Kręcz szyi, czyli tak zwany “torticollis” to uraz karku, który może powodować sztywność, ból i trudności w poruszaniu głową. Czy wiesz, jak naturalnie złagodzić jego objawy? W poniższym artykule znajdziesz pięć propozycji na relaksujące, domowe i przede wszystkim naturalne zabiegi, które pomogą ci rozluźnić mięśnie szyi.
Czytaj dalej i dowiedz się więcej!
5 relaksujących zabiegów na kręcz szyi
Zła postawa, nagłe wykonanie ruchu i nadmierny wysiłek lub przewianie zimnym powietrzem, często powodują urazy lub ból w obrębie szyi.
Kręcz to mimowolny przykurcz mięśni szyi, który często wiąże się z silnym bólem i sztywnością.
W poniższym artykule podpowiemy jak domowymi sposobami możemy złagodzić ten nieprzyjemny objaw i zrelaksować mięśnie.
Kręcz powstaje na skutek pierwotnych lub wtórnych zmian w obrębie mięśni szyi lub kręgosłupa, powodujących przykurcz mięśni, sztywność i przechylenie głowy oraz szyi w stronę barku z ewentualnym skręceniem głowy w stronę przeciwną.
Na szczęście leki przeciwzapalne i przeciwbólowe zwykle pozwalają zadowalająco kontrolować objawy tego schorzenia. Zanim je zastosujesz, pamiętaj, że istnieją naturalne alternatywy, które również przyczyniają się do uzyskania ulgi.
W tym artykule przedstawimy ci 5 ciekawych i skutecznych opcji, które musisz wypróbować.
Najbardziej relaksujące zabiegi na kręcz szyi
Kręcz szyi, niezależnie od przyczyny, powoduje nieprzyjemne uczucie sztywności w okolicy szyjnej. Głowa mimowolnie obraca się w jedną stronę, a jej poruszanie staje się trudne. Częste są również skurcze, ból i niemożność wykonywania wielu codziennych czynności.
Jak wspomnieliśmy, konwencjonalne środki zwiotczające mięśnie, takie jak środki przeciwbólowe, są pomocne w radzeniu sobie z tym dyskomfortem. Możesz jednak najpierw wypróbować niektóre naturalne metody leczenia.
Zawierają one składniki o właściwościach przeciwzapalnych, które przynoszą uczucie ulgi bez efektów ubocznych i za ułamek ceny.
Składniki zawarte w wyciągu z oregano mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które mogą być skuteczne w rozluźnianiu sztywnych mięśni.
Ekstrakty, które uwalnia liść oregano, zawierają składniki relaksujące i przeciwzapalne, idealne do zmniejszania objawów kręczu szyi. Chociaż najczęściej używane jest ono do celów kulinarnych, można je również stosować zewnętrznie jako kompres.
Następnie przykryj napój i pozostaw na 5 lub 10 minut do naciągnięcia naparu.
Jak korzystać z tego remedium?
Gdy napar osiągnie odpowiednią temperaturę, odcedź i zanurz w nim szmatkę lub ręcznik.
Następnie nałóż go na okolice szyi i karku jako ciepły kompres.
Pozostaw na 5 minut i odpocznij.
Powtarzaj jego użycie, aż ból ustąpi.
Możesz delikatnie masować bolące mięśnie.
2. Relaksujące zabiegi na kręcz szyi: olejek z rozmarynu
Jednym z najpopularniejszych relaksujących zabiegów na kręcz szyi jest masaż olejkiem eterycznym z rozmarynu. Ten składnik leczniczy pomaga rozluźnić napięte mięśnie i pobudza krążenie krwi. Ponadto ma łagodne działanie przeciwbólowe, które zmniejsza sztywność karku.
Składniki
5 kropli olejku rozmarynowego
1 łyżka oleju kokosowego (15 g)
Przygotowanie
Na początek połącz olej rozmarynowy z olejem kokosowym, aż uzyskasz jednorodną mieszankę.
Jak korzystać z tego remedium?
Po uzyskaniu mieszanki olejków wetrzyj ją w dotknięty obszar, stosując delikatny masaż, przez minimum 10 min.
Następnie pozwól olejowi wchłonąć się bez spłukiwania i powtarzaj jego stosowanie dwa razy dziennie, jeśli ból nie ustępuje.
3. Ocet jabłkowy na sztywność karku
Ten tradycyjny środek leczniczy ma wiele właściwości i zalet, w tym zmniejszenie napięcia szyi.
Kompresy z octem jabłkowym pomagają zmniejszyć napięcie mięśni w przypadku kręczu szyi. Ocet bywa często stosowany przy skręceniach, stłuczeniach i naciągnięciach mięśni i ścięgien, jako że ma właściwości przeciwzapalne.
Składniki
1/2 szklanki octu jabłkowego (125 ml)
1/2 szklanki gorącej wody (125 ml)
Przygotowanie
Rozcieńcz ocet jabłkowy w równej ilości ciepłej, przegotowanej wody.
Jak korzystać z tego remedium?
Zanurz szmatkę lub ręcznik w płynie.
Następnie nałóż go jako kompres na dotknięty bólem obszar.
Pozwól remedium zadziałać przez 10 minut i odpocznij.
4. Relaksujące zabiegi na kręcz szyi: olejek lawendowy
Czy wiesz, że masaże z olejkiem lawendowym mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają złagodzić skurcze i urazy mięśni? W medycynie naturalnej olej ten wyróżnia się jako jeden z najbardziej skutecznych i szeroko stosowanych sposobów leczenia kręczu szyi.
Składniki
10 kropli olejku lawendowego
1 łyżka oleju migdałowego (15 g)
Przygotowanie
Aby przygotować to remedium, wystarczy połączyć kilka kropli olejku lawendowego z łyżką olejku migdałowego.
Jak używać tego domowego remedium?
Po połączeniu składników rozprowadzić preparat na dotkniętym bólem obszarze i stosując okrężne ruch zapewnij sobie lekki masaż .
Następnie wcieraj olejek w skórę, aż poczujesz lekkie uczucie ciepła.
Na koniec odpocznij i powtórz terapię na zakończenie dnia przed snem.
5. Maść arnikowa na kręcz karku
Olejek z arniki, ( w postaci maści czy kremu z ekstraktem z tej rośliny) pomaga pobudzać krążenie i zmniejsza ból mięśni. Z tego powodu jest to skuteczne lekarstwo na łagodzenie kręczu szyi i innych urazów karku. Miejscowe stosowanie arniki znacznie zmniejsza ból i stany zapalne.
Składniki:
10 kropli olejku z arniki
1 łyżka masła kakaowego (15 g)
1 łyżka oleju kokosowego (15)
Przygotowanie
Po przygotowaniu składników przełóż je do żaroodpornego pojemnika i rozpuść w kąpieli wodnej do połączenia.
Następnie dobrze wymieszaj, aby mieszanina się połączyła.
Wreszcie, kiedy maść będzie gotowa, pozwól jej ostygnąć, aż zestali się i przybierze formę kremu.
Jak korzystać z tego remedium?
Gdy preparat będzie gotowy, wetrzyj go w dotknięty bólem i sztywnością obszar, wykonując delikatny masaż.
Pamiętaj: powtarzaj masaż codziennie, aż szyja całkowicie się rozluźni, a ból ustąpi.
Podsumowanie
Czy kiedykolwiek cierpiałeś na ból i sztywność w okolicy szyi i karku? Następnym razem nie wahaj się wypróbować tych metod leczenia kręczu szyi. Pamiętaj, że jeśli nie zauważysz poprawy po 2 lub 3 dniach stosowania tych domowych sposobów, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
Yoshino, K., Higashi, N., & Koga, K. (2006). Antioxidant and Antiinflammatory Activities of Oregano Extract. JOURNAL OF HEALTH SCIENCE. https://doi.org/10.1248/jhs.52.169
Raskovic, A., Milanovic, I., Pavlovic, N., Milijasevic, B., Ubavic, M., & Mikov, M. (2015). Analgesic effects of rosemary essential oil and its interactions with codeine and paracetamol in mice. European Review for Medical and Pharmacological Sciences.
Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Therapeutic effects of vinegar: A review. Current Opinion in Food Science. https://doi.org/10.1016/j.cofs.2016.03.001
Cardia GFE, Silva-Filho SE, Silva EL, et al. Effect of Lavender (Lavandula angustifolia) Essential Oil on Acute Inflammatory Response. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:1413940. Published 2018 Mar 18. doi:10.1155/2018/1413940
Adkison, J. D., Bauer, D. W., & Chang, T. (2010). The effect of topical Arnica on muscle pain. Annals of Pharmacotherapy. https://doi.org/10.1345/aph.1P071
Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.
