Energizujące smoothie z awokado – 5 przepisów

Przejrzane i zatwierdzone przez: dietetyk Anna Vilarrasa.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 13 kwietnia, 2023

Te energizujące smoothie z awokado zapewnią Ci nie tylko zastrzyk energii na cały dzień, ale pomogą Ci również zwalczyć problemy, które mogą negatywnie wpływać na Twoje zdrowie.

Energizujące smoothie z awokado to gwarancja energii – oczywiście – i witalności, które pozwolą Ci przeżyć dzień tak aktywnie, jak tylko chcesz!

Awokado jest wyjątkowe, ponieważ zawiera duże ilości takich witamin, minerałów i składników jak:

• Wapń
• Witaminy D, A, C, E i K
• Potas
• Fosfor
• Kwas foliowy
• Błonnik

Wszystkie te składniki sprawiają, że awokado jest idealnym elementem posiłków, ponieważ zapewnia nam wartości odżywcze, których potrzebujemy by utrzymać optymalne zdrowie organizmu. Możesz spożywać awokado na wiele różnych sposobów i w wielu formach. Jedną z nich jest przygotowywanie smoothie.

Energizujące smoothie z awokado to wyśmienity sposób na dostarczenie organizmowi łatwo przyswajalnych składników odżywczych, co przekłada się na energię na cały dzień! W tym artykule znajdziesz przepisy na 5 najlepszych smoothie z awokado. Zainspiruj się!

1. Energizujące smoothie z awokado i jogurtem naturalnym

Jogurt naturalny zawiera kwas mlekowy oraz przyjazne bakterie, które wpływają korzystnie na gospodarkę energią w Twoim organizmie. Ponadto kwas mlekowy uniemożliwia szkodliwym bakteriom zasiedlanie Twoich jelit.

Polecamy: Flora bakteryjna jelita

Składniki

• 1 awokado
• 1 szklanka mleka (200 ml)
• 2 łyżki miodu (50 g)
• 1 jogurt naturalny (125 g)
• 2 łyżeczki migdałów w płatkach lub mielonych
• lód (według uznania)

Sposób przygotowania

• Przekrój awokado na pół i usuń pestkę.
• Wyjmij miąższ ze skórki przy pomocy łyżeczki. Umieść go w blenderze.
• Następnie dodaj szklankę mleka, jogurt i lód. Blenduj przez 2 minuty.
• Przelej smoothie do szklanki.
• Dodaj miód i migdały.

Przydatne wskazówki

Zalecamy picie 1 szklanki tego smoothie na pusty żołądek. W ten sposób nie tylko przyswoisz wszystkie dobroczynne składniki, ale zagwarantujesz sobie zastrzyk energii, której wystarczy Ci na cały aktywnie spędzony dzień.

2. Jabłkowe smoothie z awokado

Jabłka, poza uwalnianiem energii przez wiele, wiele godzin, pomogą Ci także:

• Schudnąć
• Zwalczyć niepokój
• Pokonać zaparcia i inne problemy gastryczne

W połączeniu z awokado, jabłko wpłynie bardzo korzystnie na ogólny stan Twojego zdrowia.

Składniki

• 1 jabłko
• 1 szklanka mleka sojowego (200 ml)
• 2 łyżki świeżej mięty (20 g)
• 1 cytryna
• 1 awokado

Sposób przygotowania

• Umyj dokładnie jabłko, ale nie obieraj go. Przekrój je i usuń gniazdo nasienne.
• Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ przy pomocy łyżeczki.
• Umieść wszystkie składniki w blenderze.
• Blenduj do momentu uzyskania gładkiej konsystencji napoju.
• Przelej smoothie do szklanki.

Przydatne wskazówki

Aby maksymalnie wykorzystać właściwości tego smoothie, pij 1-2 szklanki codziennie przez tydzień, najlepiej na czczo. Pamiętaj także o zdrowym odżywianiu się i piciu wystarczającej ilości wody. W ten sposób zapewnisz organizmowi pełen pakiet zdrowia.

3. Smoothie z awokado i ananasem

Ananas to nie tylko potężna dawka substancji przeciwzapalnych, ale także źródło witamin i minerałów, które pomogą Ci zwalczyć problemy takie jak:

• Zapalenie stawów
• Podagra
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Co więcej, ananas zawiera dużo wody, a więc spożywanie go to świetny sposób na optymalne i skuteczne nawodnienie organizmu.

By wykorzystać potencjał ananasa i awokado, będziesz potrzebowała:

Składniki

• 1 awokado
• 1 szklanka ananasa (150 g)
• sok z 2 pomarańczy
• 1 banan

Sposób przygotowania

• Wyciśnij sok z pomarańczy. Umieść w blenderze pozostałą po wyciskaniu pulpę i wlej sok.
• Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ przy pomocy łyżeczki.
• Obierz banana i pokrój na plasterki.
• Umieść w blenderze awokado, banana i ananasa.
• Blenduj do momentu uzyskania gładkiej konsystencji napoju i przelej smoothie do szklanki.

Przydatne wskazówki

Abyś mogła cieszyć się w pełni dobroczynnymi właściwościami tego smoothie, pij 1-2 szklanki codziennie przez dwa tygodnie. To zapewni Ci energię oraz – dodatkowo – oczyszczenie organizmu.

4. Energizujące smoothie z awokado i bananem

Składniki

• 1 awokado
• 1 banan
• 2 łyżki mielonego siemienia lnianego (20 g)
• 1 jogurt naturalny (125 g)

Sposób przygotowania

• Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i przy pomocy łyżeczki oddziel miąższ od skórki.
• Obierz banana i pokrój go na plasterki.
• Umieść w blenderze wszystkie składniki poza siemieniem lnianym.
• Blenduj do uzyskania gładkiego napoju.
• Przelej smoothie do szklanki.
• Dodaj siemię lniane.

Przydatne wskazówki

Aby zapewnić sobie energię na cały dzień, pij 1 szklankę tego pysznego smoothie codziennie przez tydzień . To energizujące smoothie z awokado szczególnie polecamy osobom aktywnym fizycznie.

5. Smoothie z awokado z nutką orzechów

Orzechy to bogactwo kwasów tłuszczowych, niezbędnych do poprawnego działania układu sercowo-naczyniowego. Pomagają one obniżać poziom cukru i cholesterolu we krwi, są także wspaniałym źródłem białka, witamin, minerałów i błonnika.

Składniki

• 1 awokado
• 1 szklanka orzechów (150 g)
• 2 łyżki miodu (50 g)
• 1 szklanka mleka (200 ml)

Sposób przygotowania

• Najpierw namocz orzechy na co najmniej 6 godzin.
• Następnie przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ przy pomocy łyżeczki.
• Umieść wszystkie składniki w blenderze i blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
• Przelej smoothie do szklanki.

Przydatne wskazówki

Zalecamy picie 1-2 szklanek tego smoothie popołudniu, po zjedzeniu obiadu lub lunchu.

Pijąc te energizujące smoothie z awokado zapewnisz sobie energię na cały dzień, a przy okazji wyleczysz dolegliwości i problemy ze zdrowiem korzystając z dobroczynnych właściwości samego awokado i innych składników smoothie.