Picie wystarczającej ilości wody pomaga wyeliminować zanieczyszczenia i substancje, których organizm już nie potrzebuje. Ponadto wystarczające nawodnienie utrzymuje w dobrym stanie nerki i wątrobę - narządy odpowiedzialne za wydalanie toksyn.
Prawidłowe nawodnienie to klucz do zdrowia. Nie możemy zapominać, że kiedy jesteśmy spragnieni, nasze ciało jest już odwodnione, więc powinniśmy regularnie pić wodę, co najmniej jeden litr dziennie.
„Zapominam o piciu wody”, „Nie odczuwam pragnienia”, „Nie lubię smaku wody”, „Nie, dziękuję, wolę napoje gazowane”. Jeśli wypowiedziałeś niektóre z tych zdań więcej niż raz ten, artykuł jest dla Ciebie. Powiemy Ci, dlaczego nawodnienie jest tak ważne.
Jak uczono nas od szkoły podstawowej od 65% do 75% naszego ciała składa się z wody. Właśnie dlatego nawodnienie jest tak ważne, aby utrzymać nasze zdrowie w dobrej kondycji.
Spożycie wody jest podstawą dla każdej żywej istoty. Utracone płyny należy uzupełnić, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu i uniknąć komplikacji zdrowotnych.
Każdego dnia Twoje ciało traci płyny poprzez pot, mocz, wypróżnienie i inne płyny ustrojowe. Szczególnie jeśli ćwiczysz lub w okresie upałów powinieneś zachować szczególną ostrożność.
Pokażemy Ci 7 korzyści z odpowiedniego nawodnienia:
Spożywanie dużej ilości wody pozwala mózgowi pracować szybciej, wyostrza pamięć i poprawia nastrój. Odwodnienie zmniejsza zdolności poznawcze, uwagę, pamięć i zdolność koncentracji.
Jeśli chcesz zwiększyć wydajność, uniknąć bólów głowy, zwiększyć swoje umiejętności i mieć więcej możliwości rozwiązywania konfliktów, musisz dbać o nawodnienie Twojego ciała. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, będziesz psychicznie czujny.
Pocenie się, szczególnie podczas ćwiczeń fizycznych, powoduje wydalanie magnezu, potasu i sodu z organizmu. Jeśli nie uzupełnisz utraconych minerałów, może wystąpić zmęczenie, osłabienie mięśni i skurcze.
Pamiętaj, że woda transportuje składniki odżywcze i chemiczne poprzez Twoje narządy, tkanki i układy. Jeśli nie jesteś nawodniony, w jaki sposób właściwie rozdzielisz zapasy, jakich potrzebuje Twój organizm?
Przeczytaj także artykuł: Magnez – dowiedz się, dlaczego jest niezbędny dla Twojego mózgu
Lepiej zapobiegać niż leczyć problemy zdrowotne! Jeśli spożyjesz wystarczającą ilość płynów, możesz zachować zdrowe ciśnienie tętnicze i ułatwić eliminację odpadów w komórkach.
Z drugiej strony odwodnienie może spowodować niskie ciśnienie krwi i zwiększenie częstości akcji serca. Jeśli chcesz uniknąć tych problemów, lepiej nie zapomnij odpowiednio się nawodnić.
Nasz organizm jest bardzo mądry. Kiedy Twoje ciało się nagrzewa, woda odgrywa fundamentalną rolę poprzez pocenie się i mechanizmy autoregulacji.
Aby zrównoważyć wzrost temperatury gruczoły potowe wydzielają płyn, który przemieszcza się w kierunku skóry, gdy zaczyna się gromadzić nadmiar ciepła. Jeśli nie pijesz wody poczujesz, że spada Twoja wydajność.
Picie wystarczającej ilości wody pomaga wyeliminować zanieczyszczenia i substancje, których organizm już nie potrzebuje. Ponadto wystarczające nawodnienie utrzymuje w dobrym stanie nerki i wątrobę – narządy odpowiedzialne za wydalanie toksyn.
Znaczenie kultywowania tego nawyku jest tak ważne, że na przykład w kulturze japońskiej powszechne jest spożywanie wody na czczo. Pomaga im to w lepszej detoksykacji i uniknięciu dolegliwości sercowych.
Przeczytaj też artykuł: Letnia woda z cytryną na dobry poranek – 9 korzyści
Spożycie wystarczającej ilości wody pomaga prawidłowo funkcjonować nerkom. Dobre nawodnienie pozwala wyeliminować odpady z moczem, co zapobiega dolegliwościom takim jak kamienie w nerkach.
Jeśli Twoje nerki chorują, wapń nie wchłania się prawidłowo do kości. Niektóre możliwe konsekwencje tego obejmują:
Jeśli cierpisz na zaparcia, zwiększ spożycie płynów! Złe nawodnienie spowalnia proces trawienia, a zatem hamuje przechodzenie odchodów przez przewód pokarmowy.
Zaparcie pojawia się, gdy przejście odchodów przez jelito grube następuje powoli. Jeśli są tam dłużej niż to konieczne stolce stają się twardsze, a problemy pojawiają się podczas ewakuacji. Unikaj ich pijąc wodę!
Wiesz już, dlaczego nawodnianie jest tak ważne. Teraz chcemy również, abyś nauczył się rozpoznawać oznaki odwodnienia. Jeśli nie nawadniasz się odpowiednio, Twoje ciało poinformuje Cię o tym poprzez różne objawy. Niektórymi z nich mogą być:
Jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć i pamiętać, aby zachować nawyk codziennego nawodnienia:
Unikaj skrajności: 2 litry wody dziennie wystarczają do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Picie zbyt dużej ilości wody niż wskazane może spowodować inne problemy zdrowotne.
Pamiętaj, że prawidłowe funkcjonowanie Twojego ciała zależy od właściwego nawodnienia. Spraw, aby picie wody i innych płynów stało się nawykiem, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
Profesjonalni sportowcy powinni przez cały czas być odpowiednio nawodnieni i dożywieni. W tym celu należy wziąć pod uwagę harmonogram treningów, aby móc jeść kilka godzin przed i po. Jesteś sportowcem? Poszukujesz diety, która pomoże Ci poprawić sprawność fizyczną, jednocześnie pozwalając…
Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, jak ważne jest czyszczenie nawet najmniejszych elementów w kuchni. Gąbki kuchenne wymagają wymiany i systematycznego czyszczenia. Mogą być bowiem źródłem szkodliwych bakterii i mikroorganizmów.
Samodzielnie wykonane mydło glicerynowe to świetne rozwiązanie dla całej rodziny. Dlaczego? Mamy pełną kontrolę nad zawartymi w nim składnikami, a także możemy dowolnie dobierać dodatki i nuty zapachowe wedle naszych własnych upodobań. Podstawowy składnik tego domowego mydła, czyli gliceryna, to…
Koszule stanowią jeden z najważniejszych elementów garderoby zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Świetnie sprawdzają się na każde okazje i oferują różnorodność form i tekstur. Składanie koszul jednak kojarzy nam się z domowym koszmarem. To jedna z najbardziej znienawidzonych, codziennych czynności.…
Przyznajemy to wszyscy, że sprzątanie domu często doprowadza nas do szału i białej gorączki. Każdy obiekt, mebel, zakamarek wymagają innego traktowania. Jednakże nie zawsze warto iść na skróty. Czy wiesz, że także żaluzje wymagają różnych narzędzi, w zależności od materiału,…
Czy każdy z nas może przyczynić się do uratowania naszej planety? Z kolei, czy nasze działania mają destrukcyjny na nią wpływ? Ekologia i rozsądne gospodarowanie zasobami Ziemi to wyzwanie XXI wieku. Odpady i domowe zarządzanie nimi to tylko kropla w…
