa z dużą ilością wartościowej dla zdrowia kurkuminy.

Przyprawa ta ma bardzo interesujące właściwości lecznicze, które pozwalają jej zapobiegać chorobie Alzheimera. Dzieje się tak, ponieważ wykazuje ona działanie przeciwzapalne i zapobiega odkładaniu się blaszek amyloidowych.

Te, gromadząc się w naczyniach krwionośnych, powodują demencję i pogorszenie stanu mózgu.

3. Wino

4#wino-PRODUKTY.JPG

Dlaczego?

Wino ma silne właściwości przeciwzapalne, które zapobiegają zapaleniu tkanki mózgowej, a także eliminują lub przynajmniej zmniejszają ryzyko wystąpienia demencji lub chorób neurodegeneracyjnych.

Jedna lampka wina dziennie to świetna profilaktyka choroby Alzheimera i demencji. Pamiętaj, że aby cieszyć się zdrowiem, nie trzeba rezygnować z małych, codziennych przyjemności!

Przeczytaj także artykuł: Resweratrol. Idealna ochrona mózgu

4. Witamina D

Witamina D na łyżce i produkty wzmacniające mózg

Dlaczego?

To doskonała witamina, którą można pozyskać ze światła słonecznego, a także znaleźć w kilku potrawach.

Pomaga ona stymulować układ odpornościowy do usuwania białka b-amyloidowego, czyli przyczyny powstawania uszkodzeń mózgu, która powoduje między innymi chorobę Alzheimera.

Witaminę D znajdziesz w aptece i sklepach z naturalną żywnością, jak również w produktach takich jak:

  • tłuste ryby
  • soja
  • jaja
  • a nawet w ziarnach wzbogaconych o jej zawartość

5. Kawa

filiżanka czarnej kawy

Dlaczego?

Ostatnie badania opublikowane w Journal of Alzheimer’s Disease wykazały, że kofeina zapewnia rodzaj ochrony przed pojawieniem się choroby Alzheimera, czego nie zaobserwowano w przypadku innych napojów.

Kawa zapobiega gromadzeniu się białek, które prowadzą do uszkodzenia neuronów w mózgu, a nawet może spowolnić postęp choroby u ludzi, którzy doświadczyli już u siebie pierwszych jej objawów.

6. Witamina B

Dlaczego?

Utrzymanie odpowiedniej ilości witaminy B jest niezbędne dla zdrowia Twojego organizmu. Wystarczająca jej zawartość pozwala dbać o kości, włosy i zęby. Jest ona również przydatna w zwalczaniu syndromów napięcia przedmiesiączkowego.

Zażywanie witaminy B pozwala na obniżenie poziomu homocysteiny we krwi – szkodliwego składnika, który powoduje pogorszenie funkcjonowania mózgu i komórek nerwowych.

Witaminę B znajdziesz w wielu produktach żywnościowych, między innymi w:

  • orzechach włoskich
  • produktach pełnoziarnistych
  • bananach
  • brokułach
  • ananasie
  • papryce
  • jabłkach
  • jajach
  • soi…

Aby cieszyć się pełnią zdrowia, nie wahaj się wprowadzić je na stałe do swojej codziennej diety!

Scarmeas, N., Luchsinger, J. A., Schupf, N., Brickman, A. M., Cosentino, S., Tang, M. X., & Stern, Y. (2009). Physical activity, diet, and risk of Alzheimer disease. JAMA - Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.2009.1144

Scarmeas, N., Stern, Y., Mayeux, R., & Luchsinger, J. A. (2006). Mediterranean diet, alzheimer disease, and vascular mediation. Archives of Neurology. https://doi.org/10.1001/archneur.63.12.noc60109

Gu, Y., Nieves, J. W., Stern, Y., Luchsinger, J. A., & Scarmeas, N. (2010). Food combination and alzheimer disease risk: A protective diet. Archives of Neurology. https://doi.org/10.1001/archneurol.2010.84

Safouris, A., Tsivgoulis, G., Sergentanis, T. N., & Psaltopoulou, T. (2015). Mediterranean Diet and Risk of Dementia. CURRENT ALZHEIMER RESEARCH. https://doi.org/10.2174/1567205012666150710114430

Shah, R. (2013). The role of nutrition and diet in Alzheimer disease: A systematic review. Journal of the American Medical Directors Association. https://doi.org/10.1016/j.jamda.2013.01.014