Lodowata kąpiel dla stóp - jakie przynosi korzyści
Twoje stopy są częścią ciała, która doświadcza największego stresu i zmęczenia. Medycyna wschodnia idzie jednak o krok dalej w swoich obserwacjach. Wskazuje, że podeszwy stóp zawierają dużą liczbę zakończeń nerwowych, które łączą się z resztą ciała. Oznacza to, że stanowią swego rodzaju bramę do twojego dobrego samopoczucia, której nie powinieneś zaniedbywać. Lodowata kąpiel dla stóp to sposób na zdrowie, jaki zaleca medycyna wschodnia.
Stopy stanowią także świetny punkt dostępu do układu odpornościowego. Jak wiesz, odpowiada on za ochronę przed zagrożeniami zewnętrznymi, a także problemami wewnętrznymi.
W związku z tym moczenie stóp w lodowatej wodzie jest świetnym sposobem walki z każdą dolegliwością.
Korzyści z kontaktu stóp z lodowatą wodą
Bez wątpienia wiesz już, jak działają szczepionki. Do organizmu wprowadza się wirusa lub bakterię, aby mógł rozwinąć mechanizmy obronne, które zapobiegną zarażeniu się nimi w przyszłości.
Idąc tym tokiem rozumowania, sensowne jest używanie zimnej wody, aby przygotować stopy do zimy. Taki zabieg stymuluje przepływ krwi poprzez skurcze naczyń, które pobudzają krążenie w całym ciele.
Twoje nogi cierpią często na następujący problem: krew łatwo spływa w dół, ale proces odwrotny jest bardziej skomplikowany. Kluczową rolę odgrywa tu grawitacja.
Dlatego lodowata kąpiel wodna dla stóp może być dużą stymulacją dla twojego układu krążenia, napędzając krew, aby dotarła do serca.
Mimo to najlepiej robić to w precyzyjny sposób i według konkretnej metody. W ten sposób możesz wykorzystać wszystkie jej zalety i wyeliminować możliwość jakichkolwiek komplikacji.
Zalecamy przeczytanie: Ćwiczenia stymulujące krążenie krwi
Lodowata kąpiel wodna dla stóp
Kuracja, którą będziemy omawiać, ma trwać 15 dni. Najlepiej robić to wieczorem, aby Twoje ciało mogło się zrelaksować i otworzyć się na wszystkie korzyści.
Nie trzeba poświęcać na nią dużo czasu: wystarczy moczyć stopy przez 15 sekund.
Czego potrzebujesz?
- Pojemnik lub miska z wysokimi bokami, wystarczająco duża dla twoich stóp i wystarczająco głęboka, aby całkowicie zanurzyć je w kąpieli lodowej
- Woda
- Około 18 kostek lodu
Jak to zrobić?
- Gdy wszystko będzie gotowe, poczekaj, aż woda całkowicie ostygnie. Zanurz stopy w lodowatej wodzie, aż będą całkowicie przykryte.
- W ciągu pierwszych kilku sekund poczujesz ból, ale nie martw się – Twoje kończyny szybko rozgrzeją się w wodzie.
Wynika to z prawa termodynamiki: cieplejsze ciało dostarcza ciepło zimniejszemu otoczeniu, dopóki nie osiągną tej samej temperatury. Po 15 sekundach wyjmij stopy z kąpieli.
Jak wspomnieliśmy, ta prosta procedura pozwoli lepiej dotlenić organizm. W rezultacie Twoje mięśnie, kości i narządy otrzymają potrzebne im składniki odżywcze.
Jednocześnie wzmacniasz obronę przed atakiem drobnoustrojów i bakterii, które zawsze są obecne w powietrzu i czekają, by cię zaskoczyć.
Lodowata kąpiel dla stóp służy również jako lekarstwo
Jak widzieliśmy dotąd, lodowata kąpiel dla stóp to zabieg, który pomaga zapobiegać przyszłym problemom. Jednak jest to również świetne lekarstwo, jeśli cierpisz na przeziębienie lub grypę.
Jeśli masz jedną z tych dolegliwości, powtarzaj tę samą procedurę przez cztery godziny.
Oprócz szybkiego obniżenia gorączki, twój układ odpornościowy zareaguje silniej na infekcję lub zarazki. Twoja dolegliwość zniknie w ciągu kilku dni, a wraz z nią dyskomfort, który wywołała.
W takim przypadku dobrym pomysłem będą naprzemienne kąpiele stóp w zimnej i gorącej wodzie, aby usprawnić eliminację toksyn i innych szkodliwych elementów.
Dzięki tej kombinacji ożywisz swoje ciało przez lód, a następnie wydalisz wszelkie pozostałe toksyny pod wpływem ciepła. Jak widać, pogląd, że powinieneś unikać wody, gdy jesteś przeziębiony, nie ma solidnych podstaw.
Lodowata kąpiel dla stóp to prosty i niedrogi sposób na uniknięcie dolegliwości, które zagrażają Twojemu codziennemu funkcjonowaniu. Pomaga również stopom odpocząć, a także zrelaksować całe ciało, aby stawić czoła nowym wyzwaniom ze świeżą energią.
Zalecamy przeczytanie: 4 korzyści ze spania z cebulą na stopach
Ponadto ten moment relaksu to Twój czas dla siebie po dniu pełnym obowiązków. Zapomnij o wszystkim zanurzając stopy w lodowej kąpieli.
Czy odważysz się spróbować?
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Block JE. Cold and compression in the management of musculoskeletal injuries and orthopedic operative procedures: a narrative review. Open Access J Sports Med. 2010;1:105–113. Published 2010 Jul 7.
- Mac Auley, D. C. (2001). Ice therapy: how good is the evidence? International Journal of Sports Medicine.
- Mooventhan A, Nivethitha L. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. 2014;6(5):199–209. doi:10.4103/1947-2714.132935
- White GE, Wells GD. Cold-water immersion and other forms of cryotherapy: physiological changes potentially affecting recovery from high-intensity exercise. Extrem Physiol Med. 2013;2(1):26. Published 2013 Sep 1. doi:10.1186/2046-7648-2-26
