Picie wystarczającej ilości wody pomaga wyeliminować zanieczyszczenia i substancje, których organizm już nie potrzebuje. Ponadto wystarczające nawodnienie utrzymuje w dobrym stanie nerki i wątrobę - narządy odpowiedzialne za wydalanie toksyn.
Prawidłowe nawodnienie to klucz do zdrowia. Nie możemy zapominać, że kiedy jesteśmy spragnieni, nasze ciało jest już odwodnione, więc powinniśmy regularnie pić wodę, co najmniej jeden litr dziennie.
„Zapominam o piciu wody”, „Nie odczuwam pragnienia”, „Nie lubię smaku wody”, „Nie, dziękuję, wolę napoje gazowane”. Jeśli wypowiedziałeś niektóre z tych zdań więcej niż raz ten, artykuł jest dla Ciebie. Powiemy Ci, dlaczego nawodnienie jest tak ważne.
Jak uczono nas od szkoły podstawowej od 65% do 75% naszego ciała składa się z wody. Właśnie dlatego nawodnienie jest tak ważne, aby utrzymać nasze zdrowie w dobrej kondycji.
Spożycie wody jest podstawą dla każdej żywej istoty. Utracone płyny należy uzupełnić, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu i uniknąć komplikacji zdrowotnych.
Każdego dnia Twoje ciało traci płyny poprzez pot, mocz, wypróżnienie i inne płyny ustrojowe. Szczególnie jeśli ćwiczysz lub w okresie upałów powinieneś zachować szczególną ostrożność.
Pokażemy Ci 7 korzyści z odpowiedniego nawodnienia:
Spożywanie dużej ilości wody pozwala mózgowi pracować szybciej, wyostrza pamięć i poprawia nastrój. Odwodnienie zmniejsza zdolności poznawcze, uwagę, pamięć i zdolność koncentracji.
Jeśli chcesz zwiększyć wydajność, uniknąć bólów głowy, zwiększyć swoje umiejętności i mieć więcej możliwości rozwiązywania konfliktów, musisz dbać o nawodnienie Twojego ciała. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, będziesz psychicznie czujny.
Pocenie się, szczególnie podczas ćwiczeń fizycznych, powoduje wydalanie magnezu, potasu i sodu z organizmu. Jeśli nie uzupełnisz utraconych minerałów, może wystąpić zmęczenie, osłabienie mięśni i skurcze.
Pamiętaj, że woda transportuje składniki odżywcze i chemiczne poprzez Twoje narządy, tkanki i układy. Jeśli nie jesteś nawodniony, w jaki sposób właściwie rozdzielisz zapasy, jakich potrzebuje Twój organizm?
Przeczytaj także artykuł: Magnez – dowiedz się, dlaczego jest niezbędny dla Twojego mózgu
Lepiej zapobiegać niż leczyć problemy zdrowotne! Jeśli spożyjesz wystarczającą ilość płynów, możesz zachować zdrowe ciśnienie tętnicze i ułatwić eliminację odpadów w komórkach.
Z drugiej strony odwodnienie może spowodować niskie ciśnienie krwi i zwiększenie częstości akcji serca. Jeśli chcesz uniknąć tych problemów, lepiej nie zapomnij odpowiednio się nawodnić.
Nasz organizm jest bardzo mądry. Kiedy Twoje ciało się nagrzewa, woda odgrywa fundamentalną rolę poprzez pocenie się i mechanizmy autoregulacji.
Aby zrównoważyć wzrost temperatury gruczoły potowe wydzielają płyn, który przemieszcza się w kierunku skóry, gdy zaczyna się gromadzić nadmiar ciepła. Jeśli nie pijesz wody poczujesz, że spada Twoja wydajność.
Picie wystarczającej ilości wody pomaga wyeliminować zanieczyszczenia i substancje, których organizm już nie potrzebuje. Ponadto wystarczające nawodnienie utrzymuje w dobrym stanie nerki i wątrobę – narządy odpowiedzialne za wydalanie toksyn.
Znaczenie kultywowania tego nawyku jest tak ważne, że na przykład w kulturze japońskiej powszechne jest spożywanie wody na czczo. Pomaga im to w lepszej detoksykacji i uniknięciu dolegliwości sercowych.
Przeczytaj też artykuł: Letnia woda z cytryną na dobry poranek – 9 korzyści
Spożycie wystarczającej ilości wody pomaga prawidłowo funkcjonować nerkom. Dobre nawodnienie pozwala wyeliminować odpady z moczem, co zapobiega dolegliwościom takim jak kamienie w nerkach.
Jeśli Twoje nerki chorują, wapń nie wchłania się prawidłowo do kości. Niektóre możliwe konsekwencje tego obejmują:
Jeśli cierpisz na zaparcia, zwiększ spożycie płynów! Złe nawodnienie spowalnia proces trawienia, a zatem hamuje przechodzenie odchodów przez przewód pokarmowy.
Zaparcie pojawia się, gdy przejście odchodów przez jelito grube następuje powoli. Jeśli są tam dłużej niż to konieczne stolce stają się twardsze, a problemy pojawiają się podczas ewakuacji. Unikaj ich pijąc wodę!
Wiesz już, dlaczego nawodnianie jest tak ważne. Teraz chcemy również, abyś nauczył się rozpoznawać oznaki odwodnienia. Jeśli nie nawadniasz się odpowiednio, Twoje ciało poinformuje Cię o tym poprzez różne objawy. Niektórymi z nich mogą być:
Jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć i pamiętać, aby zachować nawyk codziennego nawodnienia:
Unikaj skrajności: 2 litry wody dziennie wystarczają do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Picie zbyt dużej ilości wody niż wskazane może spowodować inne problemy zdrowotne.
Pamiętaj, że prawidłowe funkcjonowanie Twojego ciała zależy od właściwego nawodnienia. Spraw, aby picie wody i innych płynów stało się nawykiem, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
Jeśli chcesz stworzyć własny miejski ogródek, powinnaś opanować podstawy ogrodnictwa. Dzięki temu będziesz w stanie jak najlepiej wykorzystać swój dach, taras lub balkon i cieszyć się przestrzenią pełną zieleni we własnym domu! Gdy miasta rozwijają się w niesamowitym tempie i…
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak pozbyć się stęchłego zapachu z ubrań? Jak wszyscy wiemy, jest to bardzo powszechny problem, szczególnie w niewielkich i wilgotnych pomieszczeniach. Jeśli ubrania nie są dobrze wysuszone lub są przechowywane w wilgotnej szafie, mogą zacząć pachnieć…
Jak dobrze umeblować pokój dziecka? Sypialnia Twojego dziecka jest prawdopodobnie małą dżunglą w Twoim domu, z wiecznie porozrzucanymi kredkami, zabawkami, butami i ubraniami. Jeśli jednak pokój ten jest również mały, sytuacja może być naprawdę chaotyczna. Nie martw się. To nie…
Dekoracje pośrodku stołu są rzeczą niemal konieczną podczas przygotowywania stołu na specjalne okazje. Dzisiaj chcielibyśmy przedstawić Ci niedrogie pomysły, które możesz zrobić w domu używając różnych materiałów. Dowiedz się więc, jak zrobić tanie, oryginalne i piękne dekoracje pośrodku stołu na…
W tym artykule przedstawiamy Ci 12 zastosowań sody oczyszczonej w domu i wyjaśnimy, dlaczego jest ona naszym sprzymierzeńcem. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie są zastosowania sody oczyszczonej? Z pewnością zauważyłeś, że jest używana w kuchni (od pikantnych dań do deserów),…
Pokój dzienny w domu jest zwykle pomieszczeniem, które jest najczęściej używane i gdzie spędza się najwięcej czasu. To w tym pokoju, gdzie rodzina spotyka się i przeżywa wyjątkowe chwile, możemy wprowadzić odrobinę własnego stylu. Dekoracja salonu materiałami z recyklingu może…
