Gazy - 5 naparów, które pomogą Ci z nimi walczyć
Gazy mogą być bolesne oraz niekomfortowe, zarówno dla Ciebie, jak i osób w Twoim otoczeniu. Jednakże niewielkie zmiany w diecie oraz zmniejszenie porcji może pomóc Ci zwalczać gazy.
Obecność gazów i wzdęć często spowodowana jest pospiesznym spożywaniem posiłków, a także niedostatecznym ich przeżuwaniem. To niestety nie pomaga w trawieniu. Rodzaj jedzenia również ma znaczenie, jako że niektóre produkty znane są przyczyniania się do powstawania gazów.
Istnieją jednak sposoby na to, by temu zaradzić. Przetestowaliśmy wszystkie poniższe napary łagodzące gazy i rzeczywiście przynoszą one ulgę. W większości przypadków problemy jelitowe znikają szybko i skutecznie.
5 naparów na to, by zwalczyć gazy
Korzyści, jakich dostarcza nam natura na problemy z trawieniem zawierają się w kilku poniższych naparach:
1. Anyż z rumiankiem
To idealne połączenie, by zwalczyć gazy. Anyż optymalizuje procesy trawienne, a natomiast rumianek zapobiega stanom zapalnym w jelitach.
Składniki
- 2 łyżki anyżu gwiazdkowego (50 g)
- 1 łyżka kwiatów rumianku (30 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Zagotuj wodę, a następnie wrzuć do niej anyż i rumianek.
- Gotuj przez 3 minuty, a następnie zdejmij z ognia.
- Zaparzaj przez następne 3 minuty, aby w pełni wykorzystać wszystkie wartościowe składniki odżywcze.
- Przecedź napar oraz wypij, póki jest ciepły. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, pij napar przez kilka dni z rzędu.
2. Napar z kopru włoskiego
Lotne olejki zawarte w koprze włoskim mogą naprawdę pomóc rozluźnić mięśnie brzucha, a jednocześnie zmniejszyć opuchliznę, skurcze i gazy.
Składniki
- 2 łyżki nasion kopru włoskiego (60 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Umieść wodę w garnku i doprowadź do wrzenia.
- Dodaj nasiona kopru włoskiego, a następnie gotuj przez 5 minut.
- Odstaw na chwilę, ale wypij napar, póki jest gorący.
- Możesz dodać do tego napoju miętę lub lukrecję, aby zwiększyć jego dobroczynne działanie. Możesz również osłodzić go łyżeczką miodu.
Przeczytaj także artykuł: Ból brzucha – 8 produktów, których powinieneś unikać
3. Imbir i mięta
Jeśli szukasz czegoś, co pomoże Ci poradzić sobie ze skurczami jelitowymi, nie ma nic lepszego niż imbir. Jego właściwości rozluźniające pomagają uwolnić gazy, jednocześnie uśmierzając bóle brzucha, a także regulując trawienie.
Pamiętajmy, że imbir nie tylko łagodzi dolegliwości trawienne, ale także skutecznie wzmacnia odporność organizmu oraz eliminuje stany zapalne z organizmu.
Mięta zmniejsza uczucie nabrzmienia, skurcze oraz mdłości, które czasami towarzyszą niestrawności.
Składniki
- 1 kawałek korzenia imbiru (150 g)
- 6 liści mięty (10 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Zagotuj wodę w garnku.
- Obierz korzeń imbiru, a następnie dodaj go do wrzącej wody wraz z liśćmi mięty.
- Gotuj przez 5 minut.
- Zdejmij napar z ognia oraz wypij go ciepły.
4. Cynamon i liść laurowy
To proste połączenie daje nam smaczny napój, który od razu poprawi nam samopoczucie. Cynamon poprawia krążenie krwi, a także łagodzi dolegliwości trawienne.
Liść laurowy natomiast tonizuje żołądek dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym.
Składniki
- 3 laski cynamonu (250 g)
- 5 wysuszonych liści laurowych (150 g)
- 1/2 łyżki miodu (3 ml)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Umieść wodę w garnku, dodaj cynamon oraz zagotuj.
- Kiedy tylko woda zacznie wrzeć, dodaj liście laurowe.
- Gotuj przez 3 minuty, aby wydobyć substancje aktywne z ziół.
- Zdejmij z ognia i przelej napar do kubka.
- Dodaj miód oraz ciesz się tym przepysznym napojem, póki jeszcze jest gorący.
Przeczytaj także artykuł: Cynamon – 10 niezwykłych korzyści dla Twojego zdrowia
5. Kminek
Innym mało znanym sposobem na to, by zwalczyć gazy jest napar z kminku.
Przyprawa ta posiada właściwości łagodzące dolegliwości trawienne oraz szybko przynosi ulgę. Niektórzy zalecają zmieszanie go nasionami kopru włoskiego, aby zwiększyć jego skuteczność.
Dodatkowe zalecenia na gazy
Jeżeli chcesz uniknąć dyskomfortu spowodowanego niestrawnością, powinieneś zawsze dobrze przeżuwać jedzenie przed połknięciem. Powolne jedzenie również pomoże zapobiegać wzdęciom i uczuciom nabrzmienia.
Jadanie owoców takich jak ananas między posiłkami może przynieść Ci duże korzyści, jeśli często cierpisz na gazy.
Staraj się pijać dużo wody każdego dnia między posiłkami oraz unikaj spożywania nadmiernej ilości soli i napojów gazowanych.
Ponadto możesz pijać powyższe napary również w okresach, w których nie dokuczają ci gazy. W ten sposób wspomożesz trawienie, a także zapobiegniesz problemom w przyszłości.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Kurbel, S., Kurbel, B., & Včev, A. (2006). Intestinal gases and flatulence: Possible causes of occurrence. Medical Hypotheses, 67(2), 235–239. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.057
- Scaldarerri, F., Nardone, O., Lopetuso, L. R., Petito, V., Laterza, L., Gerardi, V., … Gasbarrini, A. (2013). Intestinal gas production and gastrointestinal symptoms: from pathogenesis to clinical implication. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 17(Suppl 2), 2–10.
- Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (1998). Intestinal gas dynamics and tolerance in humans. Gastroenterology, 115(3), 542–550. https://doi.org/10.1016/S0016-5085(98)70133-7
