Kręcz szyi - domowe sposoby łagodzenia

Kręcz szyi, czyli tak zwany “torticollis” to uraz karku, który może powodować sztywność, ból i trudności w poruszaniu głową. Czy wiesz, jak naturalnie złagodzić jego objawy? W poniższym artykule znajdziesz pięć propozycji na relaksujące, domowe i przede wszystkim naturalne zabiegi, które pomogą ci rozluźnić mięśnie szyi.

Czytaj dalej i dowiedz się więcej!

5 relaksujących zabiegów na kręcz szyi

Zła postawa, nagłe wykonanie ruchu i nadmierny wysiłek lub przewianie zimnym powietrzem, często powodują urazy lub ból w obrębie szyi.

Kręcz to mimowolny przykurcz mięśni szyi, który często wiąże się z silnym bólem i sztywnością.

W poniższym artykule podpowiemy jak domowymi sposobami możemy złagodzić ten nieprzyjemny objaw i zrelaksować mięśnie.

Kręcz powstaje na skutek pierwotnych lub wtórnych zmian w obrębie mięśni szyi lub kręgosłupa, powodujących przykurcz mięśni, sztywność i przechylenie głowy oraz szyi w stronę barku z ewentualnym skręceniem głowy w stronę przeciwną.

Na szczęście leki przeciwzapalne i przeciwbólowe zwykle pozwalają zadowalająco kontrolować objawy tego schorzenia. Zanim je zastosujesz, pamiętaj, że istnieją naturalne alternatywy, które również przyczyniają się do uzyskania ulgi.

W tym artykule przedstawimy ci 5 ciekawych i skutecznych opcji, które musisz wypróbować.

Najbardziej relaksujące zabiegi na kręcz szyi

Kręcz szyi, niezależnie od przyczyny, powoduje nieprzyjemne uczucie sztywności w okolicy szyjnej. Głowa mimowolnie obraca się w jedną stronę, a jej poruszanie staje się trudne. Częste są również skurcze, ból i niemożność wykonywania wielu codziennych czynności.

Jak wspomnieliśmy, konwencjonalne środki zwiotczające mięśnie, takie jak środki przeciwbólowe, są pomocne w radzeniu sobie z tym dyskomfortem. Możesz jednak najpierw wypróbować niektóre naturalne metody leczenia.

Zawierają one składniki o właściwościach przeciwzapalnych, które przynoszą uczucie ulgi bez efektów ubocznych i za ułamek ceny.

Przeczytaj także: Zakażenie skóry wokół paznokci – poznaj naturalne remedia

1. Napar z oregano na kręcz szyi

Składniki zawarte w wyciągu z oregano mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą być skuteczne w rozluźnianiu sztywnych mięśni.

Ekstrakty, które uwalnia liść oregano, zawierają składniki relaksujące i przeciwzapalne, idealne do zmniejszania objawów kręczu szyi. Chociaż najczęściej używane jest ono do celów kulinarnych, można je również stosować zewnętrznie jako kompres.

Składniki

• 2 łyżki suszu z oregano (40 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

• Najpierw dodaj 2 łyżki oregano do filiżanki wrzącej wody.
• Następnie przykryj napój i pozostaw na 5 lub 10 minut do naciągnięcia naparu.

Jak korzystać z tego remedium?

• Gdy napar osiągnie odpowiednią temperaturę, odcedź i zanurz w nim szmatkę lub ręcznik.
• Następnie nałóż go na okolice szyi i karku jako ciepły kompres.
• Pozostaw na 5 minut i odpocznij.
• Powtarzaj jego użycie, aż ból ustąpi.
• Możesz delikatnie masować bolące mięśnie.

2. Relaksujące zabiegi na kręcz szyi: olejek z rozmarynu

Jednym z najpopularniejszych relaksujących zabiegów na kręcz szyi jest masaż olejkiem eterycznym z rozmarynu. Ten składnik leczniczy pomaga rozluźnić napięte mięśnie i pobudza krążenie krwi. Ponadto ma łagodne działanie przeciwbólowe, które zmniejsza sztywność karku.

Składniki

• 5 kropli olejku rozmarynowego
• 1 łyżka oleju kokosowego (15 g)

Przygotowanie

• Na początek połącz olej rozmarynowy z olejem kokosowym, aż uzyskasz jednorodną mieszankę.

Jak korzystać z tego remedium?

• Po uzyskaniu mieszanki olejków wetrzyj ją w dotknięty obszar, stosując delikatny masaż, przez minimum 10 min.
• Następnie pozwól olejowi wchłonąć się bez spłukiwania i powtarzaj jego stosowanie dwa razy dziennie, jeśli ból nie ustępuje.

3. Ocet jabłkowy na sztywność karku

Ten tradycyjny środek leczniczy ma wiele właściwości i zalet, w tym zmniejszenie napięcia szyi.

Kompresy z octem jabłkowym pomagają zmniejszyć napięcie mięśni w przypadku kręczu szyi. Ocet bywa często stosowany przy skręceniach, stłuczeniach i naciągnięciach mięśni i ścięgien, jako że ma właściwości przeciwzapalne.

Składniki

• 1/2 szklanki octu jabłkowego (125 ml)
• 1/2 szklanki gorącej wody (125 ml)

Przygotowanie

• Rozcieńcz ocet jabłkowy w równej ilości ciepłej, przegotowanej wody.

Jak korzystać z tego remedium?

• Zanurz szmatkę lub ręcznik w płynie.
• Następnie nałóż go jako kompres na dotknięty bólem obszar.
• Pozwól remedium zadziałać przez 10 minut i odpocznij.

Przeczytaj także: Ocet jabłkowy do pielęgnacji twarzy

4. Relaksujące zabiegi na kręcz szyi: olejek lawendowy

Czy wiesz, że masaże z olejkiem lawendowym mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają złagodzić skurcze i urazy mięśni? W medycynie naturalnej olej ten wyróżnia się jako jeden z najbardziej skutecznych i szeroko stosowanych sposobów leczenia kręczu szyi.

Składniki

• 10 kropli olejku lawendowego
• 1 łyżka oleju migdałowego (15 g)

Przygotowanie

• Aby przygotować to remedium, wystarczy połączyć kilka kropli olejku lawendowego z łyżką olejku migdałowego.

Jak używać tego domowego remedium?

• Po połączeniu składników rozprowadzić preparat na dotkniętym bólem obszarze i stosując okrężne ruch zapewnij sobie lekki masaż .
• Następnie wcieraj olejek w skórę, aż poczujesz lekkie uczucie ciepła.
• Na koniec odpocznij i powtórz terapię na zakończenie dnia przed snem.

5. Maść arnikowa na kręcz karku

Olejek z arniki, ( w postaci  maści czy kremu z ekstraktem z tej rośliny)  pomaga pobudzać krążenie i zmniejsza ból mięśni. Z tego powodu jest to skuteczne lekarstwo na łagodzenie kręczu szyi i innych urazów karku. Miejscowe stosowanie arniki znacznie zmniejsza ból i stany zapalne.

Składniki: 

• 10 kropli olejku z arniki
• 1 łyżka masła kakaowego (15 g)
• 1 łyżka oleju kokosowego (15)

Przygotowanie

• Po przygotowaniu składników przełóż je do żaroodpornego pojemnika i rozpuść w kąpieli wodnej do połączenia.
• Następnie dobrze wymieszaj, aby mieszanina się połączyła.
• Wreszcie, kiedy maść będzie gotowa, pozwól jej ostygnąć, aż zestali się i przybierze formę kremu.

Jak korzystać z tego remedium?

• Gdy preparat będzie gotowy, wetrzyj go w dotknięty bólem i sztywnością obszar, wykonując delikatny masaż.
• Pamiętaj: powtarzaj masaż codziennie, aż szyja całkowicie się rozluźni, a ból ustąpi.

Podsumowanie

Czy kiedykolwiek cierpiałeś na ból i sztywność w okolicy szyi i karku? Następnym razem nie wahaj się wypróbować tych metod leczenia kręczu szyi.  Pamiętaj, że jeśli nie zauważysz poprawy po 2 lub 3 dniach stosowania tych domowych sposobów, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.