Nikotyna – 7 produktów, które oczyszczą twój organizm
Nikotyna jest alkaloidem, którego zażywanie wywołuje groźne skutki uboczne. Ta uzależniająca substancja ma zły wpływ nie tylko na osobę palącą, ale również na wszystkich, którzy są w bierny sposób wystawieni na jej działanie.
Nikotyna zawarta w tytoniu może być tak samo uzależniająca, jak alkohol, kokaina czy morfina. Jest to fakt, obok którego nie można przejść obojętnie.
Trudno jest się pozbyć tego nawyku. Ciało i mózg bardzo mocno przyzwyczajają się do tego stymulantu i kiedy zaczyna go brakować, pojawia się znana reakcja: niepokój, drażliwość i podenerwowanie.
Bez względu na to, czy jesteś czynnym czy biernym palaczem, powinieneś wiedzieć, że pod wpływem nikotyny Twoje ciało podlega zmianom, które są ryzykowne dla zdrowia.
Powinieneś podjąć radykalne kroki, aby osiągnąć odpowiedni poziom życia i dobrego stanu zdrowia. Poniżej przedstawiamy ci listę pokarmów, które mogą pomóc odtruć ciało i oczyścić je z nikotyny. Najpierw jednak musisz całkowicie zrezygnować z palenia papierosów.
Kolejnym krokiem będzie zmiana nawyków żywieniowych, dzięki którym jeszcze szybciej pozbędziesz się toksyn z płuc i całego ciała.
Wpływ nikotyny na ciało
Kiedy myślimy o wpływie tytoniu na zdrowie, pierwsze co przychodzi do głowy to rak płuc. Jest jednak dużo więcej, mniej poważnych konsekwencji palenia tytoniu, na które często nie zwracamy uwagi.
Na dłuższą metę tylko niektórzy palacze zapadają na raka płuc.
Jednak każda paląca osoba cierpi na cały szereg różnych dolegliwości:
- Podwyższony puls.
- Kiedy nikotyna dociera do mózgu, wywołuje reakcję neuroprzekaźników, tak samo jak dopamina. Palacz czuje się bardziej zrelaksowany, ale tylko na krótką chwilę.
- Godzinę lub dwie później, ciało potrzebuje kolejnej dawki. Uzależnienie powstaje bardzo szybko.
- Nikotyna zaburza procesy metaboliczne.
- Kolejnym skutkiem działania tego alkaloidu są zmiany w procesie trawienia, który ulega znacznemu spowolnieniu.
- Nikotyna zakwasza ciało i niweluje pracę nerek.
- Podrażnia również jelita.
- Przewlekłe zażywanie nikotyny wpływa na podwyższoną produkcję kwasów żołądkowych.
Zobacz także: Rzucanie palenia – warto dla tych 8 powodów
Nikotyna – Produkty, które oczyszczają z niej ciało
Nawet jeśli jesteś palaczem, który nie zamierza całkowicie odstawić papierosów, powinieneś zwrócić większą uwagę na swoją dietę, aby regularnie eliminować z ciała toksyny.
Chcemy zwrócić uwagę na istotny fakt, że ani papierosy o niskiej zawartości nikotyny, ani plastry nikotynowe nie są zdrowym rozwiązaniem. Mogą pomóc małymi krokami rzucić palenie, ale na dłuższą metę bywają po prostu niebezpieczne.
Najlepiej jest zebrać siły, kontrolować te sytuacje, w których chce nam się palić i po prostu oprzeć się tej pokusie. Życie bez tytoniu to zdrowe życie. Pamiętaj o tym.
Poniżej przedstawiamy listę produktów, które pomogą ci zniwelować efekty działania nikotyny w Twoim ciele.
1. Naturalne soki z pomarańczy, granatu i cytryny
Witamina C w czystej postaci to synonim zdrowia. Ten naturalny składnik ma leczniczy wpływ na wszystkich palaczy. Pomaga odbudować zniszczone tkanki, poprawić krążenie, wyeliminować toksyny i podnieść ilość czerwonych krwinek.
Każdego ranka wyciskaj świeży sok z jednej pomarańczy, połówki cytryny i połówki granatu. Zmieszaj soki i pij na czczo. Możesz dodać nieco miodu do smaku.
2. Brokuły
Brokuły są bardzo skuteczne w usuwaniu toksyn z ciała.
Pomagają również zapobiegać rozwojowi nowotworów i są jednym z najbogatszych źródeł witamin C i B5.
3. Imbir
Spróbuj dodawać świeży, starty imbir do przygotowywanych potraw. Wystarczą zaledwie dwa lub trzy gramy imbiru w sałatce, a już zauważysz różnicę.
Imbir jest jednym z najczęściej polecanych produktów, jakie oczyszczają organizm z toksyn, w tym z nikotyny.
Przeczytaj również: Imbir lekarski – 6 remediów dla zdrowej skóry
4. Sok z marchwi
Osoby starające się rzucić palenie muszą wypijać duże ilości płynów. Należy wypłukać z ciała wszystkie szkodliwe substancje, które skumulowały się w okresie palenia.
Sok z marchwi jest bogaty w witaminy A, B, C i K, które są niezbędne do wyeliminowania nikotyny.
5. Maliny
Hiszpańskie Stowarzyszenie Specjalistów Tytoniu (SEDET) przekazało ciekawą informację. Instytut Nauki i Zdrowia (ICSa) działający przy Uniwersytecie Stanowym w Hidalgo, w Meksyku potwierdziło, że maliny są niezwykle pomocne w rzucaniu palenia.
Stwierdzono również, że maliny zawierają wysoki poziom kwasu elagowego. Jest to substancja posiadająca zdolność eliminowania nikotyny oraz innych szkodliwych substancji z ciała.
6. Szpinak
Jedz surowy szpinak. Nie gotuj go ponieważ straci wtedy cenne witaminy i kwas foliowy, które są podstawą w oczyszczaniu nikotyny z ciała.
7. Papryka
Tak jak w przypadku szpinaku, paprykę najlepiej jest jeść na surowo. Pokrój ją na kawałki i dodaj do sałatki. Papryka zawiera wysoki poziom witamin C, B2 i B6, które są bardzo pomocne w odnowie organizmu zniszczonego przez palenie tytoniu.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Alamsyah, R., Satari, M., Pintauli, S., & Iskandar, S. (2024). Molecular docking study of ginger (Zingiber officinale) on Immunoglobulin A for smoking cessation. Pharmacia, (1), 1-7. https://pharmacia.pensoft.net/article/116751/
- Azlan, A., Sultana, S., Huei, C., & Razman, M. (2022). Antioxidant, anti-obesity, nutritional and other beneficial effects of different chili pepper: A review. Molecules, 27(3), 898. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8839052/
- Da Silva Dias, J. C. (2014). Nutritional and Health Benefits of Carrots and Their Seed Extracts. Food And Nutrition Sciences, 05(22), 2147-2156. https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=52066
- Dorna, M., Barbosa, E., Callegari, M., Tanni, S., Chiuso-Minicucci, F., Felix, T., Seneda, A., Correa, C., Fernandes, A., Azevedo, P., Polegato, B., Rogero, M., Paiva, S., Zornoff, L., Reis, P., & Minicucci, M. (2021). Orange Juice Attenuates Circulating miR-150-5p, miR-25-3p, and miR-451a in Healthy Smokers: A Randomized Crossover Study. Frontiers in Nutrition, 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8740272/
- Fadnes, L, & Balakrishna, R. (2024). Nuts and seeds – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023. Food & Nutrition Research, 68. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10870978/
- Fakhri, S., Patra, J., Das, S., Das, G., Majnooni, M., & Farzaei, M. (2021). Ginger and Heart Health: From Mechanisms to Therapeutics. Current molecular pharmacology, 14(6), 943–959. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33297926/
- Franke, A., Cooney, R., Henning, S., & Custer, L. (2005). Bioavailability and Antioxidant Effects of Orange Juice Components in Humans. Journal Of Agricultural And Food Chemistry, 53(13), 5170-5178. https://pubs.acs.org/doi/10.1021/jf050054y
- Lee, H., Park, Y., & Kang, M. (2011). The effect of carrot juice, β-carotene supplementation on lymphocyte DNA damage, erythrocyte antioxidant enzymes and plasma lipid profiles in Korean smoker. Nutrition Research and Practice, 5(6), 540–547. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3259297/
- Miano, T. (2016). Nutritional value of Spinacia oleraecea spinach-an overview. International Journal of Life Sciences and Review, 2(12), 172-174. https://www.researchgate.net/publication/316488658_NUTRITIONAL_VALUE_OF_SPINACIA_OLERAECEA_SPINACH-AN_OVERVIEW
- Richardson, D., Ansell, J., & Drummond, L. (2018). The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review. European Journal of Nutrition, 57(8), 2659–2676. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267416/
- Riso, P., Martini, D., Visioli, F., Martinetti, A., & Porrini, M. (2009). Effect of broccoli intake on markers related to oxidative stress and cancer risk in healthy smokers and nonsmokers. Nutrition and Cancer, 61(2), 232–237. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19235039/
- Shi, J., Liu, F., Zhang, W., Liu, X., Lin, B., & Tang, X. (2015). Epigallocatechin-3-gallate inhibits nicotine‑induced migration and invasion by the suppression of angiogenesis and epithelial‑mesenchymal transition in non-small cell lung cancer cells. Oncology Reports, 33(6), 2972-2980. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25845434/
- Stote, K., Burns, G., Mears, K., Sweeney, M., & Blanton, C. (2023). The Effect of Berry Consumption on Oxidative Stress Biomarkers: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials in Humans. Antioxidants (Basel, Switzerland), 12(7), 1443. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10376627/
- Vahapoglu, B., Erskine, E., Gultekin Subasi, B., & Capanoglu, E. (2021). Recent Studies on Berry Bioactives and Their Health-Promoting Roles. Molecules (Basel, Switzerland), 27(1), 108. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8747047/
- Yoshida, K., Ushida, Y., Ishijima, T., Suganuma, H., Inakuma, T., Yajima, N., Abe, K., & Nakai, Y. (2015). Broccoli sprout extract induces detoxification-related gene expression and attenuates acute liver injury. World journal of gastroenterology, 21(35), 10091–10103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4572790/
- Zhuang, Y., Chen, L., Sun, L., & Cao, J. (2012). Bioactive characteristics and antioxidant activities of nine peppers. Journal Of Functional Foods, 4(1), 331-338. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464612000023
